Un pied est exactement ce que cela ressemble, sautant sur vos orteils dans un mouvement fluide en position debout. Regarder des danseurs exceptionnels comme Michael Jackson et d'autres peut sembler si facile que cela peut être intimidant, mais c'est une compétence qu'ils ont dû pratiquer des dizaines, voire des centaines de fois. Pensez que les ballerines sont les seules à pouvoir faire un pied de fantaisie? Pensez à nouveau. Tu peux le faire aussi!

Première partie de trois:
Se préparer

  1. 1 Trouvez les chaussures appropriées. Vous ne devriez pas tenter ce mouvement sans porter les chaussures appropriées. Évitez de porter des chaussures à semelle fendue car elles ne supportent pas votre pied.[1] Les chaussures de tennis peuvent fonctionner, mais gardez à l'esprit que le fait de répéter ce mouvement va abaisser le matériau et provoquer des déchirures.
    • La meilleure option serait une chaussure à trois orteils et à talon. Ces chaussures ont triplé le rembourrage des chaussures normales et sont spécialement conçues pour améliorer l’équilibre et le soutien général. Vous pouvez les trouver dans les magasins de chaussures spécialisés.
    • Les chaussures à claquettes fonctionnent également très bien. Non seulement les orteils sont-ils forts, mais le son qu'ils émettent vous donnera une idée de l'atterrissage correct ou non. Prenez-en une paire de n'importe quel studio de danse ou détaillant en ligne.
    • Une autre option est celle des robinets. Ils ressemblent à des sneakers haut de gamme et offrent un excellent soutien de la cheville. Les débutants devraient envisager cette option. C'est comme le meilleur des deux mondes.
  2. 2 Étirez vos chevilles. Des chevilles lâches vous aideront à éviter de vous blesser. Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée et le pied à plat sur le sol. Croisez la jambe droite tendue par-dessus la jambe pliée pour que la cheville se rencontre au genou. Trace l'alphabet dans les airs avec le pied levé. Cela aidera à desserrer votre cheville. Faites-le pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que ce soit confortable.
    • Répétez cet exercice avec l'autre pied.
  3. 3 Effectuer plus d'étirements. Se lever avec les deux pieds nus sur le sol, effectuer des levées de talon. Vous faites cela en levant lentement votre talon mais en gardant vos orteils à plat. Vous devriez vous sentir étirer dans la voûte plantaire, ainsi que la cheville et le mollet. Faites cela au moins dix fois sur chaque pied.[2]
    • Faites l'inverse aussi en gardant le talon fermement planté sur le sol et en levant seulement vos orteils. Répétez cette opération sur chaque pied 10 fois.

Deuxième partie de trois:
Pratiquer le mouvement

  1. 1 Asseyez-vous. Un bon moyen de pratiquer ce mouvement est de commencer par s’asseoir sur une chaise. Assurez-vous d'utiliser un sans roues. Avec les deux pieds sur le sol et le dos droit, soulevez lentement vos talons du sol et sur vos orteils.
    • Tenez-vous des deux côtés de la chaise avec les deux mains pour plus de stabilité au début.
    • Si disponible, un tabouret court fonctionnerait aussi bien.
  2. 2 Trouvez une barre Une fois que vous avez un peu confiance en vous et que vous vous sentez à l'aise, pratiquez le même mouvement debout. Un bon endroit pour pratiquer ceci pour la première fois serait dans un gymnase ou un studio où vous avez accès à une barre stable. Avec les chaussures appropriées, faire face à la barre et tenir les deux mains. Pliez légèrement vos genoux et sautez sur vos orteils.
    • Initialement, ne tenez la cale que pendant une seconde ou deux. Trouvez votre rythme et votre équilibre.
    • Si vos chevilles tremblent, arrêtez-vous immédiatement et faites une pause. Vous voulez éviter les blessures.
  3. 3 Utilisez un compteur. Peut-être que vous êtes à la maison et avez besoin d'un moyen de pratiquer. Pensez à utiliser le comptoir de la cuisine. Alors que vous pouvez faire face au compteur et vous accrocher avec les deux mains comme avec la barre, envisagez d'ajouter un niveau de difficulté en tenant une main.[3]
    • Une fois à l'aise avec le mouvement, tenez-vous à peine au comptoir. Peut-être que garder un ou deux doigts sur la surface.

Troisième partie de trois:
Débarquer

  1. 1 Pliez vos genoux. Pensez à la position que vous prendrez si vous vous asseyiez. Vos genoux doivent être à environ 6 pouces d'intervalle et à un angle de 90 degrés. Placez votre poids sur vos fesses.[4]
    • Ne vous pliez pas trop profondément. Cela pourrait vous faire perdre l'équilibre.
    • Utilisez vos bras pour aider à équilibrer aussi. Tenez-les à vos côtés ou au-dessus de votre tête.
  2. 2 Sautez sur vos orteils. Essayez d'éviter de rouler sur vos orteils. Cela peut causer des blessures graves. Au lieu de cela, sautez légèrement pour tirer votre poids sur vos orteils.
    • Vérifiez que vous êtes en train de vous poser sur le bout de vos orteils et non sur la pointe des pieds.[5]
  3. 3 Tenez la pose. Maintenez le support quelques secondes, environ trois si votre équilibre est vraiment bon. Ne le force pas Prenez votre temps pour vous assurer que vous avez vraiment toutes les étapes vers le bas et que votre équilibre se sent bien.
  4. 4 Continuez à pratiquer. Une fois que vous avez vraiment décroché, essayez de faire le tour en équilibre sur un seul pied.
    • Vous pouvez incorporer votre nouveau mouvement de danse dans une routine, même sur vos orteils.