Les relations sont des travaux en cours et nécessitent quelques corrections de cours pour atteindre leur plein potentiel. Si vous et votre conjoint ressentez l'impact de problèmes de colère, d'une mauvaise communication ou d'une incapacité à faire des compromis, vous pouvez améliorer votre situation. Développer les outils d'une communication ouverte et honnête, apprendre à négocier un compromis et s'engager dans le changement vous ramèneront sur la voie du bonheur.

Méthode One of Four:
Améliorer la communication

  1. 1 Préparez ce que vous voulez dire. Notez vos préoccupations afin que vous puissiez les communiquer à votre conjoint. Cela aidera à identifier des comportements, des sentiments et des solutions spécifiques. Si vous pensez qu’il ya un problème, incluez une solution possible.
    • Notez vos pensées. Il sera utile de tout sortir sur papier. Écrire vos pensées est thérapeutique et aidera à organiser vos émotions de manière à favoriser la réduction du stress.[1]
    • Entraînez-vous à dire vos préoccupations à voix haute. Ne vous inquiétez pas pour être parfait. Si c'est de votre coeur, c'est ce qui compte.[2]
    • Lorsque vous parlez à quelqu'un qui peut vous accabler par sa négativité, la préparation est un bon moyen de lutter contre le besoin d'être négatif.[3]
  2. 2 Choisissez un bon moment pour parler. Évitez les conversations matinales lorsque vous ou votre conjoint êtes grincheux; et essayez de ne pas parler immédiatement lorsque vous rentrez du travail. Détendez-vous et installez-vous avant de vous approcher. Si vous ressentez le poids de sa négativité, vous savez probablement quelle heure sera la plus prometteuse pour un résultat positif.
    • Parler dans des lieux publics pourrait être bénéfique. La personne est moins susceptible de s'énerver par peur d'être embarrassée.
    • Alignez autant de choses positives que possible pour préparer le terrain pour une communication positive. Vous pourriez peut-être aller quelque part que vous appréciez tous les deux ou rester chez vous et dîner.
  3. 3 Maintenir une attitude positive en parlant. Exprimez votre optimisme quant à la collaboration pour trouver une solution. C'est votre chance de faire une différence dans votre relation. C'est votre temps de parler et d'être entendu. Ne laissez pas votre conjoint vous décourager de votre objectif d'avoir une bonne conversation de résolution de problèmes. Vous êtes en mission pour être entendu, alors concentrez-vous sur ce qui est important: créer un changement pour le mieux.[4]
    • Approchez le sujet de manière positive en disant quelque chose comme: «J'apprécie vraiment ce que vous faites pour moi et je veux vraiment que vous soyez heureux. J'ai l'impression que vous n'êtes pas satisfait de certaines choses que vous dites. »Cela va commencer.
    • Si sa première réponse est négative, essayez de l'arrêter en disant: «Je veux en parler de manière pacifique parce que cela m'inquiète; et si nous devons changer quelque chose, alors nous devons nous écouter les uns les autres. »Diffuser sa réponse avec une discussion calme et ciblée.
    • S'il ne peut pas répondre sans devenir agressif ou agité, alors dites simplement: «Peut-être que nous pourrons en parler plus tard.» S'il est absolu dans son comportement, vous avez un problème plus grave sur vos mains. Ne te mets pas en danger. Faites ce que vous pouvez pour vous rendre dans un endroit sûr.
    • Il peut répondre avec une oreille ouverte et vous montrer sa véritable préoccupation. C'est l'occasion de lui faire savoir ce que vous ressentez à propos des critiques. N'ayez pas peur de lui dire que cela blesse vos sentiments et vous préoccupe de votre relation et de son avenir.
    • Continuez à lui dire que vous l’aimez et montrez votre soutien pour ce qu’il a à dire.
  4. 4 Déterminez ce qui se passe réellement. Si vous savez que vous n'avez rien fait qui pourrait constituer les réponses négatives de votre conjoint, alors il est temps de retrousser vos manches et de vous mettre au travail. C'est l'occasion parfaite de pratiquer vos compétences en résolution de problèmes.[5]
    • Si une personne se plaint toujours ou critique la plupart des choses de sa vie, cela peut être dû à quelque chose qui lui est arrivé plus tôt dans sa vie. Il peut y avoir un événement ou une tragédie dans la vie d'une personne qui le conduit à se comporter de la sorte.[6]
    • Vous pouvez découvrir qu'il est très mécontent de son travail ou d'un problème sans rapport avec vous. S'il pense que sa vie est mauvaise à cause de ces choses, il pourrait s'en prendre à vous.
    • Il peut vous en vouloir de ne pas être parfait. Vous devez lui rappeler que vous n'êtes pas parfait, vous n'étiez pas quand vous vous êtes rencontrés, probablement jamais, et lui non plus.
    • Les insécurités concernant la performance professionnelle, l'indépendance financière et la performance physique peuvent toutes contribuer à la constance et à la négativité constantes d'une personne.[7] La dépression peut être à l'origine du problème et doit être traitée en conséquence.
    • Il pourrait sentir que le monde est contre lui et que vous en faites partie. Vous devez vous séparer de cette association et le rassurer que vous êtes de son côté.
  5. 5 Être honnête. Dirigez par l'exemple en prononçant votre vérité. Cela ne signifie pas que vous devez être brutalement honnête et blesser les sentiments de la personne. Utilisez vos mots avec soin et gardez à l'esprit que vous essayez de résoudre un problème qui améliorera votre communication.
  6. 6 Soyez respectueux et demandez-le en retour. Le respect est gagné. Si vous agissez de manière respectueuse, cela ouvrira la voie au respect en retour. Si vous sentez que vous n'êtes pas respecté, dites à la personne: «Je veux que nous soyons respectueux les uns des autres. Je suis prêt à le faire, n'est-ce pas?
  7. 7 Être ouvert. Il faut du courage pour être vulnérable. Ouvrir son cœur à la possibilité d'amélioration est essentiel. Vous avez peut-être peur de vous blesser, mais c'est un risque à prendre. Une fois que vous rencontrez la récompense d'être ouvert, cela deviendra plus facile.
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Méthode 1 Quiz

Si la première réponse de votre conjoint à la conversation est négative, quel est le moyen le plus efficace de communiquer votre point de vue?

Méthode deux sur quatre:
Faire face à une incapacité de compromettre

  1. 1 Préparez le terrain pour une résolution. Donner l'exemple et servir de médiateur.[8] Vous voulez paraître optimiste quant à la situation. Soyez attentif et concentré afin qu'elle sache que vous êtes sérieux et que vous pensez pouvoir résoudre le problème.
    • Soyez diplomate. Avoir un sens aigu de l'équité vous aidera à faire votre travail.
    • Écoutez et soyez entendu. Il est de notoriété publique que vous ne pouvez pas écouter et parler en même temps. Vous devez être capable d'écouter ce qu'elle a à dire; et vous devez sentir que vous êtes entendu. Si vous ne vous sentez pas entendu, dites-le-lui.
    • Ne pas interrompre Montrez votre respect pour le processus en ne vous interrompant pas. Si elle vous interrompt, dites-lui quelque chose comme: «Je ne vais pas vous interrompre quand vous parlez parce que je veux entendre ce que vous avez à dire. S'il vous plaît laissez-moi parler sans être interrompu afin que vous sachiez exactement ce que je suis essayant de communiquer. "
  2. 2 Demande ce que tu veux. Sachez ce que vous voulez et soyez capable de le communiquer. Elle a besoin de savoir ce que vous ressentez quand elle critique les choses que vous faites. Pensez à ces choses à l'avance afin que vous puissiez clairement communiquer vos besoins et vos désirs. La préparation vous aidera à rester sur la tâche si elle décide d’ajouter sa contribution négative.
    • Ne compromettez pas vos valeurs. Soyez clair que vous n'êtes pas disposé à aller à l'encontre de vos valeurs. Soyez précis sur ce que vous considérez disjoncteurs. Si elle réprimande constamment votre grand-mère derrière son dos, ce qui érode la valeur que vous accordez à votre famille, dites-le-lui.
    • Associez toujours vos besoins et vos désirs à aider la relation. Confirmez que tout ce que vous voulez, c'est être heureux et qu'elle soit heureuse.
  3. 3 Demande-lui ce qu'elle veut. Cela lui permettra de clarifier ses demandes, ses attentes et ses désirs. Il est important d’entendre ce qu’elle a à dire, ce qui l’aidera à se sentir comprise.
    • Prenez des notes et si elle vous demande pourquoi vous le faites, dites-lui que vous voulez vous assurer de ne rien manquer de ce qu'elle dit.
    • Relisez-lui vos notes et demandez-lui si tout est correct. Ajoutez tout ce que vous avez manqué ou tout ce qu'elle aimerait ajouter.
    • Si elle indique quelque chose qu'elle veut et que vous savez que vous ne pouvez pas l'accepter, dites simplement: «Je ne peux pas accepter cela. Ce n'est pas raisonnable pour moi. Nous pourrions peut-être prendre le temps de réfléchir à d’autres options et de trouver un compromis. »
  4. 4 Détourner la négativité. Les personnes qui ont un problème de négativité chronique ajoutent une tournure négative à chaque situation. Ne vous laissez pas influencer par la pensée négative et critique de votre partenaire.
    • Si elle continue à être négative, dites-lui: «J'essaie de me concentrer sur le positif afin de pouvoir résoudre ce problème. C'est facile d'être négatif. Être positif est difficile, mais c'est ce que je vais faire.
  5. 5 Solliciter un engagement pour le changement. Vous devez tous les deux adopter pleinement l’idée de réconciliation. Il est crucial que vous acceptiez au minimum de essayer pour faire un changement. C'est peut-être votre point de départ et vous pourrez ensuite construire à partir de là. L'objectif est de vous engager pleinement dans le processus, mais vous devrez peut-être commencer par de petites étapes.[9]
    • Passez en revue les éléments des deux listes. Dites-lui que vous acceptez de faire les changements si elle accepte de faire les changements également.
    • Il est acceptable de dire des choses comme: «Je suis prêt à vous engager et à accepter cet accord. Dites-moi à quel point vous êtes disposé à vous engager pour améliorer les choses. »
    • Rassurez-la en disant que vous le faites pour améliorer les choses pour vous et votre avenir.
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Méthode 2 Quiz

En matière de compromis, quel est le minimum que vous devriez accepter?

Méthode trois sur quatre:
Ajustement pour les imperfections

  1. 1 Sois patient. Le changement n'est pas facile pour certaines personnes.[10] Votre conjoint a un défi difficile à relever, surtout s'il n'a pas été au courant de ses comportements ou de ce qui les déclenche. La patience est la clé d'une relation réussie. Convainquez-vous que bien que ce soit une période extrêmement difficile, elle est temporaire.
    • Les choses vont s'améliorer si vous restez concentré sur vos objectifs.
    • Si les choses ne vont pas bien, n'abandonnez pas. Discutez de la question et acceptez de faire des ajustements si nécessaire.
  2. 2 Se complimentent Lorsque vous êtes satisfait de la manière dont les choses se passent, dites-le à votre conjoint. Si vous le voyez se prendre pour être négatif, puis il se corrige, reconnaissez cela comme un accomplissement. Tout le monde doit savoir qu'ils font du bon travail. Cela vous aidera à rester motivé.
  3. 3 Rire. Si vous pouvez tous les deux trouver un moyen de rire de la situation, cela peut vous guérir tous les deux.[11] Un rire est la distance la plus courte entre deux personnes.[12] Il est presque impossible de rester contrarié quand vous riez. Essayez-le
  4. 4 Soyez coachable. Tout le monde a besoin d'un peu de coaching. Ne critiquez pas votre conjoint ou vous-même pour avoir commis des erreurs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les efforts que vous faites tous les deux pour être de meilleures personnes. Un petit pas est encore un pas dans la bonne direction.
  5. 5 Laisser aller. Que votre situation soit plus grave ou que vous ayez affaire à un conjoint qui ignore vos demandes de sortie des poubelles, il est important de garder les choses en perspective. Personne n'aime se sentir petit, diminué ou ignoré par son conjoint ou par quiconque. Vous constaterez qu'une fois que vous vous sentirez entendu et respecté, vous pourrez libérer vos sentiments de colère et de berger dans un sentiment de soulagement. Vous pouvez le laisser aller.
    • Si vous essayez de laisser tomber quelque chose et que celui-ci continue de manger chez vous, vous devrez probablement ressentir davantage de sentiments face à la situation. Cela peut inclure des conversations supplémentaires avec votre conjoint ou une randonnée pour travailler physiquement vos émotions.
    • Cela peut être bouleversant si quelqu'un vous dit de «laisser tomber» si vous ne parvenez pas à résoudre le problème.Respirez profondément et dites: «Je travaille à laisser tomber, mais je n'y suis pas encore.»
    • Une fois que vous vous êtes installé dans un sentiment de perspective équilibrée, vous verrez que certaines choses méritent d'être contrariées, et d'autres non.
  6. 6 Renouvelez votre engagement envers la relation. Beaucoup de gens décident de renouveler leur mariage ou leurs vœux d’engagement pour diverses raisons. Cela peut être une merveilleuse opportunité de se montrer cérémonieusement que vous n'avez pas perdu votre intérêt pour votre relation et que vous êtes toujours amoureux.
    • Le fait de traverser des moments difficiles ensemble peut entraîner un désir plus profond d’engagement.
    • Votre conjoint peut se rendre compte de la douleur qu'il a causée et pourrait se sentir coupable. Il voudra peut-être vous montrer qu'il est désolé pour ce qu'il vous a fait subir. Laisse le.
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Méthode 3 Quiz

Au lieu de critiquer vous-même ou votre conjoint pour de petites erreurs, quelle est la manière la plus positive de progresser?

Méthode quatre sur quatre:
Cherche de l'aide

  1. 1 Soyez autonome. Le bonheur est un travail intérieur et vous êtes responsable de le créer. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités en dehors de votre relation qui construiront un réservoir de sentiments positifs. Il est plus facile de faire face à des personnes négatives et difficiles si vous êtes rempli de bonnes vibrations. Un plus heureux toi fera toujours une meilleure relation.
  2. 2 Trouvez une source d'énergie positive. Traiter avec des personnes toujours négatives peut être très fatigant et stressant. Faire un changement prend du temps, alors vous aurez besoin de soutien et d'encouragement pour faire face aux difficultés. Trouvez un ami ou une personne en qui vous avez confiance et qui peut vous encourager.
    • Rappelez-vous que les personnes négatives nous drainent de notre énergie, il faut donc la réapprovisionner. Des activités telles que l'exercice, la danse, le yoga et le golf ne sont que quelques moyens de vous ressourcer.[13]
  3. 3 Évitez les personnes ayant des qualités négatives. Restez à l'écart des amis et des autres membres de la famille qui sont négatifs et sans soutien. Il vaut mieux laisser ces personnes se débrouiller seules. Ne leur permettez pas d'influencer votre relation avec votre conjoint.
    • Si être positif était facile, tout le monde le ferait. Il y a beaucoup d'insatisfaction dans le monde et beaucoup de gens aiment l'exprimer sans permission. Vous n'avez pas à l'écouter.
  4. 4 Travaillez avec un professionnel. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer la situation, il existe des conseillers professionnels, des thérapeutes et des médiateurs qui peuvent vous aider. Vous êtes humain et il y a des moments où vous arrivez au bout de votre corde et avez besoin d'aide. Bien que ce soit difficile, une séparation ou un divorce peut être la seule réponse à votre problème.
    • Une séparation temporaire pourrait réellement sauver votre relation. Cela peut fournir la bonne distance qui vous permet à la fois de déterminer si la relation doit être sauvegardée.[14]
    • Des psychologues et des psychiatres sont disponibles dans votre région et peuvent être localisés par l’American Psychological Association. [15] et l'American Psychiatric Association.[16].
    • Un médiateur servira de partie neutre et tentera de faciliter une résolution pour vous deux.[17]
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Méthode 4 Quiz

Quel est l'avantage le plus important d'une séparation temporaire?