Il est normal que les relations aient des hauts et des bas et que les sentiments fluctuent en cours de route. Cependant, si vous sentez que vous ne recevez pas le respect que vous méritez ou la considération que vous souhaitez, il est peut-être temps de discuter de vos besoins et désirs avec votre partenaire et de trouver un moyen de vous sentir complètement heureux.

Première partie de trois:
Évaluer vos besoins et vos besoins

  1. 1 Prioriser le respect.[1] Il y a un dicton selon lequel «l'amour est tout ce dont vous avez besoin», mais avec cela, tout le monde a besoin de respect. S'il n'y a pas de respect, y a-t-il de l'amour? Souvent, le respect est une voie à double sens. si ce n'est pas donné, ce n'est pas reçu. Assurez-vous de traiter votre partenaire avec autant de respect que vous souhaitez qu'il vous respecte.
    • Plus important encore, respectez-vous. Traitez-vous avec respect et dignité. Ne soyez pas dans une relation simplement parce que vous êtes seul et ne laissez pas votre partenaire marcher sur vous. Pour plus d'informations sur la façon de vous respecter, consultez Comment vous respecter.
  2. 2 Evaluez votre partenaire. Il est facile de se laisser entraîner dans des sentiments, mais il est également important de penser à votre partenaire en termes de type de personne qu'il est. Quelles sont les valeurs et les traits de personnalité de votre partenaire?[2] Pensez à la façon dont ces choses vous affectent et à votre relation.
    • Si votre partenaire traite vos amis et votre famille d'une manière qui vous déplaît, il est probable que votre partenaire et vous-même ayez des valeurs différentes pour traiter les autres. Il peut être difficile de s'entendre sur la façon de se traiter mutuellement d'une manière qui soit agréable pour vous deux.
  3. 3 Réfléchissez à vos valeurs. Pensez à ce que vous appréciez chez un partenaire ou à ce que vous considérez comme «non négociable». Si vous appréciez d'avoir une relation très mutuelle alors que l'actuelle semble déséquilibrée, demandez-vous si c'est quelque chose sur lequel vous pouvez transiger ou non.
    • Pensez à toutes les valeurs que vous avez chez un partenaire et dans une relation, puis comparez-les à votre réalité dès maintenant. Avec quoi êtes-vous disposé à faire des compromis et qu'est-ce qui ne veut pas supporter?
    • Il est peu probable que vous rencontriez quelqu'un qui répond à tous vos critères, alors soyez prêt à faire des compromis dans certains domaines.[3] Rappelez-vous que c'est à vous de choisir où vous voulez faire des compromis.
  4. 4 Rappelez-vous que le sexe ne signifie pas aimer. Surtout au début d'une relation, il est facile de confondre amour et intimité physique.[4] Il est important de faire la distinction entre sexe et amour.
    • Renseignez-vous sur ce que la relation vous apporte et sur ce qu’elle accomplit pour votre partenaire.
  5. 5 Evaluer la compatibilité Assurez-vous que vous et vos proches êtes sur la même page; Si l’un de vous pense que la relation est décontractée et que l’autre le considère comme grave, il est probable que vous vous traiterez différemment et que vous trouverez bientôt le malheur. Vous pouvez traiter les uns les autres différemment ou attendre un traitement de l'autre en fonction de vos propres attentes.[5] Soyez clair sur vos intentions dans la relation les uns avec les autres.
    • Si vous n'êtes pas certain de la nature de la relation ou si vous n'êtes pas certain de ce que ressent votre partenaire, parlez-en.

Deuxième partie de trois:
Communiquer avec votre autre significatif

  1. 1 Notez les choses dont vous voulez parler. Vous pourriez vous sentir dépassé par la colère ou la frustration. Avant de charger votre proche, prenez le temps d’écrire vos préoccupations. Écrire vos pensées et vos sentiments peut vous aider à clarifier ce qui est important, ce que vous voulez dire et comment vous voulez le dire.
    • Si vous êtes contrarié par votre partenaire, notez quelques exemples de comportements avec lesquels vous n'êtes pas à l'aise. Assurez-vous de bien comprendre les problèmes que vous souhaitez aborder et comment vous souhaitez les résoudre.
  2. 2 Parlez ouvertement. Soyez ouvert et honnête à propos de ce qui se passe, mais faites-le doucement. Votre partenaire peut se sentir défensif s'il perçoit une évaluation ou un jugement négatif, alors assurez-vous d'entrer avec un cœur ouvert. Si vous ne trouvez rien de bon à dire, vous voudrez peut-être réfléchir au choix de rester avec votre partenaire.
    • Communiquez ouvertement et soyez gentil dans vos interactions.[6]
    • Au lieu d'attaquer votre partenaire ou de le mettre sur la défensive, dites quelque chose qui montre que vous appréciez votre partenaire ou donnez d'abord un compliment. À partir de là, vous pouvez orienter la conversation vers des choses que chacun de vous peut changer.
  3. 3 Exprimes tes sentiments. Gardez à l'esprit que si vous ressentez quelque chose, vos sentiments sont valables. Même si vos sentiments sont mal informés ou dus à un malentendu, vous pouvez les exprimer et les exprimer. Ne permettez pas à cette personne de minimiser vos sentiments.
    • Pour éviter de blâmer votre partenaire, utilisez les déclarations «I».[7] Par exemple, au lieu de dire: «Vous m'ignorez tout le temps», dites: «Je me sens vraiment mal lorsque vous êtes émotionnellement distant de moi. On a l'impression de ne pas vouloir être autour de moi.
  4. 4 Dites ce dont vous avez besoin. Communiquez ce dont vous avez besoin de votre partenaire et de la relation. Il est correct d'avoir des préférences et il est permis de les exprimer avec votre autre significatif.[8] Si vous craignez de commencer une dispute, demandez-vous si cela vous aide. Êtes-vous en mesure de le laisser aller, ou suscite-t-il du ressentiment alors que vous évitez constamment d'en discuter?
    • Si le retard de votre autre personne vous dérange vraiment et que cela vous fait ressentir du manque de respect, faites-le remarquer avec lui. Au lieu de le blâmer, mettez l'accent sur ce que vous ressentez. Dites: «Cela me dérange vraiment quand vous êtes en retard tout le temps. Cela me donne l'impression de ne pas apprécier mon temps. J'aimerais que vous mettiez plus d'efforts pour être à l'heure, s'il vous plaît.
  5. 5 Demandez à votre partenaire de vous entendre. Si vous voulez tout dire et ne pas être interrompu, dites ceci à votre autre significatif. Il est facile pour d'autres personnes de vous interrompre ou de vouloir défendre les mots ou les actions, mais demandez si vous pouvez terminer. Si vous sentez que votre partenaire n'est pas réceptif, vous voudrez peut-être avoir la conversation plus tard.
    • Dites: «Je veux entendre ce que vous dites, mais en ce moment je voudrais parler et vous faire écouter. Ensuite, nous pouvons changer de rôle. ”

Troisième partie de trois:
Aller de l'avant dans votre relation

  1. 1 Fixer des limites. Les limites vous permettent d'interagir avec respect et de maintenir des limites appropriées. Les limites aident également à ne pas faire d’hypothèses.[9] Si vous supposez que votre partenaire partage vos sentiments et vos pensées, vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de problèmes et de malentendus. Vous pouvez définir une limite pour que votre autre significatif n'utilise pas un langage profane ou désobligeant envers vous ou ne parle pas de votre famille.
    • Définir des limites de temps peut également être utile. Par exemple, vous pouvez entamer une discussion sérieuse, puis réaliser que vous devez partir pour aller chercher votre sœur. Dites: «Je veux entendre ce que vous avez à dire et je peux vous accorder toute mon attention dans 5 minutes. les laver.
  2. 2 Accepter de faire des changements. Les relations fonctionnent mieux lorsque les deux personnes acceptent de faire des changements et de coopérer.[10] Ensemble, décidez des changements à apporter, puis trouvez des moyens de les réaliser. Ne vous attendez pas à ce que les choses changent sans aucun effort; proposer un plan qui vous aidera, vous et votre partenaire, à respecter les changements.
    • Réfléchissez à l'idée que les relations peuvent profiter à l'expansion personnelle et que faire des compromis et des changements bénéfiques pour chaque personne vous aide à grandir et à répondre aux besoins de vous-même et de votre partenaire.[11]
  3. 3 Lâche le ressentiment. Si vous tenez quelque chose que votre proche a fait, laissez-le partir.[12] C'est finalement votre choix de le laisser aller ou de quitter la relation; Il n'est pas juste pour vous de vous sentir mal à propos de ce qui s'est passé et il n'est pas juste pour lui de le laisser pendre jusqu'à ce que vous le travailliez. Si vous sentez que vous méritez un traitement spécial à cause d'un désordre que votre compagnon a fait, c'est vraiment à vous de le laisser aller ou non.
    • Oui, c'est affreux si vos proches vous trompent ou vous blessent d'une autre manière. Mais réfléchissez à la façon dont vous le traitez maintenant après l'événement. Le traitez-vous avec amour et respect? Si vous ne pouvez pas le traiter avec respect maintenant, vous voudrez peut-être envisager si la relation en vaut la peine.
  4. 4 Définir des attentes raisonnables pour la relation. Une fois que vous avez exprimé vos préoccupations, vos pensées et vos sentiments, vous constaterez peut-être que vous et votre partenaire important voyez les choses différemment. Vos idées sur le traitement de quelqu'un dans une relation peuvent être différentes de celles de votre partenaire et vous devrez trouver un compromis. Discutez de vos attentes et de la façon dont vous pouvez vous rencontrer et faire des compromis sur ces facteurs importants.
    • Si vous êtes tous deux investis dans la relation, il est impératif que vous trouviez des compromis et une coopération sur ces sujets sensibles.[13] Par exemple, si vous n'êtes pas d'accord sur le temps que vous passez avec votre belle-famille, acceptez que vous vous rendiez à des fonctions familiales à chaque fois, tandis que votre partenaire peut choisir de fréquenter chacun.
  5. 5 Décidez si c'est la relation pour vous. Si vous vous sentez chroniquement déçu, mal traité ou traité injustement, demandez-vous si cette relation est bonne pour vous. Pensez aux raisons pour lesquelles vous vous tenez, même si vous avez l'impression que les choses sont déséquilibrées. Soyez honnête avec vous-même et réfléchissez à ce qui vous convient le mieux.
    • Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer quelqu'un. Si vous vous attendez à ce que votre proche change ou que vous lui trouvez des excuses, cela peut indiquer que ce n'est pas la meilleure option pour vous.