L'hypoglycémie, communément appelée «faible taux de sucre dans le sang», survient lorsque la quantité de glucose dans le sang tombe en dessous des niveaux normaux. Le glucose est une source d'énergie importante pour le corps. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vos cellules cérébrales et vos muscles n'ont pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. L'hypoglycémie peut survenir en conséquence du diabète ou en réaction à un aliment spécifique consommé (ou lorsque vous ne mangez pas assez). Il résulte souvent d'une baisse soudaine de la glycémie. Il peut généralement être traité rapidement en mangeant une petite quantité de nourriture contenant du glucose dès que possible. Sans traitement, l'hypoglycémie peut causer de la confusion, des maux de tête et des évanouissements et, dans les cas plus graves, des convulsions, un coma et même la mort.

Méthode One of Two:
Prévention du faible taux de sucre dans le sang

  1. 1 Suivez les instructions de votre médecin. Veillez à suivre systématiquement les instructions de votre médecin concernant les médicaments, y compris l'insuline et les autres médicaments oraux contre le diabète, sur la façon de les prendre et à quel moment. En outre, si votre médecin vous a soumis à un régime strict ou si vous avez consulté un nutritionniste ou un diététicien agréé, faites un effort concerté pour suivre ces régimes, conçus précisément pour éviter les complications liées à votre maladie et maintenir votre glycémie. les niveaux se sont stabilisés tout au long de la journée.[1]
    • Parfois, la meilleure médecine préventive consiste à suivre les règles et les directives établies par votre professionnel de la santé primaire.
  2. 2 Testez votre glycémie régulièrement. Il est recommandé aux personnes atteintes de diabète de surveiller leur glycémie au moins une fois par jour, idéalement au réveil le matin et avant de manger quoi que ce soit. Assurez-vous de consigner le numéro sur une fiche technique ou un journal, en indiquant la date, l’heure et le résultat du test. Certains diabétiques, en particulier ceux atteints de diabète «fragile», une condition marquée par des fluctuations du taux de sucre dans le sang, doivent vérifier leur glycémie plus fréquemment et jusqu'à quatre fois par jour (avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et avant de se coucher). Pour surveiller votre glycémie à l'aide d'un glucomètre (un glucomètre), achetez le lecteur, les lancettes pour piquer le doigt, les bandelettes de test compatibles et les tampons d'alcool pour nettoyer le doigt avant de le piquer. Pour tester votre glycémie:[2]
    • Lave tes mains avec du savon et de l'eau.
    • Prenez le tampon d'alcool et nettoyez le tampon de l'index ou du majeur.
    • Tenez la lancette contre votre doigt à 90 degrés et relâchez le levier pour piquer votre doigt.
    • Presser une goutte de sang sur la bandelette.
    • Insérez la bandelette dans la fente du glucomètre et attendez la lecture.
    • Enregistrez la mesure dans votre journal de données. Un taux de 70 mg / dL ou moins indique une hypoglycémie, généralement lorsque vous commencez à ressentir les symptômes de l’hypoglycémie.
  3. 3 Mangez trois repas et trois collations tout au long de la journée. Vous devriez manger trois repas complets et prendre trois petites collations tout au long de la journée afin de manger régulièrement et régulièrement. Assurez-vous de chronométrer les repas et les collations de manière à ce que les espaces entre eux soient régulièrement espacés; Si vous manquez une collation ou mangez plus tard que d'habitude, votre glycémie peut diminuer.[3][4]
    • Planifiez vos repas pour qu'ils ne soient jamais à plus de quatre ou cinq heures d'intervalle.
    • Ne sautez jamais de repas si vous souffrez de diabète. Ceci est particulièrement important si vous prenez des médicaments pour le diabète.
    • Assurez-vous de prendre en compte toute dépense calorique supplémentaire. Par exemple, si vous courez un marathon un samedi, vous devrez vous assurer de manger plus que ce que vous feriez un jour normal.
  4. 4 Faites que vos repas soient bien équilibrés. Les repas doivent contenir une source de protéines, telle que du poulet, du poisson ou du bœuf, qui a approximativement la taille d'un jeu de cartes (3 à 4 onces). Si vous êtes végétarien, assurez-vous d'obtenir une source différente de protéines, comme les œufs, le tofu, le soja ou le yogourt grec. En plus de votre source de protéines, assurez-vous que chaque repas contient une source de glucides complexes et de nombreux fruits et légumes frais.[5]
    • Les glucides complexes devraient représenter 40 à 60% de votre alimentation quotidienne et les bonnes sources comprennent le riz brun, les haricots et les pains de grains entiers ainsi que les légumes tels que le chou frisé, le chou et le brocoli. Limitez les glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtisseries, les sirops et les bonbons.[6]
    • Les oranges, les pêches, les raisins, les bleuets, les fraises et la pastèque sont d’excellents choix. Ceux-ci non seulement complèteront votre repas mais fourniront également des phytonutriments précieux. Les fruits frais sont une excellente source de sucre naturel, qui peut augmenter votre glycémie et prévenir l'hypoglycémie.
    • En règle générale, votre assiette doit être remplie aux deux tiers de légumes et de fruits.
  5. 5 Limite la caféine. Évitez les boissons et les aliments qui contiennent des quantités importantes de caféine, y compris le café, le thé et certains types de sodas. La caféine peut causer les mêmes symptômes que l’hypoglycémie, ce qui peut vous empirer.[7]
  6. 6 Gardez des collations avec vous en tout temps. Si vous êtes à risque de développer une hypoglycémie, conservez les aliments prêts à l'emploi au travail, dans la voiture ou ailleurs. De bonnes options de transport saines et pratiques comprennent du fromage à la chaîne, des noix, du yaourt, des fruits ou un smoothie.[8]
  7. 7 Consommez de l'alcool avec de la nourriture. Consommer des boissons alcoolisées, en particulier à jeun, peut provoquer une hypoglycémie chez certaines personnes. Dans certains cas, cette réaction peut être retardée d'un jour ou deux, de sorte que la corrélation peut être difficile à identifier. Si vous consommez de l'alcool, buvez toujours des boissons alcoolisées avec un repas ou une collation.[9][10]
  8. 8 Faites de l'exercice au bon moment. L'exercice est très bénéfique pour les diabétiques, en particulier parce qu'il aide à réduire la glycémie. De la même façon, l'activité physique peut aussi abaisser ces niveaux - même jusqu'à 24 heures après l'exercice.Si vous faites de l'exercice, assurez-vous de faire de l'exercice une demi-heure à une heure après votre repas. Vérifiez toujours votre glycémie avant et après l'exercice.[11][12]
    • Emportez une collation avec vous si vous faites des exercices intenses, comme courir ou faire du vélo. Une collation peut aider à prévenir l'apparition de l'hypoglycémie.
    • Si vous brûlez beaucoup de calories, vous devrez peut-être ajuster vos médicaments ou manger des collations supplémentaires. L'ajustement dépend des résultats de vos tests de glycémie et de la durée et de l'intensité de l'exercice que vous faites. Vous devriez consulter votre médecin si vous êtes diabétique et que vous souhaitez maintenir votre programme d’exercices tout en gérant votre maladie.
  9. 9 Traiter un épisode de sucre dans le sang. Au premier signe de symptômes d'hypoglycémie, ingérer rapidement une collation rapide. Optez pour ce que vous avez sous la main ou est disponible le plus rapidement. Les symptômes devraient se dissiper dans les 10 à 15 minutes suivant la consommation. re-testez votre glycémie après 15 minutes pour vous assurer qu'elle est de 70 mg / dL ou plus. Si c'est encore trop bas, mangez une autre collation. Il n'est pas nécessaire d'aller à l'hôpital ou de consulter votre médecin si vous rencontrez un épisode unique. Si vous le pouvez, restez assis, car vous risquez de vous évanouir. Les bonnes options de restauration rapide incluent:[13]
    • 1/2 tasse (4 oz) de jus de fruits (orange, pomme, raisin, etc.)
    • 1/2 tasse (4 oz) de soda ordinaire (non diététique)
    • 1 tasse de lait
    • 5 ou 6 bonbons durs (Jolly ranchers, Lifesavers, etc.)
    • 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre
    • 3 ou 4 comprimés de glucose ou 1 portion (15 g) de gel de glucose. N'oubliez pas que les doses appropriées de ces articles peuvent être inférieures pour les petits enfants; Lisez les instructions avant de donner un médicament à base de glucose aux enfants afin de déterminer la posologie appropriée.

Méthode deux sur deux:
Comprendre le faible taux de sucre dans le sang

  1. 1 Comprendre comment fonctionne l'hypoglycémie. L'hypoglycémie, ou hypoglycémie, se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang chute en dessous du niveau normal. Une personne commence généralement à ressentir les symptômes de l'hypoglycémie lorsque sa glycémie chute au-dessous de 70 mg / dL. Un faible taux de sucre dans le sang survient presque exclusivement chez les diabétiques en réponse à l'insulinothérapie, avec un apport calorique insuffisant, des doses d'insuline excessives ou un effort énergétique sans apport calorique suffisant (comme si vous couriez 10k mais n'en teniez pas compte). en ayant des collations).[14]
    • Parmi les autres causes rares, citons une tumeur du pancréas qui produit un excès d'insuline (insulinome) et une hypoglycémie réactive, qui survient lorsque la glycémie chute après avoir mangé un repas ou un aliment spécifique.[15]
    • L'hypoglycémie peut être un effet secondaire de certains médicaments utilisés pour traiter le diabète, notamment l'insuline et les pilules (telles que le glipizide et le glyburide) utilisées pour augmenter la production d'insuline. Certaines combinaisons de médicaments (comme le glipizide et la metformine ou le glyburide et la metformine) peuvent également causer une hypoglycémie.[16] C'est pourquoi il est essentiel de divulguer à votre médecin tous les médicaments, vitamines et suppléments (y compris les remèdes à base de plantes médicinales).
  2. 2 Connaître les symptômes de l'hypoglycémie. Il existe un certain nombre de symptômes physiques et mentaux que vous pouvez identifier comme des signes que votre glycémie est faible, notamment:[17]
    • Tremblement
    • Vertiges
    • La faiblesse
    • Confusion mentale (p. Ex. Incertitude sur la date, l'année, etc.)
    • Altération du niveau de conscience, mauvaise concentration ou somnolence
    • Diaphorèse ou «sueur froide»
    • Coma (Remarque: la désorientation sévère et le coma ne se produisent pas avant que votre glycémie atteigne environ 45 mg / dL)
  3. 3 Soyez préventif et prenez des précautions. Testez votre glycémie au moins une fois par jour (à votre réveil et avant de manger quoi que ce soit). Suivez les recommandations ci-dessus pour faire de l'exercice régulièrement et manger des repas et des collations tout au long de la journée. Prenez soin d'apporter des collations avec vous pendant votre absence par mesure de précaution.[18][19]
    • En outre, si vous souffrez de diabète ou êtes sujet à des épisodes d'hypoglycémie, décrivez vos symptômes à vos amis, à votre famille et à un collègue de confiance afin qu'ils puissent vous aider si vous constatez une baisse rapide ou importante de la glycémie. Dans le cas des jeunes enfants, le personnel de l'école devrait être informé de la manière de reconnaître et de traiter les symptômes d'hypoglycémie de l'enfant.[20]
    • Pensez à porter une forme d'identification du diabète, comme un collier ou un bracelet d'identification médicale ou une carte dans votre portefeuille, pour que les gens sachent que vous souffrez de diabète dans une situation d'urgence.
    • Soyez prudent lorsque vous conduisez car les symptômes d'hypoglycémie peuvent rendre la conduite extrêmement dangereuse. Lorsque vous conduisez sur de longues distances, vérifiez fréquemment votre glycémie (surtout avant de prendre le volant) et prenez une collation au besoin pour maintenir une glycémie d'au moins 70 mg / dL.[21]
  4. 4 Consultez votre médecin. Informez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des épisodes persistants d’hypoglycémie (plus de quelques fois par semaine) afin qu’ils puissent ajuster vos doses de médicaments en conséquence.[22][23]
    • Il est important d'apporter votre registre de glycémie, afin que votre médecin puisse déterminer si votre insuline atteint un pic et que le taux de glucose diminue, afin qu'il puisse déterminer le type d'insuline correct (action régulière, intermédiaire ou longue durée d'action). Le dosage à des moments précis de la journée, tel que déterminé par votre journal, peut vous aider à vous assurer de ne pas avoir d’hypoglycémie ultérieure.