Si vous avez été diagnostiqué avec la maladie de Lyme, vous pourriez être découragé ou en colère à la perspective de vivre avec la maladie pour le reste de votre vie. La maladie de Lyme peut provoquer une fatigue chronique, des douleurs et un brouillard cérébral, ce qui peut rendre le fonctionnement quotidien difficile. Cependant, la maladie de Lyme est gérable. Avec le bon traitement médical et les bons soins personnels, vous pouvez minimiser vos symptômes et vivre une vie pleinement satisfaisante. En acceptant votre maladie, en prenant soin de votre corps et en gérant votre santé émotionnelle, vous pouvez maintenir une attitude positive tout en vivant avec la maladie de Lyme.

Méthode One of Three:
Gérer vos émotions

  1. 1 Réduisez vos niveaux de stress quotidiens. Le stress mental et émotionnel peut faire exploser vos symptômes de la maladie de Lyme, alors évitez-le autant que possible. Réservez des moments tranquilles pour vous détendre tous les jours et ne prenez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez en supporter.[1]
    • La méditation, le yoga et la lecture sont quelques stratégies de relaxation éprouvées.
    • Ne vous excusez pas aux autres ou ne vous sentez pas coupable de respecter vos limites. Vous n'avez pas à vous rendre malade pour les personnes qui ne comprennent pas votre maladie.
    • Évitez de vous comparer à des personnes qui ne sont pas atteintes de la maladie de Lyme. Vous ne devriez pas essayer de juger ce que vous êtes raisonnablement capable de faire contre ce que les autres semblent pouvoir faire.
  2. 2 Rechercher le soutien de vos amis et de votre famille. Contactez vos proches quand vous avez besoin d'une entreprise ou d'une oreille attentive. Évitez de vous isoler, ce qui peut entraîner de l'anxiété et de la dépression.[2] Essayez d'appeler ou de contacter une personne par jour pour vous enregistrer.
    • Renseignez-vous sur la maladie de Lyme auprès de vos proches afin qu’ils comprennent ce que vous vivez.
  3. 3 Participer à des groupes de soutien pour les personnes atteintes de la maladie de Lyme. Bien que les amis et la famille fassent de leur mieux pour bien comprendre votre condition, il n'y a rien de mieux que de communiquer avec d'autres personnes qui sont dans la même situation. Trouvez des groupes de soutien dans votre communauté, dans une ville voisine ou en ligne.[3]
    • Dans les groupes de soutien, vous pouvez entendre les essais et les triomphes des autres avec votre condition. Vous pourriez aussi avoir des stratégies pratiques pour mieux gérer votre maladie.
  4. 4 Écrivez dans un journal. Lorsque vous vous sentez triste, frustré ou seul, diffusez vos émotions sur un bout de papier. La journalisation peut être très cathartique et c'est un bon moyen de traiter les pensées et les sentiments que vous ne voulez pas partager avec les autres.[4]
    • Si vous n'aimez pas la journalisation, pensez à vous exprimer en écrivant un blog ou en écrivant une fiction.
    • Des activités comme le dessin ou la peinture peuvent également vous aider à exprimer et à gérer vos émotions.
  5. 5 Prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Faites de votre mieux pour trouver ou créer de petits plaisirs dans votre vie, même les jours où vous vous sentez malade. Quelque chose d'aussi petit que d'ouvrir votre fenêtre lors d'une journée chaude ou de regarder votre film amusant préféré peut soulager votre humeur et vous faire oublier votre maladie.[5]
    • Rappelez-vous que le bonheur n'est pas toujours un état naturel. Parfois, il faut un effort conscient pour ressentir le bonheur. En comprenant cela, vous pouvez faire du bonheur une priorité pour vous.

Méthode deux sur trois:
Prendre soin de votre corps

  1. 1 Restez fidèle à votre régime médicamenteux. Les médicaments sont l'un des éléments les plus essentiels de la prise en charge de la maladie de Lyme. Prenez tous vos antibiotiques et autres médicaments comme indiqué et consultez fréquemment votre médecin pour apporter les modifications nécessaires.[6]
    • Si vous prenez des antibiotiques, assurez-vous de prendre également un probiotique par jour pour réduire le risque d'infections à levures.
    • Tenez un journal quotidien de vos activités, des médicaments que vous prenez et de ce que vous ressentez. Apportez-le à vos examens pour aider votre médecin à déterminer quels médicaments vous conviennent et lesquels, le cas échéant, ne le sont pas.
  2. 2 Discutez des traitements complémentaires avec votre médecin. Il peut être utile de parler à votre médecin des suppléments et autres traitements alternatifs. De nombreuses personnes ont incorporé avec succès des suppléments à base de plantes et des suppléments nutritionnels dans leur plan de traitement de la maladie de Lyme. Demandez à votre médecin quels suppléments sont sûrs et appropriés pour vous.[7]
    • N'essayez pas d'utiliser des suppléments en remplacement des médicaments prescrits par votre médecin.
  3. 3 Apprenez à gérer une réaction d'Herxheimer. Une réaction d'Herxheimer se produit lorsque les bactéries de la maladie de Lyme meurent plus rapidement que votre corps ne peut les traiter. Cela peut vous rendre malade pendant quelques jours. Boire beaucoup d’eau, consommer du jus de citron et faire de l’exercice sont quelques moyens de soulager l’inconfort d’une réaction de Herxheimer, ou «herx».[8]
    • Le brossage à sec de votre peau avant une douche et le rinçage de votre bouche à l’huile végétale peuvent également vous aider à vous désintoxiquer lors d’une réaction à Herxheimer.
    • Lorsque vous vous rincez la bouche avec de l'huile végétale, faites-la revenir pendant environ soixante secondes avant de la recracher.
  4. 4 Évitez le sucre, les produits laitiers et le gluten. Le sucre transformé, les produits laitiers et les aliments contenant du gluten peuvent tous contribuer à l'inflammation et nourrir la bactérie Lyme dans votre corps. Éloignez-vous de ces aliments et suivez un régime alimentaire riche en nutriments avec beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses et de protéines maigres.[9]
    • Envisagez également d’éviter le café et les boissons énergisantes. La caféine peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui peut aggraver vos symptômes de la maladie de Lyme.
  5. 5 Faites de l'exercice quand vous le pouvez. Renforcez votre force et votre système immunitaire en faisant de l'exercice en douceur lorsque vous vous sentez assez bien. Certains étirements simples, des exercices de résistance légère ou de la marche peuvent vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les rechutes de Lyme.[10]
    • Si vous avez perdu beaucoup de force pendant votre combat contre la maladie de Lyme, un programme de thérapie physique peut vous aider à vous rétablir.
    • De nombreux médecins recommandent d'éviter les exercices aérobiques jusqu'à ce que les symptômes de la maladie de Lyme soient en rémission.
    • Écoutez votre corps et avancez plus lentement que vous ne le croyez. Il est facile de faire de l'exercice quand vous avez la maladie de Lyme.
  6. 6 Reposez-vous suffisamment. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et prenez le temps de vous reposer pendant la journée. Les jours où vous vous sentez bien, résistez à l'envie de retourner dans vos activités habituelles. Cela va probablement vous épuiser, et cela pourrait même provoquer une rechute.[11]
    • Si vous avez de la difficulté à dormir la nuit, travaillez votre hygiène de sommeil. Vous pouvez prendre plusieurs mesures, notamment établir un horaire de sommeil régulier, éteindre vos appareils électroniques une heure avant le coucher et créer un rituel nocturne qui vous aidera à vous détendre.

Méthode trois sur trois:
Trouver l'acceptation

  1. 1 Apprenez autant que possible sur la maladie de Lyme. Plus vous en savez sur votre maladie, plus vous vous sentirez en confiance lorsque vous prendrez des décisions concernant votre traitement. Recherchez sur Internet des informations sur la maladie de Lyme et renseignez-vous sur les différentes options de traitement disponibles.[12]
    • Assurez-vous que vous obtenez vos informations de sites Web réputés soutenus par la recherche, tels que le Centre pour le contrôle des maladies, LymeDisease.org, ou la clinique Mayo.
    • Ne changez jamais votre traitement en fonction des informations trouvées en ligne sans avoir au préalable consulté votre médecin.
    • Les blogs et les salles de discussion peuvent vous aider, mais si vous constatez qu'ils vous inquiètent ou vous énervent, vous ne voudrez peut-être pas les lire.
  2. 2 Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre maladie, mais vous pouvez vous donner les moyens de la gérer efficacement. Retrouver un sentiment de contrôle sur votre santé en développant des habitudes qui améliorent votre bien-être.[13]
    • Par exemple, au lieu de ressentir le fait que vous ne pouvez plus manger d'aliments sucrés, concentrez-vous sur ce que vous ressentez mieux lorsque vous faites des choix alimentaires nutritifs.
  3. 3 Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience, ou la pratique consistant à accorder toute votre attention au moment présent, peut vous aider à cultiver un sentiment d'acceptation pacifique dans votre vie. Pour prendre l'habitude de la pleine conscience, essayez d'incorporer le yoga, la méditation ou la journalisation dans votre routine quotidienne. [14]
    • Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en ralentissant et en vous immergeant dans une activité comme faire une promenade ou manger un repas.
    • La pleine conscience peut être difficile au début. Ne te décourage pas. Avec la pratique, vous trouverez que cela devient plus facile avec le temps. Il peut falloir du temps pour recycler votre cerveau pour qu'il fonctionne différemment.
  4. 4 Parlez avec un conseiller ou un thérapeute. Si vous avez de la difficulté à vous adapter à la vie avec une maladie chronique, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut être un bon moyen de traiter les changements et les nouvelles émotions associés au diagnostic de la maladie de Lyme.[15]
    • Recherchez un thérapeute qui a de l'expérience avec des personnes souffrant de maladies chroniques.
    • Vous voudrez peut-être chercher un thérapeute qui met l'accent sur la gestion de la douleur.