Une entorse est une blessure aux ligaments qui entourent les articulations. Les ligaments sont des bandes fibreuses résistantes qui relient deux os entre les articulations. Ils sont très forts et stabilisent les articulations lors des mouvements et des activités sportives. Il y a quatre ligaments qui entourent l'articulation du genou et une blessure à l'un de ces ligaments peut provoquer une entorse au genou. Les ligaments peuvent être blessés lorsqu'ils sont étirés par des mouvements qui ne sont pas normaux pour le genou. Par exemple, si vous plantez votre pied et que vous vous retournez rapidement au niveau du genou, vous risquez de vous blesser aux ligaments du genou. Avant de commencer à traiter avec l'entorse, il est important que vous confirmiez que vous vous êtes réellement foulé le genou plutôt que de subir une autre blessure. Faites défiler la liste jusqu'à la méthode 3 pour plus d'informations sur la détermination d'une entorse au genou.

Méthode One of Three:
Faire face à un genou foulé à la maison

  1. 1 Reposez votre genou pendant les 48 premières heures après la blessure. Le repos est la première et la plus importante mesure pour l'entorse du genou. Le repos diminuera non seulement la douleur mais empêchera également d'autres blessures au genou. Considérez l'utilisation de béquilles pour garder le poids de votre genou blessé. [1]
    • Cependant, de nombreux médecins disent que vous ne devriez pas garder votre genou blessé immobile trop longtemps. Vous pouvez généralement commencer certains exercices pour aider votre genou à bouger et à rester mobile. Commencez ces exercices dès que vous pouvez tolérer les exercices sans qu'ils causent trop de douleur. Parlez à votre médecin lorsque vous envisagez de commencer des exercices.
    • Votre médecin peut vous conseiller de porter une orthèse pour garder votre genou immobile pendant quelques jours jusqu'à ce que les ligaments cicatrisent.
  2. 2 Glacez votre genou pendant deux à trois jours après la blessure. L'application de glace est un moyen efficace de réduire la douleur et l'enflure causées par une entorse du genou. La glace agit principalement en refroidissant cette zone, ce qui peut aider à réduire le flux sanguin et l'inflammation.[2]
    • Ne pas appliquer de glace directement sur le genou affecté. Au lieu de cela, enveloppez-le dans un sac en plastique ou un chiffon, puis appliquez-le sur le genou affecté pendant 15 à 20 minutes toutes les 4 heures.
  3. 3 Comprimez votre genou avec un pansement. La compression réduira l'enflure et la douleur. La compression réduira physiquement le gonflement et améliorera le drainage sanguin de cette région.[3]
    • En utilisant un bandage élastique, enroulez le genou en partant du dessous du genou et étendez le bandage au-dessus du haut du genou. L'emballage ne doit pas être trop serré; sinon il va couper la circulation à la jambe et à la cheville.
    • Re-emballer le bandage si c'est trop serré. Retirez le pansement avant d'aller dormir.
  4. 4 Élevez votre genou au-dessus du niveau du coeur. L'élévation du genou réduira l'enflure autour de l'articulation. En effet, lorsque votre genou est surélevé au-dessus de votre cœur, il accélère le drainage sanguin dans cette région. Cela, à son tour, limitera le gonflement dans cette zone.[4]
    • Utilisez un oreiller pour élever votre genou pendant que vous dormez.
  5. 5 Évitez la chaleur pendant les 72 premières heures suivant la blessure. Les bains chauds, les saunas et les blocs chauffants doivent être évités pendant 72 heures. La chaleur a l'effet inverse de la glace lorsqu'il s'agit de la circulation sanguine; en fait, il encourage le flux sanguin plutôt que de le ralentir.[5]
    • Cependant, après 72 heures, aucune autre inflammation n'est susceptible de se développer et la chaleur peut alors apaiser votre genou douloureux.
  6. 6 Restez à l'écart des boissons alcoolisées. Les boissons alcoolisées peuvent augmenter le saignement et l'enflure et diminuer la guérison. Il faut donc éviter de consommer de l'alcool pendant les 72 premières heures après une entorse au genou.[6]
  7. 7 Ne courez pas sur votre genou foulé. La course peut causer d'autres dommages. Essayez de marcher après deux ou trois jours. Arrêtez de marcher si vous ressentez de la douleur.
  8. 8 Ne masser pas le genou avant 72 heures. Un massage peut être apaisant après 72 heures lorsque l'inflammation s'est atténuée. Cependant, si vous vous massez le genou avant que 72 heures se soient écoulées, cela pourrait augmenter le flux sanguin dans la région et provoquer un gonflement.[7]

Méthode deux sur trois:
Utiliser des traitements et des médicaments

  1. 1 Prenez de l'acétaminophène (Tylenol) pour soulager la douleur. L'acétaminophène est utilisé pour les douleurs légères à modérées. Il est disponible en vente libre et est l'un des médicaments les plus couramment utilisés pour la douleur au genou.
    • Prenez 325 à 650 mg toutes les 4 à 6 heures.[8] Des doses plus élevées endommagent le foie. Les patients présentant une maladie du foie doivent être surveillés pour détecter les effets indésirables.
  2. 2 Utilisez l'ibuprofène pour réduire l'enflure. L'ibuprofène appartient à une classe de médicaments appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces médicaments agissent contre la douleur et l'inflammation.
    • Prenez 200 à 400 mg par voie orale toutes les 4 à 6 heures.[9] L'ibuprofène peut causer des maux d'estomac. Les patients souffrant de maladies ulcéreuses et rénales doivent éviter les AINS.
  3. 3 Obtenez une ordonnance pour hydrocodone (Vicodin). L'hydrocodone est utilisée pour soulager les douleurs modérées à sévères, généralement associées à l'acétaminophène. Il appartient à une classe de médicaments appelés analgésiques opioïdes, qui sont des médicaments analogues à la morphine et qui sont des analgésiques puissants.
    • La dose habituelle est de 5 mg, 7,5 mg ou 10 mg, selon la quantité d'acétaminophène que vous prenez.[10]
  4. 4 Voir un physiothérapeute. La physiothérapie est utile pour maintenir la force musculaire pendant le processus de guérison lorsque l'activité est limitée. Faites des exercices légers toutes les trois ou quatre heures pendant cinq à dix minutes.
    • Essayez de marcher normalement avec votre talon baissé en premier. Vous pouvez utiliser des béquilles dans les premiers jours après une blessure pour éviter de prendre du poids sur votre genou.
    • Allongez-vous et pliez et redressez votre genou pendant 10 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
    • Asseyez-vous et redressez vos jambes. Placez un petit oreiller sous le genou affecté et exercez une pression vers le bas pendant 10 secondes. Répétez cette opération plusieurs fois par jour.
  5. 5 Portez une genouillère. Une orthèse de genou peut être très utile pendant le processus de guérison car elle prévient les mouvements inutiles du genou et donne de la stabilité à votre articulation blessée. Cependant, ne portez pas l'appareil pendant de longues périodes, car cela pourrait affaiblir les muscles.[11]
    • Une orthèse de genou ne devrait pas être trop serrée ou lâche.Un appareil orthopédique serré peut couper la circulation vers vos pieds et vos chevilles, tandis qu’une pièce en vrac peut glisser le long du genou et ne plus être utile. Une méthode simple pour voir si vous portez le corset correctement consiste à glisser deux doigts derrière les sangles. Si vous ne parvenez pas à passer deux doigts sous les sangles, le corset est trop serré. desserrer les sangles. Si, après avoir passé deux doigts, vous pouvez également passer le troisième doigt, l'attelle est trop lâche. attachez les sangles et répétez la méthode des deux doigts.
  6. 6 Sachez que la chirurgie peut être nécessaire si les ligaments sont déchirés. Lorsque les ligaments sont déchirés, ils ne guérissent pas avec des mesures simples. La chirurgie est le seul moyen de traiter les ligaments déchirés. Une IRM décidera si les ligaments sont seulement étirés ou déchirés.[12]
    • La chirurgie peut impliquer l'utilisation d'une partie d'un autre ligament ou d'un tendon pour réparer les ligaments blessés. Les tendons sont de fortes bandes fibreuses, tout comme les ligaments, qui ancrent les muscles aux os.
    • Les larmes partielles des ligaments peuvent prendre environ trois mois à guérir, alors que les larmes complètes ont besoin de six mois à un an pour une guérison complète. Vous ne devez pas reprendre votre activité avant que les ligaments ne soient complètement guéris.

Méthode trois sur trois:
Identifier une entorse du genou

  1. 1 Reconnaître les symptômes d'une entorse du genou. Les principaux symptômes d'une entorse du genou sont les suivants[13]:
    • Un son éclatant ou une sensation au moment de la blessure peut parfois être entendu si un ligament est complètement déchiré.
    • Gonflement du genou. Les ligaments sont riches en sang. Quand ils sont blessés, ils ont tendance à saigner à l'intérieur du genou, entraînant un gonflement du genou. Le degré de gonflement dépendra de l'étendue des lésions du ligament. Des blessures mineures entraînent un gonflement minimal tandis qu'un ligament complètement déchiré peut entraîner une perte de sang importante et un gonflement du genou.
    • Douleur au genou Là encore, le degré de douleur peut dépendre de la gravité de la blessure au genou.
    • Tendresse autour du genou au toucher. Cela peut être une légère sensibilité au niveau du ligament dans les entorses mineures, ou une sensibilité plus généralisée et sévère si un ligament est déchiré.
    • Mouvements du genou restreints. Dans les déchirures complètes du ligament, les mouvements peuvent être sévèrement réduits, alors que dans les petites entorses, vous pouvez avoir une quantité relativement importante de mouvements du genou.
    • Claudication. Les ligaments sont essentiels pour la stabilité du genou pendant les mouvements. Lorsque les ligaments sont blessés, vous pouvez boiter lorsque vous essayez de marcher ou de courir.
    • Des ecchymoses au genou peuvent parfois apparaître, mais pas toujours. Cela peut prendre un certain temps pour que les ecchymoses se développent. Les ecchymoses sont causées par la rupture de petits vaisseaux sanguins juste sous la peau.
  2. 2 Comprendre comment les entorses du genou sont diagnostiquées. Deux études d'imagerie sont importantes pour les entorses du genou: radiographie et résonance magnétique (IRM).[14]
    • Rayons X: Des radiographies sont effectuées pour déterminer si les os du genou sont blessés ou non. Une simple entorse au genou n'aura aucune fracture osseuse, mais avec une blessure grave au genou, les os peuvent aussi être fracturés.
    • IRM: Une IRM utilise des ondes magnétiques pour visualiser les tissus mous du corps. Une IRM du genou donnera des informations précieuses sur toute déchirure ou rupture de ligament, partielle ou complète.