Lorsque vous êtes en couple depuis longtemps, il peut être difficile de maintenir la relation en bonne santé. Vous ou votre partenaire pouvez tomber dans de mauvaises habitudes qui provoquent des arguments. La communication est la clé d'une relation saine et les deux partenaires doivent être également investis dans la relation pour assurer son succès. Bien que les relations puissent être difficiles, elles sont aussi incroyablement enrichissantes et valent la peine.

Méthode One of Five:
Communiquer avec votre partenaire

  1. 1 Exprimez votre honnêteté et votre ouverture. Lorsque vous parlez à votre partenaire, parlez-lui de votre journée. Soyez complètement ouvert avec ce qui vous dérange et ce que vous aimez. Soyez précis sur vos besoins et vos désirs émotionnels. En vous ouvrant, vous exprimez la vulnérabilité et la confiance de votre partenaire. De plus, en étant si ouverts avec eux, vous les invitez à être aussi honnêtes avec vous.
    • Si quelque chose vous dérange, exprimez-le avec douceur, mais vous devriez faire entendre votre voix. Par exemple, vous pouvez dire: «Je t'aime beaucoup, mais parfois, je me sens frustré quand je rentre chez moi dans une maison sale. Pouvons-nous trouver une solution?
  2. 2 Faites preuve d'empathie avec votre partenaire. Lorsque votre partenaire exprime un secret ou une insécurité, ils vous confient une part très profonde d'eux-mêmes. Ne vous moquez pas de votre partenaire ou ne rejetez pas ses problèmes. Exprimez votre empathie. Vous pouvez les serrer dans vos bras ou les rassurer que vous les aimez toujours. Dites-leur que vous comprenez et remerciez-les d'être honnêtes avec vous.
  3. 3 Appréciez votre partenaire. Prenez l'habitude de remercier votre partenaire pour ce qu'il fait. Complimentez-les sur leurs points forts. Quand ils font quelque chose pour vous, remerciez-les. Cela rendra votre partenaire plus heureux et veillera à ce qu'aucun partenaire ne soit pris pour acquis.[1]
  4. 4 Écoutez activement votre partenaire. La communication est une voie à double sens. Lorsque votre partenaire parle, écoutez et rappelez-vous ce qu’il dit. L'écoute active nécessite toute votre attention sur votre partenaire. Gardez un contact visuel régulier et ne les interrompez pas pendant qu'ils parlent.[2]
    • À l'occasion, vous pouvez répéter ce qu'ils viennent de dire pour réaffirmer que vous écoutiez et que vous comprenez leurs problèmes. Par exemple, vous pouvez dire: «Je comprends que vous êtes frustré au travail» ou «Ce que j'entends, c'est que vous avez été déprimé récemment.
  5. 5 Surveillez les indices non verbaux. Votre partenaire peut affirmer que rien ne les dérange, mais vous devez faire attention à leur langage corporel pour savoir s'ils ont besoin de réconfort ou non. Bien que vous ne deviez pas les utiliser pour fouiner dans la vie de votre partenaire, vous pouvez prendre des mesures pour les aider à se sentir mieux s'ils sont grincheux ou fatigués.
    • Les bras croisés peuvent indiquer qu'ils sont défensifs ou peu sûrs.
    • Le manque de contact visuel peut signifier qu'ils s'ennuient, ont honte ou sont évasifs.
    • Se détourner de vous peut être leur façon de mettre fin à la conversation.
    • Si leur voix devient plus forte, ils peuvent penser qu'ils ne sont pas entendus dans la relation ou ils peuvent essayer de dégénérer. Si leur voix devient plus douce, ils peuvent être incertains de quelque chose.[3]
  6. 6 Posez des questions ouvertes. De larges questions peuvent donner à votre partenaire la possibilité de s’exprimer. En les invitant à répondre à une question, vous demandez à votre partenaire de communiquer avec vous. Laissez-leur le temps de répondre à la question.[4] Voici des exemples de questions ouvertes:
    • "Comment vous sentez-vous à propos de votre travail?"
    • "Ou vous voyez-vous dans cinq ans?"
    • "Si vous pouviez changer quelque chose à propos de cette maison, ce serait quoi?"

Méthode deux sur cinq:
Garder le roman vivant

  1. 1 Aller sur les dates. Même si vous êtes ensemble depuis longtemps, il est important de planifier les activités avec votre partenaire. Idéalement, vous devriez passer une nuit par semaine ensemble, mais si vous avez des enfants ou d’autres responsabilités, cela peut être difficile. Essayez d'avoir une soirée au moins une fois par mois.
  2. 2 Se surprendre Les relations peuvent devenir routinières rapidement. Pour que l'étincelle continue, vous devrez peut-être penser à des façons amusantes et créatives de surprendre votre partenaire. Les surprises peuvent inclure des activités amusantes, des petits cadeaux ou même une nuit romantique ensemble. Quelques idées incluent:
    • Cuire leur plat préféré
    • Achetez leur friandise préférée après le travail
    • Donner un massage romantique
  3. 3 Faire les tâches ménagères ensemble. Les relations les plus saines sont celles dans lesquelles la répartition des tâches ménagères est la même. Malheureusement, dans la plupart des relations, les tâches ménagères et les tâches ménagères incombent de manière disproportionnée à un partenaire. Essayez de faire vos corvées ensemble pour réduire le fardeau et le couple. Quand il y a des factures à payer, asseyez-vous et passez-les ensemble. En imposant la responsabilité entre vous deux, vous augmenterez la confiance et renforcerez votre lien tout en passant du temps de qualité ensemble.[5]
  4. 4 Passez du temps à part. Être dans une relation ne signifie pas que vous êtes collé à votre partenaire de manière permanente. Équilibrez votre temps passé avec le temps passé à part. Sors avec tes amis; pratiquer des loisirs personnels; lire un livre. Plus important encore, encouragez votre partenaire à faire de même. Le temps que vous passez ensemble sera beaucoup plus précieux et vous ne vous ennuierez pas.[6]
  5. 5 Parlez de sexe. Quel que soit le stade de votre relation ou votre situation sexuelle, vous devez être honnête avec votre partenaire au sujet de vos besoins, désirs, limites et attentes. Encouragez-les à vous dire aussi. Bien que cela puisse paraître gênant au début, c'est un aspect important de chaque relation.[7]
    • Le sexe ne devrait jamais être retenu comme une punition, ni l'un ni l'autre partenaire ne devrait avoir de relations sexuelles s'ils n'en veulent pas.[8]

Méthode trois sur cinq:
Favoriser la confiance

  1. 1 Indiquez vos attentes. Ne présumez pas que vous et votre partenaire avez la même idée de ce que signifie la confiance.Il est bon d'établir ce que chacun d'entre vous considérera comme une violation de la confiance. Certains, par exemple, considèrent la tricherie physique comme un abus de confiance, mais pas comme une tromperie émotionnelle, alors que d'autres pensent que la tricherie émotionnelle est aussi mauvaise que la tricherie physique.[9]
  2. 2 Maintenir les limites. Définissez certaines limites et paramètres pour votre relation. Celles-ci peuvent être sexuelles, personnelles, sociales ou financières. Les deux partenaires doivent s’entendre sur ces limites et les respecter. En parlant de telles limites, vous éviterez les conflits et si quelqu'un franchit la ligne, vous aurez établi une base pour en discuter. En respectant les limites de votre partenaire, vous signalez que vous lui faites entièrement confiance pour agir seul sans vous trahir.
    • Les limites communes comprennent la compréhension des attentes de chaque partenaire et les limites de l'intimité, les démonstrations d'affection en public et la confidentialité.
  3. 3 Evitez de mentir Même les petits mensonges «blancs» peuvent créer une faille dans votre relation. Commencez à prendre l'habitude d'être complètement honnête avec votre partenaire. Même si vous ne voulez pas les déranger avec vos problèmes, il est plus sain d’être à long terme. Encouragez-les à être aussi honnêtes.
  4. 4 Lâche les rancunes. S'en tenir à la colère ou au conflit ne fait qu'aggraver le problème. S'ils vous ont fait quelque chose il y a des mois, vous devriez leur pardonner et aller de l'avant. N'utilisez pas ce qu'ils ont dit ou fait dans le passé contre eux.[10]
    • Si vous éprouvez des difficultés à abandonner quelque chose qui s'est passé dans le passé, rappelez-vous les bonnes choses qu'ils font maintenant. Concentrez-vous délibérément sur les choses agréables et agréables qu'ils font plutôt que sur les choses qui vous ennuient.[11]

Méthode quatre sur cinq:
Respecter votre partenaire avec votre famille et vos amis

  1. 1 Évitez de vous plaindre de votre partenaire en public. Bien qu'il y ait des choses que vous pouvez trouver gênantes chez votre partenaire, il n'est pas utile de le dire à toutes les personnes que vous connaissez. Bien que vous ayez un ou deux confident (e) s en dehors de votre relation, vous ne devriez pas vous plaindre au travail, lors d'événements sociaux ou de réunions de famille. Votre partenaire peut découvrir et cela va leur nuire, endommageant la confiance qu'ils ont en vous.
  2. 2 Gardez les secrets de votre partenaire. Si votre partenaire vous a dit quelque chose de confidentiel, vous ne devriez pas le partager avec d'autres personnes, même avec vos amis les plus proches. Bien qu'ils puissent jurer de ne jamais le dire, vous avez déjà brisé la confiance de votre partenaire.
  3. 3 Respectez leurs parents. Quelle que soit la difficulté de vos beaux-parents, ils sont toujours les parents de votre partenaire. Les partenaires peuvent se sentir sur la défensive lorsque leurs parents sont insultés, et cela pourrait nuire à votre relation. Essayez d'accepter le mode de vie différent de votre belle-famille. Vous n'avez pas à vous laisser aller à votre relation, mais vous devez comprendre qu'ils entretiennent une relation particulière avec votre partenaire.[12]
    • Si vous ne vous entendez pas bien avec votre belle-famille, discutez-en avec votre conjoint de manière douce. Ne pas insulter vos beaux-parents ou les appeler des noms, mais indiquez quels comportements vous préoccupent et pourquoi.
  4. 4 Maintenir les limites avec les membres de la famille. Bien que votre relation ait réuni deux familles, vous constaterez peut-être que vos familles provoquent des divisions entre vous et votre partenaire. Établissez avec votre partenaire certaines limites qui s'appliquent à vos deux familles. Ne favorisez pas vos propres parents par rapport à ceux de votre partenaire et assurez-vous qu'ils agissent en conséquence.[13]
    • Les membres de la famille doivent-ils appeler avant leur visite ou peuvent-ils passer sans prévenir?
    • Quelles vacances passerez-vous avec quels membres de la famille?
    • Êtes-vous à l'aise de voir un de vos parents quand ils vieillissent, sont malades ou faibles?
    • Quels types de cadeaux sont acceptables pour les membres de la famille à donner à vos enfants?
  5. 5 Débat, ne vous battez pas devant vos enfants. Les enfants sont extrêmement réceptifs aux comportements de leurs parents. En désaccord ou en réglant calmement une différence d'opinion devant vos enfants, vous pouvez leur apprendre à résoudre des conflits. Cela dit, vous et votre partenaire ne devriez jamais faire entendre votre voix ou lutter physiquement devant vos enfants. Cela peut nuire à vos enfants et nuire à leur développement social. Si vous vous battez devant vos enfants, assurez-vous de vous excuser devant eux pour leur montrer que la réconciliation est saine. [14]
  6. 6 Honorez le style parental de votre partenaire. Si vous n'êtes pas d'accord avec la façon dont les parents de votre partenaire, vous ne devriez pas miner leur autorité devant les enfants. Si votre partenaire a déjà dit une chose à vos enfants, ne soyez pas en désaccord et dites-leur une autre chose. Cela ne réduit que l'autorité que vous et votre partenaire avez sur vos enfants. Lorsque vous êtes seul avec votre partenaire, apportez la tactique douteuse. Dites-leur pourquoi cela vous met mal à l'aise et demandez-leur s'ils sont disposés à l'éviter à l'avenir.

Méthode cinq sur cinq:
Résoudre les conflits

  1. 1 Trouvez un espace privé Argumenter en public ne fera qu’aggraver votre conflit. Vous ou votre partenaire pouvez vous sentir gêné et vous ne voulez peut-être pas que d’autres personnes entendent des sujets sensibles. Dès que possible, essayez de trouver un espace calme et privé où vous pourrez discuter ouvertement de vos sentiments.
  2. 2 Traitez le problème lorsqu'il se produit. Ne laissez pas votre colère mijoter à l'intérieur de vous. Il est important de faire face aux conflits au fur et à mesure. Présentez le problème à votre partenaire sur un ton calme et équilibré, et demandez-lui si vous pouvez prendre quelques minutes pour discuter de la question avant de poursuivre votre journée.
  3. 3 Maintenir un comportement calme. Argumenter peut être émotionnel, mais pour éviter d’aggraver votre combat, essayez de pratiquer des techniques d’apaisement avant et pendant votre dispute. Fermez les yeux et respirez profondément. Visualisez un endroit calme et heureux. Reculez de votre partenaire pour créer de l'espace entre vous. Ralentissez votre discours afin de pouvoir respirer et réfléchir.[15]
  4. 4 Évitez les reproches et les injures. Il est essentiel de se rappeler que vous vous disputez sur un problème, pas sur l’autre. Même si votre partenaire a peut-être contribué au problème, il est improductif de leur imputer le problème. Cela les rendra sur la défensive et ils peuvent vous reprocher tout de suite, au lieu de travailler pour résoudre le problème. En outre, n'appelez pas les noms de vos partenaires tels que «slob» ou «idiot». Cela ne fera que vous énerver tous les deux.[16]
  5. 5 Coopérer pour trouver une solution. Vous et votre partenaire devez tous deux soumettre des idées pour résoudre le problème. Ces solutions doivent être des mesures pratiques que vous pouvez toutes deux prendre pour résoudre le problème. Vous devez tous deux vous engager dans ces solutions. Ne placez pas la charge totale sur vous-même ou votre partenaire.
    • Si votre partenaire est hésitant ou têtu, demandez-lui des questions ouvertes pour trouver des réponses. Vous pouvez essayer de demander: «Quelle serait la solution idéale pour vous?» Ou «Comment pensez-vous que cela serait le mieux géré?»
  6. 6 S'excuser et pardonner. Reconnaissez quand vous avez tort et présentez vos excuses pour cela. Soyez précis dans vos excuses. Cela augmentera la confiance entre vous et votre partenaire tout en laissant de la place à votre partenaire pour s'excuser également. Il est important de pardonner à votre partenaire s’il s’excuse, tout comme vous voudriez qu’il vous pardonne.
    • Après l'argument, lâchez votre colère. Si vous avez tous les deux trouvé une solution, respectez votre promesse de faire mieux. Ne te couche pas en colère!