Comment améliorer votre vision naturellement

Vous cherchez une vision plus claire, mais vous ne voulez pas utiliser de lentilles correctrices ou de chirurgie? Bien que nous ne sachions toujours pas si la vue peut être améliorée par des moyens naturels, vous pouvez essayer quelques conseils et exercices qui pourraient vous aider. Voici ce qu'il faut faire

Méthode One of Three:
Pencil Push Up

1. 1 Trouvez un crayon et marquez-le quelque part au milieu. Dessinez une lettre, un chiffre ou un point sur le côté du crayon. Pour cet exercice, vous allez vous concentrer sur le crayon et le point lorsque vous le déplacez vers vos yeux. Les pompes à crayons sont réputées pour corriger la vision double et les yeux croisés^[1], mais cela ne fait pas de mal de les essayer pour d'autres problèmes - c'est gratuit, indolore, et implique seulement de se concentrer et de se recentrer.
2. 2 Tenez le crayon devant votre visage, à bout de bras. Gardez le crayon vertical pour que la gomme pointe vers le plafond ou le sol. ^[2]
   • Si vous avez quelqu'un d'autre pour vous aider avec l'exercice et tenez le crayon pour vous, tenez le bras pour déterminer à quelle distance il devrait être.
3. 3 Focalisez vos yeux sur la marque que vous avez dessinée sur le crayon. Ne passez pas à l'étape suivante avant d'avoir l'impression que vos yeux sont solidement concentrés.
4. 4 Déplacez lentement le crayon vers votre visage, en gardant le focus au même endroit. Essayez de le déplacer en ligne droite vers votre nez.
   • Au fur et à mesure que le crayon se rapproche, vos yeux devront s'adapter pour maintenir le même niveau de concentration.
5. 5 Arrêtez-vous quand vous voyez deux crayons. Dès que le crayon double, arrêtez de le rapprocher de votre visage.
6. 6 Détourne les yeux pendant quelques secondes ou ferme les yeux. Sans bouger la tête ou le crayon, éloignez-vous un instant du crayon. Concentrez-vous sur quelque chose d'autre dans votre champ visuel et ne vous inquiétez pas du tout pendant au moins 5 secondes. Si vous éprouvez des difficultés, fermez les yeux un instant.
7. 7 Regardez le crayon. Une fois que vos yeux sont rafraîchis, essayez de vous concentrer sur le crayon pour ne pas voir le double.
   • Si vous voyez encore deux crayons, reposez-vous quelques secondes et essayez à nouveau. Ne vous découragez pas si vous voyez encore deux crayons après votre deuxième essai - vous irez mieux! Passez simplement à l'étape suivante.
8. 8 Éloignez lentement le crayon de votre visage. Gardez le focus sur la marque que vous avez dessinée sur le crayon en reculant. Continuez jusqu'à ce qu'il soit à nouveau à bout de bras.
9. 9 Répétez l'exercice. Les pompes à crayons fonctionnent mieux lorsque vous les faites à plusieurs reprises, dans le cadre d'une routine quotidienne. Prévoyez cinq minutes par jour au début, puis essayez de passer à 10.
   • Si vous avez du mal à suivre l'heure ou à rester diverti, essayez d'écouter de la musique pendant que vous vous entraînez. Par exemple, deux chansons durent environ cinq minutes et trois chansons environ dix.

Méthode deux sur trois:
Changements de style de vie

1. 1 Mangez des aliments qui favorisent la santé des yeux. Bien que vous ne puissiez probablement pas changer votre vision avec un régime uniquement, vous pouvez vous assurer que vos yeux ont tous les nutriments dont ils ont besoin. Essayez d'intégrer ces aliments dans vos repas:^[3]
   • Les légumes-feuilles (comme le chou frisé, la bette à carde, le chou et les épinards) sont excellents, tout comme les carottes.
   • Les acides gras oméga-3 (présents dans les poissons comme le saumon et le thon) sont parfaits pour votre corps.
   • Les agrumes et les jus (tels que les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses) sont également bons pour votre corps.
   • Sources de protéines autres que la viande (comme les bananes, les haricots et les noix).
   • Un supplément vitaminique contenant des acides gras oméga-3, de la lutéine, du zinc et des vitamines C et E.
2. 2 Arrêtes de fumer. Fumer peut entraîner une dégénérescence maculaire plus tard dans la vie, ainsi que des cataractes^[4][5] Trouvez un groupe de soutien pour vous aider à cesser de fumer ou faites appel à un psychiatre qui applique des traitements médicaux à la toxicomanie.
3. 3 Porter des lunettes de soleil. Comme le tabagisme, une trop grande exposition à la lumière ultraviolette peut entraîner une dégénérescence maculaire et des cataractes.^[6].
   • Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent les rayons UVA et UVB.
   • Les lunettes enveloppantes sont idéales, car elles bloquent la lumière des côtés et de l’avant.
   • Essayez de porter des lunettes de soleil à chaque fois que vous vous aventurez à l'extérieur.
4. 4 Réduit la fatigue oculaire. Comme tout autre muscle, les muscles autour de vos yeux peuvent commencer à se sentir fatigués et douloureux si vous les forcez trop. Essayez ces astuces pour réduire la fatigue visuelle:
   • Pratiquez le tour "20-20-20". Si votre travail consiste à regarder l'écran pendant de longues périodes, faites une pause toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur un point situé à 20 pieds (6,1 m) pendant au moins 20 secondes.
   • Baissez la luminosité. Si vous regardez un ordinateur ou un écran de télévision, réduisez la luminosité au niveau le plus bas possible. Vous devriez toujours être capable de voir, mais vous ne devriez pas avoir l'impression de regarder une lumière brillante.
   • Rendre le texte plus gros. Si vous lisez sur un ordinateur, utilisez la fonction de zoom de votre programme pour agrandir le texte. Ou, si la lecture de petits caractères dans les livres pose problème, investissez dans une loupe de lecture ou achetez des éditions plus grandes.
   • N'oubliez pas de cligner des yeux. Nous avons tendance à cligner des yeux beaucoup moins lorsque nous utilisons des ordinateurs / ordinateurs portables. Cela induit une sécheresse de la surface de l'œil qui provoque parfois une irritation et une sensation de brûlure. La fréquence de clignotement normale est d'environ 12-15 fois / minutes. Nous devrions essayer de maintenir cela tout en travaillant sur les ordinateurs portables.

Méthode trois sur trois:
Thérapie Vision Professionnelle

1. 1 Localisez un thérapeute de la vision. La thérapie visuelle a quelques modalités différentes, mais les principaux types sont:
   • Orthopie: Un orthoptiste se concentre spécifiquement sur le mouvement des yeux et la coordination. Si vous avez une vision double, un œil paresseux ou des yeux croisés, c'est probablement le bon choix pour vous. Vous pouvez demander à votre ophtalmologiste ou à votre médecin de famille de vous référer à un orthoptiste régional.
   • Optométrie comportementale: Un optométriste du comportement aide les patients à gérer leurs aptitudes visuelles et leurs tâches.Si vous avez du mal à rappeler des informations visuelles, ou si vous avez du mal à regarder des systèmes visuels complexes (comme des cartes ou des puzzles), vous pouvez envisager l’optométrie comportementale. Demandez à votre ophtalmologue pour une référence.
2. 2 Découvrez si votre assurance couvrira la thérapie. Certains régimes d'assurance peuvent couvrir la thérapie visuelle. Si le coût pose problème, contactez votre compagnie d’assurance pour connaître la police. Vous pourriez découvrir que vous avez besoin d'une référence d'un spécialiste (tel qu'un neurologue) pour que le traitement soit couvert.
3. 3 Préparez-vous à aller à plusieurs rendez-vous. Comme pour l'orthophonie, la thérapie visuelle nécessite des rendez-vous réguliers et fréquents pour réussir. Si vous avez besoin de réorganiser votre emploi du temps pour vous rendre aux séances, demandez la permission de votre école ou de votre lieu de travail longtemps à l'avance.
4. 4 Fais tes devoirs. Des études démontrent que la thérapie visuelle est plus efficace lorsque les séances en cabinet sont combinées à la pratique à domicile ^[7]. Si votre thérapeute vous donne des exercices à faire à la maison, essayez d’être vigilant quant à la manière de le faire aussi régulièrement que possible.