Le sexe est plus qu'une libération physique, c'est un moyen de se connecter intimement à un autre humain. Mais parfois, les distractions peuvent nuire à votre capacité à communiquer avec votre partenaire. Peut-être que c'est le travail, l'école ou les enfants qui dominent votre temps. Quelle que soit votre distraction, le sexe est souvent la chose la plus importante dans votre relation. Cependant, vous n'avez pas à laisser la vie vous empêcher d'avoir le sexe que vous voulez. Garder votre vie sexuelle fraîche et excitante est facile si vous communiquez et faites des efforts en tant que partenaires pour pimenter les choses et vous amuser les uns les autres dans la chambre à coucher (et ailleurs).

Méthode One of Three:
Spice It Up

  1. 1 Explorez votre propre corps. Pour vous sentir à l'aise et intime avec un partenaire, sentez-vous à l'aise et intime avec vous-même. Cela comprend être connecté à votre corps et à vos sentiments.[1] N'hésitez pas à faire l'expérience et à exprimer ce que vous ressentez. Apprenez comment vous aimez être touché, ce qui vous excite et comment votre corps réagit à différents stimuli. Vous pouvez également explorer votre corps avec votre partenaire.
    • L'utilisation d'un vibrateur peut aider une femme à explorer ses propres réponses sexuelles et peut montrer à son partenaire ce qu'elle aime.[2]
  2. 2 Détendez-vous avant le sexe. Utilisez des techniques de relaxation avant de devenir intime avec votre partenaire. Cela aidera à éliminer l'attention de la performance. S'efforcer de profiter de chaque instant de l'expérience. Respirez profondément et détendez-vous consciemment.[3]
    • Détendez-vous avec votre partenaire. Respirez profondément ensemble et entrez dans un espace physique et émotionnel détendu.
    • Si vous souffrez d'anxiété de performance, consultez Comment gérer l'anxiété liée à la performance sexuelle.
  3. 3 Concentrez-vous sur les préliminaires. Parfois, le sexe peut commencer à se sentir scripté, comme si vous passiez rapidement de A à B en C. Ralentissez et concentrez-vous sur la sensualité avant de plonger dans le sexe. Les préliminaires visent à stimuler les deux partenaires de manière égale.[4]
    • Échangez des massages avant d’avoir des relations sexuelles et passez un certain temps à explorer le corps de l’autre avant de pouvoir continuer. Rendez la partie touchante du sexe aussi longue et luxueuse que possible. Mettez de la musique douce et faites-en une soirée. Prends ton temps.
    • Concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire et donnez de l’excitation. Ensuite, jouissez du plaisir quand il vous sera rendu.
    • Beaucoup de femmes bénéficient le plus de la stimulation clitoridienne pendant les préliminaires.[5]
  4. 4 Prends ton temps. N'approchez pas le sexe comme quelque chose à faire et faites-le ensuite. Ralentissez et profitez de tous les aspects du sexe. Vivez le plaisir d'être touché et rendez le contact à votre partenaire. Profitez de toucher et d'être touché. S'engager dans des attouchements non sexuels avant de passer au contact sexuel. Profitez de la sensation du corps de votre partenaire et prenez le temps.[6]
    • Pratiquez le focus sur le sens. Cet exercice aide à renforcer la confiance et l'intimité sur une période de temps progressive (20 à 40 minutes) et aide à soulager l'anxiété liée à la performance. À tour de rôle, communiquez avec votre partenaire. Commencez par un contact non sexuel avec votre partenaire, en touchant le torse, les bras et les jambes. Incluez ensuite le contact sexuel croissant, autour des seins / mamelons et de la région de l'aine, mais sans toucher les organes génitaux. Enfin, engagez-vous dans un contact plus sexuel, y compris le toucher génital ou la stimulation lumineuse. Vous pouvez choisir de vous livrer à des relations sexuelles par la suite.[7]
  5. 5 Soyez spontané. L'une des façons les plus courantes pour une vie sexuelle de devenir banale est que cela devienne une routine. Peut-être que vous avez seulement des relations sexuelles le matin ou des jours particuliers lorsque vous vous absentez du travail, de l’école ou des enfants. Pimentez les choses en ayant des rapports sexuels inattendus, de manière inattendue ou dans des endroits inattendus. De plus, n'ayez pas peur de vous masturber; La masturbation peut être une partie saine d'une relation.[8]
  6. 6 Explorez votre côté crépus. Si introduire des jouets et des costumes dans la chambre semble excitant et amusant pour vous deux, allez-y. Soyez aussi crépus que vous le souhaitez. Tant que votre relation privilégie l'honnêteté et la communication, il n'y a pas de mauvaise façon d'avoir des relations sexuelles.[9]
    • Ajoutez à la fantaisie avec le jeu de rôle. Vous pouvez tous deux vous habiller en costumes et vous appeler par des noms différents.
    • Les bandeaux sur les yeux sont des moyens faciles de rendre les rapports sexuels soudainement différents et sensibles. Si vous y êtes, suivez la voie de la privation sensorielle.
    • Certains couples dans une relation à long terme aiment revivre les premiers stades de leur relation, alors qu'ils ne pouvaient pas se passer les uns des autres. Prévoyez de vous rencontrer séparément dans un bar que vous avez l'habitude de fréquenter et de faire comme si vous ne vous connaissiez pas. Passez en revue tous les mouvements du premier rendez-vous et faites comme si vous ne saviez rien des goûts sexuels de l'autre. Allez de là


Méthode deux sur trois:
Parler à votre partenaire

  1. 1 Dites à votre partenaire ce que vous aimez. Le moyen le plus sûr, le plus intelligent et le plus rapide d’améliorer votre vie sexuelle est de communiquer ouvertement avec votre partenaire. Dites à votre partenaire ce qui vous excite et ce qui vous blesse. Discutez de vos limites et de vos ambitions pour votre vie sexuelle. Dites à votre partenaire tout ce qu'il doit savoir pour rendre votre vie sexuelle aussi agréable que possible.[10]
    • Ne vous concentrez pas sur ce que votre partenaire fait mal, concentrez-vous plutôt sur vos désirs. Utilisez les déclarations «I», telles que «J'aime ça quand vous me touchez comme ça» ou «Je me sentirais plus à l'aise pour attendre ça».[11]
    • Si vous trouvez difficile ou embarrassant de parler de sexualité avec votre partenaire, faites des écritures simultanées et partagez vos écrits ou éteignez les lumières et parlez dans le noir.
    • Parler renforce la confiance et l'intimité. Bien que cela puisse sembler plus chaud, éviter les embarras et développer la confiance nécessaire pour favoriser une vie sexuelle saine.
    • Ne faites rien pour lequel vous n'êtes pas prêt. Parlez-en d'abord.
  2. 2 Être spécifique. Lorsque nous parlons de sexe, nous devenons souvent penauds et nous parlons moins clairement que ce qui serait utile. Essayez d'être le plus précis possible afin que votre partenaire n'ait pas à travailler pour décoder vos messages.[12]
    • Au lieu de dire "j'aurais aimé avoir plus de sexe" ou "j'aurais aimé avoir un sexe différent", dites à votre partenaire combien vous aimez être avec eux et comment vous voulez travailler à construire votre intimité. Ensuite, discutez des choses spécifiques que vous aimeriez faire ensemble ou de certaines choses que vous aimeriez changer.
    • Ne fausse rien. Cela nuit à la confiance et à l'intimité dans la relation. Au lieu de cela, faites connaître vos désirs et soyez honnête sur ce qui fonctionne ou non.[13]
  3. 3 Soyez honnête à propos des changements dans votre corps. Les hommes et les femmes subissent des changements physiques pouvant affecter leur vie sexuelle.[14]
    • Si la ménopause modifie votre libido, dites quelque chose. C'est mieux que votre partenaire en pensant que vous n'êtes pas intéressé.
    • Si vous rencontrez une dysfonction érectile, parlez-en avec votre partenaire et votre médecin. La condition est souvent facile à traiter et n’a rien d’embarrassant.[15]
  4. 4 S'engager dans des activités agréables pour tous. Peut-être que vous avez un désir sexuel plus élevé que votre partenaire, mais vous ne vous engagez peut-être pas dans le sexe le plus intéressant pour votre partenaire. Discutez de ce que chacun d’entre vous aime. Ensuite, discutez des choses que vous aimeriez présenter qui peuvent être nouvelles ou différentes. Le but est d'assurer le bonheur des deux partenaires dans un plaisir mutuel.[16]
    • Aborder cette discussion avec une attitude de non-jugement et ne pas avoir peur de la honte; se sentir en sécurité pour discuter de sexualité avec votre partenaire.
  5. 5 Partager des fantasmes. Parlez des choses dont vous rêvez, des choses qui vous excitent. Écrivez-les si vous vous sentez penaud et discutez-en avec votre partenaire. Si quelque chose se présente dans une conversation, par exemple lorsque vous regardez la télévision ou que vous lisez un magazine, demandez «Qu'est-ce que vous en pensez? Soyez honnête et soyez ouvert avec votre partenaire. Partager des fantasmes peut être rafraîchissant dans votre vie sexuelle.[17]
    • Le cerveau est votre organe sexuel le plus sensible. Discuter de fantasmes ne signifie pas nécessairement que vous allez les jouer dans la vraie vie, mais dans une relation de confiance et ouverte, discuter de fantasmes de toutes sortes peut être une porte ouverte pour explorer votre côté sexuel et garder votre vie sexuelle fraîche et spontanée. , et amusant.
  6. 6 Connectez-vous avec votre partenaire. Avant de vous connecter sexuellement, essayez de vous connecter de différentes manières. Ces manières peuvent différer d'un couple à l'autre, il est donc important de se connecter de manière significative en tant que couple. Trouvez les moyens de vous connecter de manière significative, puis engagez-vous dans ces interactions avant les rapports sexuels. L'intimité peut inclure un lien intellectuel, expérientiel et émotionnel.[18] Vous voulez créer un sentiment d'intimité et de confiance en tant que fondement.
    • Connectez-vous émotionnellement à travers une conversation remplie de cœur, partageant vos sentiments et pratiquant l'empathie.
    • Connectez-vous intellectuellement en discutant d'un sujet qui vous préoccupe tous les deux.
    • Connectez-vous physiquement avec votre partenaire en vous assoyant l'un en face de l'autre et en vous regardant dans les yeux. Cela peut sembler idiot ou vous pourriez commencer à vous sentir vulnérable, mais conservez-le et conservez cette intimité jusqu'à ce que vous soyez prêt à aller de l'avant.

Méthode trois sur trois:
Prendre le temps pour l'intimité

  1. 1 Prenez le temps de faire l'amour. Vous pensez peut-être que le temps consacré à la sexualité n'est pas romantique, ou que le sexe est meilleur quand il est spontané, mais donnez-lui une chance. Si vous êtes toujours "trop ​​occupé", c'est une façon de définir vos priorités.[19]
    • Prévoyez un jour chaque semaine que vous vous engagez à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Tout au long de la journée, augmentez l'excitation et développez la tension. Faites-en ce que vous et votre partenaire avez hâte de faire.
  2. 2 Prenez des vacances ensemble. Même un week-end court peut alléger le fardeau de la vie quotidienne. Parfois, le travail, l'école ou les enfants présentent trop de distractions qui interfèrent avec votre libido.[20] Éloignez-vous de la routine en éliminant les distractions et permettez-vous de vous concentrer sur votre partenaire et votre relation.
    • Si nécessaire, trouvez une baby-sitter (ou une gardienne d'animaux) et prenez des mini-vacances. Cela peut être aussi simple que de camper dans les bois ou d'aller dans un petit motel sur la route.
    • Votre budget ne vous permettra pas de voyager? Prenez des vacances à la maison en éteignant l'ordinateur et les téléphones portables, en éteignant le téléviseur et en vous efforçant de vous connecter avec votre partenaire.
  3. 3 Créez un bel espace. Allumez des bougies, investissez dans des draps soyeux et faites de votre chambre un sanctuaire pour vous deux. Créez des associations positives dans la chambre à coucher et débarrassez-vous de tout ce qui ne semble pas attrayant: des piles de linge, des documents de travail ou des jouets pour enfants.[21]
  4. 4 Initier le sexe avec votre partenaire. Si vous avez été passif avant vos sessions intimes, prenez les devants pour un changement. Si vous sentez que vous êtes toujours celui qui initie le sexe, parlez-en à votre partenaire et dites-lui que vous ne voulez pas vous sentir comme un chien sexuel dans votre relation. Assurez-vous que tout est sur la table et que vous êtes tous deux satisfaits de la façon dont les choses progressent.[22]
  5. 5 Pratiquez l'intimité émotionnelle ainsi que l'intimité physique. Votre vie sexuelle est plus que ce qui se passe entre les draps. Si vous n'êtes pas proche émotionnellement, si vous ne passez pas du temps ensemble et ne vous comprenez pas, le sexe en souffrira, tout comme votre relation.[23] Vous devez parler et passer du temps ensemble, en prenant soin de tous les aspects de votre relation.
    • Sentez-vous suffisamment à l'aise avec votre partenaire pour partager vos espoirs, vos peurs, vos rêves et vos désirs. Découvrez la vulnérabilité en vous ouvrant et en étant accepté par votre partenaire.
  6. 6 Voir un conseiller. Si vos craintes d’intimité ou d’anxiété affectent grandement votre relation, envisagez de consulter un thérapeute.Un thérapeute peut vous aider à explorer des façons de vivre l’intimité avec votre partenaire, de surmonter son anxiété et de communiquer plus efficacement. Vous pouvez voir un conseiller en couple ou individuellement ou les deux.[24]
    • Un thérapeute peut aider à résoudre des problèmes pouvant interférer avec l'intimité, tels que les abus sexuels passés, les problèmes émotionnels, et peut aider à favoriser des attitudes positives et positives à l'égard du sexe.
    • Pour plus d'informations, consultez Comment trouver un thérapeute sexuel.