Si vous sentez que vous risquez de perdre quelques kilos, alors vous devriez probablement. Perdre du poids ne consiste pas seulement à être maigre, mais aussi à améliorer sa santé. C'est une double victoire si vous pouvez équilibrer votre budget et être dédié! Essayez de donner à votre corps une chance d'être à la fois belle et en bonne santé.

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  1. 1 Remplacez les aliments malsains. Au lieu de beaucoup de choses qui sont frites dans l'huile, mangez des choses qui sont cuites. Au lieu de cuisiner avec du vrai sucre, remplacez-le par un supplément de sucre. Penser à ce que vous mangez et à ce que vous pourriez faire pour améliorer votre santé augmentera automatiquement votre santé et diminuera votre poids.
  2. 2 Au lieu de sauter le petit-déjeuner et de vous gaver le soir, essayez de commencer votre journée avec un verre de lait, de jus ou simplement d’eau. Si le café est votre solution, prenez-en une tasse. Le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner met votre corps dans un état de faim appelé «mode de famine», ce qui entraîne le stockage de graisses et de glucides par votre corps et Gain poids. Ce que vous mangez pendant le petit-déjeuner est généralement ce que votre corps va brûler tout au long de la journée, alors essayez de le rendre sain et plein de vitamines. Il y a tellement d'options que vous ne devriez pas avoir de mal à trouver quelque chose de sain à manger pour le petit-déjeuner que vous aimez aussi. Ce que beaucoup de gens ont généralement est soit deux œufs, rôties et une poignée de framboises ou de muesli avec du yaourt. Il vous maintient plein et vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour continuer tout au long de la journée.
  3. 3 Manger sainement toute la journée. Pour toutes les tablettes de chocolat que vous pouvez compter, il y a aussi un meilleur remplacement. Les choix que vous faites au cours du déjeuner définissent comment vous vous sentez le reste de la journée et combien d'énergie vous avez avant le dîner. Pendant le déjeuner, optez pour l'eau comme boisson principale au lieu du jus. Quelles sont les options saines à manger? Il existe une salade de poulet non seulement saine et verte, mais aussi délicieuse et pleine de protéines. Une autre collation santé populaire est un burrito aux légumes. Vous pouvez en fabriquer un facilement à la maison. Il suffit d'acheter du pain pita et de tartiner votre tartinade préférée, et de jeter vos légumes préférés (ajoutez de l'avocat pour un supplément de vitamines) et vous avez terminé!
  4. 4 Exercice. Faire de l'exercice n'est pas vraiment ce que vous penseriez. Au lieu d'être obligé de faire d'innombrables tours dans P.E, lorsque vous êtes votre propre entraîneur personnel, vous êtes votre propre patron. Frappez le gymnase quelques fois par semaine et faites ce que vous voulez. Si ça marche dix minutes sur le tapis de course alors tant pis! Si vous le faites assez longtemps, vous en profiterez pendant dix minutes et je peux vous promettre que vous vous retrouverez à prendre ces dix minutes et à les transformer en vingt, trente, voire quarante minutes. Vous pourriez commencer à faire du jogging, du vélo, et une porte d’exercice sain s’ouvre à vous si vous êtes prêt à essayer.