Comment récupérer votre voix

Les gens perdent leur voix pour diverses raisons, allant de trop crier lors d’un concert au rhume. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour récupérer votre voix et wikiHow vous montrera comment.

Première partie de trois:
Avoir des comportements sains

1. 1 Reposez votre voix aussi longtemps que possible. Le simple fait de parler à un volume normal peut affaiblir les cordes vocales, ce qui peut retarder votre temps de récupération global. Bien sûr, certaines situations nécessitent de parler. Limiter l'utilisation de vos cordes vocales peut aider à accélérer le processus de guérison, alors essayez de ne pas parler du tout.
   • Le chuchotement est un non-non. C'est contre nature et met vraiment plus exercez une pression sur vos cordes vocales.
   • Gardez un bloc-notes et du papier avec vous pour noter ce que vous devez transmettre aux autres. Cela pourrait être vraiment amusant!
2. 2 Se gargariser avec de l'eau salée. Le gargarisme hydrate votre gorge, adoucit vos cordes vocales et accélère le processus de restauration de votre voix. Il y a des bains de bouche en vente libre que vous pouvez choisir de se gargariser, ce qui peut aussi aider à tuer les bactéries dans votre gorge qui peuvent causer votre perte de voix. Rappelez-vous que si vous faites zapper une tasse d'eau dans le four à micro-ondes, assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude. La dernière chose à faire est de littéralement brûler la gorge.
   Comment gargariser l'eau salée
   Mélanger le sel et l'eau. Ajouter 1 cuillère à café de sel de table ou de mer à 8 onces d'eau.
   Se gargariser pendant 30 secondes. Versez 2 à 3 onces de solution dans votre bouche et inclinez légèrement votre tête vers l'arrière. Gardez le dos de votre gorge fermé et gargarisez pendant 30 secondes.
   Répéter. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous ayez gargarisé les 8 onces.
   
3. 3 Réchauffez votre corps avec le yoga. Votre voix fait finalement partie de votre corps, donc si vous voulez réchauffer votre voix, réchauffez tout votre être. Le yoga est un excellent moyen de prendre conscience de votre corps et de commencer à mettre votre diaphragme en action. Si vous n'êtes pas très malade, c'est un bon moyen de vous lâcher (si vous êtes très malade, vous voudrez peut-être rester au lit!). Exercice de rugissement du lion
   C'est un excellent exercice pour Faites fonctionner votre diaphragme.
   Asseyez-vous sur le sol avec votre les genoux pliés. Assurez-vous qu'ils sont légèrement écartés.
   Placez vos mains sur les genoux et, les bras tendus, inspirez profondément par le nez.
   Expirez fortement par la bouche.
   Amenez vos mains à vos genoux et appuyez fermement, en écartant vos doigts.
   Levez les yeux, tirez la langue et chantez le rugissement d'un lion - un son «ahhh» fort et ouvert. Assurez-vous que ce son arrive de votre diaphragme et non de votre gorge!^[1]
   
4. 4 Utilisez le pouvoir de la vapeur. Tout est une question d'hydratation. Si vous pouvez avoir de l'eau dans et autour de toi, tu seras aisé. Si une douche chaude et torride n'est pas dans votre allée, vous pouvez facilement cuire vos cordes vocales avec de l'eau bouillante et une serviette. Comment faire cuire vos cordes vocales à la vapeur
   Porter l'eau à ébullition. Vous pouvez simplement le faire sur votre poêle.
   Retirez-le du four une fois qu'il est en ébullition. Déplacez-le dans un endroit sûr, comme une planche à découper en bois.
   Placez une serviette sur votre tête. Tirez les côtés de la serviette bien tendue pour créer une petite caverne.
   Penchez-vous sur le pot et inhalez la vapeur. Faites ceci pendant 10-15 minutes. Vous devriez commencer à sentir vos sinus se dissiper
   Répétez deux fois par jour.^[2]
   
5. 5 Arrêter de fumer. Si vous ne l'avez pas déjà fait il y a des années, fumer est absolument terrible pour tous les aspects de votre santé, y compris votre voix. Parlez de sécher votre œsophage! Vous pourriez aussi bien carboniser vos cordes vocales.
   • Au cas où vous vous poseriez la question, cesser de fumer est moins cher, mieux pour votre entourage, réduit le risque de maladie cardiaque et de cancer du poumon et de la vessie, et facilite beaucoup tous les exercices.
6. 6 Visitez votre médecin. Si vous avez simplement chanté le karaoké plusieurs fois la nuit dernière, vous n'avez probablement pas trop à vous soucier de la situation. Cependant, si vous vous êtes réveillé un jour il y a une semaine et que vous ne vous êtes pas exprimé depuis, cela peut vous alarmer. Visitez votre médecin pour voir ce qui se passe.
   • D'une manière générale, plus de quelques jours justifient une visite chez le médecin. Il vaut toujours mieux être prudent que têtu. Et s'il est accompagné d'autres symptômes (toux, fièvre, etc.) absolument lui rendre visite.

Deuxième partie de trois:
Manger et boire mieux

1. 1 Boire beaucoup d'eau. Gardez votre corps bien hydraté tout en restaurant votre voix. L'augmentation de votre apport en liquide aide votre gorge à produire une bonne quantité d'humidité et rétablit les fonctions vocales. L'humidité est la clé pour obtenir votre voix.
   • Quel est le contraire de l'eau? De l'alcool. Il sèche votre gorge et laisse votre corps entier déshydraté. Si vous voulez récupérer votre voix de sitôt, vous devez l'éviter.
2. 2 Évitez les aliments et les boissons acides. Les aliments et boissons acides tels que le thé, les agrumes et le chocolat n'ont aucun effet positif direct sur les cordes vocales, mais favorisent le reflux acide (une très mauvaise chose). Le reflux acide peut aggraver l'inflammation et exacerber la perte de la voix. La meilleure façon de se débarrasser des substances étrangères et des bactéries susceptibles de prolonger la perte de la voix est de boire beaucoup d’eau propre.
   • Vous avez bien entendu: le thé est acide et les acides sont mauvais pour la muqueuse de l'œsophage.^[3] Les gens qui ne jurent que par lui ne jurent que par cela parce que cela les rend ressentir meilleur. C'est plutôt apaisant, mais cela ne contribue pas nécessairement au problème.
3. 3 Gardez vos liquides au chaud. Bon, puisque vous ne buverez probablement pas seulement de l'eau, quoi que vous buviez, gardez-le au chaud. Vous ne le voulez pas trop froid ou trop chaud - les deux ont des effets néfastes sur la paroi de votre gorge. Et si tu bois du thé (avouons-le, tu l'es probablement), chérie, ça va.
   • Curieux de lait? Les produits laitiers vous enroberont la gorge. Cela peut être apaisant, mais cela ne fait que masquer le problème et il reviendra sous peu. Si vous êtes performant, veillez à ne pas consommer de produits laitiers dans les heures précédant votre performance.

Troisième partie de trois:
Utiliser des produits pour apaiser

1. 1 Visitez votre pharmacie locale. Il existe au moins une demi-douzaine de produits qui prétendent avoir un effet magique sur les voix. Emergen-C, Friar's Balsam, orme glissant et Lemsip ne sont que quatre produits qui prétendent relancer la voix. Si vous êtes difficile pour une réponse magique, l'une d'entre elles peut vous être utile.
   • Mais pour le seul compte rendu, l'eau, l'eau, l'eau, l'eau et le repos vocal sont vraiment la meilleure solution. Ne comptez pas sur eux pour un miracle.
2. 2 Utilisez des pastilles ou des pastilles contre la toux pour atténuer la douleur. Un changement de temps ou un environnement sec peut irriter la gorge. Pour cette raison, fournir de l'humidité peut aider à calmer cette irritation. L'utilisation de pastilles contre la toux ou d'autres pastilles est un moyen efficace de garder votre gorge lubrifiée.
   • Même le chewing-gum peut aider une bouche sèche. Plus vous restez lubrifié et hydraté, mieux vous serez.
3. 3 Investissez dans un humidificateur. Surtout si un environnement sec est la cause de l'irritation vocale, cela peut également aider à résoudre ce problème. C'est comme si vous jetiez la tête sur une casserole d'eau fumante, mais plutôt que la casserole d'eau circule dans toute la pièce.
4. 4 Aborder le problème réel. Souvent, perdre votre voix est le symptôme d'un problème plus important. Si vous avez une toux, un rhume ou un mal de gorge, adressez-vous à cette au lieu de simplement votre voix perdue. Vous constaterez que votre voix reviendra lorsque vous prendrez des antibiotiques, commencerez à vous remplir de vitamine C, à nourrir ce rhume ou à vous priver de cette fièvre.