Comment vous engagez-vous dans une bagarre avec quelqu'un qui vous est cher et ne pas ruiner la relation? Parfois, les combats sont inévitables et doivent se dérouler pour que vous et votre interlocuteur puissiez mieux vous comprendre. Si vous avez besoin d'aide pour vous battre, concentrez-vous sur le respect de l'autre. Soyez clair dans ce qui vous bouleverse et concentrez-vous sur un sujet à la fois. Travailler à résoudre le conflit le plus rapidement possible.

Méthode One of Four:
Être clair et calme

  1. 1 Reste calme. Les émotions peuvent monter en flèche et même devenir incontrôlables lorsque vous vous battez. Évitez de dire des choses que vous regrettez en abordant le combat avec un comportement calme. Vous serez capable de penser et de répondre plus rationnellement sans réagir de manière excessive. En outre, les personnes sont plus susceptibles de considérer votre point de vue si vous êtes non défensif et calme en exprimant vos besoins, vos pensées et vos sentiments.[1]
    • Si vous avez besoin d'un moment pour vous calmer, essayez de respirer profondément avec votre diaphragme. Dites: «J'ai besoin d'un moment avant de continuer.
  2. 2 Indiquez clairement vos griefs. Ne faites pas de vagues accusations ou généralisations. Si vous avez une plainte contre la personne, indiquez-le clairement. Si possible, donnez un exemple ou plusieurs exemples pour le sauvegarder.[2]
    • Par exemple, dites: «Cela me dérange quand vous m'interrompez pendant que je parle. Vous venez de m'interrompre et j'ai l'impression que vous n'écoutez pas. S'il vous plaît attendez que je finisse. "
  3. 3 Concentrez-vous sur un problème à la fois. Vous avez peut-être envie de libérer tous vos griefs à la fois. Les combats peuvent devenir incontrôlables si vous commencez à évoquer d'autres choses qui vous dérangent au lieu de rester sur le sujet actuel. Si vous remarquez que le combat ne se déroule pas, ramenez-le au sujet original.[3]
    • Restez concentré en disant: «Je sais que cela vous contrarie, mais je veux finir d'en parler avant de passer à autre chose.»
    • Évitez de soulever des erreurs dans la relation ou de changer de direction pour améliorer votre position.

Méthode deux sur quatre:
Concernant l'autre personne

  1. 1 Comprendre leur perspective Un combat n'est pas juste si vous êtes la seule personne à parler. Assurez-vous de prendre le temps d'écouter ce qu'ils ont à dire, même si vous n'êtes pas d'accord. Ne les interrompez pas, laissez-les parler. Faites de votre mieux pour comprendre pourquoi ils se sentent comme ils le font sans essayer de leur prouver le contraire.[4]
    • Posez des questions sur des choses que vous ne comprenez pas ou que vous ne comprenez pas.
    • Dites: «Je sais que nous ne sommes pas d’accord, mais je veux comprendre d’où vous venez. Dis moi ce qui se passe pour toi.
  2. 2 Restez loin du blâme. Les combats peuvent rapidement dégénérer lorsque le blâme est en cause. Il est facile de blâmer quelqu'un d'autre pour le combat ou quand vous vous sentez contrarié. Cependant, le blâme ne fait qu’accroître la tension et le conflit.
    • Restez à l'écart des déclarations polarisées telles que «Vous oubliez toujours votre téléphone» ou «Vous ne nettoyez jamais».
    • Pour vous exprimer sans jeter le blâme, essayez d'utiliser les déclarations «I». Gardez le focus sur comment toi sentir au lieu de ce qu'ils ont fait (ou n'ont pas fait). Par exemple, dites: «Je me suis senti blessé lorsque vous m'avez accusé parce que je sais que je ne l'ai pas fait».[5]
  3. 3 Évitez de blesser intentionnellement la personne. N'attaquez pas le personnage de la personne et ne faites pas ce que vous savez qui lui fera du mal. Les appels de noms, les jurons ou les commentaires agressifs ne sont pas les bienvenus pendant le combat. Ces tactiques sont blessantes et ne font rien pour vous rapprocher de la résolution du conflit.[6]
    • Cela comprend également l'agression physique. Ne frappez pas, ne poussez pas ou ne lancez pas d'objets sur l'autre personne.
    • Si vous connaissez très bien la personne, il est plus facile de leur faire du mal. Évitez de pousser leurs boutons ou de creuser, en particulier sur leur personnalité.
  4. 4 Reconnaissez que leur besoin est valide. Les besoins d'une personne ne sont ni plus importants ni plus valables que ceux de l'autre. Vous pourriez ne pas être d'accord avec eux sur quelque chose, mais cela ne signifie pas que leur besoin n'est pas valide. Si vous ne parvenez pas à un accord, reconnaissez les besoins et répondez-y.[7]
    • Clarifiez vos besoins et les besoins de l'autre personne pendant le combat. Dites «Qu'est-ce que vous avez besoin de moi pour entendre?» Ou «Quel est selon vous le besoin le plus important?


Méthode trois sur quatre:
Gérer vos émotions

  1. 1 Exprimez ce que vous ressentez. Soyez prêt à exprimer ce que vous pensez et ressentez. Souvent, les émotions se couvrent de colère, mais ce qui se cache sous la colère peut être la tristesse, la déception, la solitude, la douleur ou même l'incompréhension. Si vous êtes rapide à sauter, prenez un moment et accordez-vous ce que vous ressentez. Ensuite, exprimez ce sentiment.[8]
    • Lorsque vous parlez d'interactions, utilisez les déclarations «I» au lieu de blâmer ou d'accuser l'autre personne. Par exemple, dites: «Je me suis senti triste et un peu déçu que vous ne m'ayez pas invité au barbecue.»
  2. 2 Prenez un temps d'arrêt Parfois, les émotions peuvent être fortes et une personne ou les deux peuvent avoir besoin de temps pour se calmer et se regrouper. Faites une pause dans le combat et acceptez de revenir ensemble. Cela peut vous aider à vider votre tête et à revenir plus prêt à parler.
    • Programmer une heure pour revenir ensemble. Par exemple, choisissez une heure plus tard dans la journée ou le lendemain pour ne pas ignorer le problème ou prétendre qu’il n’existe pas.
  3. 3 Restez engagé. Certaines personnes se ferment pour faire face aux problèmes. C'est différent de prendre une pause pour se rafraîchir. Si vous avez tendance à arrêter de parler, à détourner les yeux ou à baisser les yeux, ou à vous arrêter généralement lorsque vous vous battez, reconnaissez que cela ne vous aide pas à résoudre le conflit. Faites de votre mieux pour rester dans la discussion.[9]
    • Si vous vous sentez émotionnellement dépassé et que vous avez besoin d'une pause, faites un tour rapide ou écoutez de la musique avant de retourner à la discussion.

Méthode quatre sur quatre:
Résolution de recherche

  1. 1 Atteindre les compromis. Un combat n'est pas juste si vous obtenez toujours votre propre chemin ou vice versa. Être disposé à se rencontrer à mi-chemin et à trouver des compromis dans la relation. Évitez les ultimatums ou faites de gros choix dans le moment. Essayez de donner la priorité à l’équité et soyez ouvert à faire les choses comme le fait l’autre personne.[10]
    • Faites quelque chose "à votre façon" puis essayez "à leur façon". Ou bien, obtenez votre chemin cette fois et laissez-les faire le choix la prochaine fois.
    • Par exemple, si vous avez du mal à vous mettre d’accord sur un restaurant ou une activité, désactivez la personne qui choisit.
  2. 2 Gardez un œil sur vos priorités et la relation elle-même. Surtout, préserver la relation ci-dessus étant «juste». Parfois, vous savez que vous avez raison, mais vous devez laisser tomber un problème pour ne pas contribuer au conflit. Après tout, toute relation comporte trois parties: vous, l’autre personne et la relation. Soyez gentil avec les trois.[11]
    • Par exemple, vous pouvez dire: «Je me soucie de ce sujet, mais je me soucie davantage de vous. Je suis prêt à le laisser tomber. Je ne veux pas me battre avec toi.
    • Cette approche peut amener plus de réflexion chez l’autre personne en raison du fait que vous l’avez laissé aller et que vous avez laissé la balle dans son camp.
  3. 3 Trouvez de l'humour. Les combats peuvent devenir si tendus que vous pourriez commencer à vous demander comment cela affectera la relation. Si vous pouvez utiliser une plaisanterie ou une déclaration amusante, cela peut soulager la tension et vous aider à créer des liens, même en plein combat. Ne plaisante pas aux dépens de l'autre personne, car cela pourrait dégénérer![12]
    • Par exemple, faites ou dites quelque chose de ludique, faites un visage stupide, ou cinq haut quand vous en arrivez à quelque chose sur lequel vous êtes d'accord.
  4. 4 Terminez le combat. Ne laissez pas l'argument en suspens ou non résolu. Mettre un terme définitif au combat où les deux personnes se sentent entendues. Même si vous n'êtes pas d'accord sur certaines choses, acceptez de mettre fin au combat et de continuer. Cela pourrait signifier trouver un compromis, présenter des excuses ou accepter de ne pas être d'accord. Quoi qu'il arrive, clarifiez que le combat est terminé et que vous pouvez tous deux en sortir.[13]
    • Conclure le combat est important pour que les désaccords ou les délits ne puissent être abordés dans les combats futurs. La résolution signifie que le combat est terminé et ne doit pas être utilisé les uns contre les autres.