Passer une journée entière de travail après une nuit de beuverie peut être un véritable défi. Vous devrez prendre des mesures pour traiter votre gueule de bois, avoir un aspect présentable et éviter de susciter des soupçons au travail. Vous ne devriez pas prendre l'habitude de rester dehors toute la nuit quand vous devez aller travailler le matin, mais si cela se produit, voici comment survivre à la journée.

Première partie de trois:
Éviter les symptômes de la gueule de bois

  1. 1 Hydrater. Boire beaucoup d'eau est l'une des meilleures choses à faire pour prévenir la gueule de bois et aider à traiter les symptômes si vous en avez déjà une.[1]
    • Essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez toute la nuit.
    • Buvez de l'eau avant d'aller au lit et gardez un verre à portée de main au cas où vous auriez soif.
    • Commencez à boire beaucoup d'eau dès que vous vous réveillez le lendemain matin et continuez tout au long de la journée pour garder votre gueule de bois.
    • Si vous ne pouvez pas vous permettre de boire autant d'eau, essayez une eau aromatisée, de l'eau minérale, une boisson électrolytique ou de l'eau de noix de coco. Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre ajouté et de caféine.
  2. 2 Dormez autant que vous le pouvez. Cela peut être difficile après une longue nuit, mais essayez de dormir le plus longtemps possible avant de commencer le travail pour vous donner la meilleure chance d'avoir une journée productive.[2]
    • Réglez votre alarme pour le temps dont vous avez réellement besoin pour vous lever au lieu de le régler plus tôt et de faire une pause. Se réveiller puis se rendormir quelques minutes perturbe votre cycle de sommeil et vous rendra plus fatigué.
    • Si vous pouvez aller travailler un peu tard, vous voudrez peut-être prendre un peu de sommeil afin d'être plus productif.
    • La qualité de votre sommeil pourrait ne pas être excellente après une nuit de beuverie, mais ne prenez pas de somnifère à moins que vous ne passiez une nuit complète à dormir.
    • Si vous avez l'occasion de faire une sieste pendant la journée, allez-y.
    • Vous pouvez aller vous coucher un peu tôt la nuit après votre fin de soirée, mais évitez d'aller au lit si tôt que vous ne pourrez pas dormir toute la nuit.
  3. 3 Nourrissez votre corps. Même si vous vous sentez nauséeux, manger vous aidera à vous sentir mieux. Après une nuit de beuverie, votre corps sera dépourvu de nombreuses vitamines importantes et doit être réapprovisionné.[3]
    • Résistez à l'envie de sauter le petit-déjeuner. Si vous ne pouvez pas manger beaucoup, prenez un petit déjeuner et plusieurs petites collations tout au long de la journée.
    • Essayez d'éviter la malbouffe. Au lieu de cela, remplissez-vous avec des aliments sains comme les protéines maigres, les grains entiers, les fruits et les légumes, qui fourniront à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
    • Si vous mangez trop à l’heure du déjeuner, vous vous sentirez plus fatigué, alors surveillez vos portions.
  4. 4 Buvez de la caféine. Réveillez-vous avec une tasse de café noir ou de thé le matin et un ou deux autres tout au long de la journée.
    • Ne pas exagérer avec des boissons contenant de la caféine, car ils peuvent vous déshydrater, ce qui rendra vos symptômes de la gueule de bois pire. N'oubliez pas de continuer à boire de l'eau.[4]
    • Essayez d'éviter les boissons contenant de la caféine avec beaucoup de sucre ajouté.
    • Arrêtez de boire de la caféine avant 15 heures pour éviter de perturber votre cycle de sommeil.
  5. 5 Exercice. Même si vous n'avez pas envie de bouger beaucoup, faire de l'exercice peut vous aider à vous sentir plus énergique, surtout si vous pouvez sortir.[5]
    • Si possible, faites de l'exercice avant le travail, que ce soit un jogging ou une marche lente.
    • Essayez de faire une petite pause si vous commencez à vous sentir fatigué.
  6. 6 Traitez votre mal de tête. Un mal de tête peut rendre le travail impossible, alors prenez un médicament en vente libre pour le combattre avant le travail et continuez à le prendre tout au long de la journée si nécessaire.
    • Assurez-vous de lire l'étiquette et de ne prendre que la dose recommandée, quelle que soit la gravité de vos maux de tête.
    • Les médicaments contenant de l'acétaminophène peuvent être nocifs pour le foie lorsqu'ils sont combinés à de l'alcool. Choisissez donc un autre analgésique, tel que l'ibuprofène.[6]
    • Si vous décidez également de prendre des médicaments pour les maux d’estomac, lisez attentivement les étiquettes de mise en garde afin de vous assurer que les deux médicaments n’interagiront pas. Certains médicaments contre la nausée peuvent également contenir des ingrédients analgésiques. Par conséquent, vous ne voudrez peut-être pas prendre d'autres médicaments contre la douleur.[7]

Deuxième partie de trois:
À la recherche de votre meilleur

  1. 1 Laver. Essayez de vous en tenir autant que possible à votre routine d’hygiène du matin. Vous voulez avoir l'air propre et frais, alors ne sautez pas vos cheveux ou votre rasage.[8]
    • Prenez le temps de vous brosser les dents pour vous assurer que vous ne sentez pas l'alcool. Les bains de bouche peuvent aussi aider.
    • Lavez-vous aussi le visage avant d'aller au lit pour nettoyer vos pores et prévenir les éruptions.
  2. 2 Débarrassez-vous des yeux gonflés. Une compresse froide peut aider à diminuer les poches de vos yeux, ce qui vous aidera à paraître moins fatigué.[9]
    • Une crème pour les yeux peut aider à diminuer les poches. Si vous le pouvez, essayez d'en appliquer avant d'aller au lit et de présenter une nouvelle demande le matin.
  3. 3 Rafraîchissez-vous avec du maquillage. Gardez votre maquillage léger et simple. N'utilisez pas de couleurs dures ou de produits nécessitant beaucoup de compétences pour être appliqués.[10]
    • Utilisez un cache-cernes pour cacher les cernes autour de vos yeux.
    • L'alcool peut déshydrater votre peau, alors utilisez des produits qui hydratent, comme les lotions teintées et les fards à la crème. Évitez les poudres et les produits avec un fini mat.
    • Si vous ne portez pas normalement de maquillage, assurez-vous d’hydrater au moins votre visage.
  4. 4 Utilisez des gouttes oculaires. Si vos yeux sont un peu rouges, mettez deux gouttes dans chaque œil avant de quitter la maison.
    • Vous voudrez peut-être amener la bouteille avec vous pour que vos yeux redeviennent rouges.
    • Assurez-vous de toujours suivre les instructions sur la bouteille.
  5. 5 Habillez-vous de façon conservatrice. Choisissez votre tenue avec soin.Vous voudrez quelque chose de confortable et facile à porter, mais aussi extrêmement professionnel.[11]
    • Ne prenez aucun risque avec votre tenue. Aujourd'hui n'est pas le jour pour attirer l'attention sur vous avec une tenue bruyante. Portez quelque chose que vous avez déjà porté pour que vous sachiez que tout ira bien.
    • Assurez-vous de vérifier dans le miroir avant de partir pour vous assurer que rien n'est à l'envers, froissé, déboutonné ou autrement non professionnel.
    • Coiffez vos cheveux aussi. Essayez un petit pain ou une touche française pour les cheveux longs.

Troisième partie de trois:
Passer la journée

  1. 1 Travaillez à temps Vous attirez moins l'attention sur vous-même si vous vous présentez au travail à temps, alors faites de votre mieux pour respecter le calendrier.
    • Si vous êtes en retard, appelez ou envoyez un courriel à votre patron à l'avance.
  2. 2 Faites les tâches importantes en premier. Alors que vous pourriez être tenté de tergiverser, vous ne ferez que plus de fatigue et de tristesse au fur et à mesure que la journée avance, alors prenez immédiatement soin de tâches importantes.[12]
    • Si une tâche importante peut attendre jusqu’au lendemain, vous voudrez peut-être la remettre pour que vous puissiez vous en occuper lorsque vous vous sentez plus alerte.
  3. 3 Remplissez votre journée avec des tâches simples. Au fur et à mesure que la journée avance et que vous êtes de plus en plus fatigué, essayez de vous occuper de tâches qui ne requièrent pas beaucoup de compétence ou de concentration.[13]
    • Profitez de cette occasion pour faire des choses que vous avez retardées, comme nettoyer votre boîte de réception ou organiser vos fichiers.
    • Vous ne pourrez probablement pas rester concentré sur une tâche pendant quelques minutes à la fois, alors choisissez des choses qui ne prendront pas longtemps.
  4. 4 Reste discret. Essayez d'éviter le contact avec votre patron et vos collègues autant que possible sans leur faire savoir que quelque chose se passe.
    • Si vous avez besoin de parler à votre patron, gardez vos interactions brèves.
    • Si vous pouvez reporter les réunions, il est préférable de le faire. Si la reprogrammation peut causer de la suspicion, faites-la passer en force, assurez-vous de prendre de bonnes notes et soyez plus aimable.
  5. 5 Sois cool. Évitez de laisser votre patron ou vos collègues voir à quel point vous êtes fatigué.
    • En vous occupant de la journée, vous vous sentirez plus court, tandis que regarder l'horloge vous fera sentir plus longtemps, alors faites de votre mieux pour vous concentrer sur votre travail.
    • Même si vous ne travaillez pas assez bien pour faire quelque chose d'important, essayez de vous rendre occupé.
    • Levez-vous de votre bureau si vous vous sentez sur le point de vous endormir. Même une courte promenade dans la salle de bain ou le refroidisseur d'eau peut vous aider à vous réveiller.
    • Ne faites aucune mention de votre soirée. Si quelqu'un vous demande pourquoi vous avez l'air si terrible, dites que vous avez une migraine ou un rhume.