Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être capable d'utiliser des hormones et / ou avoir des chirurgies à ce stade de notre vie. Peut-être avez-vous affaire à des problèmes d'argent, à une mauvaise accessibilité, à une proximité avec les sexothérapeutes, à des politiques gouvernementales strictes, à une certaine incertitude quant à votre identité sexuelle, à des problèmes médicaux ou à d'autres problèmes médicaux. Cela ne signifie pas que vous êtes totalement impuissant et que vous ne pouvez rien faire. Ce guide s'adresse aux personnes transgenres qui se trouvent dans cette situation difficile mais qui ne veulent pas non plus rester enfermées.

Première partie de trois:
Prenant soin de vous

  1. 1 Explorez qui vous êtes vraiment. [1][2] Parcourez des catalogues et des images en ligne, faites des quiz amusants ou regardez des vidéos pour découvrir ce que vous aimez vraiment, quel est votre style, quel genre de personnes vous êtes attiré et quel type de personnes vous identifiez.
    • Apprenez à faire la distinction entre les personnes que vous trouvez sexuellement attirantes et celles que vous remarquez parce que vous aimeriez leur ressembler.
    • Ces limbes dans lesquels vous êtes sont le moment idéal pour faire des recherches passionnantes et apprendre à mieux vous connaître.
    • Imaginez votre moi idéal dans votre esprit. Quel genre de personne aimeriez-vous vraiment être? Quelles compétences auriez-vous? A quoi ressembleriez-vous? Où vivriez-vous idéalement? Quelles sont les choses que cette personne est capable d'accomplir? Comment sont-ils différents de vous en ce moment? Quelles mesures pouvez-vous prendre dès maintenant pour commencer dans cette direction? Cela peut inclure l'exercice physique, le développement de nouvelles compétences, le changement d'emploi ou la vie sociale. Même si vous ne parvenez pas à maîtriser votre sexe en ce moment, vous êtes toujours en mesure de vous améliorer et d’améliorer votre vie. en quelque sorte.
    • Pensez à ce voyage comme un moyen de vous améliorer à tous les niveaux en tant que personne. Le genre peut énormément affecter les choses, mais le genre ne fait pas tout. Y a-t-il des choses que vous n'êtes pas heureux avec vous-même en ce moment? Vous pouvez travailler sur la dépression, l'anxiété sociale, les problèmes de colère et l'estime de soi; élargissez progressivement votre zone de confort, essayez de nouvelles choses, arrêtez de fumer, définissez vos relations avec les gens et développez-vous en tant que personne. Même si le genre est en attente, vous pouvez progresser dans d'autres domaines de votre vie. Essayez d'être une meilleure personne que vous l'étiez hier et ne vous comparez pas aux autres.
    • Seul le ciel est la limite de ce que vous pouvez réaliser! Explorez-vous, abandonnez les mauvais traits / habitudes et développez de nouvelles compétences de vie. Devenez une personne complètement nouvelle capable de faire toutes les choses que vous ne rêveriez pas de faire auparavant!
  2. 2 Prend bien soin de toi. Peu importe ce que vous faites pour l'expression de genre, vous devez prendre soin de vous, comme n'importe qui d'autre.[3][4]Mangez et buvez régulièrement, dormez suffisamment et prenez soin de votre bien-être physique. Si vous vous sentez dysphorique à propos d'aller au gymnase, vous pouvez toujours faire de l'exercice à la maison.
    • Rappelez-vous que vous pouvez danser, faire de la musculation ou de l’aérobic ou faire des exercices de bricolage, ou simplement faire des promenades à l’extérieur.
  3. 3 Proposez des solutions créatives pour exprimer votre genre et combattre la dysphorie. [5] Vous pouvez trouver beaucoup d'options en ligne. Liez ou fourrez votre soutien-gorge, faites une belle coupe de cheveux affirmant le genre et portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise autant que possible. Si vous êtes très déprimé, souvenez-vous de bien prendre soin de vous et, si possible, parlez-en à un thérapeute. L'exercice physique est un excellent outil pour faire face à la dépression. [6][7]
    • Pour les filles, cela peut inclure des vêtements, des chaussures et des sous-vêtements féminins, le soutien-gorge, le nudisme, le maquillage, l'expérimentation de perruques, le rasage ou l'électrolyse. travailler sur votre voix, acheter des prothèses mammaires ou jouer avec des applications qui peuvent transformer votre visage d'un homme à une femme.
    • Pour les gars, cela peut signifier contraindre, emballer, gérer ses règles, être complètement nu, avoir une coupe de cheveux virile, s'entraîner, apprendre des manières masculines, acheter des vêtements de la section masculine, travailler sa voix, sortir avec d'autres gars plus, et faire pousser les cheveux de votre corps.
    • Pour vous aider à passer, vous pouvez faire attention à la façon dont les hommes et les femmes qui vous entourent agissent dans des situations différentes. Que font-ils avec leurs mains ou leurs jambes? S'asseoir dans un café et observer les autres est un bon conseil! Y a-t-il des éléments que vous souhaitez supprimer de votre comportement ou des fonctionnalités que vous souhaitez ajouter? Le simple fait de changer votre position peut faire la différence pour vous et pour les autres.
    • Pour certains, «passer» peut être un terme laid. Vous ne avoir pour changer quoi que ce soit à propos de vous-même ou de votre comportement, faites-le simplement si vous vous sentez mieux.
    • La chose la plus importante est d’être soi-même, après tout. Et toutes les personnes trans ne suivent jamais un THS. Certains sont encore en mesure de transmettre leur sexe préféré régulièrement. Passer est une question de look dans une certaine mesure, mais il concerne aussi les indices et les vibrations que vous donnez, et la façon dont vous bougez et portez vous-même. Il y a des gens qui ne passent pas du tout avant tout, et puis il y a des gens qui passent la plupart du temps. Même si vous ne réussissez pas, vous pouvez toujours vous habiller et vous comporter de manière confortable. Cela fera interagir les gens avec vous plus en fonction de votre comportement que de l'apparence.
  4. 4 Essayez d'aimer votre corps et vous-même. [8] C'est un défi pour certains, mais vous pouvez ressentir de la dysphorie à propos de certaines parties du corps sans détester tout ce qui concerne votre corps et vous-même. Même si vous subissez des chirurgies à l'avenir, votre tête, vos mains, vos jambes, vos pieds, votre taille et toutes les autres parties resteront les mêmes!
    • Vous pourriez essayer de regarder votre corps comme étant droite et les vôtres, avec juste quelques problèmes médicaux que vous aimeriez changer. Les parties que vous n'aimez pas ne doivent pas déterminer votre personne entière.Il est naturel pour une femme cis qui n'a pas de seins de les vouloir, mais cela ne signifie pas qu'elle déteste son corps pour cela.[9] .[10] Les hommes peuvent avoir une gynécomastie, ce qui signifie qu'ils développent des seins, mais survivent. [11]
    • Certaines personnes naissent avec des conditions ou subissent des accidents qui affectent leur apparence extérieure, mais cela ne doit pas nécessairement affecter leur sentiment de soi. Ils peuvent toujours accepter le fait qu'ils ressemblent à cela et ils peuvent toujours être fiers et pleins de vie.[12] Ne vous considérez pas comme défectueux, mais unique.
    • Si vous avez des problèmes avec vos organes génitaux, rappelez-vous qu'il existe des personnes intersexuées qui ont des organes génitaux ambigus. Ils peuvent toujours être des femmes fières, des hommes ou des personnes non binaires.[13][14] Vous pourriez aussi être né avec une micropénis. [15] Les organes génitaux de chaque personne sont différents, et le fait que vous ayez aimé naître avec un ensemble différent ne signifie pas que vous devriez détester le vôtre et ne pas en profiter. Essayez de ne pas vous voir comme une "femme avec un pénis" ou un "homme avec un vagin", mais plutôt comme un être humain qui se trouve être ainsi.
    • Vous avez également le droit de jouir du sexe même si vos organes génitaux vous causent une dysphorie.
  5. 5 Rester en forme. Mieux vous vous sentez, plus il est facile d'apprendre à aimer votre corps. Faire des exercices agréables améliorera votre humeur, aidera à soulager la dépression et les sentiments négatifs et vous aidera à renouer avec votre corps. [16][17][18][19]
    • Si vous êtes un gars, faire un peu d'haltérophilie, même un peu, peut avoir un effet dramatique sur votre estime de soi. Saviez-vous que les femmes ont la même masse musculaire que les hommes? [20][21]La testostérone ne vous transforme pas soudainement en une brindille mince, alors ça peut être un soulagement d'entendre que vous êtes capable de paraître "viril" même sans elle!
    • Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment vraiment faire! Il peut s'agir de golf, de danse ou de trampoline. Vous aimerez peut-être faire de l'équitation ou simplement promener votre chien.
  6. 6 Essayez de ne pas trop vous comparer aux autres. En regardant des images de personnes cis ou de personnes trans hormonales pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir désespéré et dépassé. L'éviter!
    • Rappelez-vous qu'ils ne ressemblent qu'à ça parce qu'ils sont sur des hormones et que vous seriez exactement comme ça si vous l'étiez aussi.
    • La comparaison est un piège: chaque personne cis se sentira mal si elle passe son temps à regarder des modèles et des célébrités. Rappelez-vous à quoi ressemblent les gens normaux autour de vous: les membres de votre famille, vos amis, vos collègues… Sont-ils tous chauds et musclés ou maigres et impeccables? Probablement pas. Par rapport à eux, vous pourriez être très beau!
    • Essayez d'accepter votre corps. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, pour quiconque, et encore moins pour certains qui ne se sentent pas chez eux dans leur peau. Cependant, c'est toujours un bon objectif à viser. Travaillez avec un thérapeute sur les moyens de traiter la dysphorie de genre.
  7. 7 Trouvez un thérapeute du genre. Même si vous ne prévoyez pas de transition médicale, un thérapeute compétent peut vous aider à surmonter cette situation et à faire face à la dysphorie et à la dépression. Vous pouvez leur parler de vos sentiments et de vos peurs et explorer votre identité de genre.
    • Trouver un thérapeute de soutien si vous êtes lesbienne, gaie, bisexuelle ou transgenre peut vous aider à obtenir une aide professionnelle. Il y a aussi des thérapeutes qui sont prêts à faire des sessions en ligne via webcam, ce qui pourrait être une option pour les personnes vivant dans des zones reculées.
    • Si vous n'avez pas accès à un thérapeute de genre ou ne pouvez pas vous le permettre, adressez-vous à un autre support en ligne. [22]
    • Certains centres LGBT locaux offrent des services de conseil gratuits, vous pourriez ne pas être au courant! Vous pouvez également contacter des centres dans d'autres domaines et communiquer par e-mail, téléphone ou webcam. En plus des centres strictement liés aux LGBT, il existe également des centres de consultation à court terme gratuits pour tous et de gestion de crise. Vous devriez vraiment examiner les options disponibles. Vous pourriez être surpris. Si vous ne pouvez pas accéder à un vrai thérapeute du genre, vous pourrez peut-être contacter d'autres services de soutien en santé mentale ou rencontrer un travailleur social ou un conseiller, même gratuitement. N'oubliez pas de contacter autant de services que nécessaire pour obtenir de l'aide! N'abandonnez pas encore si la première option ne fonctionne pas.
  8. 8 Concentrez-vous sur autre chose. Essayez de ne pas passer tout votre temps à vous en occuper. Au lieu de cela, forcez-vous à vous concentrer sur d'autres choses: loisirs anciens et nouveaux, apprendre quelque chose de nouveau (comme une langue ou un instrument), jouer avec des enfants ou des animaux, regarder la télévision, écouter de la musique Tout ce qui peut vous distraire fera l'affaire![23]
    • Moins vous pensez à votre lutte de genre et plus vous vous concentrez sur d'autres choses, mieux c'est. Vous vous sentirez moins anxieux lorsque vous vous rappellerez que ce n'est qu'une infime partie de votre personnalité. [24]
  9. 9 Apprenez à vous ancrer[25] Lorsque l'anxiété frappe et que vous vous sentez vraiment désespéré et déprimé, il est bon de savoir comment surmonter ce sentiment. Parce que c'est ce que c'est vraiment: un sentiment. Ça va passer. Et cela ne reflète souvent pas la réalité réelle. Votre situation est rarement aussi désespérée que vous le ressentez lorsque vous vous sentez vraiment déprimé.
    • Stimulez vos sens! Sentez quelque chose (parfum, fleur, déodorant), goûtez quelque chose (quelque chose de fort ou de quelque chose que vous aimez vraiment), écoutez quelque chose (sons de la nature ou musique), touchez quelque chose (un tissu, un ours en peluche) en regardant de belles photos ou des photos que vous étiez heureux ou des photos de bébés animaux). Gardez quelque chose à portée de main tout le temps! L'utilisation de vos sens réduira l'anxiété en un battement de coeur.[26] Continuez à le faire jusqu'à ce que vous soyez calmé.
    • Planifier le temps[27][28] Configurez une heure pour chaque jour (5 à 10 minutes) lorsque vous aborderez vos soucis et votre anxiété. Pendant ce temps, vous ne vous concentrerez que sur vos soucis, jusqu’à ce que le temps soit écoulé.Pendant toute la journée, vous ne vous laisserez pas vous inquiéter - chaque fois que vous penserez à une pensée inquiétante ou négative, vous vous affirmerez fermement: «Je n'ai pas le temps pour cela maintenant. Au lieu de cela, écrivez cette chose pour qu'elle soit traitée pendant le temps d'inquiétude réel. Cet exercice libère beaucoup d’énergie mentale habituellement utilisée pour s’inquiéter et vous apprend à contrôler votre esprit et votre anxiété. Vous pouvez décider de faire une activité d'auto-soin juste avant et après le moment d'inquiétude. Cela vous fera sentir encore mieux. [29]
    • Essayez des exercices de méditation ou de respiration profonde.
    • Proposez des choses qui vous permettront de vous sentir immédiatement mieux lorsque vous les faites (par exemple, être avec des amis, écouter de la musique, danser, sortir, jouer avec votre animal, lire, regarder des comédies, faire de l'exercice, etc.) et lorsque vous ressentez de l'anxiété, consultez cette liste et commencez à faire ces choses. Bientôt, vous oublierez votre anxiété.[30]
    • Vous êtes capable de contrôler votre esprit et vos pensées si vous pratiquez juste assez! Vous n'avez pas à souffrir de crises d'anxiété, de dysphorie extrême et de pensées négatives et auto-dépréciées. Vous pouvez surmonter cela.

Deuxième partie de trois:
Interagir avec les autres

  1. 1 Sors si tu veux. Même si vous ne pouvez pas accéder aux hormones, etc., cela ne signifie pas que vous devez être confiné. Vous avez le droit d'être vous-même et de dire à haute voix que vous êtes transgenre (ou un garçon ou une fille). Les gens peuvent ne pas vous voir comme votre vrai sexe, mais cela ne signifie pas que vous devez vous cacher et être gêné de ce que vous êtes.[31]
    • Rappelez-vous que toutes les personnes trans ne sont même pas médicalement en transition et que ce n’est pas une exigence ou une preuve d’être transgenre. Ne commencez pas à penser que votre situation signifie que vous n'êtes pas vraiment trans. Ne pas pouvoir faire la transition n'est pas la même chose que ne pas vouloir.
  2. 2 Ne vous conformez pas autant que vous vous perdez. Si possible, soyez fiers de votre identité et marchez et parlez et habillez-vous comme bon vous semble. Ne faites pas attention aux maniérismes ou aux choix d'apparence et essayez d'être aussi authentique que possible.
    • Rappelez-vous que les gens sont généralement aveugles à certaines choses comme les coupes de cheveux: c'est un gros problème pour vous, pas pour eux. Si vous êtes un «gars» et que vous développez vos cheveux longtemps, ils ne peuvent pas savoir que vous l'avez fait parce que vous voulez ressembler à une femme sexy. Beaucoup de femmes cis ont des coupes extrêmement courtes.
    • Si vous devez faire des compromis (comme pour le travail), reconnaissez-le vous-même lorsque vous en faites. Ils peuvent être nécessaires, mais ils sont probablement temporaires. Ne laissez pas le compromis gâcher votre personnalité et votre sens de soi.
    • Essayez de plier les lignes chaque fois que cela est possible et visez des choix qui vous permettent de vous sentir à l'aise (voire un peu rebelle). Si vous devez porter un vêtement de type costume pour travailler, peut-être pourrez-vous en obtenir dans la section féminine ou vice versa, ou ajouter des accessoires qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau. Rappelez-vous que les gens peuvent être aveugles à ce sujet: ils verront un homme en costume ou une femme en veste; seulement vous savez que vous habillez en réalité les vêtements de votre sexe préféré. Vous pourriez au moins porter des sous-vêtements ou des chaussettes affirmés.
    • Autant que possible, offrez-vous quelque chose de bien comme un nouveau vêtement, un accessoire, du maquillage ou un cadeau. Même si vous êtes à court d'argent, ne perdez pas votre sens de soi.
    • Même le maquillage peut être une ligne de pliage: de nombreux hommes l'utilisent de nos jours et beaucoup de femmes ne le font pas. Personne ne saura vos raisons.
  3. 3 Gardez la compagnie de soutien. J'espère que vous avez des membres de votre famille ou des amis qui vous soutiennent. Passez autant de temps avec eux que possible. Évitez les gens qui vous abaissent ou ne respectent pas votre nom et vos pronoms. Ils peuvent avoir un effet rongeur sur votre estime de soi. De bons amis de soutien vous rappellent qu'il y a des gens qui peuvent vous voir comme vous êtes vraiment. Plus vous vous entourez de ce type d'entreprise, mieux c'est! .[32][33]
    • Si vous n’avez pas de soutien dans votre vie, adressez-vous à des amis en ligne et à des groupes de soutien. Ils peuvent combler le vide et vous vous rendrez compte qu'il y en a d'autres dans la même position que vous. N'hésitez pas à contacter les gens ou à créer un compte. Le soutien des autres peut transformer votre vie. Vous ne vous sentirez plus seul.
    • De nombreux endroits disposent de centres LGBT ou de groupes de soutien. Si possible, envisagez de rejoindre un groupe. Voir les autres comme vous, qui sont aussi pré-tout, est extrêmement valorisant. Si vous n'obtenez pas de soutien ailleurs, vous serez étonné de votre sentiment lorsque vous êtes réellement accepté et respecté comme vous-même. Visiter un centre peut être la première étape à franchir pour lutter contre l'isolement que vous ressentez. Là sont d'autres comme vous, même à proximité!
  4. 4 Ne vous isolez pas. Vous souffrez probablement déjà d'isolement car il est très fréquent chez les personnes LGBT [34][35], encore moins pour les personnes trans qui ne peuvent pas faire la transition. Vous pouvez avoir l'impression que vous êtes complètement seul au monde et que personne ne peut voir votre véritable identité. Prendre le premier pas pour demander de l'aide peut donc être absolument insurmontable. Si vous avez été victime de discrimination ou de transphobie dans le passé, vous pourriez être incapable de faire confiance aux autres facilement. Rappelez-vous que:
    • Votre état perçu ne reflète pas la réalité. Même si vous ne le savez pas encore, il y en a d'autres comme vous et des milliers de personnes se trouvent là où vous êtes en ce moment. Chaque personne trans a connu l'état d'avant tout au moins pour une période de sa vie. Les autres ne font que passer dans la soixantaine et sortent bien s'ils ne perdent pas espoir.
    • Ne pas avoir quelqu'un à qui se tourner est un état misérable. Si vous n'êtes pas à la recherche de quelqu'un, envisagez de vous confier à une personne de confiance. Il y a près de 8 milliards de personnes sur cette planète - contactez-en autant que vous en avez besoin pour trouver ce soutien. Vos expériences personnelles ont peut-être été mauvaises par le passé.Cela ne signifie pas que la majorité des gens ne peuvent accepter les personnes transgenres.
    • Si vous vous sentez isolé, être seul au monde peut rendre vos luttes actuelles beaucoup plus difficiles. Il est essentiel que vous demandiez de l'aide si vous en avez envie. Trouvez des sites de support en ligne et des groupes en ligne que vous pouvez contacter. D'autres personnes trans peuvent vous donner un aperçu inestimable et des conseils sur la manière de gérer votre vie et votre processus. Cela ne peut pas être assez souligné.
    • Évitez les pièges mentaux comme «essayer de faire face seul», c'est trop gênant de dire à quiconque «je ne peux tout simplement contacter personne», personne ne comprendra «Je suis complètement seul». Si vous vous sentez / pensez comme ça, il est crucial que vous essayiez d'obtenir de l'aide! Il n'y a pas de situation qui ne peut être améliorée. La première fois que vous vous approchez peut être écrasante. Mais quand vous faites juste ce premier pas dans une certaine direction, cela va devenir plus facile après cela.
    • Si vous êtes gêné par votre situation, trouvez une personne ou une ligne directe à laquelle vous pouvez vous confier. Une fois que vous aurez tout compris pour la première fois, le pouvoir que la honte a sur vous diminue considérablement. Plus vous vous ouvrirez et parlerez aux gens de votre situation et de vos difficultés, vous constaterez que d'autres ont vécu la même chose et que vous n'êtes pas aussi seul que vous le pensiez. Commencez à vous ouvrir petit à petit.
    • De nombreux endroits proposent des groupes de soutien locaux trans ou LGBT. Assister à ceux-ci si vous le pouvez. Si vous avez beaucoup de mal à interagir avec les gens en général en raison de votre corps / genre, vous constaterez que ces groupes sont des espaces sûrs où vous pouvez être vous-même et être respectés en tant que tels. L'isolement, l'humiliation et la honte diminuent lorsque vous remarquez qu'il y a des personnes capables de vous prendre au sérieux et de vous apprécier comme votre véritable moi.
    • La première étape pour combattre l'isolement consiste à faire ce premier contact. Il peut être plus facile de faire en ligne ou par courrier électronique si vous avez de l'anxiété sociale.
    • Chaque pas que vous faites créera naturellement d'autres étapes. Chaque nouvelle personne que vous contactez élargira votre réseau social. Plus vous connaissez de personnes, moins vous vous sentirez isolé. Ne soyez pas gêné de vous appuyer sur les autres pour obtenir du soutien lorsque la situation devient difficile. Vos nouveaux contacts vous aideront à traverser les moments difficiles. Il est très réconfortant d’avoir quelqu'un à qui parler quand vous en avez besoin, même en ligne.
    • Internet est votre meilleur ami ici! Vous pouvez contacter n'importe qui n'importe où dans le monde! Si vous vivez dans une région éloignée ou anti-LGBT, vous pouvez trouver votre communauté et des personnes aux vues similaires en ligne. Vous pouvez également contacter des centres d'assistance dans d'autres pays.
    • Ne souffre pas tout seul! Il y a beaucoup de gens prêts à aider. Aucune situation n'est si difficile qu'il n'y a pas moyen de s'en sortir. Vous avez juste besoin de faire le premier mouvement en allant chercher de l'aide.
  5. 5 Essayez de refléter votre véritable identité. La meilleure façon d'être reconnu comme votre vrai sexe, même inconsciemment par les gens, est d'être aussi authentique que possible. N'ayez pas honte de qui vous êtes et agissez exactement comme vous le feriez à la maison (si c'est sûr, bien sûr). Même si vous ne semblez pas comme vous aimeriez idéalement être perçu, les gens ont tendance à traiter les autres en fonction de leur comportement et de leur personnalité, et non de leur apparence… [36][37][38]
    • Agissez comme un mec confiant et cool, et vous serez perçu comme tel indépendamment de votre sexe. Agissez féminin et sortez avec les filles qui parlent des trucs de fille, et vous pourriez vous retrouver invité à leur soirée pyjama privée.
    • Plus vous êtes confiant et authentique dans votre peau, moins les gens se sentiront gênés, même si vous ne vous conformez pas à vos exigences. Marchez tout droit, les épaules en arrière, la tête haute et utilisez un sourire fringant pour gagner les gens! Les gens sont naturellement attirés par des types de «leaders» confiants - peu importe ce qu'ils portent.
    • Quand les gens vous ont vu tout le temps comme votre vrai moi, et si vous devez un jour effectuer une transition médicale, ce ne sera pas un grand choc pour eux.

Troisième partie de trois:
Regard sur l'avenir

  1. 1 Changez votre nom si vous le pouvez. Vous avez probablement déjà un nouveau nom, mais si vous ne le faites pas, trouvez-en un. Vous pouvez utiliser un générateur de noms de bébé en ligne pour des idées. Vous voudrez peut-être aussi envisager de le modifier légalement. De cette façon, vous êtes fier de vous-même lorsque vous devez montrer vos documents ou interagir avec des personnes.
    • Beaucoup de gens ont des noms étranges; Il y a des hommes nommés Carmen et des femmes nommées James. Donc, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire la même chose. Vous avez parfaitement le droit de changer de nom (dans la plupart des pays), alors pourquoi ne pas y aller?
    • Vous pouvez le faire même si vous étiez un peu en retard sur votre lieu de travail. De cette façon, au moins, votre nom est correct, même si votre marqueur de sexe ne l’est pas.
  2. 2 Considérer les changements de genre légaux. Vous pouvez toujours être en mesure de changer de sexe légalement. Cela dépend de l'endroit où vous habitez, mais dans certains endroits, c'est possible. Vous devriez vous renseigner sur les lois locales en la matière. Si cela est possible, il peut être tentant de savoir que vous pouvez changer votre nom et même votre certificat de naissance sans aucune intervention médicale. En d'autres termes, vous pourriez vivre légalement votre vie comme votre vrai sexe.
    • Si vous n'êtes pas binaire et que vous ne correspondez pas à F ou M, il existe des pays où il est possible d'avoir un troisième marqueur de genre. [39]
    • Si ce n'est pas possible pour vous, rappelez-vous que la lettre unique n'a pas à dominer votre monde. Si vous n'avez pas pris d'hormones, ce n'est même pas gênant pour quelqu'un qui en a. Gardez la tête haute. J'espère que vous n'avez pas à montrer votre identité aussi souvent.
  3. 3 Déterminez vos options futures. Même si vous ne prévoyez pas de transition médicale pour le moment, vous pouvez découvrir toutes vos possibilités d'utilisation ultérieure.Vous pouvez déterminer le thérapeute ou chirurgien spécialisé en genre, si vous voulez vraiment commencer un traitement hormonal (THS), si vous souhaitez subir une intervention chirurgicale (et si oui, laquelle), etc.
    • Tout cela peut prendre du temps! La planification à l'avance vous fait gagner un temps précieux si vous décidez un jour de prendre cet itinéraire.
    • Cela peut aussi vous aider mentalement quand vous savez que vous faites quelque chose de concret à ce sujet, même si vous ne pouvez pas y donner suite. Lorsque vous avez suffisamment d’argent ou d’accès aux traitements, vous savez déjà tout cela et vous pouvez commencer tout de suite.
  4. 4 Concentrez-vous sur les choses que vous contrôlez. Ne pas être capable de faire la transition peut affecter négativement tous les aspects de votre vie et aggraver les problèmes de santé mentale. Cependant, le simple fait d’obtenir le THS ne va pas tout à coup éliminer tous vos problèmes. Des choses comme la dépression, l'anxiété, l'anxiété sociale, le sans-abrisme, le chômage, d'autres problèmes médicaux, une faible estime de soi, être isolés, ne pas avoir d'amis ou un conjoint ne résoudront pas tout seuls. Pensez aux moyens d'améliorer votre vie en général, même si vous êtes transgenre. Quelles mesures positives pouvez-vous prendre dès maintenant?
    • La planification de votre transition et les étapes à suivre pour y parvenir peuvent vous donner un sens de la vie en soi.
    • Avez-vous des problèmes de santé mentale sur lesquels vous pourriez travailler? Pourriez-vous accéder à un thérapeute ou à une aide médicale pour y faire face? Envisagez de contacter des centres LGBT ou d'autres (éventuellement) systèmes d'assistance gratuits. Vous pouvez également consulter les guides d’auto-assistance en ligne. Un thérapeute compétent peut être une aide formidable. Mais vous pouvez également prendre des mesures dans la bonne direction par vous-même.
    • Si vous souffrez d'une faible estime de soi ou d'une auto-dépréciation, vous pouvez contester cela en apprenant une pensée positive et en combattant les pensées négatives. Planifier vos soucis et tenir un journal de gratitude peut vous aider beaucoup. Apprenez à noter des choses positives tous les jours! Tout est permis, même petit. Faites-en une pratique quotidienne et lisez chaque semaine ce que vous avez écrit. Cela améliorera votre humeur. Apprenez à vous traiter avec respect et à pratiquer un dialogue intérieur aimable. S'il y a une chose que vous pouvez contrôler dans la vie, c'est de vous débarrasser constamment de vous-même et de vous rabaisser. Cultiver l'amour-propre à la place. Traitez-vous comme votre meilleur ami.
    • Avez-vous des problèmes de logement, de finances, d’emploi ou d’études? Pourriez-vous envisager de postuler à un emploi, de changer d'emploi ou d'apprendre un nouveau métier? Voulez-vous étudier quelque chose de nouveau? Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas trouver un emploi ou interagir avec des personnes en milieu scolaire, il existe toujours des options telles que le travail indépendant, les études personnelles et les cours en ligne.
    • Si vous êtes aux prises avec une anxiété sociale, vous pouvez réduire votre isolement, contacter de nouvelles personnes en ligne, vous faire de nouveaux amis dans un groupe de soutien et élargir votre zone de confort en général. Établissez de petites étapes pour vous-même, un petit objectif à atteindre, comme assister à un groupe pour la première fois ou passer un appel téléphonique.
    • Toutes ces mesures que vous prenez pour améliorer votre vie facilitent également votre transition à long terme. Ils peuvent ne pas sembler liés pour le moment, mais après tout, tous les aspects de votre vie sont liés. Si vous travaillez pour une meilleure santé mentale, par exemple, et développez de nouvelles stratégies d'adaptation saines et renforcez votre esprit, vous acquérez des compétences essentielles qui vous aideront également dans votre transition.
    • Cela vous aidera à vous sentir mieux quand vous savez que vous avancez et que votre vie s'améliore constamment.
    • Ramenez le contrôle à vous-même. Vous contrôlez votre vie et pouvez influer sur son cours! Vous pouvez toujours apprendre à tirer le meilleur parti de votre situation actuelle. Il y a un moyen de sortir de chaque situation.
  5. 5 Ne perds pas espoir. Si vous envisagez de prendre des hormones ou des chirurgies plus tard, vous savez déjà que ce jour viendra tôt ou tard. Si vous ne prévoyez pas de le faire, vous devez apprendre à ne pas vous haïr ou à ne pas détester votre corps, mais à être fier de votre identité unique! Rappelez-vous que toutes les personnes trans ne sont pas en transition sur le plan médical et que tout va bien.
    • C'est votre décision à prendre, alors soyez fier de cette décision et reconnaissez pourquoi vous y parvenez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'être transgenre ou de faire la transition. De plus, la transition sociale (que vous commencez à vivre comme votre sexe désiré ouvertement) est en transition.
    • Si vous vous sentez suicidaire, contactez le Trans Lifeline [40], Projet Trevor [41] ou soutien similaire. Si vous êtes vraiment désespéré, n'hésitez pas à contacter l'aide d'urgence immédiatement.
    • Votre vie compte vraiment. Vous ferez de grandes choses dans le futur.