La grippe est une infection virale qui affecte principalement votre système respiratoire, mais elle dure généralement environ une semaine et ne nécessite pas d'interventions sérieuses. Les symptômes de la grippe sont les suivants: fièvre de 37,8 ° C (100 ° F), frissons, toux, mal de gorge, nez bouché ou qui coule, maux de tête, douleurs musculaires, nausées, vomissements et / ou diarrhée.[1] Bien qu'il n'y ait aucun moyen de guérir la grippe, vous pouvez traiter ses symptômes à l'aide de remèdes maison, prendre des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, et prendre des mesures pour éviter de contracter la grippe à l'avenir.

Méthode One of Five:
Utiliser des remèdes maison

  1. 1 Utilisez de la vapeur. La congestion nasale et des sinus sont des symptômes courants de la grippe. Si vous souffrez de congestion, utiliser de la vapeur peut vous soulager. La chaleur de la vapeur détend le mucus tandis que l'humidité aide à soulager les voies nasales sèches.[2]
    • Essayez une douche ou un bain chaud pour aider à éliminer votre congestion plus rapidement. Tournez l'eau aussi chaude que possible et laissez la salle de bain se remplir de vapeur avec la porte fermée. Si la chaleur vous laisse un peu faible ou étourdie, arrêtez immédiatement et ne continuez pas.
    • Lorsque vous sortez de la douche, séchez soigneusement vos cheveux et votre corps. Les cheveux humides peuvent vous faire perdre de la chaleur corporelle, ce qui n'est pas bon lorsque vous êtes malade.
    • Vous pouvez également utiliser de la vapeur en remplissant votre lavabo d’eau chaude et en plaçant votre visage dessus. Drapé une serviette sur votre tête pour garder la vapeur. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle de nettoyage des sinus, comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée, pour maximiser les bienfaits des sinus.
  2. 2 Essayez un pot Neti. Le pot Neti nettoie les voies nasales en amincissant et en rinçant les sinus avec une solution saline. Le pot Neti est une théière en céramique ou en argile de forme oblongue pouvant être achetée en ligne, dans les magasins d’aliments naturels et dans certaines pharmacies; Cependant, vous pouvez également utiliser n'importe quel type de bouteille ou récipient contenant un bec mince.
    • Acheter la solution saline utilisée dans le pot Neti dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies; Cependant, vous pouvez préparer votre propre solution saline en mélangeant une demi-cuillère à café de sel casher dans une tasse d'eau stérile. Il est essentiel que l'eau soit stérile ou correctement distillée - assurez-vous de faire bouillir l'eau pendant cinq minutes, puis laissez-la refroidir à température ambiante.
    • Remplissez la casserole avec la solution saline et, en inclinant votre tête d'un côté au-dessus d'un évier, insérez le bec du pot dans une narine. Versez lentement la solution, qui devrait couler dans une narine avant de sortir de l'autre. Lorsque l'eau cesse de couler, soufflez doucement votre nez, puis répétez le processus du côté opposé.[3]
  3. 3 Se gargariser avec de l'eau salée. Un mal de gorge sec ou tordu est un symptôme courant de la grippe. Une façon simple et naturelle de gérer cela est de se gargariser avec une solution saline. L'eau hydrate la gorge et les propriétés antiseptiques du sel luttent contre l'infection.[4]
    • Faire une solution de gargarisme en dissolvant une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède chaude. Si vous n'aimez pas le goût, ajoutez une pincée de bicarbonate de soude pour soulager la salinité.
    • Vous pouvez également essayer de se gargariser avec du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau chaude pour un effet similaire.
    • Gargarisez cette solution jusqu'à quatre fois par jour.
  4. 4 Permettre à une légère fièvre de suivre son cours. Une fièvre est la façon dont votre corps lutte contre l'infection, il est donc permis de ne pas le traiter si votre température est inférieure à 101 ° F (38,3 ° C). On pense que la fièvre réchauffera votre corps et votre sang, ce qui facilitera la lutte contre l'infection ou empêchera le virus de se reproduire aussi facilement lorsque votre corps sera à une température plus élevée. Cependant, rien n'indique que la prise de Tylenol pour réduire la fièvre empêcherait votre système immunitaire de fonctionner au mieux. Vous pouvez probablement prendre Tylenol pour soulager vos symptômes sans crainte de dommages supplémentaires, mais vous pouvez toujours vérifier auprès de votre médecin si vous n'êtes pas sûr.[5]
    • Consulter un médecin si votre fièvre dépasse les 38,3 ° C (101 ° F).
    • Recherchez un traitement pour un nourrisson de moins de 12 mois présentant tout type de fièvre.[6]
  5. 5 Soufflez-vous le plus souvent possible. Se mouiller souvent le nez est la meilleure façon de retirer l'excès de mucus de vos sinus et de vos voies nasales lorsque vous êtes malade. Ne pas inhaler le mucus dans votre nez car cela peut entraîner une pression des sinus et des maux d’oreille.[7]
    • Pour vous moucher, tenez un mouchoir sur vos nez avec les deux mains. Le tissu doit couvrir vos narines afin que les tissus attrapent le mucus lorsque vous vous mouchez. Ensuite, appliquez une légère pression sur une narine et soufflez à travers l'autre.
    • Jeter les tissus usés immédiatement et se laver les mains pour minimiser la propagation des germes.

Méthode deux sur cinq:
Prenant soin de vous

  1. 1 Reste autant que possible. Lorsque vous êtes malade, votre corps travaille dur pour vous améliorer. Cela draine toute votre énergie de votre corps, ce qui signifie que vous serez plus fatigué que d'habitude. Cela signifie également que vous devez vous reposer davantage, car votre corps travaille si fort. Si vous essayez de faire plus que ce que vous avez à faire, vous pouvez prolonger la durée de votre grippe et aggraver vos symptômes.
    • Au moins huit heures de sommeil par nuit sont idéales, mais vous aurez probablement besoin de plus quand vous êtes malade. Dormir et faire des siestes tout au long de la journée.[8] Prenez du temps pour travailler ou à l'école afin de pouvoir vous reposer suffisamment.
  2. 2 Tenez-vous au chaud. Garder la température de votre corps aidera à accélérer votre récupération. Assurez-vous que vous allumez le chauffage dans votre maison, afin qu'il soit assez chaud pour vous. Vous pouvez également rester au chaud en portant une robe floue, en restant sous les couvertures ou en utilisant un radiateur portatif.
    • La chaleur sèche peut déranger votre nez et votre gorge, les faisant sécher davantage et aggraver vos symptômes. Essayez d'utiliser un humidificateur dans la pièce où vous passez le plus de temps.Cela va ajouter de l'humidité dans l'air, ce qui peut soulager la toux et la congestion.[9]
  3. 3 Rester à la maison. Lorsque vous êtes malade, vous devez vous reposer. C'est le seul moyen de reprendre des forces et de permettre à votre corps de récupérer. Si vous allez au travail ou à l’école pendant que vous êtes malade, vous répandrez vos germes dans votre entourage. De plus, lorsque vous êtes malade, votre système immunitaire est plus faible. Cela signifie que vous pourriez attraper d'autres maladies de ceux qui vous entourent et que vous pourriez être malade plus longtemps.[10]
    • Demandez à votre médecin une note pour vous dispenser de travail ou d’école pendant quelques jours.
  4. 4 Buvez beaucoup de liquides. Si vous vous mouchez beaucoup et si vous transpirez en raison de la fièvre et de la chaleur ambiante, vous perdez votre hydratation. Cela peut aggraver les symptômes de la grippe et provoquer plus de symptômes, tels que des maux de tête et une gorge sèche et irritée. Essayez de boire plus de liquides que la moyenne lorsque vous êtes malade. Vous pouvez boire du thé chaud décaféiné, une solution électrolytique telle que PediaLyte, des boissons sportives diluées, manger des soupes et des fruits et légumes lourds comme la pastèque, la tomate, le concombre et l'ananas, ou boire plus de jus et d'eau.
    • Évitez les sodas sucrés car le soda agit comme un diurétique, ce qui vous oblige à uriner davantage et à perdre de l'eau. Buvez du soda au gingembre si vous avez mal à l'estomac, mais buvez plus d'eau.[11]
    • Pour vérifier la déshydratation, examinez votre urine. Jaune très pâle ou presque clair signifie que vous êtes bien hydraté. Lorsque l'urine est jaune foncé, vous pouvez être déshydraté et boire plus d'eau.[12]
  5. 5 Demander de l'aide médicale si nécessaire. Il n’ya aucun moyen de guérir la grippe après l’avoir pris, alors il vous suffira de le faire. Une fois que vous avez la grippe, les symptômes durent généralement de sept à dix jours. Si vos symptômes durent plus de deux semaines, contactez votre médecin. Vous devriez également contacter votre médecin si vous avez:
    • Difficulté à respirer ou douleur à la poitrine
    • Vertige ou confusion soudaine
    • Vomissements sévères ou persistants
    • Saisies
    • Symptômes pseudo-grippaux qui s'améliorent mais reviennent alors avec de la fièvre et une toux pire
    • Changement de l'état mental chez un jeune enfant (c'est-à-dire plus somnolent que d'habitude / ne s'éveillant pas à une stimulation comme d'habitude)

Méthode trois sur cinq:
Utilisation de médicaments en vente libre et sur ordonnance

  1. 1 Prenez des décongestionnants oraux. Les décongestionnants nasaux aident à rétrécir les vaisseaux sanguins gonflés dans les membranes nasales et permettent aux voies nasales de s’ouvrir. Les deux décongestionnants oraux disponibles en vente libre sous forme de comprimés comprennent la phényléphrine, telle que Sudafed PE, et la pseudoéphédrine, telle que Sudafed.
    • Les effets secondaires des décongestionnants oraux comprennent l'insomnie, les vertiges, l'augmentation de la fréquence cardiaque et l'augmentation de la pression artérielle.
    • N'utilisez pas de décongestionnants oraux si vous avez des problèmes cardiaques ou une pression artérielle élevée. Utilisez sous les soins d'un médecin si vous souffrez de diabète, de problèmes thyroïdiens, de glaucome ou de problèmes de prostate.[13]
  2. 2 Utilisez des décongestionnants en aérosol. Vous pouvez également prendre des décongestionnants en vente libre sous forme de spray nasal. Les vaporisateurs nasaux peuvent apporter un soulagement immédiat et efficace de la congestion, qui peut être administrée en une ou deux injections rapides.
    • Les vaporisateurs nasaux peuvent contenir de l’oxymétazoline, de la phényléphrine, de la xylométazoline ou de la naphazoline en tant que décongestionnant.
    • Assurez-vous d'utiliser le spray nasal aussi souvent que nécessaire. Si vous l'utilisez pendant plus de trois à cinq jours, vous risquez de vous sentir plus lourd après avoir cessé de l'utiliser. C'est ce qu'on appelle "l'effet rebond".[14]
  3. 3 Essayez des analgésiques et un réducteur de fièvre. Si vous avez de la fièvre et des douleurs, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour vous soulager. Les principaux analgésiques et réducteurs de fièvre sont l'acétaminophène, comme le Tylenol, ou les AINS, qui sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène ou le naproxène.
    • Évitez de prendre des AINS si vous avez un reflux acide ou une maladie ulcéreuse. Ces médicaments peuvent perturber votre estomac. Si vous prenez déjà un AINS pour d'autres problèmes tels que des caillots sanguins ou de l'arthrite, consultez votre médecin avant de prendre le médicament.
    • De nombreux médicaments multi-symptômes contiennent de l'acétaminophène. Assurez-vous de prendre la quantité appropriée, car un surdosage peut entraîner une toxicité hépatique.[15]
    • Ne pas donner d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, notamment s'ils présentent des symptômes pseudo-grippaux. Ceci est lié à un trouble grave de l'insuffisance hépatique appelé syndrome de Reye.
  4. 4 Utilisez un antitussif. Si vous avez une toux sévère, essayez un antitussif. Les antitussifs comprennent le dextrométhorphane et la codéine, bien que la codéine ait probablement besoin d'une ordonnance. Le dextrométhorphane est disponible sous forme de comprimé ou de sirop et peut être associé à un expectorant.
    • Les effets secondaires de ces types de médicaments peuvent inclure la somnolence et la constipation.
    • Les doses de ces médicaments varient en fonction de ce que vous achetez et de sa force. Suivez donc toujours les instructions du médecin et du fabricant.[16][17]
  5. 5 Essayez un expectorant. La congestion thoracique est un symptôme commun de la grippe. Pour aider à le guérir, vous pouvez essayer un expectorant. Les expectorants sont des médicaments qui détendent et réduisent le mucus dans votre poitrine. Moins de mucus vous aidera à mieux respirer et à rendre votre toux plus productive. De nombreux médicaments en vente libre contre le rhume et la grippe contiennent des expectorants, qui peuvent être liquides, liquides ou en comprimés.
    • Si vous ne savez pas quels types prendre, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien. Renseignez-vous également sur les effets secondaires courants des expectorants, qui peuvent inclure de la somnolence, des vomissements et des nausées.[18]
  6. 6 Envisagez un médicament multi-symptômes en vente libre. Il existe d'innombrables médicaments en vente libre combinés qui contiennent beaucoup de ces différents médicaments. Ceux-ci sont utiles si vous rencontrez plusieurs symptômes en même temps. La plupart contiennent un réducteur de fièvre et un analgésique comme l'acétaminophène, un décongestionnant, un antitussif et parfois un antihistaminique pour vous aider à dormir.
    • Si vous prenez un médicament combiné, assurez-vous de ne pas prendre d'autres médicaments susceptibles de reproduire le contenu des symptômes multiples. Cela peut conduire à des surdoses.[19]
    • Parmi les exemples, citons le Tylenol Cold Multi-Symptom, le Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Fluke Nighttime, le DayQuil Cold & Gripp, etc.
  7. 7 Demandez à votre médecin un médicament antiviral sur ordonnance. "La grippe" est une sorte de terme de profane général qui fait souvent référence au rhume de forme sévère. La grippe est un virus spécifique (le virus de la grippe de type A ou B) qui provoque des symptômes graves et peut mettre la vie des nourrissons et des personnes âgées en danger. Si votre médecin détermine que vous avez la grippe, il peut également prescrire des médicaments antiviraux aux membres du ménage pour la prévention, en particulier s'ils sont à haut risque, comme une personne souffrant d'une maladie chronique ou âgée de plus de 65 ans. la gravité et la durée de la maladie de quelques jours, contrôler les épidémies dans les proches ou à d'autres membres de votre famille, et éventuellement réduire les complications de la grippe.[20] Ces médicaments comprennent:[21]
    • Oseltamivir (Tamiflu)
    • Zanamivir
    • Amantadine et Rimantadine (certaines souches de grippe sont résistantes à ces médicaments)[22]
  8. 8 Connaître les effets secondaires des antiviraux. Pour être efficaces, les médicaments antiviraux doivent être utilisés dans les 48 heures suivant la maladie et doivent être pris pendant cinq jours. Cependant, un certain nombre de virus de la grippe ont développé une résistance à certains médicaments antiviraux. La prise de ces médicaments peut également contribuer à la résistance d'autres souches de la grippe. Bien que rares, les effets secondaires des médicaments antiviraux peuvent inclure:[23]
    • Nausées, vomissements ou diarrhée
    • Vertiges
    • Nez bouché ou qui coule
    • Mal de tête
    • La toux

Méthode quatre sur cinq:
Obtenir le vaccin contre la grippe

  1. 1 Faites-vous vacciner contre la grippe. La meilleure façon de traiter une maladie est de la prévenir. Toute personne âgée de plus de six mois devrait se faire vacciner contre la grippe, en particulier contre le virus de la grippe. Ceci est particulièrement important pour toute personne à risque de complications liées à la grippe et pour ceux qui sont en contact avec des personnes particulièrement à risque. Cela comprend les personnes âgées de 65 ans et plus, les jeunes enfants, les femmes enceintes, ceux dont le système immunitaire est déprimé (comme ceux subissant une chimiothérapie) ou ceux souffrant de problèmes de santé chroniques tels que l'asthme ou le diabète. Si vous êtes un parent ou un gardien pour une personne présentant les facteurs de risque que nous venons de décrire, ou un travailleur de la santé, il est important que vous vous fassiez également vacciner contre la grippe.
    • La saison de la grippe est d'octobre à mai, avec un pic en décembre et février.[24]. À cette époque, les vaccins contre la grippe, qui sont des vaccins, sont disponibles dans la plupart des pharmacies. La plupart des assurances couvrent ce coût.
    • Procurez-vous le vaccin quelques semaines avant le début de la saison. Le vaccin prend deux bonnes semaines pour vous donner un coup de pouce, en vous aidant à développer des anticorps contre la grippe pour que vous puissiez le combattre. Cependant, le faire tôt vous aidera à ne pas le contracter pendant les deux semaines où vous êtes susceptible de contracter la grippe.
    • Vous pouvez également vous faire vacciner contre la grippe si vous présentez actuellement des symptômes pseudo-grippaux légers. Certaines personnes croient que les symptômes de la grippe sont une contre-indication au vaccin antigrippal, ou une raison pour laquelle vous ne devriez pas le recevoir, mais c'est une idée fausse commune.
    • Le vaccin n'est efficace que pour une saison grippale, vous devez donc l'obtenir chaque année. Il ne couvre également que certaines souches de la grippe.[25]
    • Il convient également de noter que les fabricants de vaccins antigrippaux, en partenariat avec des médecins, doivent essentiellement déterminer les souches grippales prédominantes cette année-là et inclure le vaccin dans ces vaccins. Certaines années, ils ont tort, et le vaccin n'est pas efficace car il ne contient pas les souches qui finissent par prévaloir cette saison.
  2. 2 Essayez le vaccin en vaporisateur nasal. Outre le vaccin antigrippal, vous pouvez recevoir le vaccin contre la grippe en vaporisateur nasal. Cela pourrait être plus facile pour certaines personnes, mais devrait être évité par d'autres. Vous ne devez pas prendre le vaccin en vaporisateur nasal si:
    • Vous avez moins de deux ans ou plus de 49 ans
    • Vous avez une maladie cardiaque
    • Vous avez une maladie pulmonaire ou de l'asthme
    • Vous avez une maladie rénale ou un diabète
    • Vous avez déjà eu des problèmes avec votre système immunitaire
    • Tu es enceinte
    • Vous avez des symptômes respiratoires actifs comme le nez qui coule, la toux, etc.
  3. 3 Comprendre les complications Certaines complications peuvent survenir si vous recevez l'un ou l'autre de ces vaccins. Avant de vous faire vacciner, consultez votre médecin si:
    • Vous avez déjà été allergique ou avez déjà été allergique à un vaccin contre la grippe ou à des œufs par le passé. Il existe un vaccin antigrippal différent pour les personnes allergiques aux œufs.
    • Si vous avez une maladie modérée à grave avec de la fièvre. Vous devez attendre de récupérer avant de recevoir le vaccin.
    • Vous avez le trouble nerveux rare, le syndrome de Guillain-Barré, dans lequel votre système immunitaire attaque votre système nerveux périphérique.
    • Si vous avez la sclérose en plaques
  4. 4 Soyez conscient des effets secondaires potentiels du vaccin. Malgré tous les bienfaits des vaccins antigrippaux, le vaccin antigrippal a certains effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure:
    • Douleur et gonflement au site d'injection
    • Maux de tête
    • Fièvre
    • La nausée
    • Symptômes grippaux légers[26]

Méthode cinq sur cinq:
Prévenir la grippe

  1. 1 Évitez les personnes malades. Pour prévenir la grippe, évitez d'entrer en contact étroit avec des personnes qui ont la grippe. Le contact rapproché consiste à se rapprocher de la bouche, évitez donc d’embrasser ou d’embrasser les personnes grippées. Vous devez également éviter une personne infectée si elle éternue ou tousse près de vous. Tout liquide corporel peut transmettre les germes de la grippe.
    • Évitez également de toucher les surfaces touchées par la personne infectée, qui seront contaminées par des germes.
  2. 2 Lavez-vous les mains fréquemment. Le meilleur moyen de prévenir toutes sortes d’infections est de bien se laver les mains. Lorsque vous êtes en public ou en présence d'un individu malade, vous devriez vous laver les mains fréquemment.Utilisez un désinfectant pour les mains à utiliser lorsque vous n'avez pas accès à un évier. Selon le Center for Disease Control (CDC), la technique de lavage des mains est la suivante:
    • Mouillez-vous les mains avec de l'eau claire et propre. Il peut être chaud ou froid. Ensuite, fermez le robinet et appliquez du savon.
    • Mélangez le savon dans vos mains en les frottant ensemble. N'oubliez pas le dos de vos mains et entre vos doigts et sous vos ongles.
    • Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes, soit environ le temps qu'il faut pour chanter deux fois la version traditionnelle de «joyeux anniversaire».
    • Ensuite, retournez le robinet et rincez le savon avec de l'eau tiède.
    • Prenez une serviette propre et séchez-les. Vous pouvez également les sécher à l'air avec un sèche-mains.[27]
  3. 3 Suivez un régime alimentaire sain. Un mode de vie sain peut maintenir votre système immunitaire fort et aider à combattre les infections. Vous devriez manger sainement, riche en fruits et légumes. Vous devez également diminuer votre consommation de graisses, en particulier les graisses saturées, ainsi que le sucre.
    • La vitamine C est une vitamine stimulant le système immunitaire. Bien qu'il existe des preuves mitigées quant à son efficacité pour réduire les symptômes, une alimentation saine riche en vitamines et en vitamine C ne fait pas mal. Mangez plus d'agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses, ainsi que le cantaloup, les mangues, la papaye, la pastèque, le brocoli, les poivrons verts et rouges et les légumes-feuilles.[28]
  4. 4 Restez sans stress. Pratiquer le yoga, le tai-chi ou la méditation peut vous aider à vous détendre quotidiennement. Si vous vous sentez stressé, il est important que votre santé prenne du temps pour vous tous les jours, même si ce n'est que dix minutes à la fois. Cela peut donner à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin.
    • Le stress perturbe également vos hormones et peut réduire votre capacité à combattre les infections.[29][30]
  5. 5 Dormez suffisamment. La perte de sommeil chronique peut avoir de nombreux effets, y compris la réduction du système immunitaire.[31] Pour rester en bonne santé, il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Les adultes devraient dormir entre 7,5 et 9 heures.[32]
  6. 6 Exercice la plupart des jours de la semaine. La recherche indique que l'exercice peut réduire votre risque de grippe et rendre votre vaccin contre la grippe plus efficace. Faites au moins 30 minutes d’exercice aérobique modéré ou faites de l’exercice pour augmenter votre rythme cardiaque, la plupart des jours de la semaine. Cela permet à votre corps de travailler de manière optimale et aide à lutter contre différentes infections.
    • Les chercheurs ne savent pas exactement comment ou pourquoi, mais il existe quelques théories sur la manière dont l'exercice peut aider à lutter contre différentes infections bactériennes ou virales. Il est suggéré d’évacuer les bactéries des poumons, de l’urine et de la sueur. Il est également suggéré que l'exercice envoie des anticorps et des globules blancs à travers le corps plus rapidement, détectant la maladie plus tôt et que l'augmentation de la température corporelle empêche la croissance bactérienne.[33]