Tout le monde frappe un mur dans leur esprit, parfois. Vous travaillez sur une tâche, mais peu importe vos efforts, vous n'arrivez pas à vous dépasser. Ces blocages mentaux peuvent être la manière dont votre cerveau vous dit de vous reposer. Donc, pour surmonter les blocages mentaux, commencez par appuyer sur le bouton de réinitialisation. Ensuite, après vous être reposé, abordez le problème d'une manière différente. Cela peut également aider à mettre en œuvre quelques changements dans votre environnement pour que votre créativité soit au rendez-vous.

Méthode One of Three:
Réinitialiser votre esprit

  1. 1 Stimulez votre cerveau. Une grande partie de votre fonction cérébrale quotidienne est inconsciente, de sorte que vous n'utilisez généralement pas la pleine capacité de votre cerveau. En prenant davantage conscience de vos actions et de vos pensées, vous pouvez optimiser la fonction de votre cerveau. Pour ce faire, vous pouvez:
    • Sortez de votre chemin pour apprendre de nouvelles choses chaque jour. Recherchez les définitions de nouveaux mots, complétez un nouveau projet de bricolage ou essayez de cuisiner un nouveau plat.
    • Pratiquez des exercices mentaux, tels que l'écriture avec votre main non dominante, qui défient et recâblent votre cerveau.
    • Intégrez des aliments stimulant le cerveau à votre alimentation, tels que: germe de blé, courants noirs, courge, amalaki et sauge, dont la plupart contiennent des antioxydants et / ou de grandes quantités de vitamine B et de vitamine C.
  2. 2 Pratiquez la méditation quotidienne. L'incorporation des pratiques quotidiennes de méditation aidera votre corps et votre esprit à se détendre, ce qui diminuera tout stress accumulé et améliorera votre fonctionnement général et votre santé. Chaque fois que vous avez la chance de calmer votre environnement, de fermer les yeux et de ramener votre esprit vers l'intérieur sans distractions externes, votre cerveau a la chance de se reposer et de se réinitialiser. Essayez de pratiquer les étapes méditatives suivantes pendant au moins 15 à 20 minutes chaque jour:
    • Allez dans un espace tranquille de votre maison sans aucune distraction. Réduisez les lumières et utilisez des bougies parfumées apaisantes pour aider à créer une ambiance relaxante.
    • Trouvez un endroit confortable où vous asseoir, fermez les yeux, respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous inspirez et expirez lentement.
    • Permettez à tout dialogue interne ou à toute pensée d'aller et venir. Essayez de ne pas vous attarder sur une pensée, mais n'essayez pas de l'éloigner. Reconnaissez-le et laissez-le partir.
    • Récitez un mantra positif et stimulant 3-5 fois pour améliorer votre perception.
  3. 3 Sors. La nature offre un exutoire formidable pour vaincre le stress pouvant résulter d'un blocage mental. De plus, un peu de temps passé à l'extérieur peut améliorer le fonctionnement cognitif. Prenez cinq minutes et promenez-vous dans votre quartier ou dans un parc voisin. Ou bien, enfilez vos baskets et partez pour une randonnée plus longue. Vous avez peut-être trouvé une solution à votre problème à votre retour.[1]
  4. 4 Faites un exercice d'aérobie. Si vous rencontrez un blocage mental, vous avez peut-être été assis à un bureau ou un ordinateur pendant un certain temps. Lève-toi et bouge ton corps. Remplissez 50 prises de saut. Frappez la piscine locale pour nager. Ou, allez pour une courte course.
    • La recherche révèle que les exercices aérobiques comme ceux mentionnés ci-dessus améliorent l'ingéniosité et la performance des tâches.[2]
  5. 5 Faire une sieste. Les blocages mentaux peuvent vous épuiser mentalement et physiquement. Rajeunissez-vous avec une petite sieste, et vous pourriez avoir une amélioration majeure des performances cognitives. De plus, vous pouvez ressentir des effets positifs à la fois sur des siestes longues (par exemple, deux heures) et courtes (par exemple, 45 minutes).[3]
  6. 6 Rire. Que vous jouiez devant un comédien wisecrack ou que vous regardiez des vidéos mignonnes d'animaux ou de bébés, le rire est tout simplement agréable. Ajouter de l'humour à votre journée fournira une distraction temporaire et sans stress de votre bloc mental. Regardez une courte vidéo ou appelez votre ami drôle pour réinitialiser votre esprit.[4]
  7. 7 Décharger avec la journalisation. Écrire sur vos pensées et vos sentiments peut ne pas sembler être un moyen d'améliorer votre blocage mental. Mais les études montrent que le traitement cognitif et émotionnel peut vous aider à voir les facteurs de stress sous un angle plus positif.[5]
    • Prenez un stylo et un tampon et écrivez sérieusement ce que vous pensez et ressentez. Le processus pourrait aussi vous aider à trouver une solution.[6]

Méthode deux sur trois:
Changer vos méthodes

  1. 1 Expliquez ce que vous faites à quelqu'un d'autre. Parfois, lorsque vous frappez un mur, le meilleur moyen d'y remédier est d'aller dans une direction différente. Les experts suggèrent d'apprendre quelque chose de nouveau pour surmonter les blocages mentaux, alors profitez de ces conseils et forcez votre cerveau à examiner le problème d'une manière nouvelle.[7]
    • Essayez de faire marcher un ami à travers ce que vous faites. Encouragez-les à poser des questions. Devoir prendre du recul et voir votre problème sous un angle différent peut vous aider à trouver une solution créative.
  2. 2 Divisez le projet en parties plus petites. Vous pouvez éprouver un blocage mental en raison de la sensation d'être dépassé par la taille et la portée d'un projet. Si cela vous arrive, arrêtez de regarder le projet dans son ensemble et concentrez-vous sur une partie à la fois. Cela soulage le stress et augmente la productivité.[8]
    • Par exemple, si vous êtes chargé de créer un site Web, vous pouvez commencer par obtenir une feuille de papier et rédiger un brouillon de ce que vous voulez qu’elle ressemble. Ensuite, entrez dans la structure de base, ajoutez la sécurité et les logiciels, puis ajoutez du contenu et des détails de finition.
  3. 3 Commencez à la fin. Cela peut sembler contre-intuitif, mais une façon d'obtenir une certaine perspective sur votre problème consiste à renouer avec le résultat souhaité. Vous avez peut-être frappé un mur parce que vous vous retrouvez avec des détails. Si tel est le cas, il peut être utile de visualiser votre objectif final et de ne pas tenir compte des détails pour le moment.[9]
    • Fermez les yeux et respirez profondément. Maintenant, utilisez vos sens pour imaginer que vous réalisez le but souhaité. Par exemple, si votre objectif est d'écrire un livre, voyez-vous l'envoi d'un manuscrit final à un éditeur. Imaginez toute l'énergie que vous ressentez autour de vous et à l'intérieur de vous - les sons, les sensations et les vues.
    • Une fois que cette image est ferme dans votre esprit, envisagez le processus pour y arriver. Voyez-vous en train de compléter chaque action, de la définition et de la recherche à la révision et à la conception d'une jaquette de couverture.
  4. 4 Avoir un retour. Une autre méthode pour changer votre façon de voir votre problème consiste à demander conseil. Cela peut sembler une solution évidente, mais beaucoup de gens négligent les ressources à portée de main. Activez votre réseau social et contactez quelques amis ou collègues susceptibles de vous aider.[10]
    • Vous pourriez dire: «Je travaille sur un projet et semble avoir frappé un mur. Pouvez-vous offrir des conseils?

Méthode trois sur trois:
Apporter de l'énergie dans votre environnement

  1. 1 Écoutez de la musique inspirante. En plus de vous aider à exprimer vos émotions, la musique favorise également la créativité et constitue une source d’inspiration. Si vos doigts frappant au clavier ou tapotant votre crayon contre le bureau sont les seuls sons que vous entendez, remplissez le vide avec une musique inspirante.
    • Choisissez le genre qui, selon vous, vous motivera. Cela pourrait être rock and roll, ou pop.[11]
  2. 2 Travailler dans un nouvel endroit Si votre environnement de travail est sans intérêt, vous pourriez être en retard pour un changement de lieu. Changer votre environnement de travail est peut-être ce dont vous avez besoin pour faire circuler votre créativité dans votre bloc mental.
    • Essayez de travailler dans une bibliothèque, un centre de travail ou un café. Vous pourriez même apporter vos matériaux de travail dans un parc ou au bord d'une rivière et travailler à l'extérieur.[12]
  3. 3 Ranger votre environnement Vous vous êtes peut-être heurté à un blocage mental parce que l'énergie de votre espace de travail est confinée, voire distrayante. Il existe une corrélation entre un environnement de travail épuré et une créativité accrue. Donc, si votre espace de travail est encombré, essayez de désencombrer rapidement votre espace de travail.[13]
  4. 4 Créez ou révisez votre tableau de vision. Il y a une raison pour laquelle la tendance du conseil en vision a décollé avec tout le monde, des professionnels de la création aux voyageurs. Voir vos objectifs au quotidien peut avoir un impact miraculeux sur vos actions pour les atteindre. Dans votre cas, créer ou réviser votre tableau peut vous inspirer pour vous aider à surmonter un blocage mental.[14]
    • Si vous ne possédez pas déjà un tableau, créez-en un à l'aide de citations inspirantes, de paroles de chansons, de photos, de couleurs, de tissus ou de tout autre élément lié à votre projet.