Fatigué de se sentir mal à l'aise et affreux après une frénésie? Honte de votre poids? Vous voulez vous sentir heureux, fort et en bonne santé? Vous êtes au bon endroit. Je vais vous dire quelques façons simples de perdre du poids et d'adopter un mode de vie sain. Après tout, nettoyer votre corps de l'intérieur n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît!

Pas

  1. 1 Mangez jusqu'à 80% de votre capacité. Si vous mangez plus, votre estomac se dilate si vous mangez jusqu'à ce que votre 100% soit plein. Il y aurait beaucoup de pression sur les parois de votre estomac, ce qui provoquerait un étirement et une augmentation de la taille pour vous permettre de manger davantage. Manger jusqu'à ce que votre 80% soit plein aidera votre estomac à diminuer graduellement.
  2. 2 Buvez de l'eau citronnée. Le citron accélère votre métabolisme et élimine toutes les toxines.
    • tous les matins, juste après votre réveil, prenez une bouteille d'eau de 750 ml ou de 1 litre (0,3 gal US) et versez-y de l'eau. Presser un citron complet dans la bouteille, remuer et boire.
    • Cela aiderait votre corps à s'hydrater juste avant votre entraînement du matin, en stimulant votre métabolisme et en vous aidant à brûler ces calories facilement.
    • en avoir deux, une fois le matin, puis le soir.
    • Cela signifie que vous consommez 2 citrons complets avec de l'eau tous les jours.
  3. 3 Snack sur des trucs sains. Mangez tout ce qui est bon pour votre corps
    • les amandes, les pommes, les avocats et le beurre d'arachide stimulent votre métabolisme.
    • la pomme, le brinjal, la papaye et le maïs sont des aliments à calories négatives.
    • Le beurre d'arachide, les œufs durs, les bananes et le fromage sont très sains et vous remplissent facilement.
  4. 4 Pratique du contrôle des portions et des proportions. Juste avant de manger, mettez tout ce que vous pensez manger dans l'assiette, assurez-vous que tout est sain avec tous les nutriments dans des proportions appropriées. Assurez-vous de ne pas en mettre trop. Une fois terminé, c'est fait. Ne pas aller pour une deuxième portion.
  5. 5 Mange doucement. Profitez de la saveur, appréciez la texture, laissez-vous tenter. Votre estomac prend 20 minutes pour réaliser que c'est complet.
  6. 6 Buvez beaucoup d'eau, cela stimule votre métabolisme.
  7. 7 Prenez un repas chaque week-end. Profitez de la mauvaise nourriture, mangez autant que vous voulez et souvenez-vous que c'est un changement de style de vie.
  8. 8 Entraînez-vous tous les jours. Ne dites pas que vous n'avez même pas 15 minutes d'entraînement tous les jours. Que ce soit 15 minutes ou 1 heure, une séance d'entraînement est une séance d'entraînement. Je recommande une séance d'entraînement de 30 à 35 minutes
    • marcher 5 minutes
    • faire 700 sauts de corde (normal, vitesse moyenne)
    • faire des exercices de tonification du haut du corps ou du bas du corps. Alternez-les et équilibrez-les. Si un jour vous faites des exercices de tonification du haut du corps, concentrez-vous le lendemain sur votre bas du corps.
    • courir pendant 10 minutes aussi vite que possible.
    • terminez votre entraînement avec 5 minutes de marche et étirez vos jambes
  9. 9 Dormez bien. 8 heures devrait aller.
  10. 10 Inspirez-vous d'une célébrité en bonne santé, par exemple Miley Cyrus.