Le sexe peut être une partie importante d'une relation amoureuse avec une autre personne. Avoir des relations sexuelles avec une personne que vous aimez peut être important pour vous d'établir une intimité et de vous reconnecter avec eux. Exprimer une sexualité saine avec quelqu'un d'autre peut être bénéfique à la fois physiquement et émotionnellement. Mais parfois, des vies occupées et d’autres distractions peuvent faciliter la relation sexuelle. Parfois, un manque de conversation autour de votre vie sexuelle peut également ajouter à la frustration et à la dévalorisation de l'importance du sexe dans votre relation. Parler à votre partenaire, créer un environnement qui augmente les chances d'avoir des rapports sexuels et faire du sexe une priorité dans votre relation peut aider à améliorer votre vie sexuelle avec une personne qui vous est chère.

Méthode One of Three:
Prioriser le sexe

  1. 1 Calendrier sexe. Non, ce n'est pas romantique. Mais parfois, la vie est un obstacle et vous êtes trop occupé ou fatigué pour prendre le temps de le faire. Bien que cela puisse sembler gênant au début, et pas du tout spontané, vous pourriez éventuellement vous attendre à ce moment de renouer avec votre partenaire.[1]
    • Discutez de la fréquence à laquelle vous souhaitez avoir des relations sexuelles et concluez un accord. Marquez les dates dans vos calendriers pour ne pas oublier.
    • Pensez à planifier des relations sexuelles pendant un mois ou deux pour voir si cette stratégie vous convient.
  2. 2 Faites-en une soirée de rendez-vous. Si vous avez du mal à vous habituer à l'idée de planifier une relation sexuelle, considérez que, dans les premiers jours de votre relation, vous l'avez probablement «programmé» par inadvertance. Par exemple, lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, vous saviez peut-être que vous verriez votre partenaire le vendredi soir. Vous avez peut-être prévu que vous auriez des relations sexuelles ce soir-là, ce qui peut être excitant ou excitant pour vous deux.[2]
    • Planifiez une soirée amusante avec votre partenaire. Taquinez et flirtez entre vous pour générer cette nouvelle excitation. Continuez sur cette lancée jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre dans un lieu privé.
  3. 3 Éteignez la télévision et autres distractions. Il est facile de se laisser piéger dans des émissions télévisées de télévision ou de se perdre sur Internet pendant votre temps libre, au lieu de passer du temps avec votre partenaire. Pensez à faire un pacte avec votre partenaire pour passer un certain temps chaque jour ou chaque semaine à passer du temps ensemble, sans votre téléphone ou un autre écran.
    • Vous pouvez ne pas vouloir faire pression sur vous-même pour avoir des relations sexuelles; Au lieu de cela, il peut s'agir simplement d'un moment pour se connecter et passer du temps ensemble. Si le sexe arrive, génial! Mais même si ce n’est pas le cas, vous posez les bases d’une plus grande intimité.
    • Vous pourriez demander à votre partenaire: «Voulez-vous simplement vous allonger et vous détendre un peu? Je pourrais te frotter le dos ou nous pourrions simplement nous câliner.
  4. 4 Trouvez de l'énergie pour le sexe. Beaucoup de gens sont épuisés à la fin de la journée, quand ils retrouvent finalement leur partenaire. Si vous voulez que le sexe devienne une priorité dans votre relation, cependant, votre fatigue n'est pas une excuse. Faites preuve de créativité et trouvez des moyens de l'intégrer à votre journée.[3]
    • Si vous êtes tous les deux matinaux, réveillez-vous un peu plus tôt le matin.
    • Trouvez des façons créatives d'avoir des relations sexuelles pendant la journée, par exemple sous la douche, tout en vous préparant pour le travail ou en vous réunissant pendant vos pauses déjeuner pour un petit déjeuner rapide.
    • Réveillez-vous le soir avec de l'exercice. Vous vous sentirez plus alerte et énergique.
  5. 5 Allez vous coucher plus tôt avec votre partenaire. Si vous vous couchez à des moments différents, il sera probablement difficile pour vous de prendre le temps d’avoir des relations sexuelles le soir, car l’un de vous est peut-être déjà endormi. Essayez de vous coucher en même temps que votre partenaire et voyez ce qui se passe.[4]
    • Alors que les premières nuits vous pouvez réellement vous endormir sans avoir de relations sexuelles, votre corps s'adapte au sommeil supplémentaire et à un nouvel horaire, vous pouvez alors vous retrouver à la recherche de votre partenaire avant de vous endormir.
  6. 6 Rappelez-vous qu'il n'y a pas de «juste quantité» de sexe. Nous vivons dans une culture saturée par le sexe. Vous pouvez ressentir de la pression pour avoir plus de relations sexuelles dans votre relation à cause de ce que vous voyez dans les médias. La bonne quantité de sexe pour vous et votre partenaire est ce que vous et votre partenaire décide de faire pour vous
    • Ce n'est pas grave si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles deux fois par semaine et que vous préférez le faire deux fois par mois. Peut-être que vous n'êtes pas du tout intéressé par le sexe. Tant que vous et votre partenaire êtes sur la même page au sujet de votre vie sexuelle ensemble, votre libido ne pose pas de problème![5]

Méthode deux sur trois:
Communiquer vos besoins sexuels

  1. 1 Parler de ça. Communiquez avec votre partenaire à propos de vos désirs, de vos attentes et de ce que vous ressentez. Revisitez souvent cette conversation, car les sentiments, les préférences et la vie peuvent changer. Rappelez-vous que les couples se battent souvent pour des questions de sexe, il est donc important de garder la communication ouverte et claire afin d'éviter le ressentiment et la frustration.[6]
    • Vous pouvez vous sentir mal à l'aise ou vulnérable en discutant de votre sexualité avec votre partenaire, mais essayez quand même. Vous pourriez dire: «Même si je fais l'amour avec vous, je me sens toujours un peu bizarre de parler avec vous. Mais je veux parler avec vous de notre vie sexuelle en couple et de la manière dont nous pouvons l'améliorer.
    • Dites à votre partenaire ce que vous aimez dans votre vie sexuelle et ce qui vous excite. Parlez de ce que vous aimeriez changer ou de ce qui vous met dans l'ambiance. Vous pourriez dire: «J'aime beaucoup quand nous faisons l'amour sous la douche et j'aimerais le faire plus souvent. J'aime quand on utilise des jouets. Je souhaite que nous puissions avoir des relations sexuelles au moins deux fois par semaine. »Demandez à votre partenaire ce qu'il aime ou changerait au sujet de votre vie sexuelle.
  2. 2 Montrez à votre partenaire ce que vous aimez. Vous pouvez trouver très sexy de montrer à votre partenaire ce que vous aimez.Montrez comment vous vous masturbez à votre partenaire ou placez les mains de votre partenaire sur votre corps et montrez-leur ce qu'il faut faire.[7]
    • Si vous ou votre partenaire ne savez pas vraiment ce que vous aimez, faites des expériences sur vous-même ou les uns sur les autres. La masturbation est une composante importante de vos connaissances et de votre santé sexuelles.
  3. 3 Soyez ouvert aux critiques constructives. Que vous discutiez de sexe ou que vous soyez en train d'en discuter, créez un environnement dans lequel vous êtes tous les deux ouverts à reconnaître que l'un d'entre vous n'apprécie pas quelque chose. Le sexe nous rend vulnérables, il peut donc être difficile de gérer les critiques, mais être trop sensible pour le recevoir créera des tensions avec votre partenaire.
    • Si votre partenaire dit: «Je ne l'aime pas vraiment quand vous me touchez comme ça», dites: «Je suis désolé. Pouvez-vous me montrer ce que vous aimez?
    • Ne le prenez pas personnellement. Même après plusieurs années, vous aurez toujours des choses à apprendre les unes des autres.
  4. 4 Comprendre le consentement Discutez du consentement sexuel avec votre partenaire. Pour une relation sexuelle saine et ouverte, vous devez tous deux comprendre ce que signifie le consentement l'un pour l'autre et convenir que le consentement peut être retiré à tout moment.[8]
    • Par exemple, disons que vous et votre partenaire décidez d'avoir des relations sexuelles et que vous vous préparez avec des préliminaires. Tout à coup, votre partenaire dit: «Vous savez quoi, je ne pense pas être d'humeur ce soir.» Arrêtez immédiatement ce que vous êtes en train de faire et dites «OK». Voyez s'ils veulent en parler. Ne discutez pas avec eux ou essayez de les contraindre à continuer.
    • Il est toujours important d'avoir le consentement même si vous êtes un partenaire sexuel depuis de nombreuses années. Les sentiments et les préférences ne sont pas constants, et il est important de ne pas supposer qu'un acte sexuel est acceptable, même si vous le faites depuis des années. Demandez toujours «Est-ce que ça va si je fais ça?» Ou «Voulez-vous que je fasse ça?» Et assurez-vous que votre partenaire accepte verbalement.[9]

Méthode trois sur trois:
Créer un environnement romantique

  1. 1 Éliminer les attentes Pour améliorer vos expériences sexuelles, vous devez vous débarrasser de toutes les attentes que votre partenaire ou vous-même pourriez avoir. Faites de votre mieux pour être confiant, espiègle et excité de faire l'expérience des plaisirs de la sexualité, heureux et souvent charnels. Essayez de ne pas vous concentrer sur des choses en cours de route, par exemple: "Comment vais-je?", "Comment je me sens?" Ou "M'aimes-tu?" expérience sexuelle avec votre partenaire, et ils sont généralement nés de la peur. En posant ces questions, vous essayez de juger ce qui se passe par rapport à ce que vous pensez devoir vous sentir émotionnellement, cognitivement et physiquement, en vous retirant du moment présent et en vous distanciant de votre partenaire et de l'expérience.
    • L'intimité sexuelle est censée être libre et libre. Il doit être pratiqué de manière ludique, évitez donc tout conflit ou tout besoin émotionnel ou cognitif personnel à l'expérience sexuelle. Lorsque cela est fait de cette façon, le résultat est une pure extase.
  2. 2 Connectez-vous physiquement avec votre partenaire. Les deux d'entre vous peuvent être séparés par des emplois et d'autres responsabilités pendant une grande partie de la journée. Lorsque vous êtes ensemble, assurez-vous d'être en contact physique étroit avec l'autre personne. Embrasse, étreint et caresse ton partenaire.
    • Même si vous ne finissez pas par avoir des relations sexuelles, le contact physique contribuera à créer plus d'intimité entre vous deux. Cela vous aide également à vous détendre et à améliorer votre santé physique et émotionnelle.[10]
    • Envisagez de mettre du temps de côté chaque jour pour que vous vous blottissiez, vous embrassiez ou que vous vous asseyiez juste l'un contre l'autre.
  3. 3 Savoir ce qui définit l'ambiance Connaissez les allumages de votre partenaire et les vôtres. Gardez à l'esprit que ces changements ne sont pas nécessairement de nature physique ou sexuelle. Voyez si vous pouvez trouver un modèle dans votre vie ensemble lorsque vous êtes tous les deux plus amoureux, et faites de votre mieux pour reproduire ces moments!
    • Parlez à votre partenaire à propos de la plupart de ses relations sexuelles. Ils pourraient dire «Après un rendez-vous romantique» ou «Quand nous nous amusons beaucoup ensemble». Trouvez des moyens de créer ces humeurs pour votre partenaire. Vous voudrez peut-être les emmener dans un nouveau restaurant ou jouer au mini-golf, par exemple.
    • Si votre partenaire aime les sensations fortes de l’anticipation, songez à incorporer certains comportements de plaisanterie dans votre journée. Vous pouvez envoyer des textes racistes, chuchoter des choses que vous voulez en faire avec eux à l'oreille, ou commencer à faire des efforts avec eux pour s'arrêter et leur dire: «Plus tard».[11]
  4. 4 Créez une atmosphère romantique. Considérez ce que vous et votre partenaire aimez pour créer une ambiance romantique et intime. Bien que vous ne puissiez pas toujours avoir un coeur de pétales de rose sur le lit, vous pouvez toujours rendre votre environnement romantique et spécial.
    • Considérez un éclairage doux, comme des bougies ou une faible lumière ambiante. Les frais généraux sont probablement trop sévères.[12]
    • Investissez dans une literie douce et agréable que vous appréciez tous les deux.
    • Jouez de la musique pour vous mettre dans l'ambiance: le R & B, le jazz ou le soft rock peuvent être de bons choix, mais cela dépend de vos goûts.
    • Au minimum, nettoyez votre chambre et libérez-la des distractions. Éteignez le téléviseur et ramassez les vêtements par terre. Redresser le reste de votre espace de vie, si vous le pouvez, serait également un plus.
  5. 5 Prenez soin des corvées les unes pour les autres. Bien que cela ne semble pas romantique, des études ont montré comment aider votre partenaire à effectuer des tâches ménagères peut les mettre dans l’ambiance sexuelle, parce qu’ils sont moins stressés et que leurs responsabilités familiales pèsent sur eux. Découvrez les tâches que votre partenaire aimerait obtenir et faites-les sans demander.[13]
    • Pensez à faire la vaisselle, à nettoyer la salle de bain ou à mettre les enfants au lit pour que votre partenaire puisse se détendre.
    • Ne le tenez pas par-dessus la tête de votre partenaire que vous avez aidé, alors vous attendez un rapport sexuel.Cela crée plus de pression sur votre partenaire et peut tuer l'humeur.
  6. 6 Aller à une date hebdomadaire. Si vous avez des vies occupées, vous aurez peut-être du mal à trouver le temps de vous reconnecter. Si vous ne faites pas de temps l'un pour l'autre en dehors de la chambre, il sera difficile de passer du temps dans la chambre. Une date hebdomadaire permanente vous aidera à faire de votre relation une priorité, ce qui améliorera votre vie sexuelle.[14]
    • Votre date ne doit pas être quelque chose de grand. Cela peut être aussi simple que de faire une longue marche. L'important, c'est que vous passiez du temps ensemble et que vous vous reconnectiez en tant que couple.
    • Obtenez une baby-sitter. Si vous avez des enfants, assurez-vous d'organiser une baby-sitter. Il peut être utile qu'un partenaire planifie la baby-sitter, tandis que l'autre partenaire trouve l'activité de nuit.[15]
  7. 7 Soyez prêt avec la contraception nécessaire. Si vous utilisez une contraception, préparez-la à y aller ou déjà l'utiliser (si vous êtes une femme dans une relation hétérosexuelle et utilisez la pilule contraceptive, par exemple). De cette façon, vous pouvez vous détendre et avoir des rapports sexuels lorsque l'humeur frappe, plutôt que d'avoir à vous soucier de courir à la pharmacie ou de risquer une grossesse non désirée ou une IST (infection sexuellement transmissible).
    • Rappelez-vous que les préservatifs sont largement disponibles, peu coûteux et constituent la meilleure prévention pour la grossesse et les IST lorsqu'ils sont utilisés correctement.[16]
    • Parlez à votre médecin de famille ou visitez une clinique de planification familiale pour en savoir plus sur les options de contraception.