Minotauromaquia
Il y a un rituel qui commence chaque printemps. Vous êtes probablement sur le point de vous lancer dans ce même voyage. Vous connaissez celui où vous retirez le short ou le maillot du fond du tiroir tout en vous faisant une petite prière. Lentement, vous vous déshabillez et tirez sur le vêtement, sauf que maintenant vous retenez votre souffle et que vous aspirez bien, tout. Vous obtenez les vêtements en place et le bouton, la fermeture à glissière, etc., et faites lentement demi-tour et faites face au miroir. Les prochaines secondes sont remplies soit d'un souffle, soit d'un soupir de soulagement. Ceux qui haletent ont des retours en arrière aux dîners de vacances et aux indiscrétions alimentaires des mois d’hiver. Un temps plus chaud signifie enlever toutes les couches de vêtements lourds et exposer les parties du corps qui se cachent depuis plusieurs mois. Si vous cherchez à réparer une partie de ces dommages alimentaires réconfortants, vous n'êtes pas seul. Tout le monde veut bien paraître pour l'été, mais cela peut prendre un peu de travail. L'été approche à grands pas, mais ne paniquez pas. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur les rails afin que vous vous sentiez mieux et que vous ayez l'air plus que jamais. Voici quelques étapes pour vous aider à devenir mince pour l'été:
Pas
-
1 Videz la poubelle. Débarrassez-vous de tous les bonbons, croustilles et pâtisseries qui se cachent dans vos placards et tiroirs de bureau. Pensez aux calories que vous venez de sauver! -
2 Rappelez-vous que la taille compte. En utilisant une plaque de 8 ou 9 pouces (20,3 ou 22,9 cm), remplissez ¼ de viande ou de protéine, ¼ avec de l'amidon et ½ avec des légumes. Cela permet de garder vos portions sous contrôle et la plus petite assiette vous donne l'impression d'avoir beaucoup de nourriture. -
3 Manger plus souvent. En obtenant de 3 à 5 petits repas équilibrés chaque jour, vous évitez de trop manger et de trop manger. -
4 Pensez à la façon dont vous habillez votre nourriture. Sauces, vinaigrettes, mayo - ils peuvent ajouter des centaines de calories chaque jour. Coupez et cherchez des alternatives à faible teneur en calories comme la moutarde au lieu de la mayonnaise, le vinaigre balsamique au lieu de la vinaigrette, la mayonnaise faible en gras. Il en va de même pour les aliments frits; optez pour cuit au four et grillé à la place. -
5 Avoir un plan. Penser à l'avance pour les repas et les collations vous empêchera de prendre des friandises riches en calories lorsque vous aurez faim. Stockez votre maison et votre bureau avec des collations faibles en calories et saines. -
6 Satisfaire votre dent sucrée avec des fruits de saison. -
7 Le déplacer Vous avez attendu pendant des mois pour le temps chaud, alors allez-y et profitez-en! Promenez-vous, faites du vélo, demandez à un ami de vous rejoindre. Être actif brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Achetez un podomètre peu coûteux et ajoutez plusieurs étapes chaque jour. -
8 Pensez à votre relation avec la nourriture. Est-ce que vous prenez une collation le soir ou trop manger quand vous êtes stressé? Recherchez des alternatives plus saines que de manger sans ennui ou stress. -
9 Hydrater. Les fluides sont importants à tout moment de l'année, mais surtout quand il fait plus chaud à l'extérieur. Rester bien hydraté peut également aider à garder votre appétit en échec. Visez 8 à 10 verres de liquide chaque jour. -
10 Faites le plein, pas dehors. La fibre n'ajoute pas de calories, mais vous fait sentir rassasié. Évitez les pains blancs et les pâtes et concentrez-vous sur les grains entiers, les fruits et les légumes riches en fibres pour contrôler les calories.
1 Videz la poubelle. Débarrassez-vous de tous les bonbons, croustilles et pâtisseries qui se cachent dans vos placards et tiroirs de bureau. Pensez aux calories que vous venez de sauver! 
2 Rappelez-vous que la taille compte. En utilisant une plaque de 8 ou 9 pouces (20,3 ou 22,9 cm), remplissez ¼ de viande ou de protéine, ¼ avec de l'amidon et ½ avec des légumes. Cela permet de garder vos portions sous contrôle et la plus petite assiette vous donne l'impression d'avoir beaucoup de nourriture. 
3 Manger plus souvent. En obtenant de 3 à 5 petits repas équilibrés chaque jour, vous évitez de trop manger et de trop manger. 
4 Pensez à la façon dont vous habillez votre nourriture. Sauces, vinaigrettes, mayo - ils peuvent ajouter des centaines de calories chaque jour. Coupez et cherchez des alternatives à faible teneur en calories comme la moutarde au lieu de la mayonnaise, le vinaigre balsamique au lieu de la vinaigrette, la mayonnaise faible en gras. Il en va de même pour les aliments frits; optez pour cuit au four et grillé à la place. 
5 Avoir un plan. Penser à l'avance pour les repas et les collations vous empêchera de prendre des friandises riches en calories lorsque vous aurez faim. Stockez votre maison et votre bureau avec des collations faibles en calories et saines. 
6 Satisfaire votre dent sucrée avec des fruits de saison. 
7 Le déplacer Vous avez attendu pendant des mois pour le temps chaud, alors allez-y et profitez-en! Promenez-vous, faites du vélo, demandez à un ami de vous rejoindre. Être actif brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Achetez un podomètre peu coûteux et ajoutez plusieurs étapes chaque jour. 
8 Pensez à votre relation avec la nourriture. Est-ce que vous prenez une collation le soir ou trop manger quand vous êtes stressé? Recherchez des alternatives plus saines que de manger sans ennui ou stress. 
9 Hydrater. Les fluides sont importants à tout moment de l'année, mais surtout quand il fait plus chaud à l'extérieur. Rester bien hydraté peut également aider à garder votre appétit en échec. Visez 8 à 10 verres de liquide chaque jour. 
10 Faites le plein, pas dehors. La fibre n'ajoute pas de calories, mais vous fait sentir rassasié. Évitez les pains blancs et les pâtes et concentrez-vous sur les grains entiers, les fruits et les légumes riches en fibres pour contrôler les calories.