Lorsque quelqu'un se sent découragé, cela peut vous rendre émotionnellement déprimé. Cependant, c'est à vous de décider comment vous voulez réagir. Si l'insulte vient d'un ami, vous pouvez constater qu'il y a du vrai dans ce qu'ils disent, et ce n'est pas vraiment une insulte. Si vous ne pouvez pas vous vexer, vous devrez peut-être utiliser des mécanismes d'adaptation. Vous pouvez également essayer de traiter les insultes dans le moment en choisissant une réponse appropriée.

Méthode One of Three:
Trouver des moyens de faire face aux insultes dans l'instant

  1. 1 Soufflez avec humour. Une façon de surmonter une insulte dans le moment est d'en rire. Autrement dit, si quelqu'un essaie de vous rabaisser, il suffit de rire d'eux. Vous pouvez toujours vous sentir blessé à l'intérieur, mais le fait de rire à la fois éloigne la situation de l'insulte et vous amène à vous sentir mieux. C'est-à-dire qu'il est plus difficile d'être contrarié quand vous riez.[1]
    • Par exemple, si quelqu'un dit: «C'est une robe vraiment moche», vous pourriez dire: «Ouais, juste comme j'aime toutes mes robes!
  2. 2 Pensez à l'insulte comme à un "cadeau."Non, vous ne devez pas être reconnaissant pour cela. Cependant, une anecdote sur le Bouddha aide à clarifier cette affirmation. Le Bouddha était souvent insulté par un homme, mais il n'était pas offensé. Le Bouddha a plutôt regardé l'insulte comme un cadeau qui pourrait être refusé en demandant "À qui appartient le cadeau s'il est refusé?" En d'autres termes, c'est une façon de penser à l'insulte. Vous n'avez pas à l'accepter et, en fait, vous pouvez le "retourner" à la personne simplement refuser de se vexer.[2]
  3. 3 Ignorez les insultes des personnes qui ne vous intéressent pas. Si la personne qui vous insulte n'est pas quelqu'un que vous aimez ou que vous respectez, ignorez-le. Ils ne vous connaissent pas assez pour vraiment vous juger, en plus, s'ils n'ont pas votre respect, vous n'avez aucune raison de reconnaître l'insulte.[3]
    • Par exemple, si un inconnu ou une personne que vous venez de rencontrer vous insulte, alors essayez de ne pas le laisser vous déranger.
    • N'oubliez pas non plus que les personnes qui insultent les autres au hasard ne sont probablement pas très heureuses. Ils pourraient essayer de se sentir un peu mieux en faisant se sentir quelqu'un d'autre.
  4. 4 Se lever pour vous-même quand vous en avez besoin. Ce n'est pas parce que vous ne vous offusque pas que vous n'avez pas besoin de vous défendre parfois. C'est-à-dire que parfois, affronter une personne est la seule façon de faire en sorte que quelqu'un cesse de vous insulter. À tout le moins, cela peut vous aider à faire face à tout ressentiment que vous ressentez.[4]
    • Par exemple, si quelqu'un vous insulte chaque jour, essayez de lui dire d'arrêter. Vous pouvez utiliser une approche directe, telle que «Vos insultes ne signifient rien pour moi, alors autant vous arrêter. Cependant, si vous ne le faites pas, je vous signalerai». Vous pouvez signaler une personne à votre professeur, à un patron ou même au patron de la personne si vous avez affaire à quelqu'un qui est impoli dans une entreprise. Bien sûr, vous ne pouvez pas signaler tout le monde, mais vous pouvez l'utiliser pour reprocher à certaines personnes.
    • Vous pouvez également utiliser l'humour pour livrer une insulte de retour. Par exemple, si quelqu'un dit: «C'est une robe vraiment moche», vous pourriez dire: «Pas aussi moche que votre attitude![5]

Méthode deux sur trois:
Traitement de mots blessants par des amis

  1. 1 Analysez la mise en place. Pensez à la vérité de la vérité. Souvent, vous trouverez qu'il y a de la vérité, c'est pourquoi il pique beaucoup. Si vous trouvez que la déclaration est vraie, pensez à qui elle vient. Si vous avez généralement confiance en vous, prenez une respiration calme et commencez à réévaluer l'insulte.[6]
  2. 2 Considérez pourquoi la personne l'a dit. Si une personne que vous considérez normalement comme calme ou raisonnable a dit l'insulte, réfléchissez à la raison pour laquelle elle l'a peut-être dite. En fait, ils ne l’ont peut-être pas considéré comme une insulte, mais plutôt comme une critique constructive. En d'autres termes, ils déclarent quelque chose de vrai sur vous, n'essayant pas de vous mettre en colère.[7]
    • Par exemple, peut-être que quelqu'un a dit: "Vous savez, parfois les choses que vous dites sont un peu méchantes." Cela peut paraître insultant, comme vous pourriez le penser, vous dites que vous êtes un crétin. Cependant, ils peuvent vraiment essayer de vous faire réfléchir à la façon dont vous traitez les gens, et donc, la déclaration vient d'un véritable lieu de soins.
  3. 3 Ignorer d'être offensé. Si vous trouvez qu'après vous être calmé, vous pensez que la personne est en fait une personne décente que vous respectez et que la déclaration est vraie, réfléchissez à la manière dont elle peut vous aider. Plutôt que de vous vexer, pensez à la vérité de la déclaration et utilisez cette information pour guider vos décisions futures.[8]
    • En utilisant le même exemple, pensez à "Vous savez, parfois les choses que vous dites sont un peu méchantes." Au lieu de vous mettre en colère, réfléchissez à la manière dont cette déclaration pourrait vous aider. Par exemple, vous pourriez commencer à réfléchir davantage aux choses que vous dites et à la manière dont elles affectent les autres. En retour, cela pourrait vous aider à améliorer vos relations, car vous êtes plus gentil avec les gens.

Méthode trois sur trois:
Utiliser des mécanismes d'adaptation pour effacer votre tête

  1. 1 Permettre à l'insulte de refaire surface de manière saine. Vous allez probablement continuer à penser à l'insulte, surtout si la situation vous a blessé. La clé est d'aller de l'avant et de vous laisser y réfléchir. Vous ne devez pas être obsédé, mais quand vous sentez les pensées surgir, allez-y et ressentez l'émotion. Ensuite, laissez-le aller pour le moment jusqu'à ce qu'il revienne à la surface. Essayez de prendre une approche objective du sentiment. Vous le ressentez, mais vous ne le laissez pas vous noyer.[9]
    • Chaque fois que vous suivez le processus, vérifiez si vous êtes prêt à laisser tomber la honte. Le simple fait de vous poser la question peut vous aider à en abandonner un peu chaque fois.
  2. 2 Utilisez la respiration profonde et la redirection. Une fois que vous vous êtes laissé penser à l'événement, essayez de continuer. Commencez par fermer les yeux et prenez quelques respirations profondes et apaisantes, en vous concentrant uniquement sur votre respiration.Puis, réfléchissez à autre chose. Peu importe ce que c'est, tant que cela vous éloigne de l'insulte.[10]
    • L'utilisation de cette technique peut vous aider à ne pas être obsédé par ce qui s'est passé ou ce qui a été dit.
  3. 3 Considérez pourquoi l'insulte vous a énormément bouleversé. Maintenant que vous en êtes éloigné, réfléchissez à la raison pour laquelle l'insulte vous a rendu si émotif. Souvent, les insultes qui font le plus de mal entrent en conflit avec une conviction que vous avez ou la façon dont vous voyez le monde. L'insulte brise un peu cette pensée. Cela peut également jouer sur une insécurité, et vous devrez peut-être modifier votre façon de penser pour ne pas être aussi sensible la prochaine fois.[11]
    • Par exemple, vous avez peut-être tendance à penser que les gens sont généralement bons. Par conséquent, quand quelqu'un vous insulte dans le métro, vous êtes contrarié non seulement à cause de l'insulte, mais aussi parce que la personne a un peu brisé votre vision du monde. Le simple fait d'accepter que certaines personnes ne soient pas gentilles peut aider à éliminer une partie de l'insulte la prochaine fois que cela se produira.
  4. 4 Réalisez que souvent ce n'est pas du tout à votre sujet. Vous pensez probablement: "Ce n'est pas à propos de moi? C'était une insulte dirigée contre moi. Comment cela ne peut-il pas être à propos de moi?" La vérité est que lorsque la plupart des gens qui crachent des choses signifient des choses, il s’agit généralement d’un problème ou d’un stress qu’ils essaient de surmonter. Au lieu de le traiter de manière saine, ils le font exploser sur vous avec une insulte.[12]
    • Quelqu'un qui insulte toujours peut-être n'a pas appris à traiter avec les autres de manière positive. Ce n'est toujours pas à propos de vous, mais plutôt des problèmes émotionnels de la personne.
  5. 5 Lui donner le temps. Bien que vous souhaitiez peut-être surmonter l'insulte rapidement, réalisez que cela peut prendre un peu de temps, surtout si vous êtes une personne sensible. C'est bien de prendre le temps dont vous avez besoin pour surmonter ce qui s'est passé et cesser de vous obséder par ce qu'une autre personne a dit. Vous avez le droit de prendre le temps dont vous avez besoin pour cesser de vous sentir blessé.[13]
  6. 6 N'ayez pas peur de parler des choses qui vous embarrassent. Une insulte ne tient le pouvoir que si vous la laissez vous embarrasser. Si vous avez peu de choses qui vous embarrassent, les gens constateront qu'ils ont moins de choses avec lesquelles ils peuvent vous insulter. La seule façon d'être moins gêné est de s'ouvrir aux amis et à la famille à propos des choses que vous trouvez embarrassantes. Le secret ne fera qu'augmenter votre honte, et vous constaterez probablement que beaucoup de personnes autour de vous ont les mêmes "secrets".[14]
    • Il peut également être utile de parler de l'insulte qui vous dérange, car un membre de la famille ou un ami peut être en mesure de souligner des choses que vous n'aviez pas remarquées à propos de la situation, ce qui vous permet de vous sentir mieux.
  7. 7 Renvoyez le focus à vous-même. Bien que les problèmes puissent être blessants, il est important de vous concentrer à un moment donné et de réfléchir à ce que vous pensez. Êtes-vous d'accord avec le commentaire? Si non, alors quelle est votre opinion?
    • Par exemple, si quelqu'un a dit que votre tenue avait l'air trash, réfléchissez à la raison pour laquelle vous l'avez choisie. Avez-vous aimé les couleurs, la forme des vêtements ou autre chose? Si oui, alors c'est ce qui compte vraiment. Pas l'opinion de l'autre personne.