Tout le monde a besoin d'une manière constructive pour traiter leurs émotions de temps en temps. Ecrire à propos de vos pensées est un bon moyen à la fois de laisser tomber vos émotions et de réfléchir à ce que vous ressentez à certains moments, qu'il s'agisse de vous sentir déprimé ou de vous sentir euphorique. Les revues de pensée vous aident vraiment en ouvrant les émotions, en les explorant de plus près et en identifiant les déclencheurs afin que vous puissiez apprendre à mieux gérer vos sentiments. Voici quelques conseils et astuces qui vous aideront à rédiger un journal et à le gérer également.

Première partie de trois:
Choisir un journal approprié

  1. 1 Obtenez un joli cahier que vous aimez la sensation et le look de. C'est une bonne idée d'en acheter un en ligne, car vous trouverez peut-être un plus grand choix de cahiers. Toutefois, si vous souhaitez conserver et toucher le portable en premier, visitez quelques magasins proposant des articles de qualité. Si vous ne trouvez pas un dessin que vous aimez, c'est une idée amusante de trouver tout type de papier durable mais flexible, comme du papier d'emballage, dans une couleur que vous pouvez utiliser pour couvrir un ordinateur portable ordinaire.
    • Écrivez votre nom sur la première page et tous les détails pertinents.
  2. 2Acheter un journal ou un journal de fantaisie, mais utiliser juste un cahier simple ou un petit bloc de bloc-notes spirale de papier est également très bien.

Deuxième partie de trois:
Écrire dans votre journal de pensées

  1. 1 Commencez par une page d'introduction. Vous pouvez ajouter une photo de vous si vous le souhaitez. C'est aussi un endroit parfait pour écrire sur vos goûts, vos dégoûts, votre famille, vos amis, vos ennemis, votre béguin, etc. Cela personnalisera votre journal.
  2. 2 Parlez de choses que vous aimez. Inclure des éléments sur les personnes, les lieux, les choses ou les activités. Spruce It Up en fonction de l'article dont vous parlez.
  3. 3 Notez vos pensées sous forme de calendrier. Vous pouvez colorer le code de votre écriture. Utilisez le rouge pour les jours vraiment fous, le bleu pour les jours tristes, le jaune blanchi au soleil pour les jours heureux et le vert pour les jours de maladie, ou ce que vous ressentez.
  4. 4 Écrire des entrées de journal à partir de l'écriture des invites. Il existe quelques sites Web en ligne qui peuvent les fournir, mais la plupart des grandes librairies (telles que Barnes et Noble et autres) proposent des revues écrites que vous pouvez utiliser pour créer des invites et des réponses vous-même.
  5. 5 Utilisez le journal chaque fois que vous avez besoin d'explorer vos pensées et de vous faire une opinion. Écrivez vos pensées sur un sujet particulier sur lequel vous aimeriez écrire. Cela peut être de la politique, de la popularité à l'école, une histoire ou tout ce que vous avez envie d'écrire.
  6. 6N'ayez pas peur de dessiner, d'écrire des histoires et des poèmes, des chansons ou tout ce qui concerne les personnes, les lieux et les choses qui s'y trouvent.
  7. 7 Utilisez le journal chaque fois que vous souhaitez que vos sentiments soient triés. Il peut être utile d'écrire vos sentiments chaque fois que vous vous sentez confus, bouleversé, inquiet ou en détresse. Il peut être tout aussi utile d'écrire vos pensées chaque fois que vous vous sentez heureux, excité ou inspiré. Enregistrer des pensées peut vous aider à apprendre que vous êtes un équilibre entre des pensées négatives et des pensées positives et que vous risquez de vous pencher un peu trop loin et de réajuster pour voir la vie de manière plus réaliste ou moins pessimiste. C'est aussi génial d'avoir des entrées positives à lire les jours où vous sentez tout, mais heureux ou résolu.
  8. 8 Utilisez le journal chaque fois que vous avez besoin de prendre une décision difficile. Ce peut être un bon endroit pour faire des listes, faire des déclarations et des conclusions et travailler sur les conséquences. Vous pouvez également lire à d'autres moments où vous avez pris des décisions, vous rappeler le résultat et ce qui a le mieux fonctionné pour vous à chaque fois (ou ce qui n'a pas fonctionné).
  9. 9 Utilisez le journal pour vous aider à visualiser les objectifs et les désirs. Utilisez les cartes mentales, les listes, les diagrammes et autres aides visuelles pour passer en revue les objectifs que vous voulez vous fixer et les espoirs et désirs nécessaires pour que les choses se passent comme vous le souhaitez. Assurez-vous d'inclure des obstacles éventuels et de ralentir les ralentissements en pensant à d'éventuels points négatifs afin de planifier le pire et de proposer des scénarios alternatifs pour vous aider à passer à autre chose.
  10. 10 Essayez de dessiner des images pour le rendre intéressant. Bien sûr, vous pouvez également utiliser des photographies si vous en avez.
  11. 11 C'est une bonne idée d'écrire votre journal après l'école ou le collège chaque jour ou après le dîner. À ce moment-là, beaucoup de choses se sont probablement passées ce jour-là et vous voudrez peut-être en parler.
    • C'est vraiment à vous de décider si vous voulez écrire dans votre journal quotidien ou moins souvent. L'avantage de prendre l'habitude d'écrire quotidiennement est que cela peut vous aider à voir des schémas de pensée et peut être un excellent moyen de commencer à réorganiser vos pensées pour vous rendre plus constructif et utile. Vous n'avez pas besoin d'écrire beaucoup chaque jour. Quelques lignes suffisent.

Troisième partie de trois:
Garder votre journal en sécurité

  1. 1 Cache ton journal quelque part en sécurité. Vous ne voulez pas que votre journal soit trouvé, surtout si vous écrivez sur des pensées ou des secrets privés. Donc, assurez-vous de le garder en sécurité. Voici quelques idées de cachettes:
    • Gardez-le caché entre les livres dans une étagère que vous seul utilisez.
    • Mettez-le dans une pile de vêtements pliés auxquels vous n'avez jamais accès.
    • Placez-le dans une boîte à chaussures de nombreux papiers.
    • Cacher le site en clair. Rendez-le aussi ennuyant que vos livres scolaires ou universitaires et conservez-le parmi eux. Veillez juste à ne pas le porter à l'école ou au collège avec vous!
    • Gardez à l'intérieur d'un livre creux secret.
    • Et le plus audacieux de tous, ne vous inquiétez pas pour les autres le lisant. Soyez audacieux et ne vous souciez pas de ce que les autres espionnent et apprennent. C'est leur karma et vous soutiendrez la personne que vous êtes.