Une glycémie basse (hypoglycémie) peut vous réveiller au milieu de la nuit avec des sensations d’anxiété, des nausées, des vertiges et une sensation de faim. L'hypoglycémie nocturne est une préoccupation courante chez les diabétiques de type 1, car le pancréas ne sécrète plus d'insuline pour compenser les dépressions. Garder une trace de votre alimentation pour assurer des protéines, des glucides complexes et des graisses saines est tout aussi important pour toute personne qui a un faible taux de sucre dans le sang la nuit. Si vous êtes diabétique, il est important de surveiller votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée et en particulier la nuit pour prévenir l'hypoglycémie. En outre, vous devriez trouver une routine à la fois confortable et prévisible pour le coucher, tout en évitant de faire de l'exercice, de consommer de l'alcool et de perturber votre routine nocturne.[1]

Méthode One of Three:
Éviter les déclencheurs de faibles niveaux de sucre dans le sang la nuit

  1. 1 Gardez une routine constante au coucher. Des modifications de votre routine au coucher, telles que manger tard, faire de l'exercice le soir ou d'autres changements d'activité peuvent entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang la nuit.[2] Il est préférable de vous en tenir à une routine régulière avant d'aller au lit, notamment en ce qui concerne l'alimentation, les injections d'insuline et l'exercice.
  2. 2 Évitez de faire de l'exercice la nuit. Si vous faites de l'exercice le soir, vous réduirez peut-être votre taux de sucre dans le sang et aurez peut-être un faible taux de sucre dans le sang pendant votre sommeil.[3]
    • Si vous devez faire de l'exercice le soir, n'oubliez pas de manger une collation modeste pour aider à maintenir votre taux de glucose.
    • N'oubliez pas que si vous faites de l'exercice vigoureusement ou pendant une période prolongée plus tôt dans la journée, cela peut affecter votre sensibilité à l'insuline pendant 24 heures maximum. Vous devrez peut-être ajuster votre schéma d'insuline en conséquence.
  3. 3 Évitez les boissons alcoolisées le soir. Si vous buvez le soir, votre corps risque davantage de présenter une glycémie basse. Votre foie est peut-être trop occupé à faire sortir l'alcool de votre système pour produire suffisamment de glucose pendant la nuit.[4]
  4. 4 Dînez tôt dans la soirée. Si vous dînez tard le soir ou seulement quelques heures avant de vous endormir, vous risquez de perdre du sucre dans le sang la nuit. Pour éviter ce problème, essayez de dîner plus tôt dans la soirée.[5]
    • Si vous devez manger un dîner tardif, vous devrez peut-être utiliser une insuline à action rapide telle que l'aspart [6] ou lispro[7] au lieu de votre insuline régulière. Assurez-vous de consulter votre médecin. Ces insulines à action rapide cessent d'abaisser les taux de glucose après deux à quatre heures, contre trois à six heures pour les médicaments à base d'insuline. Vous serez donc moins susceptible de souffrir d'hypoglycémie durant la nuit. Cependant, vous devez savoir que chaque unité d'insuline à action rapide peut potentiellement réduire votre glycémie plus la nuit que si vous preniez l'unité équivalente pendant la journée.
    • Vous devriez également prendre note de toute insuline qui reste dans votre système à partir des doses précédentes de médicaments à base d'insuline. Si vous prenez trop d'insuline à action rapide le soir pour manger plus tard, vous pouvez causer par inadvertance une hypoglycémie nocturne.[8]

Méthode deux sur trois:
Stabilisation de votre glycémie avec le régime alimentaire

  1. 1 Rencontrer un éducateur en diabète ou un nutritionniste. Il est important de travailler avec un éducateur spécialisé en diabète ou un nutritionniste spécialisé dans le diabète pour élaborer un plan d'alimentation approprié. Suivez le plan d'alimentation que votre éducateur en diabète ou votre nutritionniste conçoit pour vous. Aussi, assurez-vous de leur faire savoir si vous avez du mal avec une partie du plan.
  2. 2 Essayez une collation riche en protéines avant d'aller au lit. En essayant différents types de collations telles que des raisins secs ou des noix, vous aurez une idée des collations les plus efficaces pour éviter une hypoglycémie la nuit.[9]
    • Essayez de manger du beurre d'arachide sur des tranches de pomme.[10]
    • Essayez un produit alimentaire conçu spécifiquement pour l'hypoglycémie nocturne. Il existe une variété de collations conçues spécifiquement pour prévenir les faibles niveaux de sucre dans le sang la nuit sans induire de hausse excessive de la glycémie.[11] Vous pouvez essayer Choice DM, Ensure ou Extend.
    • Essayez de manger du yaourt grec.[12] Le yogourt grec est une excellente source de protéines, mais vous devez garder un œil sur la teneur en sucre, en particulier dans les variétés aromatisées.
    • Profitez d'un bâton de boeuf séché la nuit. Cette collation contient beaucoup de protéines, mais vous devriez garder un œil sur la teneur en sodium de ces collations.[13]
  3. 3 Mangez un petit déjeuner riche en protéines. Vous pouvez essayer de manger des œufs et du bacon ou des œufs et des haricots le matin.[14] Un petit déjeuner riche en protéines vous aidera à stabiliser votre taux de glycémie au cours de la journée. En ayant un taux de glycémie constant pendant la journée, vous aurez moins de risques de rencontrer des problèmes le soir.
  4. 4 Évitez les glucides simples. Vous devriez essayer d'éviter les glucides simples tels que le riz blanc ou le pain blanc. Une alimentation riche en glucides peut entraîner une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang, qui est suivi par des accidents.[15] Au lieu de cela, essayez de manger une quantité limitée de glucides complexes tels que le riz brun ou le pain à sept grains.[16]
  5. 5 Mangez des grains entiers, des glucides riches en fibres. Consommez des glucides à grains entiers complexes pour contrôler la glycémie.[17] Les glucides à grains entiers et complexes contenant beaucoup de fibres comprennent les lentilles, le riz brun, le pain brun et les céréales à grains entiers.
    • Essayez d'intégrer les pois, les lentilles et les haricots dans votre alimentation, car ces aliments comprennent des glucides, des fibres, beaucoup de saveur et vous garderons rassasiés pendant longtemps.[18]
    • Dégustez des céréales à grains entiers le matin.[19]
    • Mangez une tranche de pain à grains entiers comme collation.[20]
    • Servez une tasse de riz brun avec des lentilles pour le dîner.[21]
  6. 6 Dégustez une tisane dans la soirée. Au lieu de boissons gazeuses ou de jus, qui contiennent beaucoup de sucre, essayez de boire du thé aux herbes, comme l'hibiscus, la cannelle, le rooibos ou le thé à la menthe, le soir. Une tasse de tisane calmera vos nerfs et vous préparera au lit. La camomille est un autre bon choix.[22]
    • Si vous n'aimez pas le thé chaud, essayez de boire une tasse de tisane glacée dans la soirée.[23]

Méthode trois sur trois:
Faire face aux faibles niveaux de sucre dans le sang la nuit

  1. 1 Vérifiez votre glycémie une heure avant d'aller au lit. En vérifiant votre glycémie, vous serez en mesure de déterminer si votre glycémie est basse ou élevée. Si elle est faible, vous pouvez traiter l'hypoglycémie en prenant une collation.[24]
    • Informez votre médecin de toute fluctuation de votre glycémie la nuit. Vous devrez peut-être changer vos injections d'insuline si votre glycémie est trop basse ou trop élevée avant de vous coucher.[25]
  2. 2 Testez et prenez une collation si vous vous réveillez la nuit avec un faible taux de sucre dans le sang. Si les symptômes de l'hypoglycémie vous font vous réveiller au milieu de la nuit, la première chose à faire est de tester votre glycémie. Ensuite, vous pouvez prendre une collation pour augmenter votre taux de glucose si celui-ci est faible.
    • Si votre taux de glucose est faible (généralement inférieur à 70), vous pouvez consommer 15 grammes de glucides, tels que 4 oz de jus de fruit ou 7 à 8 morceaux de gélatine ou des bouées de sauvetage régulières.
    • Ensuite, attendez 15 minutes et refaites le test. Si votre glycémie est encore basse, répétez la même collation.
    • Si votre taux de glycémie est supérieur à 70 et que votre prochain repas est à plus d'une heure, mangez une autre collation de 15 grammes de glucides.[26]
  3. 3 Demandez à votre médecin quels sont vos taux de glycémie. Si vous suivez actuellement un programme de contrôle précis de votre glycémie et que vous présentez une hypoglycémie nocturne, vous devriez demander à votre médecin si vous prenez le bon type et la bonne quantité d'insuline pendant la journée.
    • Vous pourriez demander à votre médecin si vous devez remplacer votre médicament habituel par une insuline à action rapide pendant la nuit.[27]
    • Vous pourriez demander à votre médecin: «Devrais-je essayer une insuline à action rapide pour prévenir l'hypoglycémie nocturne?