Que vous vous sentiez coincé dans un travail qui ne fait pas appel à votre sensibilité créative, que vous vous perdiez dans votre position actuelle ou que vous ne puissiez tout simplement pas échapper au sentiment de monotonie au travail, ont de graves conséquences. L'ennui au travail peut entraîner un stress inutile et un sentiment de ressentiment pour votre lieu de travail. Si, pour le moment, laisser votre emploi actuel pour un travail plus épanouissant ne vous convient pas, en apportant de petits changements, comme modifier votre routine quotidienne, assumer davantage de responsabilités ou maîtriser de nouvelles compétences, vous pouvez rendre un travail ennuyeux plus tolérable et intéressant.

Première partie de trois:
Rester occupé pendant la journée de travail

  1. 1 Prendre plus de responsabilités. Si vous vous sentez incontesté dans certains domaines dans lesquels vous excellez, assumer de nouvelles responsabilités est un excellent moyen de secouer votre routine monotone. Consultez votre patron pour savoir comment faire plus de travail dans les domaines dans lesquels vous réussissez déjà, ou sur un plan pour vous concentrer sur un nouveau projet. Cela suggérera également à votre patron que vous êtes fier du travail que vous effectuez, ce qui peut mener à plus de responsabilités et à une journée de travail plus satisfaisante.[1]
    • Demandez l'opportunité de travailler en dehors de votre expertise habituelle afin de maîtriser de nouvelles compétences à l'avenir. Discutez avec votre patron de la modification de votre description de travail pour y inclure de nouvelles tâches que vous trouvez intéressantes et qui sont bénéfiques pour l’entreprise.
    • Sans contourner aucune de vos politiques sur le lieu de travail, discutez avec vos collègues de l’échange de quelques tâches pour encourager la polyvalence au sein de l’effectif.[2]
  2. 2 Passez du temps à apprendre de nouvelles compétences directement liées à votre travail ou à votre domaine. Apprendre de nouvelles compétences peut vous aider à voir votre travail ennuyeux d’une toute nouvelle façon. Si vous êtes coincé dans un travail avec peu ou pas de place pour apprendre de nouvelles compétences dans le domaine, essayez d'écouter des podcasts éducatifs. Garder votre cerveau actif est un moyen infaillible de frapper l'ennui.[3]
    • Essayez de parler aux gens des autres départements de ce qu’ils font et de ce que leur travail implique. Peut-être travaillez-vous dans la vente, mais vous êtes plus intéressé par le marketing; socialiser avec des gens d'autres départements pour avoir une idée des autres emplois disponibles qui pourraient vous intéresser.
  3. 3 Minimiser le temps de distraction. Résistez à la tentation de passer beaucoup de temps à consulter vos emails et vos réseaux sociaux pendant que vous travaillez. Bien qu'il soit sain de permettre à votre cerveau de se reposer et de se détendre tout au long de la journée, planifiez-vous un temps précis pour répondre aux e-mails et consulter vos comptes de médias sociaux. Limitez le temps que vous passez à cela. Même si votre travail peut être ennuyeux, passer beaucoup de temps à vous distraire de vos tâches peut allonger la journée et réduire votre charge de travail à la fin de la journée.
    • Choisissez des moments précis pour consulter vos comptes de messagerie et de médias sociaux, par exemple une fois à 11h00 et une fois à 16h00. Passez-y jusqu'à 30 minutes le matin et 30 minutes l'après-midi, mais une fois les 30 minutes écoulées, retournez au travail.
  4. 4 Donner un coup de main. Offrez votre aide lorsque vos collègues sont impliqués dans des projets nouveaux ou difficiles. Prenez l'initiative de lancer de nouveaux projets. Impliquer de nouvelles personnes ou de nouvelles expériences dans votre journée de travail peut réduire la monotonie de votre liste de tâches quotidiennes. Vos collègues sont également une excellente ressource pour exploiter un obstacle sur un nouveau projet ou essayer de maîtriser une nouvelle compétence. N'hésitez pas à demander à vos collègues la même main que vous seriez heureux de prêter.[4]
    • Lorsque vous offrez de l'aide sur le lieu de travail, veillez à utiliser des déclarations positives, et non condescendantes. Si vous savez que vos collègues ont lancé un nouveau projet ou ont rencontré un obstacle dans un projet en cours, faites-leur savoir que vous êtes prêt à aider en disant: «Je suis disponible si vous êtes intéressé par ce projet». ou en disant: «Je pense que certaines idées pourraient bénéficier à votre projet.»
  5. 5 Rendez vos réunions de travail valables. Au lieu de passer du temps à rêvasser ou à hocher la tête lors de vos réunions, faites un effort important pour écouter activement et proposer de nouvelles idées. Trouvez des moyens de participer à vos réunions. Si vous êtes frustré par les réunions et la façon dont ils sont exécutés sur votre lieu de travail, consultez votre patron pour changer de structure. Offrir des solutions constructives pour rendre les réunions plus efficaces et ciblées.[5]
    • Si vous ne pouvez pas participer activement à la plupart des réunions sur votre lieu de travail, prenez des notes ou écrivez des questions à discuter avec vos collègues après la réunion.
    • Si vous pensez que des réunions inefficaces entravent votre productivité, consultez votre patron sur la nécessité de votre présence à ces réunions. Évitez de paraître agacé ou agressif, mais suggérez que vous pensez que votre temps pourrait être utilisé plus efficacement ailleurs.
  6. 6 Faites un remue-méninges avec vos collègues. Utilisez vos collègues comme des groupes de réflexion pour de nouvelles idées. Demandez-leur ce qu'ils pensent de leur travail et de ce qu'ils font pour lutter contre l'ennui au bureau. Personne ne comprend mieux votre bureau que vos collègues. Utilisez donc leurs connaissances comme ressources pour améliorer votre situation. Ensemble, vous pourrez réfléchir à des idées pour rendre vos réunions plus efficaces, rendre votre journée de travail plus productive et améliorer globalement la qualité de la productivité de votre bureau.[6]

Deuxième partie de trois:
Rester actif mentalement et physiquement

  1. 1 Connaître la différence entre ennui et épuisement. Parfois, l'épuisement peut être confondu avec l'ennui au travail. Souvent, l'épuisement est le résultat d'une mauvaise alimentation ou de mauvaises habitudes de sommeil. Si vous avez du mal à rester éveillé à votre bureau, mieux vaut prendre soin de vous en dehors du bureau.Obtenir une bonne nuit de sommeil et bien manger sont des aspects essentiels d'une disposition plus positive.
    • Si vous devez vous lever pour votre journée, faites un effort pour vous coucher une heure plus tôt.
    • Si vous mangez beaucoup de fast-food, élaborez un plan de repas et préparez vos repas le dimanche soir. Remplacez vos repas de restauration rapide par des repas sains et rapides.
  2. 2 Prenez de petites pauses pour vous étirer. Lorsque vous sentez que votre niveau d'énergie diminue, un petit étirement peut insuffler une nouvelle vie à votre journée. Si vous constatez que votre ennui vous fait également perdre de l'énergie tout au long de la journée, passez du temps à vous ressourcer. L'incorporation de ces exercices dans votre journée peut réduire le stress et garder votre esprit concentré.[7]
    • Faites des recherches sur certaines positions de base du yoga que vous pouvez faire à votre bureau, telles que la position du maître-autel ou la position de la cheville au genou.
  3. 3 Aller dehors pendant le déjeuner. Si vous le pouvez, quittez le bureau pour l'heure du déjeuner. Profitez de ce temps en passant du temps loin de votre bureau et du bureau. Vous découvrirez peut-être qu'il y a une grande boutique de vêtements, un restaurant délicieux ou un beau jardin près de votre bureau.
    • Si vous venez travailler sans déjeuner, essayez de commander une nouvelle cuisine que vous n'avez jamais essayée auparavant.
    • S'il fait beau, faites une petite promenade pour que votre corps bouge et que votre sang coule.
    • Apportez un roman à lire. Rendez-vous l'heure du déjeuner bénéfique en vous relaxant et en vous préparant à vous recentrer le jour même.

Troisième partie de trois:
Explorer des solutions alternatives

  1. 1 Identifiez ce qui est le plus ennuyeux au sujet de vos journées de travail. Demandez-vous si votre travail vous ennuie ou si votre ennui provient d’ailleurs. Peut-être vous ennuyez-vous au travail parce que vous vous ennuyez réellement avec votre routine quotidienne. Votre trajet, votre déjeuner et vos tâches quotidiennes ont tous la capacité de percer ou de stimuler vos sens. Commencez à combattre l'ennui au travail en changeant chaque jour votre routine habituelle afin de pouvoir lutter contre le sentiment de monotonie au bureau.
    • Essayez un nouveau café près de votre bureau avant le travail, au lieu de boire le café de bureau.
    • Essayez de faire la navette en faisant du vélo ou en prenant le train pour aller au travail.
  2. 2 Apportez des modifications simples à votre horaire de travail quotidien. Si votre journée est remplie par les mêmes personnes, les mêmes boissons du matin ou la même musique, essayez d’intégrer de nouvelles choses. Mélangez la journée en apportant quelque chose que vous pouvez partager avec vos collègues. Si le bureau a toujours la même musique et que vous êtes capable de le changer, mettez-y quelque chose d’amusant et de amusant. Ces petits changements peuvent également aider à briser la nature monotone de la journée de travail.
    • Faites de petits changements pour vous-même, comme commencer votre journée avec une boisson unique chaque matin. Prévoyez du cidre, du thé vert ou du chocolat chaud le matin, au lieu ou en plus de votre café habituel.
    • Si votre bureau est particulièrement ennuyeux le matin avant que tout le monde ait eu la chance de s’installer, apportez une boîte de pâtisseries ou de bagels à partager. Cela mettra tout le monde de meilleure humeur et vous aidera tous à passer la journée.
  3. 3 Gardez vos pauses intéressantes. Si vous passez toujours vos pauses sur les médias sociaux, faites un effort pour faire quelque chose de différent pendant vos pauses. Peut-être cela signifie-t-il faire des sauts ou planifier un week-end. Essayez peut-être de ramasser un métier ou un passe-temps que vous pouvez faire pendant votre temps libre. Intégrez tout ce qui illumine votre humeur dans votre pause, de sorte que vous ayez quelque chose à espérer pendant votre journée de travail ennuyeuse.
    • Tricoter ou crocheter est un excellent moyen de garder votre esprit occupé pendant vos pauses.
    • Essayez de faire des mots croisés sur vos pauses. Non seulement ils garderont votre esprit actif, mais vous aurez quelque chose à méditer pendant que vous accomplissez vos tâches ennuyeuses.
    • Prévoyez des vacances ou des escapades dans des endroits où vous n’avez jamais été pendant vos pauses. Celles-ci peuvent être de véritables plans ou des plans imaginaires que vous utilisez pour vous motiver!
  4. 4 Rendez votre espace de travail confortable. Ajoutez des touches personnelles à votre environnement de travail. Sans enfreindre les directives spécifiques énoncées par votre bureau, accrochez une œuvre d'art qui vous inspire. Même si votre travail est ennuyeux, votre espace de travail ne doit pas nécessairement l'être. Apportez des photos de vos proches ou de ceux que vous respectez ou admirez. Tout ce qui vous rappelle pourquoi vous êtes motivé pour réussir dans votre situation actuelle est une bonne chose à avoir à votre bureau.
  5. 5 Écoutez de la musique qui vous motive. Créez une playlist de travail spécifique de musique à la fois relaxante et stimulante. Pour certains, écouter de la musique avec des écouteurs est un excellent moyen de noyer les distractions. Si la répétition occupe une place importante dans votre travail, des études ont même montré que l’inclusion de la musique dans votre routine peut augmenter la productivité. Choisissez une musique qui inspire et qui égayera votre humeur.[8]
  6. 6 Explorez les possibilités de changer de département. Recherchez l'entreprise pour laquelle vous travaillez. En savoir plus sur l'entreprise, ce qu'elle fait et pourquoi elle réussit. Demandez-vous si vous êtes inspiré par leur énoncé de mission ou si vous travaillez dans un autre domaine de l'entreprise ou de l'entreprise, car cela vous semble plus intéressant. Il peut y avoir des emplois au sein de l'entreprise qui s'engagent activement dans un travail que vous trouvez intéressant, même si ce n'est pas le cas pour votre poste actuel.
    • Examinez la possibilité de changer de rôle ou de service au sein de votre entreprise, de sorte que vous ayez une plus grande variété de compétences au service de votre entreprise.
  7. 7 Rechercher des études supérieures. Peut-être vous sentez-vous coincé dans un travail qui nécessitait peu d'expérience lorsque vous avez été embauché, mais vous êtes ennuyé par le manque de défis dans votre routine quotidienne. Que vous ayez déjà un diplôme ou que vous souhaitiez étudier un sujet complètement nouveau, la recherche d'un enseignement supérieur peut vous aider à démarrer une nouvelle carrière.Pensez à retourner à l'école pour compléter un diplôme qui reflète vos passions.
    • Des bourses de recherche et des subventions qui pourraient vous aider à financer cette éducation.
    • Si votre situation est telle que vous ne pouvez pas quitter votre travail ennuyeux pour retourner aux études, de nombreuses universités et collèges offrent des cours ou des cours en ligne qui peuvent être complétés le soir ou le week-end.
  8. 8 Les métiers de la recherche qui vous intéressent. Les écoles de métiers sont également un excellent moyen d'apprendre une compétence. Vous avez peut-être intérêt à devenir coiffeur, mécanicien ou menuisier. Les écoles de métiers offrent la possibilité de transformer vos passions en emplois. En règle générale, les écoles de métiers sont moins chères et offrent des programmes flexibles qui prennent moins de temps que les diplômes universitaires.
    • De nombreuses écoles de commerce offrent également des programmes flexibles qui peuvent être complétés en travaillant à plein temps, comme les cours du soir ou du week-end.
  9. 9 Faire un changement de carrière. Si vous prenez toutes les mesures nécessaires pour lutter contre l'ennui au travail et que vous ne vous sentez toujours pas à l'aise avec votre situation d'emploi actuelle, il est peut-être temps d'envisager un changement de carrière complet. Si ce n'est pas votre premier travail quotidien ennuyeux, considérez les types d'emplois pour lesquels vous postulez. Vous préféreriez peut-être travailler à l'extérieur, travailler avec des gens, travailler à la maison, faire de la musique, etc. Pensez à la possibilité de travailler dans un domaine complètement nouveau pour vous. Parfois, cela peut impliquer la recherche d'un enseignement supérieur, mais certaines formes d'emploi bénéficient davantage d'une forte éthique professionnelle.
    • Recherchez de nouvelles possibilités d’emploi et recherchez des entreprises qui vous inspirent. Considérez exactement ce que vous recherchez dans un travail satisfaisant et recherchez des postes qui répondent à vos besoins.
    • L'industrie agroalimentaire favorise un travail rapide et des tonnes d'interactions sociales. Bien que travailler dans l'industrie des aliments et des boissons ne soit pas pour tout le monde, le travail en restaurant est une profession hautement respectable, ce qui peut entraîner des avantages très lucratifs.
    • Les emplois qui impliquent un travail physique offrent de nombreux avantages pour la santé à ceux qui occupent ces postes. Travailler à l'extérieur signifie avoir accès à l'air frais et à la lumière naturelle du soleil, et le travail physique permet à votre corps de rester actif. Si vous aimez les grands espaces, envisagez la possibilité de trouver du travail dans une ferme, dans la construction ou en tant que paysagiste professionnel.