Un coup de coude dans le karaté peut sembler facile, mais vous devez vraiment viser la perfection pour réussir. En utilisant votre corps, votre cœur, votre bras et votre esprit, vous pouvez effectuer cette frappe efficacement en suivant les étapes ci-dessous!

Première partie de deux:
Obtenir votre position juste

  1. 1 Placez-vous dans une position raccourcie de Zenkutsu Dachi.
    • Placez votre jambe droite ou gauche devant l'autre.
    • Pliez votre jambe avant.
    • Redressez votre jambe arrière.
    • Réduisez légèrement la distance entre vos jambes.
  2. 2 Rendez votre position utilisable. Les positions sont l'un des facteurs les plus importants du karaté lors des mouvements. Aucun mouvement ne fonctionnera jamais efficacement sans une bonne posture.
    • Remue tes orteils. Maintenant, saisissez le sol avec vos pieds autant que possible. Ressentez une "préparation" dans votre esprit et votre corps. Vos pieds sont-ils fermes dans le sol? Sentez les racines qui poussent dans le sol. Quelqu'un peut-il vous pousser facilement?
    • Respirez profondément, puis expirez par le nombril. Ne le faites pas réellement, mais lorsque vous expirez, crachez votre cœur (torse / bas-ventre). Sentez-le durcir lorsque les muscles se rejoignent pour vous protéger. Cela peut prendre de la pratique.
    • Ne te penche pas sur ton dos. Avoir un légèrement arrondi en arrière, pas un cercle.
    • Frappez votre estomac. Est-ce que c'est un peu plus dur qu'avant? Si oui, vous le faites bien.

Deuxième partie de deux:
Effectuer la grève

  1. 1 Sans perdre votre position, positionnez vos bras:
    • Prenez la main que vous n'utilisez pas pour frapper. Placez-le devant vous, le coude plié de sorte qu'il se lève relativement droit du coude vers le milieu de votre torse.
    • Appuyez tous vos doigts ensemble. Les doigts séparés montrent une faiblesse (la plupart du temps) et peuvent causer des blessures.
    • Pointez le bout de vos doigts vers le ciel, de sorte que votre bras soit baissé (incliné) - incliné - du bout des doigts vers le ciel, la main droite.
    • Le bras vous sont l'utilisation de la main devrait se transformer en poing. Mettez toujours votre pouce à l'extérieur, pas à l'intérieur. Beaucoup de gens se trompent. Si votre pouce est à l’intérieur de votre poing, cela pourrait vous blesser gravement lorsque vous effectuez une frappe. Placez votre pouce sur la partie intermédiaire des deux articulations de vos autres doigts - pas sur le dessus ou à l'avant. Il devrait être au bas de votre poing.
    • Placez votre poing frappant sur le devant de votre corps pour que le bras ressorte sur le côté et à l'arrière. Votre main doit être sur le côté de votre corps où se trouve votre bras, de ce côté-là, et à peu près à l'endroit où se trouve le sein d'une femme, à environ 10 cm au-dessous de votre clavicule.
    • Tenez votre main, ne la laissez pas tomber.
  2. 2 Poussez l'épaule soutenant votre main frappante en arrière, en préparation pour bloquer.
    • Tournez vos hanches légèrement dans la même direction que vos épaules.
  3. 3 La grève.
    • Tournez rapidement vos hanches vers l'avant, en utilisant ce léger élan pour faire pivoter votre épaule en avant.
    • Lorsque vos épaules sont alignées avec vos hanches (face à l'avant), soulevez le coude à la même hauteur que votre épaule.
    • Frappez maintenant ce que vous frappez avec le côté de votre bras et de votre poing, là où se trouvent la pointe rose et le coude.
    • Utilisez votre rotation des épaules.
    • Toutes les étapes de la torsion des hanches doivent être effectuées en quelques secondes.