Aussi connu sous le nom de dyspepsie, l'indigestion est un ensemble de symptômes de la partie supérieure de l'abdomen pouvant inclure douleur, nausée, ballonnement ou sensation de satiété après un repas léger.[1]

Méthode One of Three:
Faire face aux symptômes

  1. 1 Tenez un journal alimentaire chaque jour. Notez ce que vous mangez pour chaque repas et notez si vous avez eu une indigestion par la suite.[2] Il peut prendre jusqu'à 72 heures pour que certains aliments ou boissons causent une indigestion. Garder le journal fidèlement chaque jour vous aidera à repérer vos déclencheurs. Prévenez l'indigestion en évitant les situations ou les aliments qui la déclenchent.[3]
    • Les aliments épicés, gras ou gras déclenchent souvent une indigestion.[4]
    • Les aliments contenant beaucoup d'acide, comme les agrumes et les tomates, peuvent contribuer à l'indigestion.[5]
    • Si vous remarquez un motif d’aliments qui vous gêne, arrêtez ou limitez votre consommation de ces plats.
    • Vous pouvez également télécharger une application sur votre smartphone pour faciliter le suivi de votre alimentation.
  2. 2 Changez la façon dont vous mangez. Manger trop de nourriture ou manger trop vite peut déclencher une indigestion. Ne vous précipitez jamais en mangeant. Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que quelques gros repas, peut aider.[6] Voici d'autres choses à essayer:
    • Mâcher les aliments lentement et complètement avant d'avaler.
    • Essayez de ne pas mâcher la bouche ouverte et parlez avant d'avaler.
    • Évitez d'avaler de l'air. Cela peut arriver lorsque vous avalez une boisson ou que vous parlez beaucoup en mangeant.
    • Prévoyez suffisamment de temps pour manger votre repas.
    • Évitez de faire de l'exercice juste après avoir mangé.
    • Évitez de boire avec vos repas. Boire 20 minutes avant ou après les repas. Il est probablement correct de boire de l'eau à température ambiante pendant les repas.
  3. 3 Modifiez votre style de vie. Fumer du tabac et boire des boissons contenant de la caféine contribuent souvent à l'indigestion. Travaillez à éliminer ces produits dans le cadre d'un mode de vie sain.[7]
    • Fumer peut également entraîner une irritation de la muqueuse de l'estomac et provoquer des douleurs abdominales.
    • Les boissons gazeuses peuvent causer une irritation de la muqueuse de l'estomac et causer des douleurs abdominales [8]
    • Discutez de vos symptômes avec un médecin pour voir quelles autres modifications pourraient vous aider. [9]
  4. 4 Changez vos habitudes de sommeil. Évitez de vous allonger avec des symptômes d’indigestion car cela peut les aggraver. Dormez mieux en ne vous couchant pas jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
    • Dans la mesure du possible, attendez au moins trois heures après avoir mangé avant de vous coucher.
    • Ne pas s'allonger sur le canapé ou sur une chaise immédiatement après avoir mangé.
    • Placez des blocs sous les pieds du lit à la tête du lit pour élever votre tête et vos épaules. Vous pouvez également utiliser quelques oreillers ou un coin en mousse si vous ne pouvez pas élever votre lit.[10]
  5. 5 Réduire le stress. Évitez le stress et l'anxiété car ils peuvent contribuer à l'inconfort de l'estomac. Prendre des mesures pour réduire les pressions au travail et à la maison afin de calmer l'indigestion.[11]
    • Essayez d'éviter les arguments ou les disputes pendant les repas.
    • Dormez suffisamment la nuit.
    • Essayez des activités comme le yoga, la méditation et l'exercice régulier.[12]
    • Engagez-vous dans des activités relaxantes qui réduiront votre stress global.
  6. 6 Prenez un antiacide. Consommez des antiacides pour changer l'acide gastrique qui peut contribuer à l'indigestion. Les antiacides liquides agissent plus rapidement, tandis que les comprimés sont plus faciles à utiliser ou à transporter. Les antiacides peuvent affecter d'autres médicaments que vous prenez, alors ne les prenez pas en même temps. Consultez votre médecin si vous êtes concerné.[13]
    • La plupart des antiacides peuvent être achetés en vente libre, mais peuvent entraîner des effets secondaires différents.
    • Prenez un antiacide environ une heure après avoir mangé ou chaque fois que vos brûlures d'estomac se produisent habituellement.
    • Ne prenez pas d'antiacides pendant une période prolongée car ils peuvent provoquer une carence en vitamine B12. Cela est particulièrement vrai pour les médicaments appelés «inhibiteurs de la pompe à protons», tels que Prilosec et Prevacid.[14] Si votre indigestion persiste pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin.[15]
    • Sachez qu'il existe des preuves que la diminution de l'acide gastrique peut en fait aggraver les symptômes chez certaines personnes. Il peut également être un facteur de prolifération bactérienne de l'estomac et de l'intestin grêle - ces études sont en cours. Si vous ressentez une aggravation des symptômes après avoir pris un antiacide, arrêtez de les prendre et consultez votre médecin.

Méthode deux sur trois:
Recherche de conseil médical

  1. 1 Éliminez les brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac, également connues sous le nom de reflux acide, sont traitées différemment car ce n'est pas la même chose que l'indigestion, bien qu'elles se produisent souvent ensemble. Les brûlures d'estomac se produisent lorsque l'acide de l'estomac monte dans l'œsophage. Les brûlures d'estomac sont particulièrement fréquentes chez les femmes enceintes et les personnes âgées. Surveillez les symptômes suivants:[16]
    • Brûler derrière le sternum ou dans la gorge.
    • Goût amer et acide de l'acide au fond de la gorge.
  2. 2 Vérifiez votre armoire à pharmacie. Évitez les antibiotiques, l'aspirine et les AINS en vente libre (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), car ils peuvent contribuer à l'indigestion.[17] La prise d'œstrogènes et de contraceptifs oraux peut également causer une indigestion.[18]
    • Lorsque cela est possible, évitez ces produits ou discutez avec votre médecin de la façon de faire face aux effets secondaires.
    • Prendre des médicaments sur un estomac plein pour réduire les effets secondaires.[19]
    • D'autres médicaments pouvant causer une indigestion comprennent: les stéroïdes (par exemple la prednisone), les antibiotiques (par exemple la tétracycline, l'érythromycine), les médicaments pour la thyroïde, les antihypertenseurs, le cholestérol (statine) et la codéine.[20]
  3. 3 Éliminer les autres conditions gastro-intestinales. Demandez à votre médecin si vous avez d’autres affections susceptibles d’être responsables de vos symptômes. Discutez de votre indigestion avec votre médecin, car les traitements peuvent varier. Gardez à l'esprit que les conditions suivantes peuvent être responsables de vos symptômes.[21]
    • Maladie coeliaque
    • Ulcères peptiques
    • Cancer de l'estomac
    • Les calculs biliaires
    • Prolifération bactérienne de l'intestin grêle
  4. 4 Appelez votre médecin. Une indigestion sévère peut être un indicateur d'une affection sous-jacente grave. Décrivez vos symptômes aussi précisément que possible.Dire que vous avez mal à l'estomac peut ne pas suffire à aider votre médecin à vous diagnostiquer correctement. Appelez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:[22]
    • Indigestion qui persiste pendant plus de deux semaines et ne répond pas aux remèdes maison.
    • Perte de poids importante
    • Nausées ou vomissements répétés.
    • Les selles sont sombres, sanglantes ou la consistance du goudron.
    • Les symptômes de l'anémie, tels que la fatigue persistante ou la faiblesse physique.
    • Utilisation chronique d'antiacides pour l'indigestion.
  5. 5 Faites une analyse de sang. Votre médecin peut vous prescrire un test sanguin pour lui permettre de tester diverses conditions.[23] Un test sanguin permettra à votre médecin de tester votre fonctionnement thyroïdien et d’essayer d’éliminer tout trouble métabolique.
    • Votre médecin peut également tester votre sang pour détecter la maladie coeliaque, une maladie inflammatoire pouvant causer des symptômes tels que l'indigestion.[24]
    • Votre sang peut également être soumis à un test d’anémie, signe que vous souffrez peut-être de la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire de l’intestin causant des symptômes digestifs graves, y compris une indigestion.[25]
  6. 6 Faites un test de selles. Un test de selles peut aider votre médecin à détecter l'infection et l'inflammation.[26] Une infection bactérienne commune, Helicobacter pylori, peut causer des symptômes d'indigestion et causer des ulcères gastro-duodénaux.[27][28]
    • Un test de selles peut également révéler une dysbiose intestinale, un déséquilibre des bactéries dans votre système digestif qui peut causer des problèmes tels que l'indigestion. Cela peut se produire si vous prenez des antibiotiques et ne ramenez pas votre flore intestinale à des niveaux appropriés.[29][30]
    • Votre médecin peut tester vos selles pour Giardia lamblia, une infection parasitaire commune qui provoque une indigestion.[31][32] Si Giardia lamblia est présent, votre médecin peut vous prescrire une cure de métronidazole (Flagyl) ou de tinidazole.[33]
  7. 7 Envisager une coloscopie pour tester la maladie de Crohn. Si votre analyse de sang suggère que vous pourriez avoir la maladie de Crohn, votre médecin pourrait vous prescrire une coloscopie. Elle utilisera un petit tube flexible et une caméra pour examiner l'intérieur de votre côlon.[34]
  8. 8 Demandez une référence à un gastro-entérologue. Si votre médecin traitant découvre des signes d'affections plus graves ou si les antiacides et autres médicaments n'ont pas fonctionné pour traiter votre indigestion, vous pouvez envisager de consulter un gastro-entérologue. Ces médecins sont spécialisés dans le traitement des affections affectant le système digestif[35]

Méthode trois sur trois:
Considérant les traitements alternatifs

  1. 1 Demandez à votre médecin des traitements de rechange pour traiter votre indigestion. Certains considèrent que les traitements alternatifs aident à apaiser ou à limiter les effets de l'indigestion. Utilisez ces traitements en conjonction avec les ordres de votre médecin.[36]
    • De nombreux traitements alternatifs ne sont pas prouvés cliniquement et peuvent provoquer des interactions négatives avec les médicaments sur ordonnance ou les conditions médicales existantes.
    • Demandez toujours à votre médecin avant de commencer tout remède à la maison pour éviter toute complication médicale.
  2. 2 Essayez les capsules de menthe poivrée à enrobage entérique. Vous devriez parler avec votre médecin avant d'utiliser la menthe poivrée. La menthe poivrée peut aider à soulager certains types d'indigestion en calmant les muscles de l'estomac et en améliorant la circulation de la bile. Elle peut également provoquer une relaxation du sphincter entre l'œsophage et l'estomac, ce qui peut aggraver le reflux. L'utilisation de la menthe poivrée à enrobage entérique, par opposition à un thé à la menthe poivrée, permettra d'éviter la relaxation du sphincter.
  3. 3 Faire du thé à la camomille. La camomille a été utilisée pour traiter l'indigestion et d'autres maux d'estomac.[37] Les preuves scientifiques sont insuffisantes pour affirmer que la camomille guérira l'indigestion, mais elle peut aider à soulager les symptômes de certaines personnes.[38][39]
    • Vous pouvez faire un thé à la camomille en trempant deux à trois cuillères à café de camomille séchée dans une tasse d'eau bouillante. Filtrer le thé après 10 minutes de trempage. Vous pouvez boire ce thé trois à quatre fois par jour entre les repas.[40]
    • Les personnes allergiques à l'ambroisie ou à la marguerite peuvent avoir une réaction allergique à la camomille. La camomille peut également fonctionner comme un œstrogène dans le corps, donc les femmes qui ont des antécédents de cancers hormono-sensibles devraient l'utiliser avec prudence. Parlez à votre médecin avant d'utiliser la camomille.[41]
  4. 4 Essayez l'extrait de feuille d'artichaut. On pense que l'extrait de feuille d'artichaut stimule le flux biliaire, ce qui contribue à améliorer votre digestion. [42] Vous pouvez acheter des préparations commerciales d'extraits de feuilles d'artichaut. Prenez deux caplets de 320 mg par jour.[43]
    • L'extrait de feuille d'artichaut pourrait provoquer des réactions allergiques ou gazeuses chez certaines personnes. Les personnes allergiques aux soucis, aux pâquerettes ou à l'herbe à poux sont plus susceptibles de présenter une réaction allergique.[44]
  5. 5 Essayez iberogast (STW5). Iberogast est une préparation à base de plantes qui peut généralement être utilisée pour traiter l'indigestion.[45][46] Il contient un mélange exclusif d'extraits de bonbon amer, de menthe poivrée, de cumin, de réglisse, de célandine, de cumin, de racine d'angélique, de feuille de baume, de camomille et de chardon-Marie.[47]
  6. 6 S'engager dans la thérapie de relaxation. Le stress peut déclencher une indigestion. L'élimination du stress de votre vie peut aider à arrêter l'indigestion avant qu'elle ne commence ou à en atténuer les effets.[48]
    • Demandez à votre médecin des techniques de relaxation.
    • Pratiquez une relaxation musculaire progressive.
    • Les images guidées peuvent également vous aider.
  7. 7 Prenez des probiotiques. Les probiotiques favorisent la croissance des bactéries saines et utiles dans votre système gastro-intestinal. Les médicaments, les maladies et d'autres facteurs peuvent perturber l'équilibre des bactéries dans l'estomac et les intestins. La prise de probiotiques peut aider à rétablir cet équilibre et peut-être à soulager votre indigestion. Il existe différentes souches de probiotiques qui conviennent à différentes affections. Consultez votre médecin pour savoir quel type vous conviendrait le mieux.