Les narcissiques peuvent être des personnes difficiles à traiter. Leurs esprits sont limités d'une manière qui les empêche de regarder vraiment à l'extérieur d'eux-mêmes et leurs mondes se limitent entièrement à l'interne tout en excluant l'externe. Il existe de nombreuses formes de narcissisme, et traiter avec un narcissique peut être à la fois frustrant et potentiellement dangereux pour votre santé mentale et émotionnelle. Cependant, il existe quelques pratiques de base que vous pouvez mettre en œuvre lorsque vous traitez à peu près n'importe quel narcissique.

Première partie de trois:
Faire face à un narcissique à long terme

  1. 1 Apprenez à identifier un narcissique. Avant de commencer à lancer le mot, vous devez vous rappeler que beaucoup de gens ont des tendances narcissiques mais ne sont pas nécessairement narcissiques. En apprenant ce qui fait un narcissique, vous serez en mesure de mieux les éviter et de gérer ceux qui existent déjà dans votre vie. Demandez-vous si la personne:[1]
    • A un sens exagéré de leur propre importance.
    • Attend ou exige des éloges et une attention constante des autres.
    • A peu de considération pour les besoins ou les sentiments des autres.
    • Agit avec arrogance ou supérieur aux autres.
    • Estime qu'ils sont en quelque sorte spéciaux et que seules les personnes spéciales peuvent vraiment les comprendre.
    • Estime que les autres sont envieux d'eux.
    • Profite des autres pour obtenir ce qu'ils veulent.
    • Est obsédé par l'obtention d'un grand pouvoir, le succès ou l'amour idéal.
  2. 2 Déterminez vos propres besoins. Si vous avez besoin de quelqu'un qui peut vous apporter un soutien et une compréhension mutuels, il est préférable de limiter le temps passé avec le narcissique en faveur de ceux qui peuvent vous fournir plus de ce dont vous avez besoin. D'autre part, si le narcissique dans votre vie est intéressant ou dynamique d'une autre manière et que vous n'avez pas besoin de soutien supplémentaire, l'amitié ou la relation peut fonctionner pour le moment.[2]
    • Assurez-vous de ne pas vous blesser en restant en contact avec le narcissique. Cela est particulièrement vrai si vous avez une relation étroite avec eux (comme celle de votre conjoint ou parent), car ils prendront plus de votre temps.
    • Si vous êtes épuisé par votre besoin (ils ont constamment besoin de validation, d'éloges, d'attention et de patience inébranlable), vous devez repenser votre relation avec eux.
    • Si un narcissique dans votre vie vous maltraite (en vous manipulant, en parlant constamment avec vous ou en vous traitant comme si vous n'aviez aucune valeur), vous devez vous en sortir immédiatement, car ils sont dangereux pour votre santé.
  3. 3 Acceptez leurs limites. Si cette personne est vraiment importante pour vous, vous devrez accepter leur narcissisme. Arrêtez de demander ou d'exiger un soutien ou une attention du narcissique qu'ils ne peuvent pas fournir. Ce faisant, vous n'obtiendrez rien d'autre que de vous sentir plus frustré et déçu, ce qui ne fera que nuire davantage à la relation.
    • Par exemple, si vous savez que votre ami Bob est un narcissique, ne continuez pas à vous soucier de ses propres problèmes. Il ne pourra tout simplement pas faire preuve d'empathie et reviendra rapidement à la conversation.
  4. 4 Définissez votre propre valeur par d'autres moyens. Idéalement, la confiance en soi se construit de l'intérieur plutôt que de dépendre d'un soutien extérieur. Pour beaucoup, cependant, l'estime de soi devient plus forte lorsque les autres affirment leur existence en les valorisant en tant qu'individus. N'allez pas chez un narcissique lorsque vous recherchez ce type de support, car un narcissique ne pourra pas le fournir.[3]
    • Comprenez que si vous vous confiez à cette personne, elle ne pourra pas vraiment apprécier le poids de ce que vous avez partagé. Ils peuvent, en fait, utiliser ces connaissances pour vous manipuler, alors faites attention à ce que vous dites à un narcissique.
    • Rappelez-vous que la devise du narcissique est "Moi d'abord". Lorsque vous traitez avec eux, vous devrez opérer sous leur devise.
  5. 5 Essayez d'avoir de la compassion. Cela pourrait être plus facile à dire qu'à faire, mais souvenez-vous: malgré toute la confiance en soi que les narcissiques manifestent, au fond, il y a un grave manque de confiance qui nécessite l'approbation constante des autres. De plus, le narcissique n’a pas une vie bien remplie parce qu’il a coupé toute une gamme d’émotions.
    • Cela ne signifie pas les laisser faire ce qu'ils veulent avec vous. Cela signifie que vous vous rappelez que le narcissique est un être humain qui ne peut pas se connecter avec d'autres personnes. Cela se produit souvent à la suite de parents narcissiques.
    • Rappelez-vous également que les narcissiques n'ont aucune compréhension de l'amour inconditionnel. Tout ce qu'ils font est intéressé, ce qui est une façon très solitaire de vivre.
    • Cela peut vous aider d'avoir de la compassion si vous vous souvenez que ces comportements négatifs sont des projections de leur propre haine de soi et des sentiments d'inadéquation.

Deuxième partie de trois:
Faire face à un narcissique à court terme

  1. 1 Évitez les jeux d'esprit. Beaucoup de narcissistes jouent à des jeux d’esprit qui vous obligent à être constamment sur la défensive. La meilleure façon de gérer ces jeux consiste à reconnaître le jeu et à arrêter de jouer. Pour faire face à un narcissique, vous devez garder votre ego hors de portée.[4]
    • Sortez du jeu de blâme. Un narcissique ne peut pas se tromper dans son propre esprit, ce qui signifie qu'il a besoin de quelqu'un à blâmer pour tout échec. Au lieu d'essayer de discuter ou d'expliquer comment c'est leur faute, vous devez définir des limites. Gardez une trace de ce qu'ils ont fait, vous pouvez donc dire (sur un ton non accusatoire): "Hey Dan, voici le décompte des stocks qui montre que nous avons besoin de plus de papier."
    • Les narcissiques ont tendance à être de très bons menteurs. Si vous vous souvenez de quelque chose de très différent d'eux (surtout si cela les met dans une mauvaise lumière), ne commencez pas à douter de vous-même. N'essayez pas de vous disputer, sauf si vous avez des preuves empiriques absolues que vous avez raison. Même alors, un narcissique parviendra à transformer le tout pour bien réfléchir.
    • La chose la plus importante à retenir est de cultiver une attitude non réactive à leur égard. Si vous avez un narcissique dans votre vie, il y aura des coups, des coups et des mensonges. Ne répond pas. C'est comme un jeu de rattrapage, seulement vous n'avez pas besoin d'attraper la balle et de la rejeter. En fait, laissez la balle (les insultes, les jeux d’esprit, etc.) naviguer sur le passé.
  2. 2 Ne vous attendez pas à faire plaisir à un narcissique. Puisque les narcissiques ont un grand ego et pensent trop bien d'eux-mêmes, ils vous verront probablement comme quelqu'un qui est, à certains égards, inférieur. Vous pourriez être en mesure de gagner la faveur du narcissique à court terme, mais vous ne devriez jamais vous attendre à pouvoir satisfaire ou impressionner un narcissique à long terme.
    • Soyez prêt à ne pas répondre à leur estimation, souvent. Vous ne pourrez jamais être à la hauteur de vos attentes, c'est-à-dire une personne qui leur consacre toute son attention.
    • Essayez de ne pas prendre leurs critiques à cœur. Rappelez-vous que cela vient d'une vision du monde très déséquilibrée. De même, n'essayez pas de discuter de vos mérites avec le narcissique, car ils ne pourront pas vous entendre.
    • S'ils vous déprécient constamment (qu'il s'agisse d'un conjoint, d'un parent ou d'un patron), trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour parler de ce qu'ils disent (un ami de confiance, un conseiller, etc.). Si vous le pouvez, obtenez un espace du narcissique à des fins de récupération.
  3. 3 Écoutez beaucoup. Si vous devez vous engager avec le narcissique, la meilleure façon de traiter est de simplement écouter. Le narcissique exigera votre attention et votre oreille et se mettra probablement en colère contre vous si vous négligez de le lui fournir. Bien sûr, tout a ses limites, et si le narcissique dans votre vie demande votre attention à un moment où vous ne pouvez pas le fournir, vous ne devriez pas céder. devrait être prêt à faire beaucoup d'écoute authentique.
    • Si vous trouvez que votre esprit s'égare, demandez-leur des éclaircissements sur un point dont vous vous souvenez plus tôt, afin de retrouver le chemin de la conversation. Par exemple, vous pourriez dire: «Je pensais à ce que vous avez dit à propos de X et n'ai pas entendu ce que vous venez de dire. Pouvez-vous répéter cela?
  4. 4 Soyez aussi authentique que possible dans vos éloges. Selon toute vraisemblance, vous admirerez le narcissique dans votre vie. Construisez la majorité de vos éloges autour de cette qualité. Cela vous semblera plus sincère, ce qui vous gardera dans les bonnes grâces du narcissique, et cela vous rappellera constamment pourquoi vous gardez cette personne dans votre vie.
    • Par exemple, si votre narcissique est un très bon écrivain, assurez-vous de le lui dire. Dites des choses comme "Vous êtes vraiment articulé. J'aime la façon dont vous parvenez à faire passer vos idées si clairement." Ils reconnaîtront votre honnêteté et ils seront moins enclins à vous attaquer.
    • Même si vous offrez au narcissique les compliments et les éloges dont ils ont besoin, ils sont toujours susceptibles d'essayer de trouver des moyens de vous réduire et de vous contrôler, en raison de leur profonde insécurité. Leurs méthodes peuvent être très subtiles et sophistiquées, alors soyez sur vos gardes.
  5. 5 Sourire et hocher la tête. Si le narcissique dans votre vie est une personne que vous ne pouvez pas choisir d’éviter, et que vous êtes incapable de tolérer cette personne aussi souvent que nécessaire, la meilleure option est de rester silencieux. Vous ne gagnerez aucune faveur avec le narcissique en gardant votre bouche fermée, mais en ne vous opposant pas avec cette personne, vous donnez passivement l’impression d’être d’accord.
    • Comme un narcissique exige une attention constante, sourire et hocher la tête est un bon moyen de le lui donner sans avoir à s’engager dans une interaction ultérieure. Cette méthode fonctionne particulièrement bien pour les narcissiques qui ne sont pas inextricablement liés dans votre vie (comme un collègue, un membre de votre famille avec qui vous ne vivez pas ou un ami avec qui vous n'êtes pas très proche).
  6. 6 Persuader le narcissique que ce que vous voulez leur est bénéfique. Si vous avez besoin de quelque chose d'un narcissique, la meilleure façon de l'obtenir est de formuler la demande d'une manière qui suggère au narcissique qu'il y aura un avantage à le fournir.[5]
    • Par exemple, si vous voulez persuader votre ami d'aller dans un nouveau restaurant avec vous et que son narcissisme tourne autour de son statut social, dites-lui quelque chose comme: «J'entends que c'est le meilleur endroit où aller si vous voulez côtoyer avec toutes les personnes influentes de la communauté. "
    • Comme autre exemple, si vous voulez voir une exposition avec un ami et que son narcissisme tourne autour de son intelligence, vous pourriez dire quelque chose comme: «Ils disent que c'est particulièrement intrigant pour les personnes intelligentes avec un esprit rapide.
  7. 7 Présenter des critiques constructives en termes positifs ou neutres. Le narcissique n'acceptera jamais de critiques flagrantes. Il ou elle va probablement supposer que vous êtes jaloux ou simplement ornemental, et dévalorisera votre opinion encore plus en conséquence. Évitez d'infliger des humiliations, même si cela peut être tentant. Encadrez les choses d'une manière qui invite le narcissique à croire qu'il a toujours l'avantage.
    • Par exemple, si vous devez rappeler à un client narcissique de vous payer, rappelez-le doucement en lui demandant de vous rappeler la période de paie convenue plutôt que de déclarer directement que le paiement est en retard.

Troisième partie de trois:
Mise en scène d'une intervention

  1. 1 Déterminez si une intervention est appropriée. Parfois, surtout lorsque le narcissique est une personne que vous aimez (une autre personne importante, un parent ou un enfant), vous pouvez envisager d’organiser une intervention. Cela peut être très difficile, car il peut être très difficile de convaincre une personne narcissique qu’elle a un problème.
    • Le meilleur moment pour organiser une intervention est après que le narcissique a changé quelque chose (comme une maladie, une perte d'emploi, etc.) où les choses qui alimentent son ego sont endommagées ou supprimées.
  2. 2 Obtenez l'aide d'un professionnel. Vous aurez besoin d'une fête neutre et expérimentée, car les choses peuvent devenir émotionnelles et orageuses pendant l'intervention. Ils peuvent également vous aider à planifier l'intervention et à vous donner une idée de la manière dont l'intervention pourrait se dérouler. Essayez de demander conseil à un thérapeute du comportement, à un psychologue ou à un travailleur social clinique agréé qui a de l'expérience avec les narcissiques.
    • Un professionnel peut discuter de différentes options thérapeutiques avec vous. La psychothérapie individuelle et la thérapie de groupe ont toutes deux leurs avantages et ont montré leur capacité à aider les individus narcissiques à considérer les autres comme des individus aussi importants qu'ils le sont.[6]
    • Regardez autour de vous dans votre région et demandez à certaines personnes dont vous faites confiance l’avis qu’elles pourraient recommander. Vous voulez vous assurer que vous avez la bonne personne pour la tâche.
  3. 3 Recrutez environ 4 ou 5 personnes. Celles-ci doivent être des personnes proches du narcissique d'une manière ou d'une autre, blessées par le narcissique mais désireuses de les voir obtenir l'aide dont elles ont besoin.
    • Assurez-vous que ces personnes ne vont pas avertir le narcissique à l'avance et ne vont pas répandre des ragots sur ce qui se passe.
  4. 4 Planifier l'intervention. Une intervention n'est pas une impulsion du moment. Vous devrez planifier où et quand et ce que vous allez tous dire et faire. Le professionnel peut vous aider avec certaines de vos attentes.
  5. 5 Développer quelques points de discussion. Ce sont les principaux points que vous souhaitez respecter lors de l'intervention. Ils peuvent être des choses comme la façon dont les problèmes du narcissique nuisent à la famille (donner des exemples spécifiques) et pourquoi vous avez l'intervention (ils sont devenus abusifs ou ont cessé de contribuer à la famille; encore une fois, vous voulez être précis) .
    • Vous devez avoir une sorte de conséquence pour leurs actions, c'est qu'ils refusent l'intervention. Cela pourrait être quelque chose de ne pas participer à des activités qui sont importantes pour le narcissique pour mettre fin à la relation. Cela vous donnera un avantage dans vos efforts pour les convaincre de changer.
  6. 6 Dites clairement comment le narcissique se fait mal. Il est important que vous utilisiez votre compassion pendant l'intervention, car la raison pour laquelle vous le faites est qu'ils ont une chance de s'améliorer. Faites savoir au narcissique que faire un changement sera à leur avantage aussi bien que celui de tous les autres.
    • Utilisez les déclarations "I". Ce genre de langage est moins susceptible de mettre le narcissique sur la défensive. Par exemple, «je me sens ignoré lorsque vous vous tournez constamment vers vous-même» ou «je pense que vous vous attendez à ce que je sois constamment disponible émotionnellement sans me fournir un soutien émotionnel en retour». Encore une fois, utilisez des exemples spécifiques des fois où ils vous ont fait mal.
  7. 7 Préparez-vous à la possibilité que l'intervention ne fonctionne pas. Rappelez-vous que si vous organisez une intervention, cela ne signifie pas que le narcissique fera réellement ce qu'il doit faire pour aller mieux. De même, la thérapie pour les narcissiques ne fonctionne pas toujours, alors préparez-vous à tout résultat sur ce point.