Si vous êtes tourmenté, menacé, harcelé, humilié, gêné ou autrement ciblé par l'utilisation de la technologie, vous êtes victime de cyberintimidation. La cyberintimidation peut être incroyablement douloureuse et douloureuse, sans parler de la difficulté à gérer. Bien que votre premier instinct soit de riposter à votre tyran, de vous blottir dans le lit et de vous promettre de ne jamais quitter votre chambre, ou les deux, il existe de meilleures options. Agissez de manière responsable pour mettre fin à l'intimidation, trouvez des moyens sains de renforcer votre estime de soi et réduisez les risques de cyberintimidation à l'avenir de vos pairs et de ceux de vos pairs.

Méthode One of Three:
Réagir à un incident d'intimidation

  1. 1 Résistez à l'envie de répondre directement. Si vous êtes victime de cyberintimidation, la meilleure réponse à l'intimidation n'est pas du tout une réponse. Répondre à ce commentaire blessant ne fera qu'aggraver le problème, car il donne à l'intimidateur exactement ce qu'il veut - une attention et une excuse pour intensifier encore plus l'intimidation.[1]
    • Reste cool Rappelez-vous qu'il est acceptable d'être contrarié, mais répondre à l'intimidateur avec une insulte ne fera qu'alimenter le feu.
    • Même réagir avec des non-insultes - par exemple, «S'il vous plaît, arrêtez», «Ce n'est pas approprié» ou «Je vais vous signaler» - fera probablement plus de mal que de bien. Répondez seulement avec le silence.
  2. 2 Enregistrez tous les messages d'intimidation, images, courriels et messages. Gardez une trace de tout ce qui prouve la cyberintimidation. Économisez, ou mieux encore, imprimez chaque moyen qu’ils envoient. Bookmark ou "favori" les pages Web sur lesquelles ils vous insultent. Le jour viendra où vous aurez besoin de ces preuves pour les signaler et les arrêter.[2]
    • Vous souhaiterez peut-être simplement cliquer sur "supprimer" sur chaque e-mail, texte ou messagerie instantanée détestable. Cependant, ce n'est pas la bonne façon de faire. Rappelez-vous, il peut arriver qu'un moment où l'intimidateur doive être signalé - et vous aurez besoin de toutes les preuves en face de vous.
  3. 3 Recueillez des informations d'identification pour les intimidateurs que vous ne reconnaissez pas. Les courriels, les noms d’écran et les images affichées peuvent être trompeuses et déguiser temporairement un intimidateur. Si et quand vous identifiez l'attaquant, conservez cette information uniquement à titre de preuve. N'essayez jamais de confronter directement la personne.[3]
    • Gardez une trace de l'e-mail ou du pseudonyme dont vous avez reçu l'intimidation. Vérifiez votre boîte de réception pour les documents précédents de cette personne. S'il n'y en a pas, accédez au site Web du fournisseur de services et recherchez le nom d'écran que vous avez. Si le profil n'est pas bloqué, vous pourrez peut-être afficher le nom de cette personne.
    • Quand tout échoue, impliquez les autres. Les prestataires de services, les responsables scolaires et en particulier les forces de l'ordre peuvent suivre l'adresse IP pour aider à identifier l'attaquant.
  4. 4 Bloquer les intimidateurs et les signaler aux fournisseurs de services. De nombreux principaux sites de médias sociaux et autres fournisseurs de services comprennent des boutons «BLOC» et / ou «RAPPORT» bien en vue situés à proximité de tout message ou publication que vous recevez. Familiarisez-vous avec les politiques et procédures pour chaque application, site et appareil que vous utilisez, et n'hésitez pas à utiliser ces outils.[4]
    • Par exemple, vous pouvez facilement bloquer les utilisateurs ou signaler des intimidations et des messages indésirables sur Facebook.
    • Cochez la case "Paramètres" sur d'autres sites / applications pour savoir comment bloquer ou signaler des cas d'intimidation.
  5. 5 Dites à un adulte de confiance. La cyberintimidation est blessante et fausse, et vous n'avez pas à l'accepter comme quelque chose que vous «devez vivre avec». Confiez-vous à un parent, un enseignant, un entraîneur ou un autre adulte en qui vous avez confiance. Présentez les preuves que vous avez recueillies et n'ayez pas honte de parler de la façon dont l'intimidation vous fait ressentir. Les adultes peuvent vous aider à franchir les prochaines étapes pour arrêter l'intimidateur et peuvent également vous aider à gérer votre expérience.[5]
    • Même si la cyberintimidation se produit au-delà de l'école ou des heures d'école, signalez-la à un enseignant, à un conseiller, à un responsable des ressources ou au directeur. Les écoles ont la responsabilité d'arrêter les intimidateurs et de protéger leurs cibles, peu importe les circonstances.
  6. 6 Signalez les actes d'intimidation graves ou en cours aux autorités judiciaires. L'intimidation de toute nature, y compris la cyberintimidation, est désormais illégale dans la plupart des juridictions. Laissez les adultes que vous avez confiés déterminer comment procéder - ils peuvent d'abord contacter les parents de l'intimidateur ou aller directement aux autorités.[6]
    • Si vous avez subi des souffrances ou humiliations importantes suite à l'intimidation ou si vous avez été menacé de mal ou de violence, l'intimidateur pourrait être suspendu, expulsé ou même arrêté.
    • Toute preuve d'intimidation que vous avez enregistrée sera très utile aux autorités.
    • Gardez à l'esprit que si vous avez réagi à l'intimidation par l'intimidation, peu importe si «ils ont commencé», vous pourriez également faire l'objet de mesures disciplinaires ou même de sanctions légales.

Méthode deux sur trois:
Surmonter la négativité de l'intimidation

  1. 1 Supprimer l'intimidation de la vue. Enregistrez les messages ou les images en tant que preuves, mais ne les parcourez pas encore et encore. Le vieil adage «hors de vue, loin du cœur» peut vraiment aider ici. Faites de votre mieux pour éliminer l'intimidation de votre vue et de votre esprit.[7]
    • L'intimidateur veut que vous soyez obsédé par la méchante chose qu'ils ont écrite ou par l'image peu flatteuse qu'ils ont publiée. Mais vous n'avez pas à jouer leur jeu.
  2. 2 Mets-toi plutôt sur tes qualités positives. On ne peut pas le nier - il est douloureux d'avoir quelqu'un que vous connaissez bien (ou même un étranger) qui écrive quelque chose comme «Tu es gros, moche, et personne ne t'aimera jamais». Mais ils ne te connaissent pas vraiment - tu sais toi. Vous savez que vous n'êtes pas parfait, mais que vous êtes gentil, généreux, persévérant ou créatif, ou que vous avez d'autres qualités. Alors continuez à vous dire ça.[8]
    • Répétez votre liste de qualités positives chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé.Vous voudrez peut-être même écrire la liste le matin et à l'heure du coucher pour en faire la première et la dernière chose à laquelle vous pensez chaque jour.
  3. 3 Prenez le temps pour vos vrais amis. Quiconque vous harcèle n'est pas un véritable ami. Ne perdez pas votre temps avec eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les amis qui vous soutiennent et qui vous acceptent pour être vous. Trouvez un bon auditeur, que ce soit un camarade de classe, un parent, etc. - quelqu'un qui veut que vous exprimiez ce que vous ressentez.[9]
    • Si vous êtes victime d'intimidation parce que «vous n'avez pas d'amis» ou «personne ne vous aime», ne tombez pas dans le piège de croire l'intimidateur. N'importe qui peut se faire des amis - soyez simplement vous-même, cherchez d'autres personnes ayant les mêmes intérêts, donnez aux autres la chance de vous connaître et soyez vous-même un bon ami.
  4. 4 Prendre une pause. Si votre routine numérique quotidienne vous déprime à cause de l'intimidation, essayez de changer les choses. Supprimez vos profils des sites où le pire de l'intimidation s'est produit. Réduisez le temps passé en ligne ou le nombre de personnes avec lesquelles vous interagissez. Pensez à prendre des vacances sur Internet pour soigner vos blessures.[10]
    • Vous pourriez être surpris par la quantité de temps libre que vous gagnerez pendant ces vacances. Utilisez-le judicieusement, sur des activités qui vous permettent de vous sentir mieux dans votre peau.
  5. 5 Faites les choses que vous aimez. Les intimidateurs essaient de voler votre joie, généralement parce qu’ils cherchent à attirer l’attention ou essaient de gérer leur propre douleur. Mais ton bonheur est entre tes mains. Ne laissez pas les mensonges, les blagues cruelles ou les mots durs de quelqu'un d'autre vous empêcher de faire ce qui vous rend heureux.[11]
    • Essayer quelque chose de nouveau basé sur quelque chose que vous appréciez déjà peut fournir à la fois une distraction et une meilleure estime de soi. Par exemple, si vous aimez être dans la cuisine, inscrivez-vous à un cours de cuisine avec un parent ou un ami. Ou, si vous aimez être autour des animaux de compagnie, faites du bénévolat au refuge pour animaux local.
  6. 6 Pratiquez des techniques auto-calmantes. De temps en temps, la douleur d'être victime d'intimidation aura raison de vous. Vous allez penser à ce qui a été dit ou fait et commencer à vous sentir triste, en colère ou confus, ou peut-être les trois à la fois. Travaillez à trouver des techniques auto-calmantes efficaces pour vous. Avec le temps, vous pouvez constater que leur utilisation régulière vous rend plus heureux et en meilleure santé.[12]
    • Essayez des activités telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, les techniques de pleine conscience, la méditation, la prière ou les pratiques spirituelles, le yoga et l'exercice.
    • Vous pouvez obtenir des résultats aussi simples que de prendre de longues respirations profondes (pendant cinq secondes, une légère pause, cinq secondes) tout en vous concentrant sur un mot comme «calme» ou «heureux».
  7. 7 Rechercher un soutien professionnel. Ne vous sentez jamais comme si vous étiez faible ou si vous ne réussissiez pas à surmonter la douleur causée par votre cyberintimidation. Obtenir l’aide dont vous avez besoin lorsque vous en avez besoin est un moyen de revendiquer la victoire sur un intimidateur. Prouvez votre force en vous reconnaissant et en reconnaissant aux autres quand vous avez besoin d’aide.[13]
    • Si l'intimidation entraîne une dépression ou une faible estime de soi, parlez-en à un parent, à un conseiller scolaire ou à un médecin pour voir un thérapeute agréé.
    • Si vous commencez à penser à l'automutilation, prévenez immédiatement un adulte en qui vous avez confiance. Ou appelez un service d'assistance téléphonique 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, tel que le National Suicide Prevention Lifeline (aux États-Unis) au 1-800-273-8255.[14]

Méthode trois sur trois:
Réduire la cyberintimidation

  1. 1 Gardez vos informations personnelles privées. Ne communiquez votre courrier électronique, votre messagerie instantanée, votre blog ou tout autre nom d'écran qu'à des personnes en qui vous avez absolument confiance et que vous connaissez réellement. Ne divulguez jamais vos mots de passe (pour le courrier électronique, les blogs, les discussions en ligne ou les comptes de médias sociaux) à quiconque, même au meilleur ami que vous avez connu depuis la maternelle. Ne partagez jamais non plus votre numéro de téléphone ou votre adresse sur Internet.[15]
  2. 2 Afficher des matériaux soigneusement et pensivement. Les intimidateurs peuvent voler vos secrets, tordre vos mots et soigner vos images pour les utiliser contre vous. Avant de cliquer sur «télécharger», «envoyer» ou «partager», arrêtez-vous et réfléchissez à la question de savoir si vous souhaitez que n'importe qui, n'importe où, ait accès à cette information pour les années à venir.[16]
    • Publier à propos de votre coup de cœur actuel ou partager des images de vous faire la fête avec des amis peut sembler une bonne idée en ce moment, mais qu'en est-il d'ici un an?
    • Considérez comment quelqu'un pourrait tordre vos mots ou vos images pour les utiliser contre vous.
  3. 3 Comprendre et utiliser les paramètres de confidentialité, les filtres et les blocs. Pour chaque site, application et appareil que vous utilisez, prenez le temps de lire et de comprendre les paramètres de confidentialité. Découvrez comment restreindre l'accès à vos informations et signaler les violations de votre vie privée et les cas d'intimidation. Autant que possible, limitez l'accès à votre vie numérique uniquement aux personnes en qui vous avez réellement confiance.[17]
  4. 4 N'encouragez pas l'intimidation des autres. Transmettre, répondre, applaudir, encourager, soutenir ou «aimer» l'intimidation d'une autre personne vous blâme également pour avoir causé de la peine à cette personne. C'est la même chose que de rire au visage de quelqu'un qui est victime d'intimidation en personne. Mettez-vous à la place de l'intimidateur et montrez-leur la compassion que vous voudriez que l'on vous montre.[18]
    • Mieux encore que de ne pas participer ou d'encourager l'intimidation, faites votre part pour y mettre fin. Rassemblez des preuves et signalez-le vous-même. Envoyez des messages de soutien à la personne, par exemple: «N'écoutez pas ce crétin. Tu es génial comme tu es.
  5. 5 Soutenir les campagnes anti-harcèlement. Rejoignez ou créez un club dans votre école. Rechercher et faire des affiches ou des dépliants. Faites entendre votre voix au chœur d'adultes et d'enfants qui disent que cela suffit et que l'intimidation sous toutes ses formes doit cesser.[19]
    • Soyez un ami de quelqu'un que vous connaissez et qui est victime d'intimidation et encouragez les autres à faire de même. Montrez-leur qu'il y a beaucoup plus de bonnes personnes qu'il y a d'intimidateurs.