Ces nuits d'hiver peuvent être effrayantes, ce qui vous donne envie de vous glisser dans le lit pour vous réchauffer. Si vous êtes encore en train de geler une fois sur place, ne vous contentez pas de trembler! Vous pouvez garder au chaud au lit en portant les bons vêtements, tels que le pyjama en flanelle, et en achetant de la literie plus chaude. Vous pouvez également prendre des mesures pour réchauffer votre chambre pour rester bien au chaud.

Méthode One of Three:
Porter les bons vêtements

  1. 1 Portez un pyjama en flanelle. Quand il fait froid, il est temps de changer vos vêtements de nuit. Remplacez le coton par un pyjama en flanelle. Vous pouvez acheter des hauts et des bas en flanelle, ainsi que des chemises de nuit. La flanelle est un excellent isolant qui vous aidera à conserver votre chaleur corporelle.[1]
    • Recherchez un imprimé amusant ou mignon pour égayer votre garde-robe en flanelle.
  2. 2 Faites attention à l'ajustement. Looser est généralement mieux quand il s'agit de vêtements de nuit. Vous vous déplacez probablement pendant votre sommeil et il est préférable de porter des vêtements qui bougeront facilement avec vous. Recherchez des vêtements amples, mais assurez-vous de ne pas les emmêler si vous les tournez.[2]
    • Si vous portez un pantalon de pyjama, assurez-vous que l'élastique est lâche et respirant.
  3. 3 Portez des chaussettes. Vos pieds peuvent être l'une des parties les plus froides de votre corps. Pour garder votre corps entier au chaud, gardez vos pieds au chaud en dormant dans des chaussettes. Choisissez des chaussettes confortables. Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop gros ou trop souples. Vous ne voulez pas qu'ils sortent au milieu de la nuit![3]
  4. 4 Essayez des calques. Si la flanelle ne semble pas vous garder au chaud, pensez à ajouter des couches de vêtements supplémentaires. Vous pourriez essayer un t-shirt thermique sous votre haut de pyjama. Vous pouvez également ajouter une paire de leggings ajustés sous votre pantalon ou votre chemise de nuit.[4]
    • Si vous avez froid pendant la nuit, ajoutez une autre couche. Si vous avez trop chaud, retirez-en simplement une.
  5. 5 Couvrez-vous la tête. Une grande partie de la chaleur de votre corps peut s'échapper par votre tête. Si vous avez vraiment froid, pensez à porter un chapeau au lit. Vous pouvez porter une casquette de ski ou même une casquette de style chasseur avec des oreillettes. Tout ce qui vous fait du bien est le bon chapeau.[5]
    • Vous pourriez choisir d'envelopper un foulard autour de votre tête (pas votre visage) comme alternative à un chapeau.

Méthode deux sur trois:
Faire votre lit au chaud

  1. 1 Utilisez des feuilles plus épaisses. Les draps en coton sont parfaits toute l'année. Mais si vous trouvez que vous avez besoin d’un peu plus de chaleur en hiver, envisagez de vous procurer des draps en flanelle. Ils sont doux, chauds et vous garderont bien au chaud. D'autres matériaux qui retiennent bien la chaleur sont la laine, la laine polaire et la soie.
    • Vous pouvez trouver une grande variété de feuilles dans les magasins d'articles ménagers, les grands magasins et en ligne.
    • L'un des avantages de l'achat de draps en personne est que de nombreux magasins ont des échantillons de tissus à vous faire sentir. Cela vous aidera à avoir une idée de ce qui fonctionnera le mieux pour vous.
  2. 2 Achetez une couette en duvet. Les édredons sont généralement beaucoup plus chers que les autres couvertures. Cependant, vous pourriez trouver que cela représente un investissement intéressant. Il existe plusieurs poids différents des édredons. Les plus lourds sont destinés à vous garder au chaud pendant les nuits froides. Si vous finissez par aimer le bas, vous pouvez trouver une version plus légère pour l'été.
    • Si vous êtes allergique au duvet d'oie, il existe des options synthétiques.
  3. 3 Empilez vos oreillers. Oreiller peut également vous isoler et vous garder au chaud. Utilisez plusieurs oreillers pour former un fort ou un igloo. Cette barrière aidera à maintenir la chaleur de votre corps.
    • Vous aurez besoin d'au moins 3 ou 4 oreillers supplémentaires pour que cela soit efficace.
    • Assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace pour vous déplacer pendant que vous dormez.
  4. 4 Obtenez une bouteille d'eau chaude. Parfois, les méthodes les plus traditionnelles sont parmi les plus efficaces. Les bouteilles d'eau chaude peuvent être considérées comme démodées, mais elles font le travail. Achetez une bouteille d’eau chaude en silicone dans votre pharmacie locale ou en ligne.
    • Chaque nuit avant le coucher, remplissez-le d'eau que vous avez chauffée sur le poêle.
    • Utilisez une manche en laine ou en flanelle pour couvrir votre bouteille. Cela rendra plus confortable d'avoir au lit avec vous. Pop il sous les couvertures avec vous et profitez de la chaleur!
  5. 5 Utilisez une couverture électrique. Les couvertures électriques sont un excellent moyen d'ajouter de la chaleur supplémentaire à votre lit. Ce sont des couvertures en taille réelle que vous utilisez en plus de vos draps et de votre couette. Choisissez-en un avec un réglage de chaleur réglable pour pouvoir régler la température à votre convenance.[6]
    • Essayez un matelas chauffant. Celles-ci sont semblables à une couverture électrique, mais passez sous vos draps.
    • Assurez-vous de lire attentivement les instructions et suivez les conseils de sécurité. Éteignez la couverture avant de vous endormir.

Méthode trois sur trois:
Créer un climat de sommeil plus chaud

  1. 1 Peignez la pièce dans des tons chauds. Si vos yeux perçoivent la chaleur, cela peut en fait vous réchauffer. Essayez de peindre votre pièce une nouvelle couleur pour la réchauffer. Les rouges, les jaunes et les bruns sont d’excellents choix de couleurs.[7]
    • Si vous n'avez pas envie de peindre votre pièce entière, essayez de faire un mur d'accent.
  2. 2 Utilisez des carpettes si vous n'avez pas de tapis. Il peut être difficile de sortir du lit sur un sol froid. Si vous n'avez pas de tapis, couvrez vos planchers de bois ou de carrelage avec des carpettes. Vous pouvez en placer un juste à côté de votre lit pour commencer votre journée en marchant sur quelque chose de chaud.[8]
    • La laine est un excellent choix pour un tapis. Il sera confortable et chaud sur vos pieds.
  3. 3 Blottir avec un partenaire ou un animal de compagnie. Ajouter de la chaleur corporelle à votre corps peut vous aider à vous sentir bien et à l'aise. L'hiver est le moment idéal pour se blottir contre votre partenaire. Se blottir contre votre chat ou votre chien peut également vous aider à rester au chaud. Ils peuvent être tout aussi désireux de rester au chaud que vous l'êtes!
  4. 4 Bloquer les brouillons. Vérifiez vos fenêtres pour vous assurer qu’il n’ya pas d’air froid qui s’infiltre à l’intérieur. Vous pouvez l'acheter dans votre quincaillerie locale.[9]
    • Vous pouvez également accrocher des rideaux lourds ou des rideaux sur vos fenêtres. La nuit, cela aidera à garder la chaleur piégée dans votre chambre.
    • Vous pouvez empêcher les courants d'air de s'infiltrer sous votre porte en plaçant une serviette enroulée ou une couverture devant la porte.
  5. 5 Ouvrez les stores et les rideaux pendant la journée. Même lorsqu'il fait froid dehors, la lumière naturelle peut réchauffer votre maison. Pendant les heures de clarté, gardez vos stores et rideaux ouverts. Cela peut aider votre chambre à rester confortable.[10]
  6. 6 Gardez votre chambre entre 60 et 67 degrés. Bien que cela puisse sembler tentant de faire monter la chaleur, vous dormirez mieux si la pièce elle-même n'est pas trop chaude. Lorsque vous êtes prêt à vous coucher, essayez de maintenir le thermostat entre 60 et 67 degrés. Vous pouvez garder la chaleur autrement, et vous ne paierez pas la facture de chauffage![11]