Le rire est bénéfique sur les plans physique, émotionnel et social. Le rire régulier peut aider à améliorer l'humeur, à gérer le stress, à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire la douleur et à renforcer les relations et les liens.[1] Les personnes qui réagissent à l'adversité avec humour ont tendance à être plus résilientes et sont plus susceptibles de faire face aux facteurs de stress futurs.[2] Vous pouvez choisir de voir l'humour dans des situations difficiles et des circonstances malheureuses. Essayez plusieurs stratégies pour vous moquer de ceux qui vous conviennent le mieux.

Méthode One of Three:
Faire les autres rire

  1. 1 Utilisez le rire des autres pour déclencher le vôtre. Le rire est contagieux, grâce à la mise en miroir.[3] En regardant et en écoutant les autres rire, vos neurones miroirs commencent à sortir d'une manière qui vous aide à comprendre l'expérience émotionnelle de ceux qui rient. Cela vous amène ensuite à commencer à rire vous-même. Le rire devient encore plus facile à mesure que les autres prennent le dessus et la blague devient encore plus amusante.
    • En fait, la mise en miroir peut être si puissante qu’il n’ya même pas besoin de plaisanter pour la stimuler. Vous pourriez essayer de regarder des vidéos ou d’écouter des enregistrements de bébés qui rient sans raison apparente. Vous remarquerez peut-être que vous commencez à sourire.
  2. 2 Partagez des vidéos amusantes. Regarder des émissions drôles, des films et des clips est un excellent moyen de provoquer le rire, mais ils perdent leur efficacité avec une exposition répétée. Après quelques visionnements, vous remarquerez peut-être que même si vous reconnaissez toujours l’humour, vous ne riez plus. Vous pouvez rajeunir la vidéo en la montrant à quelqu'un d'autre. Votre anticipation du rire des autres vous fera rire.
    • Vous constaterez que plutôt que de regarder le clip, vous regardez probablement la personne à laquelle vous le montrez. La réaction anticipée du spectateur devient maintenant la source du rire, plutôt que la vidéo elle-même.
    • Les sites de partage de vidéos gratuits, tels que YouTube, constituent une ressource pratique pour les clips amusants.[4]
  3. 3 Raconter des blagues aux rires illicites des autres. Mémorisez plusieurs blagues, alors vous êtes prêt à faire rire les autres à tout moment. Différents types d'humour plairont à différentes personnes, alors mémorisez une variété pour vous assurer que vous êtes prêt à faire rire les autres dans n'importe quelle situation.
    • Les bandes dessinées et les livres de blagues sont de bonnes ressources pour trouver des blagues dans une variété de styles. Vous pouvez également trouver de nombreuses blagues en ligne.[5]
  4. 4 Prenez des photos amusantes de vous et de vos amis. Envisager de se déguiser en costume ou de faire quelque chose de scandaleux dans vos photos. Vous trouverez probablement que poser pour les photos est aussi drôle que les photos elles-mêmes.
    • Si vous n'êtes pas d'humeur pour une séance photo, utilisez une application ou un logiciel de retouche photo pour modifier les anciennes photos afin qu'elles soient amusantes.
  5. 5 Écrivez et chantez des parodies de chansons populaires. Les gens ont tendance à trouver de l'humour dans l'inattendu.[6] Vous pouvez tirer parti de cela en prenant quelque chose que d'autres connaissent, comme une chanson populaire, et en le modifiant légèrement pour créer la surprise. Trouvez les paroles de la chanson et essayez de remplacer quelques mots clés. La prochaine fois que vous entendrez la chanson avec vos amis, vous pourrez chanter avec votre version.
    • Vous pouvez trouver des exemples de parodies de vidéos musicales sur YouTube et d'autres sites de partage de vidéos.

Méthode deux sur trois:
Rire de vous-même

  1. 1 Partagez des histoires embarrassantes. L'humour auto-dépressif met les autres à l'aise et vous aidera à devenir plus à l'aise.[7] Ceci est particulièrement utile dans les situations de tension. En plus des effets de rire qui augmentent l'humeur, vous vous rendez compte que l'embarras est quelque chose que nous comprenons tous.
    • Pensez à un moment où vous êtes tombé ou avez mal parlé. Ces mésaventures sont assez universelles, donc tout le monde peut comprendre.
  2. 2 Souvenez-vous des événements embarrassants avec d'autres personnes présentes. Revivre ces moments amusants et partagés démontre que vous ne vous prenez pas au sérieux et que vous êtes ouvert aux interprétations comiques d'autres personnes. Cela réduit la tension et fournit une perspective.
    • Lorsque vous choisissez des moments amusants pour vous remémorer, considérez les événements qui ont eu une fin inattendue. L'incongruité entre les attentes et les événements est généralement acceptée comme drôle.[8]
  3. 3 Donnez-vous un test de réalité. La perspective est la clé pour rire de vous-même. Réalisez que vous êtes aussi ridicule que tout le monde. Vous avez vos propres croyances et préjugés irrationnels et vos traditions et habitudes étranges.[9]
    • Si vous avez du mal à identifier vos propres tendances amusantes, essayez de faire une liste de vos peurs, même les plus petites. Vous trouverez probablement plusieurs choses dont vous avez peur, sans raison valable. Avez-vous peur d'aller seul dans un grenier sombre? Avez-vous déjà laissé un film d'horreur hyper vigilant sur les dangers potentiels?

Méthode trois sur trois:
Rire de la situation

  1. 1 Révéler en absurdité. Reconnaissez l'absurde dans la vie. Ce sont les choses qui n'ont finalement aucun sens mais qui sont souvent associées à l'énergie émotionnelle.[10] Pensez à un moment où vous avez peut-être été dans un débat houleux sur quelque chose de vraiment sans importance, peut-être ce qu'il faut manger ou qui est le meilleur super-héros de tous les temps.
    • Alice au Pays des Merveilles est un excellent exemple d'absurdisme. Si vous n'êtes pas un grand lecteur, vous pouvez regarder Alice au pays des merveilles de Disney.
    • Si vous avez du mal à trouver de l'absurdité dans votre vie, essayez d'en créer. Vous pouvez facilement pousser un ami dans une discussion absurde à propos de presque tout.
  2. 2 Recherchez des personnes amusantes qui partagent votre sens de l'humour. S'entourer de gens drôles augmentera la fréquence avec laquelle l'humour est introduit dans vos expériences quotidiennes. Les personnes d'un humour similaire ont tendance à se nourrir mutuellement en augmentant la fréquence de vos propres interjections.
    • Si vous ne partagez pas le même sens de l'humour avec ceux que vous rencontrez régulièrement, trouvez un comédien que vous trouvez drôle. Vous pouvez découvrir son matériel en ligne ou lors de spectacles d'humour.Cela vous donnera également quelque chose de drôle à partager avec les autres dans votre vie, qui pourrait donner lieu à un accord d'humour commun.
  3. 3 Recadrer une mauvaise situation. Les situations tendues peuvent être allégées en modifiant votre perspective. Pour ce faire, essayez de vous retirer de la situation. Imaginez que vous êtes un étranger observant les événements. Les circonstances tragiques peuvent sembler amusantes lorsque nous supprimons la perception d’une menace réelle. En prenant la perspective d'un étranger, vous rendrez la menace bénigne.[11]
    • Si vous avez du mal à vous sortir de la situation, essayez de penser à toutes les façons dont la situation pourrait être pire. Alors, essayez de penser à des façons vraiment absurdes de faire empirer la situation. Cela fournira une perspective et allégera votre humeur.
  4. 4 Confronter la tension et l'inconfort. Vous voudrez peut-être simplement passer rapidement à travers des situations inconfortables, mais prendre une minute pour reconnaître des situations sociales difficiles est une excellente opportunité comique. Faire un simple commentaire, comme «maladroit», perturbera les moments de tension et offrira une légèreté inattendue.[12]
    • Il est préférable de se référer à votre propre malaise, à moins que vous ne soyez vraiment familier avec les autres personnes présentes. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent ne pas apprécier votre attention.