Que ce soit le tabagisme de votre mari ou vos ongles, vous avez une influence sur ses mauvaises habitudes. En l'aidant à les attaquer petit à petit et en étant sa pom-pom girl, cela l'aidera à avancer. Bien qu'il soit impossible de s'attendre à un changement du jour au lendemain, vous pouvez faire bouger les choses. Voici comment!

Première partie de quatre:
L'apporter

  1. 1 Répondre à l'habitude. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à jouer avec vos cheveux ou à vous énerver sans même le savoir? Il est possible que la mauvaise habitude de votre mari soit aussi inconsciente. Dites-lui que cela vous dérange. Est-ce qu'il sait même qu'il le fait?
    • Bien sûr, certaines habitudes sont plus délicates que d'autres. Mais vous deux êtes marié Pour l'amour de Pete, si vous vous sentez mal à l'aise d'en parler avec lui, avec qui vous sentiriez-vous à l'aise d'en parler? Tant que tu es calme et gentil à ce sujet, il ne devrait pas être offensé. Un simple, "Hon, est-ce que tu te rends compte que quand tu mâches tes ongles? Ca me dérange", lance la conversation.
    • Montrez-lui les effets secondaires de sa mauvaise habitude et pourquoi vous lui demandez d’abandonner. Dites-lui comment cela affecte votre vie et quel sera le résultat à venir. Il peut avoir besoin d'un peu de conviction.
  2. 2 Identifier les déclencheurs et les modèles. Les mauvaises habitudes ne se présentent pas simplement sans raison. Ils sont généralement le résultat de l'ennui ou du stress. Votre mari fume-t-il comme une cheminée après le travail? Crack ses jointures pendant la télé? Aller au Pourquoi derrière l'habitude. C'est la seule façon de vraiment l'arrêter.
    • S'il prétend ne pas savoir, il faudra être très attentif. Observez-le à différents moments de la journée, pendant qu'il fait différentes activités et lorsqu'il montre différents types d'émotion. Qu'est-ce qui semble être la raison de son habitude?
  3. 3 Soyez compatissant et empathique. Nous avons tous de mauvaises habitudes. Montrez-lui que vous comprenez combien il est difficile d'en casser un et que vous ne vous attendez pas à un miracle du jour au lendemain. Surtout si c'est quelque chose comme manger moins ou faire de l'exercice - ce genre de choses est difficile!
    • Ne le faites pas sentir comme un enfant. La dernière chose que veut votre mari est de se sentir émasculé. Nagging ne vous mènera nulle part. S'il y a quelque chose, ça le rendra furieux et plus têtu! Assurez-vous que c'est une conversation et que vous écoutez tous les deux.

Deuxième partie de quatre:
Le convaincre

  1. 1 Montrez-lui que c'est mauvais pour lui. Ils n'appellent pas cela une "mauvaise" habitude pour rien ". Il sait probablement que c'est mauvais pour lui, mais vous devrez peut-être le signaler. Que les raisons soient la santé, le bien-être ou simplement esthétique, expliquez clairement les raisons. Parfois, nous, les humains, devons être gentiment amenés à sortir du déni, vous savez?
    • Évitez d'être trop critique à ce sujet. Vos bonnes intentions ne vous mèneront nulle part si vous vous dirigez vers la route «Ugh, mais fumer va TUER». Au lieu de cela, montrez que vous êtes logique et équilibré. "Vous savez à quel point il est terrible de fumer et à ses effets néfastes sur votre corps et les gens autour de vous. "est beaucoup plus difficile de se mettre en colère contre.
  2. 2 Montrez-lui que c'est mauvais pour vous. Même s'il sait que c'est mauvais pour lui, il ne réalisera peut-être pas combien d'effet il a sur vous. Dites-lui comment cela affecte votre santé, votre énergie ou simplement votre bien-être ou votre humeur. Il est possible qu'il ne sache pas à quel point cela vous dérange ou affecte négativement votre vie. Surtout si vous avez été trop gentil à ce sujet!
    • Être honnête. Il est facile de dire: "Vos ongles rongent ma vie!" mais vous ne le pensez pas vraiment. "Quand vous vous mordez tellement les ongles, ça me donne des couilles de heebie. C'est un sentiment vraiment inconfortable. Pour couronner le tout, vous vous dites que ça fait mal!" est une chose à laquelle il serait plus susceptible de répondre.
  3. 3 Montrez-lui comment la vie irait mieux si l'habitude était brisée. Vous seriez de meilleure humeur, c'est certain! Et comme vous pouvez commencer à travailler pour une récompense, il y a deux fois plus de raisons de perdre l'habitude. Les négatifs pourraient fonctionner pour lui, les points positifs pourraient fonctionner pour lui; mais si vous le pouvez, montrez-lui les deux.

Troisième partie de quatre:
Initier le changement

  1. 1 Remplacez-le par quelque chose d'autre. Les vieilles habitudes ne disparaissent pas. ils doivent être remplacés. Donc, si vous êtes sur lui pour manger moins, commencez par échanger le dessert contre des fruits. Si vous êtes sur lui pour ne pas craquer ses doigts, offrez-lui d'autres choses pour garder ses mains occupées. Il se sentira moins démuni et angoissé.
    • Généralement, vous voulez le garder dans la même famille. Au lieu de se casser les doigts, il peut serrer les poings. Au lieu de secouer sa jambe, tendez-le. Au lieu d'un sac de croustilles, de petites carottes. De cette façon, le contraste sera moins marqué.
  2. 2 Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour aider - ou faites-le avec lui! Il a besoin de savoir que vous êtes de son côté et que vous êtes prêt à faire des sacrifices aussi. Si tu peux le faire avec lui, tant mieux! Ce sera plus motivant - avez-vous déjà fait votre routine d'entraînement sans votre copain? Eesh. La camaraderie restera positive mais maintiendra également la pression.
    • Demandez-lui s'il y a quelque chose que vous pourriez faire pour que vous puissiez rompre ensemble. Peut-être a-t-il besoin de manger plus sainement, mais il faut donner un coup de pied au chocolat. Pour chaque foulée qu'il fait, vous l'assortirez.
  3. 3 Aidez-le à faire une chose à la fois. Il est impossible de demander à votre mari d'arrêter de fumer aujourd'hui, de sortir et de courir un 10 km, de laisser tomber son style de vie et de prendre automatiquement un nouveau. Ce n'est pas comme ça que ça marche. Dites-lui que vous seriez heureux avec une cigarette de moins en ce moment, que cette collation après le dîner pourrait être une pomme au lieu d'un biscuit, qu'il pourrait se casser les doigts avant de se coucher s'il le veut vraiment. Laissez-le s'enfoncer.
    • Lorsque la montagne semble trop haute pour grimper, nous abandonnons. Commencez dès le départ avec des pas de bébé.Momentum va construire à partir de là. Quand il va bien avec moins de cigarettes, avec moins de calories, poussez-le pour aller un peu plus loin. Un pas après l'autre.
  4. 4 Faites un grand geste. Il est facile de dire: "Ouais, ouais, je vais arrêter de boire Diet Dew demain"… et ensuite vous rencontrerez le paquet de 24 dans le réfrigérateur. Commencez par un boom - lancez le paquet de 24. Avec lui bien sûr! Et soyez sûr d’être positif à ce sujet - c’est le début du changement!
    • Cela marque en quelque sorte le début d'une nouvelle voie. Sans elle, il est facile d'oublier, vraiment. Êtes-vous déjà allé au lit, décidant de commencer votre régime demain… et puis vous vous souvenez du lendemain quand il y a une puce dans votre bouche? Ne laisse pas ça arriver!

Partie quatre de quatre:
Le garder sur la bonne voie

  1. 1 Tenez-le responsable. Demandez-lui ses progrès. Regardez-le quand vous êtes à la maison ensemble. Dites-lui que vous avez un œil sur son succès (pas son échec). Avec une tournure positive, c'est juste le regarder devenir une meilleure personne. À quoi servent les femmes, de toute façon?
    • Si cela ne suffit pas, voyez si vous pouvez le glisser avec désinvolture à ses amis ou à ses employés au sujet de l'habitude qu'il essaie de frapper. Une fois qu'ils le sauront, il ressentira la pression de ne pas céder à la tentation. Ou vous pourriez suivre plus tard!
  2. 2 Ne le permettez pas ou ne le distrayez pas. Si vous êtes sur lui pour ne pas être paresseux et pour manger mieux, ne vous asseyez pas sur le canapé avec un seau de poulet frit, exigeant la télécommande. Grossier. Vous devez aussi être un exemple.
    • C'est mieux si vous êtes cohérent en tout temps. Vous voudrez peut-être avoir un peu de piquant, vous voudrez peut-être sortir dîner, vous pouvez vouloir ceci ou cela, mais si cela interfère, faites le sacrifice. Vous ne pouvez pas avoir votre gâteau et le manger aussi!
  3. 3 Ne pas briser la chaîne! Ayez un calendrier accroché où vous deux pouvez voir. Pour chaque jour où votre mari réussit, faites un gros X rouge. Après une semaine environ, il aura une belle chaîne qu'il ne voudra probablement pas casser. Avoir des preuves concrètes de nos efforts est plus motivant que de le savoir nous-mêmes.
    • Essayez d'y aller pendant soixante jours. Ce truc de 21 jours? Ce n'est pas bon.[1] Il aura probablement besoin d'environ deux mois avant qu'il ne s'enfonce vraiment. Cependant, cela dépend de l'habitude. Si vous voulez qu'il boive plus d'eau, ce ne sera pas un problème. Si vous voulez qu'il devienne un alpiniste, eh bien, c'est une autre histoire.
  4. 4 Parlez de récompenses. Tout ce travail acharné vaut mieux payer! Asseyez-vous avec lui et discutez de ce qu'il aimerait pour une récompense. Tant que ce n'est pas le cas, "Une heure de fumer / craquer mes doigts / me fourrer la tarte au visage" (ou quelle que soit l'habitude), c'est bien. Il le mérite!
    • 60 jours, c'est long. N'hésitez pas à balancer des récompenses plus petites sur son visage à certains points de contrôle. Peut-être toutes les deux semaines? Notez cela aussi sur le calendrier!