L'insuffisance rénale survient lorsque vos reins sont incapables d'exercer leurs fonctions normales. Vos reins sont responsables de l'élimination des toxines de votre corps. L'insuffisance rénale est donc très grave. L'insuffisance rénale peut être causée par un mode de vie malsain, une mauvaise alimentation, le diabète ou l'hypertension. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour aider vos reins à rester forts. Faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour en savoir plus. Si vous cherchez des informations sur la façon de reconnaître les symptômes d'une insuffisance rénale, cliquez ici.

Méthode One of Four:
Avoir un mode de vie sain

  1. 1 Exercice régulier. L'obésité a été liée à des lésions rénales. Si vous avez un excès de poids ou si vous avez peur de faire de l'embonpoint, faites de l'exercice tous les jours. Lorsque vous faites de l'embonpoint, vos reins doivent faire des heures supplémentaires pour rester en bonne santé. Vous devriez essayer d'exercer pendant 30 à 45 minutes, quatre ou cinq jours par semaine.[1]
    • Certains exercices que vous pouvez intégrer à votre semaine de travail comprennent la course, le cyclisme, la natation et la marche. Essayez d'en choisir un (ou un couple) que vous aimez afin que vous soyez plus motivé pour travailler chaque jour.
    • Si vous êtes âgé, l'exercice recommandé chaque semaine est de 15 minutes trois jours par semaine.
  2. 2 Arrêter de fumer. La fumée de tabac endommage sérieusement vos reins. La fumée de cigarette contient plus de 4 000 particules et gaz, dont beaucoup peuvent endommager les reins. Les cigarettes sont également liées à la fibrose rénale, c'est-à-dire lorsque votre tissu rénal devient dur, provoquant une insuffisance rénale.[2]
    • La fumée de cigarette peut également provoquer une hypertension, qui est une tension artérielle élevée.
  3. 3 Arrêtez de boire de l'alcool. L'alcool peut aussi causer des dommages aux reins. Lorsqu'il est métabolisé, l'alcool devient un aldéhyde, un produit chimique nocif qui peut nuire aux reins et au foie. L'alcool augmente également vos risques de maladie cardiaque et de diabète.[3]
  4. 4 Évitez la toxicomanie. Tout médicament que vous mettez dans votre corps est absorbé par le sang et ensuite filtré par les reins. Ces médicaments peuvent avoir un effet nocif sur vos reins et entraîner une insuffisance rénale si vos reins doivent traiter trop de toxines nocives.[4]
    • Par exemple, la cocaïne peut provoquer une myolyse. La myolyse est la dégradation de la masse musculaire, qui peut entraîner une insuffisance rénale.
  5. 5 Traitez toutes les infections bactériennes que vous avez. Cela est particulièrement important si votre infection bactérienne se produit dans vos reins ou vos voies urinaires. Vous devrez prendre des médicaments antibactériens pour traiter ces affections, mais cela en vaudra la peine, car un rein en contact avec une infection bactérienne peut constituer un risque majeur pour la santé.

Méthode deux sur quatre:
Changer votre alimentation

  1. 1 Limitez la quantité d'aliments transformés que vous mangez. Les aliments transformés contiennent généralement une grande quantité de sodium et de phosphore. Trop de sodium peut augmenter votre tension artérielle, ce qui peut nuire à vos reins. Trop de phosphate peut causer des calculs rénaux qui, comme son nom l'indique, peuvent nuire à vos reins. Les aliments transformés comprennent[5]:
    • Des croustilles, des tartinades au fromage, des viandes transformées comme des hot-dogs, des pépites de poulet et des bâtonnets de poisson, des biscuits, des gâteaux, des muffins et des craquelins, des condiments préfabriqués et des vinaigrettes.
  2. 2 Mangez beaucoup de fibres. Les fibres aident l'organisme à se débarrasser des toxines et autres produits chimiques nocifs que l'on peut trouver dans le côlon. Lorsque de mauvaises substances sont éliminées dans le côlon, le rein n'a pas à traiter les toxines, car les fibres du côlon l'ont déjà fait. Les aliments riches en fibres comprennent[6]:
    • Fruits comme les framboises, les poires, les bananes, les oranges, les fraises et les figues.
    • Produits céréaliers comme les spaghettis de blé entier, les céréales au son, les perles d'orge, le maïs soufflé, le riz brun et le pain de seigle.
    • Légumineuses, noix et graines comme les lentilles, les haricots noirs, les haricots de Lima, les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les pacanes.
    • Légumes comme les artichauts, le brocoli, les choux de Bruxelles, le maïs sucré, les pommes de terre au four et les carottes.
  3. 3 Diminuez la quantité de sodium que vous consommez. Le sodium se réfère au sel de table commun. Des quantités élevées de sel dans votre alimentation peuvent entraîner une pression artérielle élevée (ce qui est expliqué plus en détail dans la troisième méthode). L'hypertension artérielle peut nuire à vos reins, il est donc préférable de diminuer la quantité de sel que vous mangez pour éviter de développer une hypertension. Les aliments riches en sel comprennent:
    • Fromages et fromages à tartiner.
    • Bretzels, croustilles et autres grignotines.
    • Aliments marinés.
    • Soupes et sauces.
    • Viandes séchées comme le bacon, le salami et le prosciutto.
  4. 4 Restez hydraté. Vous devriez boire au moins 8 à 10 verres (ou 2 à 2,5 litres) d'eau chaque jour. Lorsque vous restez hydraté, votre rein est capable de traiter plus efficacement les choses que vous mettez dans votre corps (y compris les toxines). Lorsque vous n'êtes pas suffisamment hydraté, les toxines persisteront dans vos fluides corporels, ce qui les rendra plus difficiles à traiter pour vos reins. Si vous vous ennuyez avec de l'eau, vous pouvez également boire ce qui suit pour rester hydraté:
    • Jus de fruits dilués avec de l'eau, de l'eau de coco, des smoothies, du jus de fruits frais et des tisanes.[7]
  5. 5 Restez à l'écart des boissons gazeuses. La soude est l'une des pires choses (à part les toxines comme l'alcool et le tabac) que vous pouvez mettre dans votre corps. En effet, la plupart des boissons gazeuses ne contiennent aucune valeur nutritive, ce qui signifie qu’elles sont des calories vides que vous devrez éliminer. Si vous ne traitez pas ces calories vides, vous risquez de devenir en surpoids, ce qui mettra beaucoup plus de pression sur vos reins.[8]
  6. 6 Envisagez de prendre des médicaments réduisant la graisse. Si vous avez une quantité très élevée de lipides (cellules adipeuses) comme le cholestérol ou les triglycérides dans les parois des vaisseaux sanguins, vous pourriez envisager de prendre des médicaments qui peuvent vous aider à réduire le nombre de ces cellules graisseuses. Ces médicaments comprennent les statines ou les fénofibrates.
    • Les statines sont des médicaments qui réduisent votre taux de cholestérol. Les types les plus courants de ce médicament comprennent Lipitor, Zocor et Mevacor.[9]
    • Les fénofibrates doivent être utilisés en association avec un régime alimentaire faible en gras et de l'exercice.Il est utilisé pour réduire la quantité de substances grasses (comme le cholestérol) dans votre circulation sanguine.[10]

Méthode trois sur quatre:
Gestion du diabète

  1. 1 Comprendre comment le diabète affecte la fonction rénale. Avoir le diabète peut causer beaucoup de dégâts à vos reins; des taux élevés de sucre dans le sang peuvent rendre les reins trop actifs et filtrer trop de sang. Heures supplémentaires, les reins surmenés peuvent perdre leur capacité à fonctionner correctement, entraînant une insuffisance rénale.[11]
  2. 2 Mesurez votre glycémie quotidiennement. Pour vérifier votre glycémie quotidienne, vous pouvez utiliser un glucomètre que vous pouvez acheter dans votre pharmacie locale. Enregistrez chaque jour la lecture. Une glycémie à jeun normale est généralement inférieure à 110 mg / dl. «La glycémie à jeun» signifie que l'enregistrement est pris avant que vous ne preniez votre petit-déjeuner afin que votre estomac soit vide.[12]
  3. 3 Prenez le médicament que votre médecin vous a prescrit. Si vous souffrez de diabète, votre médecin vous aura prescrit un médicament que vous pouvez prendre quotidiennement. Le médicament sera pris oralement ou est une injection d'insuline. Quel que soit le type de médicament, assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin.
  4. 4 Évitez les aliments riches en sucre. Lorsque vous souffrez de diabète, vous devriez essayer de contrôler toute poussée de glycémie. En effet, ces poussées peuvent endommager vos reins, car l'insuline de votre corps n'est pas en mesure de contrôler les poussées soudaines de glycémie. Cela signifie qu'il faut essayer d'éviter autant que possible les aliments très sucrés. Tu devrais éviter[13]:
    • Sucres granulés et autres édulcorants.
    • Boissons gazeuses (sodas) et bonbons.
    • Fruits secs.
    • Biscuits, gâteaux et autres produits de boulangerie.

Méthode quatre sur quatre:
Contrôle de l'hypertension artérielle

  1. 1 Comprenez comment l'hypertension artérielle peut affecter vos reins. Une pression artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins menant à vos reins. Cela empêche vos reins de filtrer les déchets qu’ils reçoivent, ce qui entraîne une accumulation de liquides et de déchets dangereux dans les reins.[14]
  2. 2 Prenez un médicament antihypertenseur. Si vous souffrez d'hypertension et que vous vous inquiétez de vos reins, consultez votre médecin. Les chances sont, votre médecin a probablement déjà prescrit des médicaments antihypertenseurs (anti-hypertension) que vous devriez prendre tous les jours. Certains des médicaments les plus courants pour cette condition comprennent[15]:
    • aténolol, amlodipine, ramipril et énalapril.
  3. 3 Faites de l'exercice chaque matin. Marcher pendant 30 à 40 minutes chaque matin peut vous aider à vous détendre et à rester en bonne santé. Lorsque vous vous détendez en faisant de l'exercice, vous contrôlez activement votre tension artérielle.
    • Si vous n'aimez pas marcher seul, rejoignez un groupe de marche ou marchez avec un ami chaque matin.
  4. 4 Essayez d'autres moyens de réduire le stress. Le stress joue un rôle important dans votre tension artérielle. Faire de l'exercice peut être un excellent moyen de réduire le stress, mais vous pouvez également essayer d'autres méthodes. Essayez de méditer chaque jour pendant 30 minutes ou prenez des cours de yoga qui vous apprendront à vous détendre en contrôlant votre respiration et en vous concentrant sur les mouvements de votre corps.
  5. 5 Réduisez la quantité de sel que vous avez dans votre alimentation. Comme mentionné dans la méthode 2, manger trop de sel peut vraiment augmenter votre tension artérielle. Essayez de manger moins de sel chaque jour; viser environ 6 g de sel par jour. Évitez les aliments riches en sel comme[16]:
    • Soupes, sauces et bouillons.
    • Sauce soja et vinaigrettes.
    • Salami, bacon et charcuterie.
    • Fromage.
    • Snacks (comme les bretzels et les chips).
    • Aliments marinés.