L'abstinence signifie différentes choses pour différentes personnes: pour certains, cela signifie pratiquer des activités sensuelles avec votre partenaire sans aller jusqu'au bout (c'est-à-dire avoir des relations sexuelles); pour d'autres, l'abstinence signifie absolument pas de contact sexuel. Entre ces deux extrêmes, il existe tout un éventail de niveaux différents d’abstinence. Où que vous soyez sur ce spectre, vous pouvez toujours vous amuser au lit avec votre partenaire.

Première partie de quatre:
Discuter de vos frontières

  1. 1 Sachez ce que signifie être abstinent pour vous. Est-ce que cela signifie tout sauf les rapports sexuels? Est-ce que cela signifie embrasser et câliner, mais rien d'autre? Avoir des limites clairement définies vous aidera, vous et votre partenaire, à ne pas avoir de relations sexuelles tant que vous ne serez pas tous les deux prêts.[1]
  2. 2 Explorez vos propres sentiments à propos de la relation. Vous trouverez peut-être utile de les noter sur une feuille de papier, dans votre journal ou dans un document texte sur votre ordinateur. Ceci est juste pour vous, alors n'ayez pas peur d'être complètement honnête. Choses à considérer:
    • Quelle serait la relation parfaite pour vous? Es-tu dedans maintenant?
    • Qu'est-ce que tu aimes chez ton partenaire? Est-ce qu'il / elle est une personne gentille? Un soutien? Drôle? Intelligent? Bonne forme physique?
    • Dire à votre partenaire ce que vous aimez de lui / elle devrait l’aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous voulez être dans la relation au-delà du sexe; ils devraient comprendre que ce n'est rien de personnel - ce n'est pas à eux.
  3. 3 Branchez le sujet avant que les choses deviennent sexuelles.[2] Il peut être difficile de penser clairement dans le feu de l'action. Prenez la décision de parler d’abstinence avant d’être excité - de préférence avant que vous ne deveniez trop intime physiquement.
    • Indiquer clairement vos limites au début de la relation peut être intimidant, mais cela facilitera les choses pour vous et votre partenaire à long terme.
  4. 4 Expliquez vos limites et vos préoccupations de manière claire et respectueuse. La façon dont vous discutez de vos limites dépendra en grande partie de votre âge et de votre expérience: une discussion entre les 30 ans sera très différente d'une discussion entre adolescents. Indépendamment de votre démographie, soyez clair, direct et respectueux. Par exemple, voici quelques conseils pour parler à un adolescent ou à un jeune homme adulte:
    • Un garçon plus jeune et moins mature pourrait avoir des difficultés à faire face à une conversation sérieuse. Il peut être utile de le présenter à l’avance avec lui - par exemple: «Je veux vous parler de quelque chose de grave - ce n’est pas si mal. Pouvons-nous faire ça après l'école?[3]
    • Assurez-vous qu'il n'a pas faim ou qu'il n'est pas irritable avant de lui parler.[4]
    • Si vous le pouvez, essayez de lui parler pendant que vous marcherez ensemble. En général, les gars pensent mieux quand ils sont actifs.[5] Marcher pendant que vous parlez le fera également se sentir moins stressé ou piégé que si vous êtes assis quelque part.
    • Ne regarde pas Une autre bonne chose à propos de la marche pendant que vous parlez est que vous regardez la plupart du temps droit devant vous. Regarder dans les yeux de votre partenaire tout en parlant de quelque chose de grave peut être effrayant pour lui; cela peut sembler encore plus grave, ce qui pourrait le faire arrêter et cesser de communiquer avec vous.[6]
    • Dites-lui que vous vous en souciez.[7] Assurez-vous qu'il sait à quel point vous êtes heureux dans la relation et combien vous l'aimez.
    • Vous êtes tous deux sur la même équipe: assurez-vous qu'il le sait. Vous lui parlez parce que vous voulez qu'il connaisse vos désirs et vos besoins, et vous êtes prêt à entendre les siens aussi.
  5. 5 Soyez prévenant. Si c'est la première fois que vous avez évoqué l'abstinence avec votre partenaire, il peut être surpris. Il / elle peut avoir beaucoup de questions: il est important que vous communiquiez tous les deux de manière ouverte et prévenante.
    • Ne soyez pas défensif si votre partenaire a beaucoup de questions. Il / elle peut simplement essayer de mieux comprendre d'où vous venez.
    • Si vous entretenez une relation saine, vous devriez pouvoir discuter de vos pensées, de vos sentiments et de vos besoins avec votre partenaire sans que cela ne se transforme en bagarre. Si votre partenaire s'énerve contre vous, essayez de rester calme. Il peut même être nécessaire de le laisser seul et de lui donner le temps de traiter ce que vous avez dit.
  6. 6 Ne le laissez pas glisser trop longtemps. Avoir une conversation sérieuse peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Essayez de ne pas laisser la conversation se prolonger plus d'une heure si possible. Lorsque vous êtes tous les deux épuisés, vous êtes plus susceptible de dire des choses que vous ne voulez pas dire et de prendre des décisions que vous regrettez.
    • Si votre discussion n'est pas terminée mais que vous êtes tous les deux fatigués, prenez rendez-vous pour continuer la discussion plus tard. Vous n'avez même pas besoin de vous quitter si vous ne le souhaitez pas; vous pouvez simplement accepter de mettre la discussion en attente jusqu'à ce que vous ayez tous les deux plus d'énergie pour y revenir.
  7. 7 Donnez à votre partenaire le temps de traiter et de répondre. Votre partenaire peut mettre un certain temps à traiter ce dont vous avez parlé et à vous revenir avec ses propres questions et réponses. S'il écoute mais ne répond pas tout de suite, ne paniquez pas. Il / elle pourrait juste avoir besoin de temps pour traiter ce dont vous avez parlé.
    • Votre partenaire peut avoir besoin de quelques minutes à quelques jours, voire quelques semaines, pour réfléchir à ce que vous avez dit. Donnez-lui le temps dont il a besoin pour traiter ses sentiments; ne le poussez pas pour une réponse quand il / elle n'est pas prêt à vous en donner un.

Deuxième partie de quatre:
S'amuser au lit sans devenir trop grave

  1. 1 Sachez que le sexe n'est pas la seule façon d'être proche de votre partenaire. Dans une relation saine, vous serez proche de votre partenaire pour de nombreuses raisons autres que les relations sexuelles.Vous pouvez créer une proximité et une confiance dans la relation en parlant, en écoutant, en partageant, en respectant les idées des autres, et tout simplement en vous promenant et en prenant plaisir dans la compagnie des autres.[8]
    • Si votre partenaire essaie de vous dire que le sexe est la seule façon d'être proche, vous pouvez vous demander si la relation est vraiment ce que vous voulez.
  2. 2 Jouez à un jeu de société au lit. Il peut être amusant de rester assis avec votre partenaire et de faire des choses non sexuelles. Jouer à un jeu de société est un excellent moyen de s'installer avec votre partenaire au lit sans que cela se transforme en quelque chose de sexuel.
  3. 3 Lisez les autres histoires. Asseyez-vous l'un à côté de l'autre, entièrement vêtu, appuyé sur des oreillers et lisez-vous à tour de rôle. Vous pouvez même choisir à tour de rôle quel livre vous lisez. La proximité de votre position dépend de votre niveau de confort.
    • Si vous craignez que cela ne devienne sexuel, essayez de rester au-dessus des couvertures tout en étant assis l'un à côté de l'autre. Vous pouvez également vous asseoir aux extrémités opposées du lit avec seulement vos pieds en contact.
    • Vous pouvez lire des histoires romantiques pour une touche sexy (et peut-être de rire à quel point ils sont ringards).
  4. 4 Écoutez de la musique ensemble. Assis au lit, écoutez un album. Allez sur les paroles. Asseyez-vous l'un près de l'autre et appréciez la proximité du corps de votre partenaire, mais ne vous contentez pas de simplement vous tenir les mains ou de vous câliner de près.
  5. 5 Faites des sondages ensemble. Ecrivez des questionnaires les uns sur les autres ou imprimez-les sur Internet (recherchez «questions amusantes à poser à votre partenaire»). Asseyez-vous sur les côtés opposés du lit, chacun avec un presse-papier et remplissez vos réponses, puis transmettez-les une fois que vous avez terminé pour que vous puissiez lire les réponses.
  6. 6 Regarder un film. Installez-vous confortablement au lit avec des collations et de nombreux oreillers et regardez un film. Si vous craignez que cela ne devienne une session de maquillage, essayez de placer des oreillers entre vous et d'utiliser des couvertures séparées.
    • Si le fait d'être séparé par des oreillers et des couvertures ne fonctionne pas, il est acceptable de dire que cela ne fonctionne pas et demander à votre partenaire s'il / elle veut faire quelque chose qui rende vos envies plus faciles à résister.
  7. 7 Faites un fort Transformez votre lit en un fort. Ajouter des lumières géniales et des couvertures fraîches. Lorsque c'est fait, asseyez-vous à l'intérieur et regardez un film ou racontez des histoires fantasmagoriques.
  8. 8 Évitez de le laisser aller plus loin. Assis près de votre partenaire au lit, vous aurez peut-être du mal à résister à l'envie de faire plus que vous câliner. Si vous envisagez d'aller plus loin que vos limites préétablies, envisagez de vous éloigner de votre partenaire ou même de suggérer que vous déménagiez à un endroit différent.
    • Si vous craignez d'offenser votre partenaire en vous éloignant d'eux, vous pourriez trouver une excuse pour vouloir bouger - par exemple, «j'ai mal au dos assis ici, passons au canapé du salon» ou « Hé je me sens un peu agité, faisons une pause et allons faire un tour!
    • Sortir dans les espaces publics facilitera la résistance à vos pulsions sexuelles.
  9. 9 Sachez que vous pouvez dire «non» à tout moment. Si vous finissez par vous en rendre compte et que vous commencez à vous sentir mal à ce sujet, vous pouvez vous arrêter et dire que vous ne vous sentez pas à l'aise de continuer. Votre partenaire doit respecter vos souhaits immédiatement.
    • Si votre partenaire essaie à plusieurs reprises de vous convaincre d'aller au-delà des limites que vous avez définies, vous voudrez peut-être déterminer s'il vaut la peine de poursuivre une relation avec lui.
    • Bien que votre partenaire puisse vérifier avec vous de temps en temps, il ne devrait jamais vous faire sentir mal pour votre décision.

Troisième partie de quatre:
Être physiquement intime sans rapports sexuels

  1. 1 Abandonner la pensée tout ou rien. Vous et votre partenaire pouvez être physiquement intimes sans avoir de rapports sexuels. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, mais que vous n’êtes pas à l’aise, n’avez pas de rapports sexuels. Vous ne le devez pas à votre partenaire.
    • Ne laissez personne d'autre définir vos limites pour vous. Ne faites que ce que vous êtes à l'aise.
  2. 2 Touchez-vous de manière non sexuelle. Tenez-vous les mains, étreignez-vous ou asseyez-vous près du lit. Appréciez de toucher et d'être proches les uns des autres sans avoir à aller plus loin.
  3. 3 Travaillez sur un bon baiser. Embrassez-vous, prenez le temps d'explorer différentes façons de vous embrasser. Faites une recherche en ligne sur «comment embrasser» et essayez les différentes méthodes.
    • Ne vous prenez pas trop au sérieux. Rire quand les bisous se sentent mal à l'aise! Vous construisez l'intimité en expérimentant avec ce qui fonctionne et ne fonctionne pas.
  4. 4 Se donner des massages du corps entier. En utilisant une huile ou une lotion parfumée, tournez-vous en massant le corps l'un de l'autre. La quantité de corps que vous masser mutuellement dépend de vos limites: vous pouvez simplement vous masser le cou et le dos si vous n'êtes pas prêt à aller plus loin.
  5. 5 Faire sortir, mais avec des règles. L'établissement de règles ne vous aidera pas seulement à respecter vos limites. cela rendra aussi les choses plus sexy. Un exemple de règle que vous pouvez définir est que ni l'un ni l'autre ne peut retirer un seul vêtement. Une autre règle possible est de ne pas laisser les mains sous la taille.
  6. 6 Explorez les corps de chacun. Touchez et embrassez les parties du corps de votre partenaire qui ne reçoivent généralement pas l'attention pendant les rapports sexuels - par exemple, ses jambes, son ventre ou son dos. Prenez le temps d'explorer le corps de votre partenaire. Construisez une intimité physique avec votre partenaire qui ne dépend pas des rapports sexuels.
  7. 7 Explorez vos propres corps ensemble. Vous pouvez le faire à des degrés divers. Par exemple, vous pouvez accepter de ne pas vous toucher, puis vous asseoir face à face et vous déshabiller lentement.
    • Pour prendre un coup, vous pouvez vous asseoir en face de vous et vous toucher, avec la règle que vous n'êtes pas autorisé à se toucher.
  8. 8 Tirez les uns les autres nus. C'est une façon amusante pour vous et votre partenaire d'explorer les corps les uns des autres sans se toucher. Cela vous permet de ralentir et d'apprécier chaque détail du corps de votre partenaire.
  9. 9 Faire un photoshoot boudoir sexy. Prenez des photos les uns des autres en regardant sexy au lit. Vous pouvez rendre cela aussi stupide ou aussi sexy que vous le souhaitez. Faites une recherche en ligne de «tirages glamour des années 80» pour vous inspirer.
    • Un bourdoir amusant serait de porter une robe ou un costume de fantaisie et un boa de plumes, puis de faire des grimaces en posant sur le lit.
    • Si vous avez des chats, vous pouvez les incorporer dans la photo pour ajouter de la joie.
  10. 10 Amusez-vous au téléphone. Faites une date pour passer un appel téléphonique sexy ou une session de messagerie texte pendant que vous êtes tous les deux au lit. Cela peut aller du flirt à l'envoi de photos sexy les unes des autres, en passant par une session de sexe par téléphone.
    • Si vous envoyez des photos sexy les unes aux autres, faites preuve de prudence: tout ce que vous envoyez à votre partenaire peut se retrouver entre les mains de quelqu'un d'autre.
    • Si vous craignez que quelqu'un vous voie dans une position vulnérable, ne prenez pas la photo ou ne vous en faites pas.

Partie quatre de quatre:
S'arrêter avant de partir trop loin

  1. 1 Pensez à la façon dont vous allez dire non. Préparez-vous à la possibilité que votre partenaire essaie de vous convaincre d'avoir des relations sexuelles. Anticipez les réponses possibles de votre partenaire afin qu'elles ne vous prennent pas au dépourvu.[9]
    • En sachant ce que vous allez dire et comment vous vous comporterez à l'avance, il vous sera plus facile de vous exprimer clairement, surtout si le sujet se pose pendant que vous êtes excité et que vous ne pensez pas clairement.[10]
  2. 2 Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi d'être abstinent. Rappelez-vous périodiquement de vos raisons de choisir de vous abstenir de rapports sexuels. Vous pouvez les écrire dans un journal une fois par semaine ou chaque fois que vous vous interrogez sur votre engagement envers l'abstinence.
    • Vous pouvez aussi les penser à vous-même lorsque vous êtes excité avec votre partenaire.
    • Renforcez votre détermination en lisant les histoires des autres en ligne et en lisant les articles sur les raisons de votre abstinence.[11]
  3. 3 Pensez aux conséquences des relations sexuelles.[12] Si, dans le feu de l'action, vous avez du mal à rester abstinent, pensez à toutes les conséquences négatives potentielles du sexe: les IST (infections sexuellement transmissibles), les grossesses non désirées et le regret que vous pourriez avoir si vous n'êtes pas prêt. c'est quand ça arrive.
    • Bien que le sexe ne soit pas quelque chose de «sale» dont vous devriez avoir honte, il est possible que vous ressentiez un regret si vous l’avez avant que vous soyez prêt.
    • Si vous ne savez pas si vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles, il est plus sain d'attendre que vous soyez sûr.
  4. 4 Assurez-vous que vous ne ferez l'amour que si vous prenez une décision claire.[13] À mesure que votre relation se développe, vous pouvez décider que vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Assurez-vous de ne pas prendre cette décision dans le feu de l'action, pendant que vous vous en sortez.
    • Si vous avez le sentiment que vous voulez avoir des relations sexuelles dans le feu de l'action, il est peut-être temps de vous retirer et de faire autre chose.
    • Si vous voulez toujours avoir des relations sexuelles quelques jours plus tard, lorsque vous êtes lucide, vous pouvez revoir votre décision.
    • Vous voudrez peut-être même en discuter avec un ami, un parent proche, un conseiller ou une infirmière.
    • Si vous décidez d’avoir des relations sexuelles, assurez-vous d’avoir une protection, telle que le préservatif ou le contrôle des naissances. Vous pouvez obtenir des préservatifs dans les pharmacies et dans la plupart des épiceries. pour le contrôle des naissances, vous devrez consulter votre médecin ou vous rendre dans une clinique de planification familiale.
  5. 5 Évitez les situations qui vous empêcheront de rester abstinent. Si vous êtes à une fête et que vous avez un peu bu, et que votre partenaire veut rentrer à la maison, il vaut peut-être mieux refuser l'offre et rentrer seul chez vous. L'alcool peut vous rendre moins inhibé et plus susceptible d'avoir des relations sexuelles.
    • Peut-être que vous savez que chaque fois que vous êtes seul dans votre chambre avec votre partenaire, vous finissez par avoir des relations sexuelles. Vous voudrez peut-être éviter cela si vous n'êtes pas certain de pouvoir continuer à lutter contre le désir sexuel.[14]
  6. 6 Demandez l'aide de vos amis. Un bon ami vous soutiendra dans vos objectifs. Si vous voulez être abstinent, parlez-en à un ami. Si vous avez d'autres amis qui veulent rester abstinents, promettez-vous de vous rencontrer et d'aider les autres à rester fidèles à vos objectifs.[15]
    • Si vous décidez de vous confier à un ami au sujet de votre relation et de votre désir de rester abstinent, assurez-vous que vous avez confiance en un ami proche - quelqu'un que vous connaissez qui vous soutiendra et gardera vos secrets.
    • Vous pourriez également trouver utile de rejoindre une communauté en ligne. Il existe de nombreuses communautés en ligne pour les personnes qui s’abstiennent de rapports sexuels. Effectuez une recherche en ligne pour celui qui convient le mieux à vos besoins.
  7. 7 Ne laissez pas votre partenaire vous inciter à avoir des relations sexuelles. Dans une relation saine, les partenaires se traitent avec amour et respect. Être un partenaire attentionné et prévenant est votre seule obligation envers votre partenaire. Il n’est pas de votre responsabilité d’avoir des relations sexuelles avec votre partenaire.
    • L'intimité physique est un élément important de la plupart des relations amoureuses, mais cela ne signifie pas que vous devez vous coucher immédiatement avec votre partenaire. Vous avez parfaitement le droit d'attendre que cela vous convienne, et votre partenaire doit le respecter.
    • Si vous avez déjà eu des rapports sexuels mais que vous êtes maintenant abstinent, votre désir de vous abstenir de relations sexuelles est tout aussi valable que si vous n'aviez jamais eu de rapports sexuels auparavant. Ne laissez personne essayer de vous convaincre que vous devriez avoir des relations sexuelles contre vos souhaits simplement parce que vous l'avez déjà eu.