Le sentiment que l'on se moque de vous dans le dos est une phobie fréquente et souvent bouleversante.[1] Cependant, vous ne devez pas vous sentir déprimé si les autres vous contrarient subrepticement. Prenez un œil critique sur la situation et si vous sentez que les autres se moquent de vous, agissez pour renforcer votre confiance et éliminer ces influences négatives de votre vie. En évaluant votre situation, en affrontant directement vos antagonistes et en vous concentrant sur le développement de relations positives dans votre vie, vous pouvez apprendre à traiter positivement avec ceux qui se moquent de vous dans votre dos.

Méthode One of Three:
Evaluer la situation

  1. 1 Voyez si elles rient vraiment. Si vous pensez que quelqu'un se moque de vous dans votre dos, faites un pas en arrière pour évaluer la situation. Regardez ce que vous savez pour voir si cette personne ou ces personnes se moquent vraiment de vous.
    • Demandez-vous si vous avez fait quelque chose de nouveau ou remarquable récemment. De bonnes nouvelles ou de bonnes performances peuvent inspirer les gens à rire avec vous plutôt qu'à vous.
    • Regardez la situation Si vous entendez un véritable rire autour de vous, sachez que cela n’a peut-être rien à voir avec vous. Une personne peut regarder une vidéo divertissante sur son téléphone ou avoir vu quelque chose de drôle se passer derrière vous. Vérifiez votre environnement pour voir s'il existe d'autres sources possibles de rire.
    • Pensez à toute prédisposition que vous pourriez avoir à croire que les gens se moquent de vous. Avez-vous affaire à l'anxiété sociale? Les autres dans votre passé vous ont-ils traité de cette façon? Évaluez vos préoccupations et assurez-vous qu'elles proviennent de faits et d'observations, plutôt que de soupçons générés en interne.[2]
  2. 2 Regardez qui rit. Jetez un oeil à la personne ou aux personnes qui, selon vous, rient derrière vous. Décidez si elles sont le type de personnes que vous voulez dans votre vie.
    • Si vous pensez qu'un ami ou un camarade se moque de vous, demandez-vous: «Est-ce que je veux vraiment garder une relation étroite avec ce type de personne?» Si la réponse est non, alors vous pouvez mettre fin à votre amitié.
    • Si vous trouvez qu'un rival ou un agresseur est celui qui se moque de vous, ne leur prêtez aucune attention. Retirez-les de votre vie simplement en ne nourrissant pas leur désir de vous contrarier. S'ils croient que leurs mots ont perdu de leur impact, ils finiront par avancer.
  3. 3 Écoutez pourquoi ils rient. Souvent, les gens se moquent de ce qu'ils ne comprennent pas ou à cause de l'insécurité. Découvrez pourquoi une personne ou un groupe de personnes se moque de vous pour vous rassurer.[3]
    • Quelqu'un peut se moquer de vous parce qu'ils ne comprennent pas quelque chose dans votre vie. Peut-être êtes-vous plus concentré sur le travail ou l’école qu’il ne l’est, ou peut-être avez-vous des intérêts différents.
    • Si quelqu'un se moque de vous à cause de quelque chose qu'il ne comprend pas, dites-vous que vos choix sont valables et qu'ils n'ont pas besoin de l'approbation des autres. Dites-vous: «J'étudie pour assurer un avenir meilleur pour moi» ou «Ce passe-temps m'apporte de la joie et ne nuit à personne. Cette personne ne comprend tout simplement pas pourquoi ce passe-temps est significatif pour moi. »
    • Quelqu'un peut aussi se moquer de vous parce qu’ils ne sont pas sûrs de quelque chose dont vous n’êtes pas certain. Ils n'ont peut-être pas le courage de porter des vêtements très différents de ceux de la mode, par exemple, mais vous le faites. Dites-vous: «Cette personne n'a pas le pouvoir de me faire sentir mal à propos de quelque chose dans ma vie simplement parce qu'elle est précaire.»
  4. 4 Dites-vous que vous êtes merveilleux. Ne sois pas modeste. Chaque fois que vous entendez parler de quelqu'un qui se moque de vous, faites une pause et réfléchissez à vous-même: "Ils ont tort et je suis une personne formidable." Faites ceci jusqu'à ce que vous soyez convaincu.[4]
    • Rendez-le plus réaliste dans votre esprit en le justifiant par des raisons pour lesquelles vous vous aimez vraiment. Dites-vous quelque chose comme: «Je suis intelligent, débrouillard et je peux créer des cookies incroyables, et cela me rend formidable.»
    • Continuez à répéter cela, peu importe à quel point cela peut paraître difficile ou stupide. Il peut être difficile de croire pendant que vous souffrez, mais plus vous vous le dites, plus vous risquez de le croire.
    • Même les jours où vous n'entendez pas parler de quelqu'un qui se moque de vous, rappelez-vous que vous êtes merveilleux et que les autres ne déterminent pas comment vous vous considérez.

Méthode deux sur trois:
Traiter les antagonistes

  1. 1 Les confronter Faire face à un tyran peut être intimidant, mais si vous vous sentez dépassé, leur parler de leurs problèmes peut vous apporter un peu de réconfort. Prévoyez un moment pour parler en tête-à-tête avec votre antagoniste et voir en quoi consiste son rire.[5]
    • Parlez juste de vous deux. Un grand groupe peut créer une situation défensive et émotionnelle qui fait apparaître plus d'agressivité.
    • Demandez-leur: «Et moi, ça vous donne envie de rire de moi?» Écoutez attentivement leur réponse. Il est vraisemblablement fondé sur leurs propres émotions et a peu à voir avec vous en tant que personne.
    • Demandez à votre antagoniste: «Comment mes actions ou mes intérêts ont-ils un impact sur votre vie quotidienne?» Évaluez leur réponse pour voir si vous leur faites vraiment du mal ou si vous les confondez simplement parce que vous ne les aimez pas.
    • Comprenez que la contrariété et le dégoût sont subjectifs. D'autres personnes auront des points de vue différents sur vous. Le simple fait que votre antagoniste ne sache pas gérer correctement son opinion ne signifie pas que vous êtes mauvais ou que vous avez mal agi.
  2. 2 Trouvez un allié. Il y a un certain nombre de personnes avec lesquelles vous pouvez discuter de votre antagoniste. Regardez des amis proches ou des membres de votre famille si vous voulez que quelqu'un vous écoute et vous rassure.
    • Demandez à un ami d'être votre interlocuteur quand vous pensez que vous vous moquez de lui. Dites-leur que vous n'en avez pas besoin pour résoudre des problèmes et que vous voulez simplement pouvoir évacuer le stress causé par vos antagonistes.
    • Si votre ami est présent lors d'une attaque de vos antagonistes, engagez-le plutôt que de vous distraire. Commencez une conversation sur quelque chose que vous appréciez tous les deux ou demandez-leur: "Comment se passe votre journée?"
  3. 3 Trouvez un professionnel Si le rire a eu un impact sur votre vie quotidienne, cherchez un thérapeute ou un conseiller professionnel pour vous aider à gérer vos émotions. Un professionnel qualifié peut aider à minimiser les impacts à long terme de votre antagoniste et vous aider à développer des mécanismes d'adaptation sains.[6]
    • Trouvez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le traitement des traumatismes causés par l'intimidation ou l'anxiété sociale.
    • Trouvez de l'aide professionnelle et abordable en travaillant avec des cliniques éducatives dans des collèges locaux ou des praticiens de l'échelle mobile dans votre région.
  4. 4 Riez avec eux. Les gens qui se moquent de vous cherchent l'attention. Ils veulent vous faire sentir mal. Si vous pouvez rire avec eux, ils n'obtiendront pas cette attention dont ils rêvent et finiront probablement par avancer.
    • Permettez à votre rire d'être authentique. D'autres peuvent chercher à vous faire du mal, mais vous n'avez pas besoin de vous blesser. Au lieu de cela, pensez à vous-même: «C'est drôle qu'ils trouvent ma passion dorky parce que quand je me débrouille bien dans les choses que j'aime, je me sens comme la personne la plus cool du monde.
    • Essayez de laisser leurs commentaires tomber de vos épaules. Si, par exemple, votre antagoniste réclame quelque chose que vous aimez, c'est un peu ringard, souriez simplement et dites: «Je suppose que cela fait de moi un nerd» et partez.
  5. 5 Adressez vos sentiments. Se moquer de soi peut être douloureux et peut nuire à vos sentiments, surtout si la personne qui se moque de vous est quelqu'un que vous considérez comme un ami ou une personne que vous aimez et que vous respectez. Si vous vous sentez blessé et trahi, adressez-vous à ces sentiments au lieu de les gaver ou de prétendre que vous allez bien. Évitez les solutions à court terme qui peuvent augmenter votre stress ou être dangereuses, telles que l'auto-médication avec de l'alcool et des drogues ou l'automutilation.[7]
    • Acceptez que vous êtes contrarié. C'est bien et compréhensible d'être blessé quand quelqu'un se moque de vous. Au lieu de vous dire: "Peu importe, c'est bon, je m'en fiche," reconnaissez simplement vos sentiments en disant: "Je me sens vraiment triste et trahi en ce moment."
    • Concentrez-vous sur le présent. Revivre le moment et ruminer ce qui s'est passé peut prolonger votre douleur. Au lieu de penser: "Je ne peux pas croire qu'ils se sont moqués de moi. Je suis tellement embarrassée. Ça a gâché toute ma journée et je déteste que cela ait gâché ma journée. Ils sont vraiment saccadés", essayez juste de reconnaître ce que vous êtes sentiment. Dis: "Ok, j'y repense. Ça me fait mal au ventre de penser à ça, et mon visage est chaud. Mais je suis en train de pratiquer la guitare maintenant, et je vais concentre-toi sur ma leçon et joue bien. Je porte mon attention sur ce qui se passe en ce moment, pas sur ce qui s’est passé ce matin. "
    • Essayez de ne pas vous juger si vous vous sentez blessé ou si vous vous lancez dans une conversation négative.[8]
  6. 6 Impliquer une figure d'autorité. Si vous trouvez que vos antagonistes sont plus gênants, vous pouvez décider de les gérer vous-même. S'ils ont un impact sur votre capacité à travailler ou à fonctionner, vous souhaiterez peut-être faire appel à un représentant de l'autorité pour vous aider à traiter.
    • Si vous êtes à l'école, parlez avec un enseignant en qui vous avez confiance. Voyez s'ils seraient disposés à organiser une réunion avec vous et vos antagonistes après l'école et à modérer la situation. Un conseiller scolaire peut également être utile.
    • Si un antagoniste affecte votre capacité à faire votre travail, informez-en immédiatement votre superviseur et demandez-lui de vous aider.

Méthode trois sur trois:
Créer des relations positives

  1. 1 Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas contrôler les autres et que vous ne pouvez pas les empêcher de rire. Si quelqu'un se moquait de votre coupe de cheveux et que vous portiez un chapeau, il se pourrait que vous vous moquiez du chapeau ou que vous trouviez autre chose à distinguer. Essayer d'anticiper la réaction de quelqu'un ou prendre toutes vos décisions en fonction de ce que vous pensez que quelqu'un d'autre jugera acceptable est épuisant et impossible. Déplacez-vous de ce que vous ne pouvez pas contrôler (les actions et les opinions des autres) et commencez à prêter attention à ce que vous pouvez contrôler - vos propres actions, vos sentiments et votre opinion de vous-même.
    • Choisissez de vous traiter avec gentillesse et compassion. Vous avez le contrôle de ce à quoi ressemble votre discours personnel, et il est important que vous vous comportiez comme votre meilleur ami. Si vous vous trouvez dans une conversation négative, défiez-le.
    • Vous pouvez également contrôler vos propres actions, comment vous traitez les autres et ce que vous accepterez des autres. Vous pouvez choisir de montrer aux gens qui rient de votre gentillesse malgré leur comportement grossier. Vous pouvez également choisir de vous éloigner de leurs railleries.
  2. 2 Trouvez de meilleurs amis. Si la personne qui rit derrière votre dos est quelqu'un que vous considérez comme un ami, essayez de trouver des personnes plus positives à garder dans votre vie. Jetez un oeil à ce qui compte le plus pour vous et trouvez des personnes ayant des valeurs similaires en matière d'amitié.[9]
    • Essayez de vous joindre à des groupes scolaires ou à des rencontres locales pour rencontrer des personnes ayant les mêmes intérêts que vous.
    • Examinez des options telles que les clubs de lecture et les groupes de dîners pour rencontrer d’autres personnes en dehors de votre réseau social établi.
    • Passez plus de temps avec les personnes qui vous ont aidé et soutenu. Concentrez-vous sur l'amélioration de vos amitiés avec eux plutôt que de vous entourer de nouvelles personnes.
  3. 3 Soyez la plus grande personne. Essayez de changer votre relation avec votre antagoniste en leur offrant de l'amitié et de l'aide. Offrez d'être là pour eux et sachez que s'ils rejettent votre aide, vous avez fait tout votre possible pour créer une relation positive.
    • Examinez les insécurités de votre antagoniste et proposez-lui de les aider à y faire face.
    • Si, par exemple, votre antagoniste se moque de vous pour obtenir de bonnes notes ou trop vous soucier de votre travail, proposez-lui de les aider à étudier ou à se lancer dans un projet de travail.