La paresse est une affliction désagréable qui affecte tout le monde de temps en temps. Vous pouvez être peu enclin à effectuer des tâches pour la journée, rester inactif, se laisser distraire facilement ou simplement manquer de motivation. La paresse est quelque chose avec laquelle nous luttons tous, mais en construisant de bonnes habitudes, en organisant vos priorités et en cessant de rester dans la négativité, vous pouvez relancer votre vie.

Méthode One of Three:
Se motiver

  1. 1 Trouvez des raisons de rester actif. Une des principales raisons de la paresse est le manque de motivation. Vous pouvez être découragé par un tas de tâches redoutables ou le sentiment que les défis de votre journée ne valent tout simplement pas la peine de vous motiver.[1]
    • Pensez à la grande image. Il peut être facile de se perdre dans les tâches quotidiennes de la vie et de ne pas réaliser ce à quoi vous travaillez. Prenez le temps de vous rappeler comment la tâche à accomplir contribue à la réalisation d’objectifs plus importants pour votre vie. Celles-ci peuvent être des objectifs financiers, de mise en forme ou d'éducation qui aideront votre carrière et votre vie personnelle. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez accomplir des tâches avant vous.
  2. 2 Célébrez le succès et les jalons. Vous pouvez ressentir moins de motivation à faire quelque chose si cela vous semble insignifiant. Restez optimiste et quand vous terminez une tâche, donnez-vous une tape dans le dos. Cela vous aidera également à ne pas être paresseux parce que vous voyez les fruits de votre travail.
    • Que ce soit l'exercice, l'école ou le travail, assurez-vous d'avoir des objectifs objectifs et réalisables en cours de route. Écrivez-les et cochez-les lorsque vous les accomplissez.
  3. 3 Ne vous battez pas. La paresse peut être un cycle auto-entretenu. Cela peut être un type de haine de soi. Lorsque vous êtes paresseux et que vous ne parvenez pas à accomplir une tâche, vous pouvez sombrer dans une dépression qui vous rend moins susceptible de continuer à pousser.[2]
    • Si vous continuez à vous dire que vous êtes paresseux, vous serez toujours paresseux. À partir de maintenant, arrêtez ce genre de conversation interne. Dites-vous à plusieurs reprises que vous êtes un homme d'action. Visualisez-vous comme une personne travailleuse qui termine toutes les tâches nécessaires. Faites-le tous les jours pendant 30 jours jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
    • Prenez le temps de vous détendre. Il y a une tendance à toujours associer l'inactivité à la paresse. Cela produit de la culpabilité et peut perpétuer plus de paresse. Plutôt que de vous battre, accordez-vous du temps pour vous détendre sans culpabilité.[3]
  4. 4 Encourager la responsabilité. Plutôt que de tout faire seul, mettez-vous dans une situation où vos pairs et votre famille peuvent vous motiver. La responsabilisation de groupe est un excellent facteur de motivation pour rester en forme, rester sur la bonne voie et atteindre des objectifs. [4]
    • Si vous essayez de vous mettre en forme, trouvez un camarade de gym ou un cours d’exercice. Vous vous sentirez comme si vous laissiez tomber les autres si vous sautez et que vous êtes plus susceptible d'y rester. Si c'est un but scolaire, trouvez un ami dans la classe qui peut vous aider à étudier et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos notes.

Méthode deux sur trois:
Réduire la procrastination

  1. 1 Reconnaissez que vous procrastinez. Parfois, la procrastination remplit notre journée avec tant de tâches secondaires que nous avons du mal à voir ce que nous faisons réellement. Recherchez des indicateurs utiles que vous remettez à plus tard, notamment:[5]
    • S'asseoir pour faire quelque chose d'important et décider ensuite de prendre un café ou une collation.
    • Remplissez votre journée avec des tâches peu prioritaires.
    • Relire les mémos ou les e-mails à plusieurs reprises avant de décider quoi faire avec eux.
  2. 2 Planifiez votre journée. Beaucoup de gens sont enclins à faire des listes de choses à faire. Cependant, ceux-ci peuvent rendre votre journée décourageante et, sans être incorporés de manière tangible dans votre journée, ne sont que de simples aspirations. Vous devez tenir compte du temps dont vous disposez et de la durée de chaque tâche pour pouvoir bouger efficacement et éviter une journée de paresse.[6]
    • Assurez-vous de tenir compte de la durée des tâches. Cela réduit le risque de procrastination parce que vous travaillez selon un calendrier concret. De plus, sachez que des choses peuvent changer votre calendrier. C'est d'accord. Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter ceci au planning et d'ajuster votre journée.
    • Fixer des limites. Les personnes sujettes à la procrastination doivent éviter de mélanger les limites de la vie et du travail. En supposant que vous finirez chaque journée de travail à 17h30. vous oblige à être productif dans un certain laps de temps.
  3. 3 Faites moins de choses bien. Vous pouvez procrastiner quand vous sentez qu'il y a trop de choses à faire et que vous ne devriez même pas commencer. La plupart des gens croient qu'ils travaillent plus qu'ils ne le sont en réalité. C'est parce que les gens se sentent tellement dépassés et fragmentés par des tâches sans fin. Nous vivons dans un monde de stimulation et d'information constantes. Simplifiez-vous la vie et vous risquez moins d'être submergé par l'inactivité.[7]
    • Essayez le média à jeun pendant une semaine. Toutes les informations que nous consommons quotidiennement ne sont pas toutes utiles. À moins que cela ne vous oblige à utiliser certaines informations pour votre travail, arrêtez tout le reste pendant une semaine. Pas de télévision, pas de journal, pas de sites Web sociaux, pas de loisirs sur Internet, pas de vidéos sur Internet. Vous voudrez peut-être créer votre propre règle pour cette astuce.
  4. 4 Prenez l'habitude de faire quelque chose de simple dès que vous le voyez. Par exemple, si vous voyez qu'une pile de papiers doit être déchargée, jetez-la directement dans le bac. Ce n'est pas important mais tôt ou tard, vous devez le faire. Prenez l'habitude de le faire maintenant et vous n'aurez plus de liste de tâches à faire par la suite.
    • Ce sera difficile au début, mais cela vous aidera à prendre de bonnes habitudes. La tendance à remettre les choses à plus tard peut faire boule de neige et la paresse.

Méthode trois sur trois:
Commencer la journée à droite

  1. 1 Commencez bien votre journée. Ne vous reposez pas sur votre alarme ou ne vous couchez pas, mais sortez du lit pour commencer votre journée en déplacement. Vous êtes plus susceptible d’avoir et de rester actif en commençant votre journée active.[8]
    • Cela peut prendre de la pratique pour en faire une habitude.Essayez de placer votre réveil hors de portée de main. Cela garantira que vous devez réellement sortir physiquement du lit avant de frapper la sieste.
  2. 2 Reposez-vous bien. Vous avez plus de chances de commencer votre journée en douceur si vous êtes privé de sommeil. Cela peut également nuire à votre motivation et à votre capacité à ne pas être paresseux le lendemain. Reposez-vous bien pour vous assurer que vous êtes au mieux de votre forme lorsque vous vous levez le matin, que vous vous sentez reposé, rajeuni et prêt à commencer votre journée!
    • Tout le monde a besoin de différentes quantités de sommeil pour fonctionner au mieux mais tirer pendant au moins six ou sept heures. Rangez tous les appareils électroniques et les écrans lorsque vous vous couchez. Essayez de vous sentir le plus à l'aise possible et bloquez toutes les distractions possibles qui garderont votre esprit en mouvement.
  3. 3 Commencez votre journée en déplacement. Faites de l'exercice dès le matin. Cela aidera votre niveau d'énergie à rester élevé et à tirer parti des pics d'hormones. Il est également prouvé que l'exercice contribue à la concentration et à la concentration pour le reste de la journée.[9]
    • Ne sautez pas le petit déjeuner. Le petit-déjeuner présente des avantages physiologiques, mais aussi des effets améliorant l’esprit et l’humeur. Manger un petit-déjeuner sain aidera votre niveau d'énergie à rester en place, votre cerveau fonctionnera à son maximum et améliorera même la mémoire et la concentration.[10]