La vue est le sens sur lequel vous comptez le plus. Étant donné que nous vivons dans un monde qui exige que vos yeux regardent régulièrement les petits caractères et les images sur les téléphones portables, les écrans d’ordinateur et les téléviseurs, il est important que vous preniez des mesures pour améliorer votre vue. Une mauvaise vue diminue la qualité de vie et peut entraîner des chirurgies coûteuses ou une cécité partielle. Il existe toutefois de nombreuses solutions pour garder votre vue saine et nette afin que vous puissiez profiter de votre vision pour le reste de votre vie. N'ignore pas tes yeux!

Méthode One of Three:
Améliorer la vision naturellement

  1. 1 "Nourrissez" vos yeux. Les yeux sont comme n'importe quelle autre partie du corps - ils ont besoin de nutrition pour fonctionner à un niveau optimal. À l'instar d'autres organes, une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en sucre et en aliments gras contribuera grandement à maintenir des yeux sains.[1]
    • La vitamine A, C, E, ainsi que des minéraux comme le cuivre et le zinc devraient être dans votre alimentation quotidienne. Ces vitamines et minéraux sont essentiels pour une bonne vision et une protection contre les maladies. Mangez des fraises, des oranges, des œufs, du saumon, du maquereau et des amandes pour vos vitamines et des huîtres, du crabe ou de la dinde pour vos minéraux.
    • Les antioxydants tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine aident à protéger vos yeux contre les dommages causés par le soleil. Vous pouvez trouver ces antioxydants dans les légumes à feuilles sombres, les citrouilles, les patates douces et les carottes.
    • L'ail, les oignons et les câpres devraient faire partie de votre alimentation pour obtenir du soufre, de la cystéine et de la lécithine, qui protègent le cristallin de vos yeux contre la formation de cataractes.
    • Les bleuets, les raisins et le goji contiennent des propriétés anti-inflammatoires, comme l'anthocyane, qui aideront à améliorer votre vision.
    • Environ 1000 mg d'acides gras oméga-3 par jour aideront à prévenir la dégénérescence maculaire (DMLA) et la sécheresse oculaire. Le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin et les noix sont riches en acides gras oméga-3.
  2. 2 Exercez vos yeux. Exercer vos yeux tous les jours vous aidera à maintenir des yeux sains et une vision optimale. Prévoyez d'exercer vos yeux au réveil, avant de vous coucher ou lorsque vos yeux sont fatigués. Assurez-vous que vos mains sont propres afin de ne pas irriter vos yeux et que votre esprit soit détendu avant de commencer.[2]
    • Commencez simple Rouler les yeux dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre dix fois et ensuite inverser dans le sens antihoraire pour dix autres rouleaux.
    • Placez votre pouce (ou un stylo) à six pouces de votre nez et observez-le pendant cinq secondes. Ensuite, cinq secondes sur un objet immédiatement derrière votre pouce. Essayez de le faire dix fois pendant environ deux minutes. C'est quelque chose que vous pouvez faire rapidement sur votre bureau au travail.
    • Frottez vos paumes ensemble pour la chaleur puis placez-les contre vos yeux pendant cinq à dix secondes. Répétez cette procédure trois fois pour garder vos yeux au chaud.
    • Massez vos tempes, votre front et juste en dessous de vos yeux en utilisant vos doigts dans un petit mouvement circulaire pendant une vingtaine de fois dans chaque zone.
  3. 3 Reposez-vous et détendez vos yeux. Comme vous utilisez vos yeux chaque moment de veille, donnez-leur beaucoup de repos et de détente en prenant des pauses tout au long de la journée et en dormant suffisamment chaque nuit pour se reposer, se réparer et retrouver votre vision. Un manque de sommeil affaiblira votre santé visuelle.[3]
    • Arrêtez-vous pendant environ trois à cinq minutes. Fermez les yeux et penchez-vous en arrière en essayant de dégager votre esprit.
    • Concentrez-vous sur un objet qui est à vingt pieds de distance pendant vingt secondes. C'est le même test que vous êtes administré pour vérifier la vision 20/20.
    • Essayez de vous reposer les yeux pendant au moins dix minutes toutes les cinquante minutes que vous passez devant un écran d'ordinateur, un téléviseur ou un livre. Faites une petite sieste si nécessaire.
But
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Méthode 1 Quiz

Pourquoi devriez-vous ajouter des antioxydants, tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, à votre régime alimentaire?

Méthode deux sur trois:
Corriger votre vision

  1. 1 Obtenez un examen de la vue. Consultez régulièrement votre optométriste pour vérifier s'il y a des déficiences visuelles ou des maladies pouvant nuire à la santé générale de vos yeux. Si vous avez une vision floue, une myopie ou une hypermétropie, vous pourriez avoir besoin de lunettes correctrices ou d'une intervention chirurgicale.[4]
    • Consultez votre médecin en fonction de l'âge, de la santé et du risque de problèmes oculaires. Ce sont des facteurs qui détermineront la fréquence à laquelle vous devriez voir votre optométriste. Si vous éprouvez des difficultés avec les yeux, consultez un optométriste dès que possible, car un traitement plus précoce donne de meilleurs résultats.
    • Vérifiez votre acuité visuelle pour déterminer si vous avez besoin de lunettes de prescription.
    • Faites un dépistage du glaucome, qui endommage votre nerf optique. Si elle n'est pas traitée, elle s'aggravera avec le temps.
  2. 2 Portez des verres correcteurs. Vous pourriez avoir besoin de lunettes pour améliorer votre vision si vous avez la myopie ou l'hypermétropie. Dans les deux cas, les lentilles correctrices neutraliseront la courbure accrue ou diminuée de votre cornée ou la longueur de votre œil.[5][6]
    • Les lunettes sont la solution la plus accessible et la plus sûre pour corriger les problèmes causés par une déficience visuelle. Vous pouvez obtenir une gamme de lunettes: bifocales, trifocals, verres progressifs, lunettes de lecture et de conduite.
    • Les lentilles de contact sont également un choix populaire. Ils sont portés directement sur vos yeux et se présentent sous la forme de fibres dures, souples, à port prolongé, jetables, rigides et perméables aux gaz.
    • Les facteurs les plus importants dans le choix des lunettes ou des lentilles de contact sont la sécurité et le choix du mode de vie.
  3. 3 Choisissez la chirurgie réfractive. Il existe plusieurs types de chirurgie à choisir si vous préférez ne pas avoir de lentilles correctrices. Ces chirurgies sont devenues une routine au cours des deux dernières décennies et sont considérées relativement sûres pour les yeux pleinement développés. Un médecin utilise un laser pour remodeler la cornée.[7][8]
    • Une chirurgie assistée par laser assistée par laser (LASIK) élimine les couches de votre cornée et est repositionnée pour vous aider à atteindre le niveau de vision souhaité.Il est indolore, immédiat et ne nécessite pas de longue période de récupération.
    • Une kératectomie sous-épithéliale assistée par laser (LASEK) est une procédure qui remodèle les couches externes de la cornée et modifie sa courbure pour améliorer la vision. Par rapport à la chirurgie LASIK, la chirurgie de LASEK prend plus de temps à se rétablir, peut être plus douloureuse et se complique lors de la récupération post-opératoire, mais reste une procédure très efficace.
    • La kératectomie photoréfractive (KPR) est similaire à la chirurgie LASEK, mais à la place de la cornée, l'épithélium est remodelé. La récupération comprend le port de lentilles de contact pendant quelques jours.
    • Un implant de lentille intraoculaire (LIO) est implanté chirurgicalement à l'avant du cristallin. Les implants ne sont pas une option de traitement populaire en ce moment.
    • La kératoplastie conductrice (CK) utilise de l'énergie radiofréquence pour appliquer de la chaleur à la cornée. Le plus gros inconvénient de cette procédure est que les résultats ne sont pas permanents.
    • Les effets secondaires de la chirurgie réfractive comprennent les effets secondaires visuels, la sous-correction ou la surcorrection, la sécheresse oculaire, l'infection, la cicatrisation de la cornée et la perte de vision.
But
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Méthode 2 Quiz

Pourquoi voudriez-vous obtenir une kératectomie photoréfractive?

Méthode trois sur trois:
Créer un bon environnement

  1. 1 Ajustez l'éclairage. Gardez la pièce dans laquelle vous vous trouvez doucement éclairée. L'éclairage fluorescent est considéré comme néfaste pour les yeux, car il émet de mauvaises fréquences lumineuses de couleur et émet un rayonnement qui vous rend somnolent toute la journée.[9]
    • Lorsque vous lisez, essayez de garder votre source lumineuse située derrière vous et conservez la lumière dirigée sur le papier ou la tâche sur laquelle vous travaillez.
    • Au travail ou à un bureau, utilisez une source de lumière ombrée placée sur le bureau devant vous. Encore une fois, gardez la lumière dirigée vers votre travail et l'ombre protégera vos yeux de la lumière directe provenant de la source.
    • Évitez de regarder la télévision ou de travailler sur l'ordinateur dans le noir.
  2. 2 Améliorer la qualité de l'air. La sécheresse oculaire est causée par un manque de lubrification et d'humidité à la surface de vos yeux. Les problèmes peuvent aller d'une irritation mineure à une inflammation grave des tissus oculaires.[10]
    • Utilisez un humidificateur pour hydrater votre maison ou votre espace de travail.
    • Ajustez votre thermostat pour réduire le débit d'air et les particules de poussière qui pourraient irriter vos yeux.
    • Déplacez votre bureau ou votre espace de bureau s'il se trouve près d'un évent. Demande de déménagement dans une autre zone du bureau.
    • Arrêtez de fumer car cela peut enflammer vos yeux. Pensez à vous arrêter si vous développez une sécheresse oculaire.
    • Utilisez des larmes artificielles si nécessaire pour garder vos yeux humides et lubrifiés.
  3. 3 Choisissez les bonnes lunettes. Investissez dans les lunettes ou les lentilles de contact appropriées à votre situation spécifique. De nos jours, des lunettes sont fabriquées pour presque toutes les situations, alors assurez-vous de passer un examen de la vue approprié et de discuter avec votre optométriste de la prescription correcte de l'environnement le plus susceptible de porter vos lunettes.[11]
    • Les lentilles de prescription et sans ordonnance sont fabriquées pour presque tous les styles de vie. Il existe différents types de lentilles pour l'âge, le sport et les vêtements d'intérieur et d'extérieur.
    • Si vous travaillez à l’extérieur ou si vous devez conduire sur de longues distances, assurez-vous d’acheter des lunettes de soleil polarisantes pour protéger vos yeux de nouveau des rayons UV et de l’éblouissement. Cela aidera à prévenir le strabisme.
    • Assurez-vous de porter des lunettes aussi longtemps que nécessaire et de les garder propres.
  4. 4 Limiter l'utilisation de l'ordinateur. Les ordinateurs sont une source majeure de fatigue oculaire pour la plupart des gens. Essayez de limiter le temps passé devant votre écran en prenant régulièrement des pauses, en faisant travailler vos yeux et en les maintenant hydratés.[12]
    • Si vous avez tendance à regarder quand vous utilisez un ordinateur, rappelez-vous de cligner des yeux souvent pour produire des larmes qui humidifient et rafraîchissent vos yeux.
    • Pendant que vous êtes sur l'ordinateur, appliquez la règle 20-20-20: Toutes les vingt minutes, regardez quelque chose à vingt pieds de distance pendant au moins vingt secondes.
    • Réduisez les reflets sur l'écran pour éviter de fatiguer vos yeux. Cela signifie que vous devez ajuster l'éclairage devant et derrière vous.
    • Gardez le moniteur placé directement devant vous, à environ bras. L'écran doit être juste au-dessous du niveau de vos yeux. Ajustez votre chaise si nécessaire.
    • Utilisez la commodité d'un support papier pour garder vos yeux relativement au même niveau que l'écran de l'ordinateur. Réduire la quantité de fois que vos yeux doivent réajuster diminuera la fatigue oculaire.
    • Agrandissez la taille de la police, le contraste et la luminosité pour faciliter la lecture et la navigation.
    • Gardez votre écran à l'abri de la poussière.
But
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Méthode 3 Quiz

Pourquoi devriez-vous utiliser un humidificateur pour hydrater votre maison ou votre espace de travail?