Les blessures au cartilage du genou sont fréquentes, en particulier chez les athlètes, les sportifs exigeants et les personnes qui effectuent un travail pénible pour le travail. Il n’ya aucun moyen de soigner véritablement le cartilage du genou après qu’il a été blessé. Cependant, une combinaison de repos immédiat et d'exercice à long terme et de thérapie physique peut aider à rétablir la mobilité du genou. Les blessures graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale en dernier recours.

Méthode One of Three:
Prendre soin de votre genou immédiatement après une blessure

  1. 1 Prenez rendez-vous chez le médecin dès que possible. Qu'elle soit mineure ou grave, une blessure au genou doit toujours être évaluée par un médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible après votre blessure. S'ils ne peuvent pas vous accueillir dans les 2 ou 3 jours suivant votre blessure ou si votre douleur au genou ne peut pas être prise en charge à la maison, rendez-vous dans un établissement de soins d'urgence.[1]
  2. 2 Reposez votre genou jusqu'à 72 heures. Si vous vous êtes blessé au genou de quelque façon que ce soit, vous devriez le reposer et garder tout son poids pendant 48 à 72 heures. Si possible, essayez de vous limiter au repos à la maison. Si vous avez besoin de bouger, utilisez des béquilles pour vous aider à garder le poids sur votre genou blessé.[2]
    • Si vous restez trop longtemps en dehors de votre genou peut aussi être dangereux, il est important de consulter un médecin dans les 3 premiers jours suivant votre blessure. De cette façon, votre médecin peut vous aider à trouver le bon exercice pour aider à rétablir la mobilité de votre genou.
  3. 3 Utilisez des compresses de glace pendant 20 minutes à la fois tout au long de la journée. Les compresses de glace et les compresses froides commerciales peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur. Pour faire un sac de glace, enveloppez une poignée de glace dans une serviette propre et appliquez-la directement sur le genou blessé. Tenez le paquet en place pendant 20 minutes à la fois. Répétez le processus si nécessaire tout au long de la journée.[3]
    • Vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés, comme des pois congelés, pour geler votre genou.
    • Laissez votre genou reposer pendant au moins 30 minutes entre chaque givrage.
  4. 4 Élevez votre genou au-dessus de votre coeur. Élever votre genou blessé peut aider à réduire l'enflure et les ecchymoses. Asseyez-vous dans une position confortable ou allongez-vous. Utilisez des oreillers et des couvertures comme accessoires pour que votre genou dépasse le niveau de votre cœur.[4]
    • Votre jambe doit être élevée autant que possible pendant les 48 à 72 premières heures. Après cela, élevez-le chaque fois que vous remarquez un gonflement autour de votre genou.
  5. 5 Enveloppez votre genou avec un bandage de compression. Utilisez un bandage de compression sur votre genou blessé pour aider à minimiser l'enflure et la perte de sang. Vous pouvez acheter un manchon de compression spécialement conçu pour le genou dans de nombreuses pharmacies et grandes surfaces, ainsi qu'en ligne. Vous pouvez également utiliser une pellicule de compression que certaines personnes trouvent plus confortable et efficace.[5]
    • Si vous optez pour un enveloppement par compression, demandez à votre médecin ou à votre infirmière de vous montrer comment bien envelopper votre genou. Ils peuvent vous apprendre le moyen le plus efficace d'enrouler votre genou et vous aider à trouver un ajustement confortable pour votre bandage.
  6. 6 Prenez un analgésique en vente libre pour gérer la douleur. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'aspirine et l'ibuprofène, sont disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies et des pharmacies. Pris comme indiqué sur le flacon, ces médicaments peuvent aider à gérer la douleur et à réduire l'enflure globale.[6]
    • Assurez-vous de parler à votre médecin des interactions possibles avant de commencer un nouveau médicament si vous prenez actuellement un médicament sur ordonnance.
    • Si les AINS ne vous aident pas à gérer votre douleur, consultez votre médecin. Ils peuvent être en mesure de prescrire un analgésique plus fort ou de proposer un traitement alternatif.

Méthode deux sur trois:
Obtenir de l'aide médicale

  1. 1 Consultez un physiothérapeute pour aider à rétablir la mobilité du genou. Les dommages mineurs et modérés au cartilage peuvent souvent être traités avec l'aide d'un physiothérapeute. Parlez à votre médecin pour obtenir des recommandations pour les thérapeutes de votre région. Vous pouvez également demander à votre responsable des ressources humaines ou à votre assureur de trouver un physiothérapeute couvert par votre plan de soins de santé. Un physiothérapeute peut vous aider à construire le muscle soutenant votre articulation afin que vous puissiez bouger plus confortablement votre genou.[7]
    • La thérapie physique peut être nécessaire pendant quelques semaines à plusieurs mois, selon la nature de votre blessure.
    • Une thérapie physique peut également être nécessaire après une chirurgie si vous avez une blessure au genou plus grave.
    • Discutez avec votre assureur du nombre de visites avec un physiothérapeute couvertes par votre régime.
  2. 2 Discutez avec votre médecin de la chirurgie pour traiter les blessures graves au genou. Les blessures graves au genou et les blessures qui ne guérissent pas avec la thérapie physique et le traitement à domicile peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Selon la nature de votre blessure, vous pourriez avoir besoin de chirurgies comme une méniscectomie partielle ou une réparation complète du ménisque.[8]
    • Une méniscectomie partielle élimine une partie des tissus endommagés. Une réparation du ménisque consiste à recoudre les morceaux déchirés.
    • Pour déterminer si vous êtes un bon candidat à la chirurgie, votre médecin peut effectuer des tests initiaux et une imagerie, y compris des radiographies. De là, ils vous recommanderaient à un chirurgien de votre région qui peut évaluer et traiter correctement votre genou.

Méthode trois sur trois:
Fournir des soins de longue durée

  1. 1 Utilisez des exercices à faible impact pour renforcer le genou. La poursuite de l'exercice peut aider à maintenir la santé du genou à long terme après une blessure au cartilage. Des exercices à faible impact tels que la marche, le vélo et la natation peuvent aider à garder le genou fort et à retrouver la mobilité.[9]
    • Votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous aider à trouver des exercices et des étirements spécifiques pour vous aider à retrouver votre mobilité.
    • Des exercices à fort impact, tels que le basketball ou l'endurance, peuvent blesser davantage votre genou sur une période prolongée. Essayez d'éviter les exercices et les sports ayant un impact plus élevé. Évitez également de courir sur des surfaces dures comme les routes, ce qui peut entraîner d'autres blessures au genou.[10]
  2. 2 Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur au genou spontanée. Si vous avez eu une blessure au genou modérée ou grave, vous courez un risque plus élevé de développer de l'arthrose.Cela est particulièrement vrai si vous pratiquez des sports à fort impact. Consultez votre médecin pour toute douleur inattendue ou soudaine au genou. Votre médecin pourra vous aider à déterminer la cause de votre douleur et vous recommander un plan de soins préventifs.[11]
  3. 3 Maintenir un poids santé Porter un excès de poids peut entraîner un stress excessif sur vos genoux. Maintenir un poids santé grâce à un régime alimentaire sain et à un exercice modéré aidera à prévenir un stress excessif sur votre genou. Cela, à son tour, aidera à prévenir le stress douloureux sur votre genou.
    • Si vous avez du mal à maintenir un poids santé dans le cadre de votre régime et de votre programme d’exercices actuels, consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver la bonne combinaison d'exercice, de nutrition et d'assistance médicale.