Faire des jugements sur les autres n'est pas toujours faux, dans certains cas, c'est nécessaire pour notre survie. Bien que cette stratégie soit efficace pour déterminer le danger ou le risque, il s'agit d'une complication lorsqu'il s'agit d'autres types d'interactions. Conscients ou inconscients, les préjugés que vous avez sur les autres affectent votre façon de voir et d’interagir dans le monde. Sensibiliser aux préjugés et essayer activement d'élargir votre vision du monde sont deux méthodes pour surmonter vos préjugés personnels.

Méthode One of Three:
Sensibilisation

  1. 1 Reconnaissez les préjugés en jeu dans votre vie. Les préjugés, lorsqu'ils sont brisés, signifient essentiellement un jugement préalable. Avoir conscience que vous faites, en fait, des évaluations ou des jugements injustes à l’égard des autres est un bon point de départ. Regardez de près votre vie et vos interactions quotidiennes. Pensez aux croyances, aux pensées et aux opinions que vous avez développées au sujet des autres. Quand ces préjugés ont-ils pris racine? Qu'est-ce qui se passe pour les renforcer dans votre vie?
    • Les chercheurs croient que dès l'âge de 3 ans, les enfants commencent à développer un attachement avec leur propre groupe culturel ou racial, le groupe et ont inconsciemment des opinions négatives sur tous les autres groupes, les groupes extérieurs.[1]
    • Certains de ces biais sont appris au sein du groupe familial ou culturel. D'autres sont mis en avant dans les médias.
  2. 2 Acceptez le fait que ces préjugés sont appris et peuvent être désappris. Nous savons donc que les enfants apprennent les préjugés tôt dans la vie.[2] Étant donné que le préjugé est appris, il peut aussi être désappris. Peu importe combien de temps vous avez eu certains points de vue sur d'autres groupes, il est tout à fait possible de changer ces points de vue.
    • Les préjugés peuvent être désappris avec l'éducation à la diversité. Une étude a révélé que les étudiants ayant participé à un séminaire sur les préjugés avaient considérablement réduit les préjugés et les stéréotypes après avoir terminé le séminaire.[3]
  3. 3 Engagez-vous à changer vos préjugés personnels.[4] La mise en œuvre d’un changement aussi important que la transformation de vos préjugés personnels exige un grand engagement. Vous devez vraiment vouloir changer ces biais avec un maximum d'efforts et continuer dans le processus de changement malgré la difficulté ou la perte de motivation.[5]
    • Vous pouvez montrer votre engagement à changer vos préjugés personnels en élaborant un plan d'action. Choisissez un préjugé à la fois que vous souhaitez modifier et identifiez les méthodes par lesquelles vous pouvez le changer. Fixer un délai Au fil du temps, vérifiez vos progrès.
  4. 4 Observez vos propos personnels.[6] Le self-talk comprend des déclarations que nous nous racontons tout au long de la journée. Faire prendre conscience de vos préjugés personnels exige de porter une attention particulière à ce que vous vous dites sur les différents groupes. En plus de vous aider à surmonter les préjugés, l'amélioration de l'auto-discours négatif peut également améliorer votre estime de soi et votre bien-être mental.[7]
    • Écoutez intentionnellement vos pensées lorsque vous interagissez avec des personnes de différents groupes culturels et raciaux ou d'autres milieux. À quoi pensez-vous? Quelle preuve avez-vous que ces jugements sont valables?

Méthode deux sur trois:
Gagner une vision du monde

  1. 1 Déplacez votre perspective avec la prise de conscience.[8] Vous pouvez complètement transformer votre tolérance des autres en changeant votre point de vue pour devenir plus conscient de ce que les préjugés et la discrimination perpétuent au sein des individus et de la société. Nous faisons des déclarations de préjugés de l'intérieur. Pouvez-vous imaginer des choses d'un autre point de vue, de l'extérieur à l'intérieur?
    • Pensez à la façon dont les autres voient votre groupe. Avez-vous déjà été jugé injustement? Vos amis ou parents sont-ils traités avec préjugés? Comment vous sentez-vous? Que diriez-vous à quelqu'un qui vous a fait une évaluation injuste basée sur un stéréotype?
  2. 2 Lire la suite. Ouvrir un livre - fiction ou non-fiction - peut en fin de compte vous aider à contrer la désinformation et l’ignorance de divers groupes extérieurs et à réduire les préjugés personnels. Relevez le défi de choisir quelque chose qui ouvre les yeux sur un nouveau groupe de personnes.
    • Les recherches montrent que les personnes qui lisaient et s'identifiaient au personnage de Harry Potter dans la série de livres étaient moins susceptibles de manifester des préjugés contre les groupes minoritaires.
    • Les livres de fiction peuvent avoir un plus grand avantage sur les choix de non-fiction à cette fin. Les chercheurs pensent que s’attaquer aux problèmes de discrimination dans un monde fictif peut inciter les lecteurs à vraiment les méditer sans faire preuve de défensivité et d’autosatisfaction.[9][10]
  3. 3 Voyage. Si votre vision du monde consiste en une culture unique, il peut être difficile de voir plus loin. Pour cette raison, le voyage est essentiel pour surmonter les préjugés personnels.[11] Soyez averti, cependant, que les voyages ne nécessitent pas de traverser le monde. Oui, aller dans un autre pays ou continent peut aider à changer votre vision du monde, mais vous pouvez également en apprendre davantage sur différents groupes de personnes en visitant d'autres régions de votre ville, d'autres villes de votre état ou d'autres États.
  4. 4 Faites-vous des amis avec des personnes de divers groupes. Une fois que vous avez progressé dans l'évolution de votre vision du monde, il peut être utile de s'ouvrir à d'autres groupes en termes d'amitiés. Un chercheur a proposé l'idée d'une hypothèse de contact, ce qui signifie que le contact avec un membre d'un groupe externe peut réduire les préjugés.[12]
    • La prochaine fois que vous voyez une opportunité d'engager une conversation avec une personne d'un groupe différent du vôtre, prenez-la. Gardant à l'esprit tout ce que vous avez appris sur les préjugés, essayez de faire connaissance avec cette personne. Déposez vos préjugés et permettez à cette personne de vous montrer qui il est vraiment.

Méthode trois sur trois:
Changer d'attitude

  1. 1 Contester les préjugés avec les tests de réalité.[13][14] Lorsque vous prenez conscience des préjugés dans vos propos personnels, vous pouvez prendre des mesures pour les modifier avant qu’elles ne conduisent à un comportement discriminatoire à l’égard des autres.
    • Demandez-vous quelle preuve existe pour ou contre un parti pris.Par exemple, vous voyez une blonde et pense immédiatement qu'elle peut ne pas être très intelligente. Quelles sont les preuves pour cela? Aucun. Quelle preuve y a-t-il contre? Aucun.
    • Il est pratiquement impossible d’évaluer l’intelligence des autres, car l’intelligence implique de nombreux facteurs, au-delà de la connaissance des manuels, et elle n’est certainement pas exploitée d’un simple coup d’œil. Par conséquent, vous faites une évaluation injuste de cette personne avec peu de preuves pour continuer.
  2. 2 Essayez de penser de manière ciblée. Lorsque nous sommes confrontés à l'inconnu, nos esprits peuvent se retirer automatiquement dans le pire des cas. Choisissez de passer outre cette façon de penser en vous demandant si cela vous permet d'atteindre vos objectifs. Lorsque nous ne pensons pas de manière ciblée, nous sommes négatifs. Mais vous pouvez changer cela.[15]
    • Par exemple, vous marchez la nuit et passez devant un jeune homme afro-américain. Vous dépêchez vos pas et tapotez votre pantalon pour vérifier votre portefeuille. Inconsciemment, vous pensez "danger" ou "mauvais".
    • En plus des tests de réalité, vous pouvez contester ce préjugé par une réflexion orientée vers les objectifs. Après avoir demandé quelles preuves vous devez penser de cette façon, vous pouvez également vous demander comment penser de cette façon vous aide à atteindre votre objectif d’arrêter les préjugés. Ce n'est pas.
    • Penser de cette façon vous amène à juger injustement les autres, vous permettant de jouer avec les stéréotypes médiatiques et de vous empêcher de vous connecter avec ceux qui sont différents de vous.
  3. 3 Réagir aux préjugés des autres. En poursuivant votre propre processus de changement, vous devez également contester activement les préjugés exprimés par ceux qui vous entourent. Quand une connaissance, un ami ou un membre de la famille forme un pré-jugement sur une personne pour une raison quelconque - race, groupe ethnique, handicap, âge, sexe, orientation sexuelle, statut socio-économique, éducation, etc. Vous pouvez également utiliser les tests de réalité pour défier les points de vue des autres.[16] Vous pourriez demander:
    • Quelles preuves avez-vous pour soutenir ou nier une telle déclaration?
    • Êtes-vous en train de tirer des conclusions sur cette personne?
    • Comment pouvez-vous savoir si cette affirmation est vraie plutôt que de faire une supposition?