Se concentrer pendant les études peut être difficile, surtout lorsque le matériel d'étude n'est pas l'un de vos sujets favoris. Bien que l’étude n’ait jamais été l’aspect le plus passionnant de l’école, ce n’est pas forcément le frein qu’elle fait. Avec un sens de la détermination, et en mettant en œuvre des techniques d'étude efficaces, même les sujets les plus ternes peuvent être conquis avec une concentration accrue au cours d'une session d'étude.

Première partie de deux:
Se préparer à étudier en étudiant

  1. 1 Trouvez un environnement d'étude approprié. En règle générale, il est conseillé d’éliminer autant que possible les distractions lors des études afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui est devant vous. Vous voulez trouver un lieu esthétique et confortable pour vous.
    • Trouvez un endroit calme, comme une salle privée ou une bibliothèque. Si vous aimez le grand air, rendez-vous dans une zone raisonnablement exempte de distractions et, si nécessaire, vous pouvez toujours vous connecter à Internet.
    • Gardez à l'esprit que chacun a ses propres préférences en matière d'environnement. Alors que certains préfèrent étudier dans le calme, d'autres prospèrent dans un environnement animé qui imite le bruit blanc.
    • Toujours croire en soi-même.
    • Si vous ne connaissez pas vos préférences d'études, faites des expériences dans différents domaines, étudiez en groupe ou étudiez en solo, étudiez avec ou sans musique, etc. Votre capacité à vous concentrer et à être productif dans différents environnements se révélera assez rapidement.
  2. 2 Rassemblez tous vos matériaux d'étude. Vos documents d'étude comprennent des choses comme des notes, des manuels, des guides d'étude, des articles, des surligneurs ou tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour vous concentrer et être productif pendant vos études. Cela comprend une collation comme une barre de céréales ou des noix et une bouteille d'eau.[1]
    • Tous vos matériaux doivent être à portée de main, de sorte que vous ne vous interrompez pas en allant chercher vos affaires lorsque vous êtes dans la zone, en étudiant.
  3. 3 Effacer l'espace d'étude. Videz les matériaux que vous n'avez pas besoin d'étudier et maintenez votre espace organisé pour réduire le stress et permettre une meilleure concentration. Avoir des matériaux autour de vous qui ne contribuent pas directement à votre concentration ne sert que de distraction potentielle.
    • Cela comprend le fait de jeter des contenants de nourriture, des déchets de papier et d’autres articles divers.
  4. 4 Débranchez les appareils électroniques inutiles. Éteignez tous les appareils électroniques dont vous n'avez pas besoin, en particulier les téléphones portables, les appareils d'écoute de musique et peut-être les ordinateurs (à condition que vous n'ayez pas besoin d'un ordinateur pour étudier votre matériel).
    • Votre ordinateur portable ou votre ordinateur peut constituer une source de distraction énorme lorsque vous essayez de vous concentrer.
  5. 5 S'en tenir à une routine. Organisez un calendrier pour le temps d'étude et conservez-le. Cela vous permet de prendre du temps d'étude pour devenir plus habitué à suivre les plans d'études. Soyez conscient de vos niveaux d'énergie tout au long de la journée. Êtes-vous plus énergique (et donc plus capable de vous concentrer) pendant la journée ou la nuit?[2] Il peut être utile d'étudier vos sujets les plus difficiles lorsque vous avez le plus d'énergie.
    • Une fois que vous connaissez l'heure à laquelle vous êtes plus énergique, vous pouvez vous assurer d'étudier pendant ces périodes, ce qui augmente votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer sur votre travail.
  6. 6 Trouvez un partenaire d'étude. Réviser le matériel avec quelqu'un d'autre peut parfois aider à briser la monotonie de l'étude, clarifier des concepts déroutants en faisant rebondir les idées de quelqu'un d'autre et voir les choses sous un angle différent. Ce partenaire peut vous aider à poursuivre vos études et à vous concentrer sur la tâche qui vous attend.
    • Certaines personnes peuvent trouver les partenaires de l'étude distrayants. Lorsque vous cherchez un partenaire d'étude, essayez de trouver quelqu'un de sensé et concentré, peut-être même un étudiant plus actif en classe que vous. De cette façon, vous vous forcez toujours à rester en phase avec eux.
  7. 7 Pensez à une incitation. Avant de commencer à étudier, pensez à quelque chose qui peut vous servir de récompense pour vos études. Par exemple, après avoir passé en revue vos notes d’historique pendant 1 heure, parlez à votre colocataire de votre journée, faites un dîner ou regardez votre émission de télévision préférée.[3] Une incitation peut vous inciter à vous concentrer sur vos études pendant un certain temps, puis vous vous récompenserez pour le temps que vous consacrerez à votre travail.
    • Pour les projets plus importants, développez une incitation plus forte pour vous récompenser de votre dur labeur supplémentaire.[4]

Deuxième partie de deux:
Maintenir la concentration en étudiant

  1. 1 Trouvez une méthode d'étude efficace. Trouver une méthode d’étude efficace qui vous convient peut vous aider à rester concentré tout en étudiant. Encore une fois, chaque personne étudie différemment, vous devrez donc expérimenter et trouver une méthode qui vous convient le mieux pour rester concentrée. Essentiellement, plus vous pourrez expérimenter et interagir avec ce que vous apprenez, meilleures seront vos chances de rester sur vos tâches et d’absorber ce que vous examinez.[5] Parfois, la simple révision de lectures, de notes ou de questionnaires peut constituer un moyen efficace d'étudier, mais d'autres méthodes d'étude incluent:
    • Faire des notecards. Pour les termes de vocabulaire ou académiques, créer des notecards et des flashcards et les réviser à plusieurs reprises peut aider à mémoriser des mots, des termes et des concepts.
    • Dessin. Certaines études nécessitent de revoir les structures et les diagrammes. Copier ces diagrammes et structures et les dessiner vous-même vous permet de créer et de visualiser ce que vous essayez d’étudier, le rendant ainsi plus mémorable.
    • Créer un contour. Créer un contour peut aider à définir des concepts plus grands, y compris les plus petits détails. Il peut également aider à créer des sections visuelles et des regroupements d’informations qui peuvent aider à rappeler les détails lorsque la durée de l’examen approche.
    • Utilisation de l'interrogatoire élaboré. L'interrogation élaborée fournit essentiellement une explication de la raison pour laquelle quelque chose que vous apprenez est vrai. C'est comme si vous aviez une raison de défense pour laquelle un fait ou une déclaration est important.[6] Vous pouvez également utiliser cette méthode pour parler des concepts à voix haute et vous familiariser davantage avec le matériel en justifiant et en expliquant sa signification.
  2. 2 Être un apprenant actif. En lisant ou en écoutant une conférence, essayez de vous engager avec le matériel. Cela signifie qu'au lieu d'être simplement présent avec le matériel, défiez-le et vous-même. Posez des questions sur ce qui est enseigné, connectez le matériel à votre vie réelle, comparez-le aux autres informations que vous avez apprises tout au long de votre vie et discutez et expliquez ce nouveau matériel à d'autres personnes.
    • La participation active à vos études rend le matériel plus significatif et capable de maintenir votre intérêt, ce qui facilite la concentration.
  3. 3 Pratiquer des stratégies de concentration mentale. Travailler à améliorer votre concentration demande du temps et de la patience. Après avoir pratiqué certaines de ces stratégies, vous commencerez probablement à voir des améliorations en quelques jours.[7] Certaines stratégies de concentration comprennent:
    • Sois ici maintenant. Cette stratégie simple et efficace permet de ramener votre esprit errant à la tâche à accomplir: lorsque vous prenez conscience du fait que vos pensées ne font plus partie de vos études, dites-vous: «Soyez ici maintenant» et essayez de régner dans votre esprit. pensées vagabondes et concentrez-vous sur votre matériel d’étude.
    • Par exemple, vous êtes en classe et votre attention passe de la conférence au fait que vous avez envie de café et que le dernier bagel au café a probablement disparu. Comme vous vous le dites, «Soyez ici maintenant», vous retenez votre attention sur la conférence, et conservez-la aussi longtemps que vous le pouvez.[8]
    • Gardez une trace de vos errances mentales. Marquez chaque fois que vous retenez votre esprit en vous éloignant de ce que vous devriez vous concentrer. Au fur et à mesure que vous vous portez de mieux en mieux en vous ramenant à la tâche actuelle, le nombre de fois que vous cassez la concentration devrait être de moins en moins élevé.[9]
  4. 4 Prévoyez du temps pour vous inquiéter. Les recherches ont montré que lorsque les gens mettent de côté un temps déterminé pour s'inquiéter et penser à des choses qui les stressent, les gens s'inquiètent de 35% de moins en quatre semaines.[10] Cela prouve que lorsque vous vous laissez vous inquiéter et que vous pensez à des choses pendant un certain temps, vous passez moins de temps à vous inquiéter et à être distrait lorsque vous devriez vous concentrer sur d'autres choses.
    • Si jamais vous vous inquiétez à propos de quelque chose pendant que vous essayez de vous concentrer et de vous concentrer, rappelez-vous que vous avez un moment particulier à vous soucier de tout. Vous pouvez même essayer la méthode «soyez ici maintenant» pour revenir à la concentration.
    • Par exemple, accordez-vous une demi-heure avant de commencer à étudier pour vous inquiéter des examens à venir, de votre famille ou de tout ce qui vous préoccupe. Ne vous inquiétez pas lors de cette élection, alors quand vous devez étudier, vous pouvez vous concentrer sur cela.[11]
  5. 5 Fixer des objectifs d'étude. Bien que les sujets que vous devez étudier ne soient peut-être pas les sujets les plus intéressants, vous pouvez changer de perspective tout en étudiant pour faciliter la concentration. En définissant des objectifs pour vous-même, vous changez votre expérience d'étude de devoir passer à travers le sujet, atteindre des points de contrôle et réussir continuellement à progresser dans votre session d'étude.[12]
    • Par exemple, au lieu d'avoir la mentalité de «étudier tout le chapitre 6 ce soir», fixez-vous un objectif avec quelque chose comme: «J'étudierai les sections 1 à 3 à 4 h 30, puis je ferai une pause. . »De cette façon, la conquête d’une session d’étude se transforme d’une tâche de grande envergure en une partie plus réduite et plus réalisable. Ce découpage en section du temps d'étude augmente votre volonté de vous concentrer et d'atteindre votre objectif d'études.
  6. 6 Etudiez avec de courtes pauses. Normalement, étudier environ une heure à la fois et faire une pause de 5 à 10 minutes est le programme d'étude le plus efficace pour maintenir la concentration sur une tâche donnée. Faire une petite pause donne à votre esprit le temps de se détendre, de sorte qu'il peut être prêt à rester productif et à absorber des informations.
    • Se déplacer. Levez-vous et étirez-vous après environ une heure. Vous pourriez faire du yoga, des pompes ou toute autre activité physique pour obtenir votre sang. Ces courtes pauses d'études rendront le temps passé à étudier plus productif et attentif.