Peut-être que vous faites un nettoyage du côlon pour préparer votre coloscopie à venir. Ou, peut-être vous avez décidé de débarrasser votre corps des toxines à travers le Master Cleanse ou un nettoyage de jus. Vous devez faire un travail préparatoire avant de plonger dans ces nettoyages afin que votre corps réagisse correctement à un changement soudain de régime et à des habitudes alimentaires. Gardez à l'esprit que de nombreux praticiens de la santé ne préconisent pas l'utilisation de nettoyants pour débarrasser votre corps des toxines, à moins que vous ne vous prépariez à une procédure médicale comme une coloscopie.[1]

Méthode One of Three:
Se préparer à un nettoyage du côlon

  1. 1 Boire beaucoup d'eau. Vous devez vous préparer à un nettoyage du côlon en buvant au moins deux litres d'eau par jour. Ajoutez des tranches de citron ou de menthe fraîche à votre eau pour ajouter une saveur naturelle. En restant hydraté, votre corps ne risque pas de se déshydrater, surtout dans les jours qui précèdent le nettoyage du côlon.[2] [3]
    • Vous pouvez également avoir six à huit tasses de tisanes comme la menthe poivrée, le fenouil, la réglisse et la camomille. Assurez-vous que les thés ne contiennent pas de caféine, car vous ne voulez pas consommer de caféine avant que votre colon ne nettoie.
  2. 2 Avoir des aliments pauvres en fibres. Vous devez également vous en tenir aux aliments pauvres en fibres, en particulier quelques jours avant la coloscopie ou le nettoyage du côlon. Optez pour des légumes cuits, en particulier des légumes verts. Évitez les grains entiers, les noix, les graines, les fruits secs et les fruits et légumes crus, car vous ne voulez pas devenir ballonné ou avoir des problèmes de digestion menant au colon.[4] [5]
    • Optez pour des légumes comme les asperges, les pois, le chou frisé, la bette à carde, le cresson, le fenouil, le céleri, le concombre, la laitue et le bok choi. Ayez des fruits comme les pommes, les fraises, les bleuets et les oranges.
  3. 3 Évitez la caféine, l'alcool et la restauration rapide. Vous devriez éviter les aliments et les liquides qui vont vous déshydrater, comme la caféine et l'alcool. Essayez de ne pas boire de boissons gazeuses et de boissons riches en sucres artificiels.[6][7]
    • Vous devriez également éviter d'avoir de la restauration rapide, car elle est riche en ingrédients transformés et en sodium. Essayez de manger à la maison au lieu de manger au restaurant et de préparer des repas sains à faible teneur en fibres. Avoir des aliments préparés à la maison plutôt que dans les fast-foods ou les restaurants signifie que vous savez exactement ce que vous mangez à chaque repas.
  4. 4 S'en tenir aux liquides la veille du nettoyage. Quelques jours avant que votre coloscopie ou votre colon ne nettoie, vous ne devriez avoir que des aliments pauvres en fibres. La veille de la coloscopie, vous devez vous limiter aux liquides et ne pas avoir d'aliments solides. Ayez des liquides clairs comme du bouillon ou du bouillon clair, ainsi que des tisanes, des jus clairs comme le pommier ou le raisin blanc et beaucoup d'eau.[8][9]
    • Le jour de la coloscopie ou du nettoyage, vous ne devriez avoir que des aliments clairs. Évitez de manger ou de boire quelque chose au moins deux heures avant que votre colon ne se nettoie au cabinet du médecin ou au bureau du praticien du nettoyage du côlon.

Méthode deux sur trois:
Se préparer pour le Master Cleanse

  1. 1 Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Le Master Cleanse peut souvent être intense et choquant pour votre corps, car vous ne consommerez que du jus de citron, de l'eau, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne pendant 10 jours. Vous devez faciliter votre corps dans ce nettoyage pour éviter de choquer votre système. Commencez par éliminer tous les aliments malsains de votre alimentation, comme les aliments de préparation rapide, les aliments transformés et les aliments préemballés. Vous devriez vous débarrasser de ces aliments en quelques jours.[10]
    • Vous devriez également éviter de consommer des boissons riches en sucre, telles que les sodas. S'en tenir à l'eau et aux tisanes et réduire la caféine et l'alcool.
  2. 2 Ayez des fruits et des légumes frais. Vous devez modifier votre alimentation pour des aliments frais et biologiques, tels que les fruits et les légumes. Essayez d'éliminer les produits laitiers et la viande. Optez plutôt pour des fruits et légumes crus ou cuits.[11]
    • Vous voudrez peut-être garder vos fruits et légumes aussi crus que possible avant le Master Cleanse, car cela pourrait faciliter la transition de votre corps vers un régime liquide uniquement. Vous pouvez essayer de mélanger vos fruits et légumes dans des smoothies sans produits laitiers, seulement de l'eau. Vous pouvez également essayer les jus et les légumes afin de les consommer sous forme liquide.
  3. 3 Buvez des liquides tels que de l'eau et du jus d'orange. Dans les jours précédant le Master Cleanse, vous devriez passer à deux litres de jus d'orange par jour. Vous devriez également avoir deux litres d'eau pour que votre corps soit bien hydraté. Le jus d'orange pur et biologique aidera votre corps à se préparer au nettoyage et à obtenir les nutriments dont il a besoin pour passer la journée.[12]
    • Vous pouvez également ajouter du sirop d’érable au jus d’orange pour vous assurer de consommer suffisamment de calories par jour. Concentrez-vous sur un régime liquide uniquement dans les jours qui précèdent le nettoyage, puis passez progressivement au Master Cleanse. Cela aidera votre corps à faciliter le nettoyage.
  4. 4 Gardez à l'esprit les risques du Master Cleanse. Le Master Cleanse est un type de nettoyage de désintoxication qui est populaire parmi les célébrités et les praticiens de médecine alternative. Mais de nombreuses études ont montré que les régimes et les régimes hypocaloriques entraînaient une perte de liquide et une prise de poids une fois le régime ou le jeûne terminés. Méfiez-vous de toute garantie de perdre du poids rapidement et de le garder en utilisant le Master Cleanse.[13]
    • Il existe également des risques pour la santé associés aux nettoyages de désintoxication, tels que la déshydratation, la diminution des taux d'électrolytes et la détérioration de la fonction intestinale. Il peut également perturber l'équilibre naturel des microorganismes dans votre corps et entraîner une acidose métabolique ou un excès d'acidité dans le sang.
    • Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'essayer le Master Cleanse. Assurez-vous que le nettoyage ne fera pas empirer les problèmes médicaux existants et soyez prêt à arrêter le nettoyage si vous commencez à développer des problèmes de santé dus au nettoyage.

Méthode trois sur trois:
Préparer un jus nettoyer

  1. 1 Réduisez les produits laitiers, le blé et le sucre. Vous devez commencer par ajuster votre alimentation afin de ne pas consommer de produits laitiers, de produits à base de blé ou de produits contenant du sucre. Évitez les aliments rapides, les aliments transformés et les aliments préemballés. Réduisez ces aliments sur une période de quelques jours afin que votre corps ne soit pas choqué par votre changement de régime, surtout si vous avez tendance à consommer beaucoup de ces aliments.[14][15]
    • Vous devez également éliminer les produits animaux de votre alimentation, tels que la viande rouge, le poulet et le porc, ainsi que les œufs. Cela vous aidera à passer lentement à manger uniquement des liquides et des aliments frais.
  2. 2 Optez pour des légumes et des fruits frais. Vous devez ajouter plus de légumes et de fruits frais à votre alimentation pour préparer votre corps au jus de nettoyage. Ayez des fruits et des légumes pour chaque repas sous forme brute, telle que découpée ou tranchée. Vous pouvez également faire cuire à la vapeur ou faire bouillir les légumes afin qu'ils soient légèrement cuits.
    • Vous pouvez avoir du bouillon clair avec vos fruits et légumes à vos repas. Évitez d'avoir des produits de pain ou des produits à base de blé avec vos fruits et légumes frais.
    • Vous pouvez essayer de mélanger des légumes et des fruits frais pour les consommer sous forme liquide. Cela vous aidera à vous préparer aux jus que vous aurez pendant votre nettoyage.
  3. 3 Remplacez la caféine et l'alcool par de l'eau. Vous devriez commencer à boire au moins deux litres d'eau par jour pour préparer le nettoyage. Remplacez tous les produits à base de caféine, tels que le café et les thés contenant de la caféine, par de l'eau. Vous devriez également réduire votre consommation d'alcool, car vous ne devriez pas boire d'alcool du tout pendant le nettoyage.[16][17]
    • Si vous fumez des cigarettes, vous devriez réduire votre consommation de tabac, car il est déconseillé de fumer du tabac pendant le nettoyage.
  4. 4 Ne faites pas de repas au restaurant. Vous devez éviter de faire des plans lors de votre nettoyage afin de ne pas être tenté de casser le nettoyage. Vous voudrez peut-être aussi éviter de sortir au restaurant dans les jours qui précèdent le nettoyage pour vous préparer mentalement.[18]
    • Vous pouvez également obtenir un journal vierge et l'utiliser pendant votre nettoyage pour noter comment vous vous sentez au quotidien. Vous pourriez trouver thérapeutique de réfléchir à vos humeurs et à vos sentiments pendant le nettoyage.
  5. 5 Achetez les ingrédients pour le nettoyage du jus. Si vous nettoyez votre propre jus à la maison avec vos propres ingrédients, vous devrez vous assurer que vous avez tous les fruits et légumes nécessaires pour le nettoyage. Avoir les ingrédients à portée de main vous aidera à préparer les jus chaque jour.[19]
    • Selon le type de jus que vous nettoyez, vous pouvez opter pour des légumes verts à feuilles comme le chou frisé, la menthe, le basilic, le persil, la laitue, le chou, la betterave et les épinards. Vous pouvez également obtenir des fruits comme les pommes, les fraises, les oranges, les bleuets et les kiwis.
    • Sachez que la désintoxication nettoie comme un jus de nettoyage peut entraîner des problèmes de santé. Vous devez toujours parler à votre médecin avant de commencer un nettoyage pour vous assurer que vous n'êtes pas à risque de problèmes de santé ou que les problèmes de santé existants ne soient pas aggravés lors du nettoyage.[20]