La laryngite se produit lorsque votre boîte vocale, ou larynx, devient enflammée. En raison de l'enflure, votre voix peut devenir enrouée ou vous ne pouvez pas faire de bruit. La laryngite est principalement causée par une infection respiratoire, une irritation ou une surutilisation.[1] Si vous voulez prévenir la laryngite, essayez de vous empêcher de contracter une infection des voies respiratoires supérieures. Restez loin des personnes malades et lavez-vous les mains fréquemment. Protéger votre voix contre les tensions et garder votre gorge humide peut également prévenir la laryngite. Si vous vous retrouvez avec une laryngite, consultez un médecin pour le traitement.

Première partie de trois:
Prévenir les rhumes

  1. 1 Gardez vos distances avec les personnes infectées par un rhume. Les virus et les bactéries qui causent un rhume ou des infections des voies respiratoires supérieures se propagent souvent par la toux et les éternuements. Pour prévenir la laryngite, évitez le contact avec d'autres personnes qui ont un rhume.[2]
    • Si quelqu'un au travail ou à l'école est malade, restez loin d'eux car les symptômes persistent.
    • Ne partagez jamais d'ustensiles ou de boissons avec une personne atteinte d'un rhume.
  2. 2 Lavez-vous les mains fréquemment. Les virus et les bactéries se propagent également par contact avec les mains. Le lavage fréquent des mains peut garder les bactéries éloignées, ce qui réduit le risque de contracter le rhume. Lavez-vous les mains toute la journée, surtout avant de manger et après avoir utilisé la salle de bain. Si une personne avec qui vous travaillez est malade, lavez-vous les mains plus souvent.[3]
    • Appliquez du savon sur vos mains et faites-le mousser. Assurez-vous de frotter toutes vos mains, y compris entre vos doigts, le dos de vos mains et sous vos ongles.[4]
    • Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Ensuite, séchez vos mains avec une serviette propre et sèche.

Deuxième partie de trois:
Protéger votre gorge

  1. 1 Restez à l'écart des substances irritantes. Même si vous n'êtes pas malade, vous pouvez vous retrouver avec une laryngite. Vous pouvez vous retrouver avec une laryngite due à une exposition à des substances qui irritent la gorge. Gérez votre exposition à tout ce qui cause un mal de gorge ou une toux pour prévenir la laryngite.[5]
    • La fumée de cigarette peut irriter la gorge. Si vous fumez, parlez-en à votre médecin. Si vous ne fumez pas, assurez-vous de ne pas fumer.
    • Si vous êtes régulièrement exposé à des produits chimiques agressifs ou à des allergènes au travail ou à la maison, assurez-vous de porter un masque facial.
    • L'acide gastrique peut également irriter la gorge. Si vous remarquez des symptômes de reflux acide, prenez immédiatement des médicaments pour gérer vos symptômes.
  2. 2 Gardez votre consommation d'alcool modérée. L'alcool peut facilement dessécher la gorge, ce qui vous rend vulnérable à la laryngite. Boire en excès devrait être évité si vous essayez de prévenir la laryngite.[6]
    • Si vous buvez, tenez-vous à une ou deux boissons par jour. Évitez de boire pendant des jours.
    • Si vous essayez d’éviter la laryngite en prévision d’un événement comme un discours, il est préférable de ne pas boire pendant les jours qui précèdent l’événement.
  3. 3 N'abusez pas de votre voix. La laryngite peut également être causée par une tension sur les cordes vocales. Parler ou chanter fort pendant des jours peut causer une laryngite. Travaillez à empêcher que votre voix ne soit tendue si vous voulez prévenir la laryngite.[7]
    • Ne parlez pas ou ne chantez pas trop fort. Utilisez un microphone si vous devez projeter votre voix.
    • Évitez les événements où il y aura des cris. Si vous allez, disons, à un match de sport, essayez de ne pas participer à des activités comme les cris et les encouragements bruyants.
  4. 4 Limitez les boissons contenant de la caféine. La caféine peut également assécher votre gorge, augmentant ainsi votre risque de laryngite. Si vous voulez prévenir la laryngite, ne le faites pas trop avec des substances telles que le café et le soda. S'en tenir à une ou deux boissons contenant de la caféine chaque jour pour se protéger contre la laryngite.[8]
  5. 5 Soyez prudent avec votre choix en bain de bouche. En général, une solution d'eau salée est meilleure pour votre gorge que la plupart des bains de bouche oraux. Si vous utilisez un rince-bouche, assurez-vous de choisir une marque qui n'utilise pas d'alcool ou d'autres produits chimiques irritants.[9]
    • Si vous utilisez un rince-bouche pour contrer la mauvaise haleine persistante, consultez votre médecin ou votre dentiste. La mauvaise haleine peut avoir des causes sous-jacentes.
  6. 6 Évitez certains aliments. Les aliments épicés peuvent déclencher un reflux acide, entraînant le passage de l'acide gastrique dans la gorge. Cela peut irriter la gorge et provoquer une laryngite. Limitez votre consommation d'aliments épicés ou de tout autre aliment causant des symptômes de brûlures d'estomac et de reflux acide.[10]
  7. 7 Mangez des aliments pour garder votre gorge en santé. Un régime qui favorise la santé de la gorge peut aider à prévenir la laryngite. Les grains entiers, les fruits et les légumes contiennent de nombreux nutriments essentiels à la santé de la gorge.[11]
    • Travaillez à choisir des grains entiers sur des pains blancs et des pâtes. Vous devriez également opter pour le riz brun sur le riz blanc.
    • Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes. Efforcez-vous d'inclure une portion de fruits et de légumes dans chaque repas que vous consommez.

Troisième partie de trois:
Traitement d'une infection par laryngite

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Même si vous travaillez dur pour prévenir une infection respiratoire, vous pouvez vous retrouver avec une laryngite. Les symptômes comprennent l'enrouement, une voix faible, un mal de gorge ou une sensation de chatouillement dans la gorge. Si vous remarquez ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.[12]
    • Assurez-vous d'avoir en main toutes les informations dont votre médecin aura besoin. Notez quand vos symptômes ont commencé et tous les facteurs de risque, tels que le rhume ou la grippe, qui peuvent avoir causé une laryngite. Vous devriez également avoir une liste de tous les médicaments que vous prenez actuellement.
    • Votre médecin vous fournira un examen physique de base et regardera probablement votre gorge. Ils vous poseront ensuite des questions sur vos symptômes et votre mode de vie général afin d'évaluer le meilleur plan de traitement pour vous.
  2. 2 Prenez les médicaments selon les instructions. Si des médicaments sont nécessaires, la laryngite est généralement traitée avec des antibiotiques ou des corticostéroïdes. Si on vous prescrit un médicament, prenez-le exactement comme indiqué.Posez vos questions à votre médecin avant de quitter le bureau.[13]
    • Les antibiotiques sont généralement prescrits pour la laryngite bactérienne. Assurez-vous de prendre tous vos antibiotiques, même après la fin des symptômes, selon les instructions de votre médecin.
    • Les corticostéroïdes ne sont généralement utilisés que pour les symptômes intenses de la laryngite. Ils peuvent également être utilisés si vous devez éliminer rapidement les symptômes afin de faire un discours, chanter ou faire autre chose avec votre voix.
  3. 3 Reste ta voix. N'utilisez pas votre voix aussi souvent lors de la récupération d'une laryngite. Ne parlez pas plus que nécessaire et évitez de parler fort. Utilisez un microphone ou un mégaphone lorsque vous parlez devant des groupes.[14]
  4. 4 Gardez votre gorge humide. Une gorge sèche peut aggraver les symptômes de la laryngite, alors prenez des mesures pour garder votre gorge humide. Cela aidera à résoudre la laryngite plus rapidement.[15]
    • Buvez beaucoup de liquides pendant la journée, surtout l'eau.
    • Se gargariser avec de l'eau salée, sucer des pastilles ou mâcher de la gomme pendant la journée.
    • Essayez d'utiliser un humidificateur dans votre chambre. Vous pouvez également essayer de respirer de la vapeur dans un bol d'eau chaude.
  5. 5 Évitez de chuchoter. Vous pourriez être enclin à chuchoter après avoir contracté une laryngite; Cependant, le chuchotement exerce plus de pression sur votre voix que de parler normalement. Si vous avez besoin de parler, parlez simplement de votre voix normale. Ne pas chuchoter.[16]