La diète asiatique traditionnelle a presque 5 000 ans d'histoire et est pratiquée par des milliards de personnes dans le monde. Ceux qui suivent le régime de près sont en mesure de contrôler leur poids et de réduire les risques de maladies courantes telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'hypercholestérolémie et les accidents vasculaires cérébraux. Le régime alimentaire est généralement très facile à suivre et dans cet article, nous allons apprendre comment.

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  1. 1 Abandonnez la malbouffe. Ces aliments sont hautement transformés et contiennent de grandes quantités de graisses, de sucres et d'huile. C'est une étape très importante, car presque tous les régimes en ont besoin, et si vous ne pouvez pas y arriver, alors vous pouvez dire sans assurance que votre régime ne fonctionnera pas.
  2. 2 Profitez de vos fruits et légumes. Celles-ci constituent une grande partie de la diète asiatique, alors apprenez à bien les connaître. Les Asiatiques mangent généralement des fruits comme collation ou juste avant un repas (car cela facilite la digestion). Les légumes sont généralement cuits dans le cadre d'un sauté ou mangés comme amuse-gueule.
  3. 3 Utilisez des quantités modérées de viande. Il y a beaucoup de problèmes avec le régime occidental, mais le plus gros problème que je vois est qu'il contient beaucoup trop de viande. Vous n'avez en fait pas besoin de manger beaucoup de viande pour satisfaire vos besoins nutritionnels. Les experts de la santé chinois recommandent de manger 3 à 4 onces de viande par jour.
  4. 4 Mangez des grains entiers. Le riz est le grain de base en Asie depuis des milliers d’années. Il existe de nombreux types de riz disponibles dans les épiceries et les supermarchés, mais vous devrez généralement choisir entre le riz brun et le riz blanc. La différence entre les deux est similaire à la différence entre le pain de blé entier et le pain blanc. Le riz brun est plus nutritif et vous rassasie plus longtemps, mais il est plus difficile à digérer et sa durée de conservation est plus courte. Il existe également de nombreux autres types de céréales consommés dans le cadre du régime alimentaire asiatique, tels que l’orge et l’avoine.
  5. 5 Obtenez un livre de recettes. Une des choses les plus agréables au sujet du régime asiatique est que vous pouvez créer vos propres repas. Si vous avez peu d'expérience dans la cuisine asiatique, il est préférable d'acheter un livre de recettes (ou de télécharger un livre électronique) contenant des recettes asiatiques simples et saines adaptées aux débutants. Vous constaterez que la plupart des recettes sont en réalité très simples (parfois même plus que les recettes auxquelles vous êtes habitués!).
  6. 6 Le régime alimentaire asiatique préconise avant tout un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Peu d’autres régimes appuient une manière aussi naturelle de procéder, mais c’est la méthode éprouvée depuis des milliers d’années. Dans notre monde moderne, cela devient encore plus important. Commencez dès aujourd'hui et profitez de ses avantages pour vous-même.