Le foie est le plus grand organe du corps humain et l'un des plus importants. Non seulement est-il responsable de filtrer toutes sortes de toxines nocives dans votre sang, mais cela vous aide également à digérer votre nourriture et à stocker de l'énergie.[1] Votre foie est également l'un des organes les plus faciles à endommager et nécessite un peu de CCM pour le maintenir en bon état. Ce guide vous donnera des conseils sur le maintien d'une santé optimale du foie en adoptant un mode de vie sain et respectueux du foie et en évitant de vous exposer aux substances nocives qui peuvent endommager votre foie. Il vous apprendra également à reconnaître certains des signes courants de détresse hépatique chez vous ou chez les autres.

Première partie de trois:
Maintenir un mode de vie sain

  1. 1 Mangez sainement. Une des meilleures façons de garder votre foie en bonne santé consiste à adopter un régime alimentaire équilibré, pauvre en graisses trans et en fructose (comme dans le cas du «sirop de maïs à haute teneur en fructose»). Ces substances se retrouvent dans de nombreux aliments transformés, notamment les croustilles, les boissons gazeuses, les aliments frits, etc., et ont toutes deux une influence négative sur la fonction hépatique.
    • Les aliments transformés comprennent également une foule d'autres produits chimiques pour maintenir la fraîcheur et l'apparence, ce que votre foie doit faire pour filtrer.
    • Votre meilleur pari pour maintenir la santé du foie (et dans l’ensemble!) Est de minimiser votre consommation d’aliments préemballés et transformés, et de préparer des aliments à partir de zéro en utilisant des ingrédients frais chaque fois que possible.[2]
  2. 2 Envisagez de choisir des aliments biologiques pour limiter votre exposition aux pesticides et autres produits chimiques. Les aliments biologiques sont produits en utilisant un minimum de pesticides dans le cas des produits, et des hormones ou des antibiotiques minimes, voire nuls, dans le cas des produits animaux.[3] Cela se traduit par moins de produits chimiques et d'additifs que votre foie doit filtrer.
    • Il est important de noter que les aliments biologiques peuvent encore contenir certains pesticides résiduels, et le jury ne sait toujours pas quel avantage en termes de santé ils apportent. Cependant, si vous pouvez vous permettre de devenir bio, cela ne nuira certainement pas à votre foie, et vous aiderez également l'environnement.[4]
  3. 3 Boire du café. Une étude récente publiée dans Hepatology a révélé que les buveurs de café, y compris ceux qui buvaient du décaféiné, étaient 25% moins susceptibles d'avoir des taux d'enzymes hépatiques anormaux. Les chercheurs ne savent pas encore pourquoi, mais boire du café peut aider votre foie.[5]
  4. 4 Exercice régulier. L'exercice régulier vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais aussi à bien traiter votre foie. Des études ont montré que seulement 150 minutes d'activité par semaine (soit une demi-heure, cinq jours par semaine) suffisent pour améliorer les taux d'enzymes hépatiques et la fonction hépatique globale. Il peut également réduire vos risques de développer une maladie du foie gras.[6]
  5. 5 Arrêter de fumer. Comme si vous n'aviez pas suffisamment de raisons de cesser de fumer: de nombreuses études ont montré que le tabagisme augmente considérablement les risques de contracter la cirrhose (cicatrisation) du foie et le cancer du foie.[7]
  6. 6 Protégez-vous contre l'hépatite. L'hépatite est une inflammation du foie généralement causée par un virus. Il existe trois principaux types d'hépatite: A, B et C, et tous sont contagieux, mais l'hépatite C ne se transmet généralement que par le partage d'aiguilles intraveineuses. Les vaccins sont disponibles pour les hépatites A et B.[8]
    • Pratiquez une bonne hygiène: n'oubliez pas de vous laver les mains après avoir utilisé les toilettes ou changé la couche de bébé.
    • L'hépatite B se transmet généralement lors de rapports sexuels non protégés. Portez donc toujours un préservatif.
    • Ne partagez pas les aiguilles de drogue avec une autre personne ou entrez en contact avec le sang d'une autre personne.
    • Faites-vous vacciner contre les hépatites A et B.

Deuxième partie de trois:
Éviter les substances nocives

  1. 1 Modérez votre consommation d'alcool. Lorsque votre foie transforme de l'alcool, un certain nombre de produits chimiques toxiques sont libérés et peuvent endommager votre foie.[9] La maladie alcoolique du foie résulte de la surconsommation d'alcool et est responsable de 37% de tous les décès dus à une maladie du foie. Les personnes particulièrement à risque de développer une maladie hépatique alcoolique sont les personnes dépendantes de l'alcool, les femmes, les personnes en surpoids et les personnes ayant une tendance familiale à développer la maladie. La consommation courante d'alcool peut également entraîner une maladie appelée stéatose hépatique. Cependant, les bonnes nouvelles sont que le foie est capable de se régénérer mieux que tout autre organe dans le corps, et les problèmes de foie induits par l'alcool peuvent souvent être arrêtés, voire inversés! [10][11]
    • Si vous avez beaucoup bu, ne prenez pas d'alcool. Votre foie a besoin de 2 semaines sans alcool pour commencer le processus de guérison.
    • Après cela, essayez de ne pas dépasser régulièrement 3 à 4 unités d'alcool par jour (1,5 pinte de bière) si vous êtes un homme et 2 à 3 unités par jour (1 pinte de bière) si vous êtes une femme.[12]
  2. 2 Soyez prudent lorsque vous utilisez de l'acétaminophène (Tylenol). La plupart des gens considèrent l'acétaminophène, un analgésique en vente libre, comme un médicament sûr et presque inoffensif. Cependant, le surdosage d'acétaminophène est une cause fréquente de lésions hépatiques et est responsable de la mort de 1000 personnes chaque année aux États-Unis seulement, dont la plupart sont accidentelles.[13] Rappelez-vous que l'acétaminophène est un médicament et utilisez-le uniquement selon les directives!
    • Même une seule surdose d'acétaminophène peut suffire à provoquer une insuffisance hépatique catastrophique.
    • Consultez toujours un pédiatre ou un pharmacien avant d'administrer de l'acétaminophène à un enfant pour vous assurer que vous avez le bon dosage.
    • Évitez de consommer de l'alcool lorsque vous prenez de l'acétaminophène et consultez un médecin avant de mélanger l'acétaminophène avec d'autres médicaments.
    • Soyez extrêmement prudent lors de l'administration d'acétaminophène aux enfants. Les modifications de l'étiquetage et des concentrations peuvent être particulièrement déroutantes. En cas de doute, appelez votre pédiatre ou pharmacien local pour des instructions de dosage précises.[14]
    • Soyez à l'affût de l'acétaminophène caché. De nombreux médicaments contiennent de l'acétaminophène qui ne porte pas le nom de "Tylenol". Les remèdes contre le rhume multi-formules, tels que Nyquil, Alka Seltzer Plus, et même les médicaments pour enfants tels que la toux et le mal de gorge Triaminic contiennent tous de l'acétaminophène. Lisez attentivement les étiquettes et veillez à ne pas doubler les médicaments contenant le même ingrédient actif.[15]
  3. 3 Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments sur ordonnance. Tous les médicaments exercent une pression sur le foie, car il faut faire des heures supplémentaires pour métaboliser le médicament et éliminer tout excès de toxines. Cependant, certains médicaments peuvent exercer une pression indue sur le foie et causer des dommages, surtout lorsqu'ils sont mélangés à d'autres substances. Les statines (médicaments contre le cholestérol), l’amiodarone et même certains antibiotiques, comme l’Ascinine couramment prescrite, sont des médicaments pouvant causer des dommages au foie.
    • Prenez toujours ces médicaments et les autres médicaments selon les directives et demandez à votre médecin ou à votre pharmacien avant de mélanger des médicaments sur ordonnance avec des médicaments en vente libre, des vitamines, des suppléments ou de l'alcool.[16]
    • Tous les antibiotiques ne comportent pas de risque de lésion hépatique, mais il est toujours préférable d’éviter de consommer de l’alcool en les prenant afin que votre corps puisse guérir rapidement. [17]
  4. 4 Éviter l'exposition à d'autres toxines. L'exposition aux pesticides, aux métaux lourds et même aux toxines environnementales présentes dans l'air et l'eau pollués peut augmenter votre risque de développer une maladie du foie. Évitez toute exposition inutile à ces types de toxines et utilisez des équipements de sécurité appropriés si vous ne le pouvez pas.[18]
    • Utilisez autant que possible des produits de nettoyage naturels dans votre maison pour réduire votre exposition aux produits chimiques.
    • Envisagez d'utiliser des filtres à eau et à air dans votre maison pour réduire l'exposition aux toxines environnementales.

Troisième partie de trois:
Reconnaître les signes de détresse hépatique

  1. 1 Apprenez à reconnaître les symptômes d'une maladie du foie. Parce que le foie fait son travail tranquillement, beaucoup de personnes ne parviennent pas à reconnaître qu'elles souffrent de lésions hépatiques ou de maladies du foie jusqu'à ce qu'elles soient devenues très graves. Voici quelques-uns des symptômes d'une maladie du foie, qui apparaissent souvent graduellement au fil du temps. Si vous éprouvez certains ou tous ces symptômes, en particulier la jaunisse, consultez un médecin et expliquez-lui tout de suite vos préoccupations:[19]
    • Perte d'appétit.
    • Nausée et vomissements.
    • La diarrhée.
    • Urine de couleur foncée et selles pâles.
    • Douleur dans le quadrant supérieur droit de votre estomac.
    • La jaunisse: le jaunissement de la peau et / ou du blanc des yeux.
  2. 2 Apprenez à reconnaître les symptômes d'une insuffisance hépatique aiguë. L'insuffisance hépatique aiguë peut survenir très rapidement chez une personne par ailleurs en bonne santé et n'est souvent pas reconnue avant que des dommages importants n'aient été causés. Si vous ou une personne que vous connaissez développez soudainement certains ou tous les symptômes suivants, en particulier la jaunisse (jaunissement de la peau ou du blanc des yeux), une fatigue inhabituelle ou une désorientation ou une fatigue inexpliquée, consultez immédiatement un médecin.[20] Les symptômes de l'insuffisance hépatique aiguë comprennent:
    • Jaunisse: le jaunissement de la peau et / ou du blanc des yeux
    • Douleur dans l'abdomen supérieur droit.
    • Gonflement abdominal
    • La nausée.
    • Vomissement.
    • Malaise: un sentiment général de non-bien-être.
    • Désorientation ou confusion.
    • Somnolence inhabituelle.
  3. 3 Demander un test de la fonction hépatique. En raison de la nature progressive et silencieuse des symptômes hépatiques, vous devrez peut-être être proactif pour vérifier la santé de votre foie. Si vous avez des raisons de soupçonner que votre foie a été endommagé par l'abus d'alcool, la consommation excessive de médicaments, une éventuelle exposition à l'hépatite virale, des antécédents familiaux d'hépatopathie, prenez rendez-vous avec votre médecin et demandez un test hépatique de routine ( LFT). C'est un simple test sanguin qui pourrait vous sauver la vie![21]