Comment s'adapter

Les gens sont naturellement des créatures sociales. Il est normal de vouloir s’intégrer aux autres car, du point de vue de l’évolution, c’est ce qui nous a permis de survivre au fil des ans.^[1] Si vous avez déménagé dans une nouvelle école ou que vous vous retrouvez sans cesse dans une situation étrange, ne soyez pas dur avec vous-même. Se faire des amis est une tâche difficile pour les personnes de tous âges. À certains moments, vous trouvez cela particulièrement difficile à intégrer, rappelez-vous ces conseils pour vous aider à devenir plus socialement acceptés.

Première partie de deux:
Apprendre un groupe

1. 1 Identifiez le groupe avec lequel vous souhaitez s'intégrer. Il est fort probable que ce soit le groupe populaire "in", mais pensez à des mots spécifiques qui décrivent le groupe.^[2] Cela vous aidera à mieux visualiser et organiser les choses que vous devrez faire pour vous adapter.
   • Utilisez ce modèle: Les enfants populaires sont __________. Ils sont mieux décrits comme __________. Ils sont bons à __________ et ils aiment bien __________ pendant leur temps libre. Cette phrase peut ressembler à ceci: "Les enfants les plus populaires sont les footballeurs et les pom-pom girls. On les décrit comme énergiques, actifs, physiques et attrayants. Ils aiment bien faire du sport et socialiser avec les autres et aiment faire la fête temps."
   • Ou, votre modèle peut ressembler à ceci: "Les enfants les plus populaires sont les membres de la chorale et les étudiants en arts dramatiques. Ils sont décrits comme étant intellectuels, drôles, charismatiques et calmes. Ils sont bons pour faire des spectacles, divertir , et ils aiment regarder des films pendant leur temps libre. "
   • Les groupes populaires varient d'une école à l'autre. À votre école, les athlètes peuvent être les plus populaires. Dans une autre école, les plus soucieux de l'environnement peuvent être les plus populaires. Ne vous contentez pas de supposer que les gens populaires se comportent tous et manifestent leur intérêt pour les mêmes choses.
2. 2 Soyez attentif aux normes sociales de votre école. Votre groupe désiré est probablement attrayant, car ils se sont éloignés de certains comportements et intérêts qui peuvent ne pas être les plus populaires parmi vos pairs.
   • Le groupe cible peut être végétalien, et dans votre école, être «cool» peut signifier ne pas manger d'animaux ou de produits d'origine animale.
   • Vous devrez décider si les normes que le groupe respecte sont des choses que vous êtes prêt à sacrifier ou à poursuivre. Peut-être que vous aimez trop manger des steaks T-bone et des œufs brouillés pour essayer de suivre cette norme.
3. 3 Observez votre groupe pour savoir ce qu’ils apprécient le plus. Recherchez les T-shirts, instruments ou équipements sportifs préférés de votre groupe. Écoutez un peu et découvrez quels sont les sujets dont ils discutent le plus.
   • Faites attention en écoutant des conversations; vous ne voulez pas être trop apparent, sinon vous pourriez être qualifié de curieux.
   • Vous n'aurez probablement pas à suivre chaque norme sociale pour obtenir l'acceptation. Par exemple, votre groupe peut être Vegan, mais être des fans de Justin Bieber peut être l'aspect le plus important de l'identité du groupe.
4. 4 Faites des choses physiques qui montrent que vous avez des valeurs similaires. Par exemple, si votre groupe joue un rôle important dans les jeux d'école, achetez un ticket pour un spectacle et saluez-le si vous le voyez là-bas.
   • Si votre groupe aime lire Harry Potter, apportez un livre Harry Potter à l'école et lisez-le en classe. S'ils aiment porter des couleurs spécifiques, essayez de porter ces couleurs aussi. La similitude tend à être la première étape sur la voie du développement de l'amitié.
   • L'imitation est très importante quand il s'agit d'être sympathique. Cela ne signifie pas être un robot ou un clone, mais montrer aux autres que vous n'êtes pas si différent. Imiter est quelque chose que beaucoup de gens font naturellement, et les gens ont tendance à agir plus favorablement à ceux qui les copient.^[3]
   • Soyez honnête dans vos actions et interactions. Si faire quelque chose vous semble déplacé, ne le faites pas pour vous en souvenir. Rappelez-vous que les gens apprécient de nombreuses choses et qu'une norme ou un intérêt particulier peut ne pas être si important pour le groupe.
5. 5 Présentez-vous au groupe en toute confiance. Maintenant que vous avez une idée approximative des intérêts et des caractéristiques du groupe, essayez de leur faire prendre conscience de votre présence de manière sûre et indépendante.
   • Rappelez-vous que la confiance ne signifie pas abrasivité. Essayez de ne pas être trop énergique ou assertif lorsque vous faites des connaissances. Cela peut être rebutant pour des individus plus réservés.
   • D'autre part, essayez de ne pas être trop timide ou timide si vous vous approchez de personnes extraverties et socialement sortantes. Dans ce cas, se présenter de manière enthousiaste et légèrement bruyante peut faire l'affaire.
   • Au lieu d'approcher tout le groupe d'un coup, essayez plutôt d'attraper une personne du groupe. Vous pourriez essayer de dire ceci: "Salut! Je m'appelle Cody. Je pense que vous et moi pourrions avoir l'anglais ensemble 2ème période. Vous êtes Astor, non? Oui, j'aime vraiment le cours d'anatomie de M. Morgan."
6. 6 Rejoignez une équipe sportive ou un club dont votre groupe fait partie. Passez du temps avec les membres du groupe en dehors de la classe et dans des environnements plus décontractés où votre personnalité peut vraiment se faire sentir.
   • Essayez pour l'équipe de cheerleading ou rejoignez le comité de retour à la maison. Trouvez un événement organisé mais décontracté où vous pouvez socialiser et plaisanter avec vos pairs.
   • S'adapter ne signifie pas seulement montrer des intérêts similaires, mais créer des liens. Si vous le pouvez, trouvez une activité qui nécessite une résolution de problèmes en groupe et un travail d'équipe (les sports sont particulièrement idéaux). Les gens ont tendance à se lier facilement à d'autres qui sont unis dans un objectif commun.^[4]

Deuxième partie de deux:
Être social

1. 1 Raconte des blagues et souris beaucoup. Les sourires sont le signe universel de l'acceptation et ont tendance à être contagieux.^[5]
   • La plaisanterie est très importante dans les cercles sociaux. Sourire et rire est un trait universel parmi tous les gens, indépendamment de leurs intérêts.^[6]
   • L’humour n’a pas seulement été prouvé pour se sentir bien, il a également été démontré qu’il pouvait susciter des sentiments positifs chez les autres.Les gens préfèrent les autres qui les font se sentir bien.^[7]
   • L'utilisation de l'humour auto-dérisoire est un excellent moyen de montrer aux autres que vous ne vous prenez pas trop au sérieux. Dites des choses comme: "Je suis tellement stupide, j'ai essayé de faire mes propres cheveux ce matin et j'ai fini par ressembler à Cruella Deville." Pouvoir rire de soi met les autres à l'aise avec eux-mêmes.
   • Essayez d'éviter l'humour qui se moque ou déprécie les autres, à moins que cela ne soit fait dans une atmosphère ludique. Jouer "les dizaines"^[8] avec vos amis peut parfois être une expérience de liaison à condition que l’accent soit mis sur l’humour et non sur les sentiments. Évitez de jouer à des jeux basés sur des insultes avec des pairs avec lesquels vous n'êtes pas très familier, car cela peut sembler impoli et offensant.
2. 2 Faites des compliments sincères aux membres de votre groupe. Dire des choses flatteuses aux gens les incite à vous aimer davantage.
   • Assurez-vous que vos compliments sont authentique. Dire des compliments aléatoires et sincères peut avoir un effet opposé et rendre les gens insultés.^[9]
   • Par exemple, au lieu de dire quelque chose de générique comme «Hey Deb, tu es si belle», essayez de dire: «Hey Deb, j'aime vraiment à quel point tes cheveux sont doux et sains.
   • Évitez de trop complimenter une personne. Ceci est similaire à être sincère en ce sens que cela peut faire sentir à une personne que vous complimentez pour des raisons superficielles.
3. 3 Gardez le focus sur les membres du groupe. Il est acceptable de parler de vous de temps en temps, mais pour la plupart, les gens aiment quand les autres font d’eux un centre d’attention.^[10]
   • C'est différent de mettre les gens en public. Ne mettez pas au hasard les projecteurs sur les membres de votre groupe devant les autres, car cela pourrait être embarrassant ou insultant pour des personnes plus calmes. Au lieu de cela, déplacez la discussion vers l'autre personne lorsque vous parlez ou interagissez exclusivement.
   • Dire des déclarations empathiques est un bon moyen de se concentrer sur les autres. Dire des choses comme "Je comprends ce que tu ressens" ou "Alors, tu as aimé le concert hier soir?" sont de bonnes conversations incitant les autres à parler d’eux-mêmes.^[11]
   • Pepper dans certaines informations personnelles et opinions entre les déclarations empathiques. Cela aide à établir la similarité et montre à l'autre personne que vous écoutez réellement.
4. 4 Saluez, répétez les mots et utilisez fréquemment les noms des autres. Ce sont tous des comportements rassurants qui rendent les autres à l'aise en votre présence.
   • Faire un signe de tête est un autre comportement que les autres ont tendance à imiter. Des études ont montré que hocher la tête tout en écoutant quelque chose vous rend plus susceptible d'être d'accord avec cela.^[12] Si vous faites un signe de la tête pendant que vous parlez aux autres, il y a des chances qu'ils vous fassent un signe de la tête et soient d'accord avec ce que vous dites.
   • Répétez les mots dans les paraphrases, pas mot pour mot. En paraphrasant ce que les autres viennent de vous dire, vous constatez que vous les écoutez activement, mais répéter des choses mot à mot peut ressembler à une «prise de parole» et peut insulter l'autre personne.^[13]
   • Les noms sont au centre de notre identité, et entendre nos noms nous permet de nous sentir validés en tant que personnes. En conséquence, les gens sont plus susceptibles de vous aimer pour avoir prononcé leur nom.^[14]
5. 5 Pas d'accord poliment, mais ne dis pas aux autres qu'ils ont tort. Vous aurez souvent des points de vue différents sur certaines questions, mais il existe des moyens appropriés pour transmettre votre désaccord. Dire que quelqu'un a tort est souvent inutile et peut être profondément insultant.
   • Au lieu de dire "James, vous avez tort de favoriser la peine capitale", demandez "Pourquoi croyez-vous à la peine capitale?" Écoutez ce qu'ils ont à dire, puis cherchez à comprendre pourquoi ils se sentent comme ça. Demandez: "Pourquoi croyez-vous cela? Pourquoi vous sentez-vous que c'est juste?" Identifiez un terrain d'entente que vous partagez avec eux, puis utilisez-le comme point de départ pour expliquer votre position.^[15] Par exemple: "Je déteste le crime aussi et je pense que les punitions sont justifiées, mais…"
   • Ceci est connu sous le nom de "Ransberger Pivot", et cela fonctionne parce qu'il augmente les chances de persuader les autres en partageant d'abord les points communs.^[16] Au lieu d'un désaccord total, vous pouvez corriger les autres sans perdre la face.
6. 6 Ressortir. Maintenant que vous avez été accepté par vos pairs, définissez-vous de manière unique, mais conforme à l'identité de votre groupe.
   • Ce n'est pas parce que vous voulez vous intégrer que vous ne pouvez pas exceller. Si vous êtes le point de départ de l'équipe junior de basketball universitaire, portez votre veste Letterman avec fierté. Les gens sont attirés par les autres qui sont talentueux mais humbles. Faites preuve de fierté mais ne soyez pas arrogant.
   • Être différent est tout aussi naturel que vouloir s'intégrer. Essayer d'en satisfaire un en ignorant l'autre aura probablement de graves conséquences, alors trouvez un bon équilibre pour vous-même. Embrassez ce qui vous rend différent ainsi que ce qui vous rend similaire.