Le foie est le deuxième plus grand organe de votre corps et il sert à de nombreuses fonctions corporelles. Il synthétise les protéines, nettoie le sang, facilite la digestion des aliments, combat l'infection et aide votre corps à stocker le sucre pour produire de l'énergie.[1] Bien que cet organe remarquable possède la capacité de régénération la plus élevée de tous les organes principaux, vous devez pratiquer certains comportements de base pour préserver la santé de votre foie.[2] Lisez les conseils suivants et découvrez les meilleurs moyens de prendre en charge l'un de vos principaux atouts internes.

Première partie de deux:
Faire de bons choix de style de vie

  1. 1 Limiter la consommation d'alcool. L'alcool peut endommager ou détruire les cellules du foie, entraînant éventuellement une cicatrisation permanente qui entrave ou empêche même la fonction hépatique.
    • Si vous êtes une femme, vous devez limiter votre consommation à une seule boisson alcoolisée par jour. Les hommes peuvent avoir deux boissons alcoolisées par jour.[3]
    • Même si vous ne buvez que rarement, soyez attentif à la surconsommation, même en des occasions isolées. La consommation excessive d'alcool - définie comme tout schéma ou épisode de consommation d'alcool entraînant un taux d'alcoolémie supérieur à 0,08 g / dL - peut accélérer les dommages au foie.[4]
    • Soyez à l'affût des signes comportementaux de dépendance. Si vous pensez que vous buvez trop, revoyez vos habitudes et vérifiez vous-même les symptômes de la dépendance, comme boire seul et augmenter la tolérance.[5]
  2. 2 Réduisez votre consommation d'aliments gras. Si vous mangez plus de matières grasses que votre corps ne peut digérer, les tissus adipeux s'accumulent dans votre foie. Cette accumulation peut entraîner une inflammation, des cicatrices ou d'autres blessures.[6]
    • Evitez en particulier les aliments transformés riches en graisses saturées. Ces aliments comprennent les fast-foods tels que les hamburgers et les pizzas, les viandes rouges, les croustilles et autres aliments frits, le fromage et les sucreries.[7]
    • Les personnes atteintes de certaines conditions médicales doivent faire particulièrement attention à la gestion de l'apport en graisses, car ces conditions peuvent contribuer à une stéatose hépatique: diabète sucré, hyperlipidémie, résistance à l'insuline et hypertension.[8]
  3. 3 Équilibrez votre alimentation avec un mélange d'aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Le maintien d'un régime alimentaire équilibré composé de céréales, de protéines, de produits laitiers, de fruits, de légumes et de matières grasses aidera à assurer que votre foie reçoive la nutrition dont il a besoin pour remplir ses diverses fonctions corporelles.
  4. 4 Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres. La fibre contribue à la clairance du gros intestin en se liant à la bile et en facilitant ainsi son transfert hors du corps. Cela représente un moyen important pour le corps de se débarrasser des toxines liposolubles qui peuvent éventuellement se déposer et s'accumuler dans le foie.[9] Des exemples d'aliments riches en fibres comprennent les pois, les haricots, les artichauts, le brocoli et les pains et les pâtes à grains entiers.
  5. 5 Jetez quelques kilos en trop. La combinaison de votre régime alimentaire sain et de l'exercice régulier devrait vous permettre de perdre du poids avec le temps. Cette réduction de votre poids peut entraîner une diminution des tissus adipeux dans votre foie.[10]
    • Une activité physique régulière aidera non seulement à maintenir votre foie en bonne santé, mais aussi à améliorer votre santé physique et mentale. Vous devez effectuer une combinaison d’activités aérobiques et de renforcement musculaire chaque semaine.[11] Gardez votre régime d'exercice varié afin d'éviter l'épuisement professionnel ou l'ennui.
    • Bien que la perte de poids soit généralement encouragée comme méthode de lutte contre la stéatose hépatique, il est imprudent et même dangereux de suivre un régime ou un exercice extrême. Perdre plus de quatre livres par semaine peut endommager le foie, alors assurez-vous que votre régime de perte de poids est graduel.[12]
  6. 6 Arrêter de fumer. Il a été démontré que le tabac a de nombreux effets indésirables sur les organes internes tels que le foie, en dépit du fait que la fumée inhalée n'entre pas en contact direct avec elle.
    • Fumer du tabac a été associé à un cancer du foie et devrait être arrêté dès que possible afin de limiter les facteurs de risque de la maladie.[13]
    • Bien que le tabagisme n'endommage pas directement les cellules du foie, il peut aggraver les maladies du foie telles que la stéatose hépatique et la cirrhose.[14]

Deuxième partie de deux:
Visite du docteur

  1. 1 Surveillez votre santé et vos signes vitaux pour vérifier les symptômes physiques d'une maladie du foie. Bien que la stéatose hépatique soit généralement asymptomatique, l'hépatite alcoolique est caractérisée par des symptômes tels que nausées, vomissements, douleurs abdominales et ictère. La cirrhose alcoolique est la forme la plus avancée de maladie hépatique liée à l'alcool et provoque un ictère, une jaunisse de la peau, une perte de poids extrême et des douleurs abdominales sévères.[15]
  2. 2 Faites des bilans de santé réguliers. Consulter régulièrement un professionnel de la santé vous aidera à éviter toutes sortes de problèmes médicaux, y compris des problèmes de foie.
  3. 3 Demandez des tests de la fonction hépatique si vous avez des raisons de vous préoccuper de votre foie. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la prise d'un échantillon de sang et du dépistage de la fonction hépatique. Les résultats indiqueront dans quelle mesure votre foie exécute des fonctions normales telles que la production de protéines et l'élimination des déchets sanguins comme la bilirubine.[16]
    • Si vos tests indiquent des signes de dysfonctionnement hépatique, il existe de nombreux remèdes très efficaces. Pour le foie gras alcoolique et la plupart des hépatites alcooliques, l'abstinence d'alcool peut inverser les dommages au foie. Pour les dommages au foie non liés à l'alcool, votre médecin peut utiliser une combinaison de médicaments et des modifications alimentaires pour initier la régénération du foie.[17]
  4. 4 Faites-vous vacciner contre les hépatites A et B. Tous les nourrissons devraient commencer à recevoir la série de vaccins contre l'hépatite B à la naissance, tandis que les bébés âgés de 12 à 24 mois devraient se faire vacciner contre l'hépatite A.[18][19]
    • De plus, si vous êtes considéré comme «à risque» pour l'hépatite A ou B, vous devriez recevoir les vaccins.Ces cas incluent les personnes voyageant dans des régions internationales à haut risque comme l'Afrique ou l'Europe de l'Est, les personnes ayant des partenaires sexuels infectés et celles souffrant d'une maladie hépatique chronique.[20]
  5. 5 Ne prenez pas plus que les doses recommandées de médicaments. Bien que certains médicaments n'affectent pas le foie, de nombreux médicaments courants sont considérés comme hépatotoxiques, c'est-à-dire qu'ils endommagent les cellules du foie et doivent être utilisés avec parcimonie ou en stricte conformité avec les instructions du médecin.
    • La fluoxétine (générique Prozac) et le trazodone comptent parmi les médicaments les plus prescrits, connus pour être hépatotoxiques, tandis que l’acétaminophène est peut-être le médicament hépatotoxique le plus consommé en vente libre. Assurez-vous de vérifier les informations de prescription ou l'étiquette du produit, ou mieux encore, consultez votre pharmacien local avant de prendre tout nouveau médicament.[21]