Le karaté est un sport très complexe et unique que peu de gens peuvent dire «maîtrisé». L'art du Karaté-Do ne peut pas être appris à travers une vidéo ou des images. Au lieu de cela, vous devrez aller à un véritable Dojo (école) pour apprendre et étudier cet art.

Méthode One of Four:
Sélection d'un style et d'un dojo

  1. 1 Choisissez un type d'arts martiaux à étudier: traditionnel, combat ou sport.
    • Traditionnel - Cela comprend l'apprentissage et l'exploration de toutes vos bases, telles que les blocs, les positions, les coups de poing et les coups de pied. Vous progresserez également dans le système de ceinture tout en vous entraînant dans le style traditionnel.
    • Combat - C'est votre auto-défense. Les meilleures écoles vous enseigneront l'auto-défense dans les cinq domaines de la légitime défense:
      • Combat à longue portée
      • Combat Mid Range
      • Combat à courte portée
      • Autodéfense terrestre
      • Armes d'autodéfense
    • Sport - Si vous avez choisi de vous entraîner du côté sportif des arts martiaux, vous apprendrez à exécuter des katas et des points kumites pour les tournois.
  2. 2 Recherchez les styles et leurs histoires. Avant de choisir le style dans lequel vous souhaitez vous entraîner, faites un peu d’histoire du style et assurez-vous de l’aimer.
    • Quand la plupart des gens pensent au karaté, ils pensent au Tae Kwon Do, mais en réalité, il y a beaucoup plus de styles. En fait, le terme approprié pour «karaté» est les arts martiaux. Le karaté est en fait son propre style d'arts martiaux avec Bando, Kenpo, Mauy Thai, Shotokan, Aikido, etc. Chaque style est unique à sa manière. Par exemple, les personnes qui s'entraînent au Muay Thai et au Bando apprennent à être très agressives, tandis que les personnes en aïkido apprennent à suivre les mouvements de leurs adversaires pour les placer dans des prises de pression.
  3. 3 Sélectionnez une école pour apprendre. Le choix d'une école est très important et peut aussi être très difficile. La première chose à faire est de trouver le style dans lequel vous souhaitez vous entraîner.
  4. 4 Considérez qui seront vos enseignants. Un autre facteur à prendre en compte lorsque vous essayez de choisir une école est l’instructeur, ou Sensei. Est-ce un gars qui veut réellement vous former, ou qui veut simplement votre argent? Une bonne façon de le savoir est de savoir s'il vous fait travailler dur ou pas. Chaque fois que vous quittez la classe, vous devriez transpirer abondamment! Si non, alors vous pouvez avoir un mauvais instructeur sur vos mains.

Méthode deux sur quatre:
Apprendre les bases

  1. 1 Assurez-vous de vous étirer avant le début de votre entraînement. Ayez toujours un bon étirement de 15 minutes et assurez-vous qu'il couvre tous les aspects du corps:
    • Armes, Quads, Veaux, Muscles Groin, Dos, Cou, Chevilles, Poignets
  2. 2 Entraînez-vous avant de commencer la formation. Habituellement, un bon Sensei vous fera aussi faire un peu d'exercice avant de commencer à vous entraîner. Une approche possible comprend:
    • Crunchs réguliers - 10
    • Orie Crunches - 10
    • Croque Complet - 10
    • Pushups Cat - 5
    • Poussées Régulières - 5
    • Pushups Triangle - 5
    • Knuckle / Fingertip Pushups - 5
    • Burpees - 5
    • Squats - 5
    • Fentes - 5 (chaque jambe)
    • Burpees - 5
    • Planche / 6 pouces - 1 minute
  3. 3 Apprenez vos blocs. Chaque style que vous formez aura son propre ensemble de blocs. Quel que soit le style dans lequel vous vous entraînez, tous vos blocs doivent passer par le centre du corps. Voici quelques exemples de base du Karaté Shotokan:
    • Blocage élevé - prenez l'un des bras et amenez-le sur votre corps, et placez-le en haut de la tête.
      • Points clés: Palmier face à votre adversaire; bras incliné vers le haut à un angle de 45 degrés; sont couvre toute la tête. Ce bloc est utilisé si quelqu'un essaie de vous frapper sur la tête avec sa main d'ours.
    • Bloc avant - Prenez l'un de vos bras (quel que soit le côté où votre adversaire frappe, ce sera la main avec laquelle vous bloquez) et passez-le sur votre corps pour qu'il touche votre épaule opposée. De là, vous allez le ramener à son bon côté (à mesure que le bras reprend son bon côté, vos hanches doivent bouger avec lui). Cela donne au bloc beaucoup plus de puissance.
      • Points clés: le bras ne doit pas dépasser votre épaule; la paume face à votre adversaire; la main doit être aussi haute que votre tête. Ce bloc est utilisé pour défendre un coup de poing rond venant du côté de la tête.
    • Cross Block - Prenez l'un des bras et amenez-le à votre oreille et sur votre visage.
      • Points clés: La main doit être aussi haute que votre tête; bras incliné à un angle de 45 degrés; paume face à vous; le bras doit traverser complètement le visage; Tout comme sur le bloc avant, utilisez vos hanches. Ce bloc est utilisé pour défendre une frappe venant directement sur le visage
    • Block Down Block - Prenez l'un des bras et amenez-le à votre épaule opposée; laissez tomber de là.
      • Points clés: le bras doit s'arrêter juste après la cuisse; paume face à vous; bras légèrement plié; Tout comme sur le bloc avant, utilisez vos hanches. Ceci est utilisé pour défendre un coup de poing entrant dans l'estomac.
  4. 4 Apprenez vos positions. Les positions sont la base même de vos bases. Sans une bonne posture, vous ne pouvez rien faire d'autre. Les positions reposent sur l'une des deux manières suivantes: (1) que vous êtes sur une plage de sable (2) vous êtes dans les montagnes rocheuses. Quelle que soit votre position, vos genoux doivent toujours être pliés!
    • Si la position est basée sur le fait d'être sur une plage de sable (originaire d'Okinawa), la position va généralement être très profonde, les pieds éloignés.
    • Si une position est basée sur des montagnes rocheuses (du Japon), les pieds vont se rapprocher avec une position plus haute.
  5. 5 Apprenez vos coups de poing. Lorsque vous frappez, utilisez toujours vos hanches. La plupart des gens aiment croire que vos muscles vous donnent de la puissance, mais la vérité est que 70% de la puissance de votre coup de poing provient de vos hanches.Certains aiment frapper avec un poing horizontal, d'autres avec un poing vertical, mais la meilleure approche consiste à incliner votre poing à un angle de 45 degrés et à l'incliner légèrement. La raison pour laquelle vous l'inclinez à un 45 parce que cela rend le poignet beaucoup plus stable et que vous l'inclinez de manière à ce que vous frappiez avec vos deux premières jointures (les jointures d'unité). Ce sont les seules articulations qui ont des os qui se connectent à l'os du bras.
  6. 6 Apprenez vos coups de pied. Il en existe deux types:
    • Les coups de pied frappent soit avec le coup de pied du pied sur la lame du pied, et ils servent juste à alléger votre adversaire.
    • Les coups de pied frappent avec le talon et ils servent à repousser votre adversaire ou même à mettre fin à un combat. Chaque coup de pied que vous lancez devrait avoir une chambre et une chambre. Pourquoi? Eh bien, parce que disons que vous avez deux adversaires, un devant vous et un derrière vous. Vous cognez l'adversaire en face de vous dans l'aine, puis re-placez-le, puis le coup de pied de côté frappe l'adversaire à vos côtés (cela devrait prendre environ 2 secondes). Si vous ne deviez pas re-chambre, cela aurait pris 4 ou 5 secondes. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais dans la rue, c'est un temps précieux.

Méthode trois sur quatre:
Maîtriser vos formulaires

  1. 1 Savoir pourquoi les katas sont importants. Kata est le japonais pour "Forms". Lorsque vous faites un kata, vous faites un ensemble de techniques, c'est comme si vous combattiez un adversaire imaginaire. Il y a trois raisons au kata:
    • Construire vos muscles et votre endurance
    • Pour aider à augmenter votre mémoire
    • Et pour les tournois (pour l'entraîneur sportif)
  2. 2 Développez vos compétences pour travailler sur kubuto. Kobudo (la voie des anciens arts martiaux) est un katas avec des armes, généralement l'une des 7 armes traditionnelles:
    • Kama - Utilisé dans l'ancien Japon pour couper les plantes
    • Sai - à l'origine une fourche
    • Tonfa - Le manche sur un baratte
    • Le personnel de Bo - un long personnel; utilisé pour transporter des balles d'eau
    • Escrima Sticks - Utilisé pour percer des trous dans le sol afin de planter des graines
    • Nunckaku - Utilisé pour craquer les gâteaux de riz
    • Katana / Boken
      • Katana: longue épée de samouraï
      • Wakizashi - Épée moyenne
      • Tonto - épée courte
      • Boken - Épée en bois, utilisée pour la pratique

Méthode quatre sur quatre:
Kumite

  1. 1 Comprendre les approches de Kumite. Kumite est japonais pour "se battre". Il existe deux types de kumite: le kumite ponctuel et le kumite de rue.
  2. 2 En savoir plus sur Point Kumite. Point Kumite est utilisé lors des tournois. Il y aura deux adversaires (catégorie de même rang, même catégorie d'âge, même sexe) portant à la fois un rembourrage sur la tête, les mains, les pieds et l'aine pour les garçons. Les coups de poing et les coups de pied ne peuvent être lancés que sur le côté de la tête, sur le devant du corps, sur le côté du corps, sur le dessus de la tête et sur le visage (ne s'approchant pas d'un pouce). Si l'adversaire frappe une autre zone alors inscrite ou prend contact avec le visage, en fonction de la division, ils recevront un avertissement, un point sera attribué à une autre personne ou une disqualification. Aucun grappling n'est autorisé et aucun coup de pied à l'aine. Tout prélèvement de sang entraîne une disqualification immédiate.
    • Si quelqu'un tombe par terre:
      • Ils ont 3 secondes pour se relever jusqu'à ce que le juge du centre dise de revenir au centre.
      • L'adversaire peut toujours frapper des coups et des coups de pied, mais absolument aucune frappe à la tête n'est autorisée, pas même une simulation!
      • La personne sur le terrain peut frapper si elle en a l'occasion.
    • Comment déterminer un gagnant:
      • Normalement, quiconque obtient le plus de points en 1 minute gagne
  3. 3 En savoir plus sur le kumite de rue. Street Kumite est totalement différent de Point Kumite. Dans Street Kumite, tout est permis. Grappins, takedown, armlocks, contact complet. Il n’ya pas de Street Kumite lors des tournois, il n’est entraîné que dans le Dojo, et il n’ya pas de points impliqués, même si le matériel de combat est toujours utilisé.