Personne n'est à l'abri de la défaite. Même les meilleurs d'entre nous en font parfois l'expérience. Mais ce qui compte vraiment, c'est de savoir comment gérer la défaite. En assumant la responsabilité de vos actions, en apprenant à voir les opportunités de votre défaite et en vous fixant de nouveaux objectifs, vous serez capable de gérer la défaite comme un champion.

Méthode One of Four:
Accepter la défaite avec dignité

  1. 1 Garde ton calme. Vous pouvez garder votre sang-froid dans une situation de perte en vous pardonnant, ainsi qu'à vos coéquipiers (le cas échéant). Dites-vous: "Tant que je fais de mon mieux, c'est bien que j'ai perdu. J'ai essayé très fort, mais l'autre personne avait un avantage." Vous pouvez également vous assurer que ce n’est pas la fin du monde et que vous aurez plus de possibilités de gagner.[1]
  2. 2 Soyez sportif. Si vous vous trouvez dans une situation de perte, rappelez-vous toujours d'être un bon sport. Ne trash pas parler le gagnant ou l'autre équipe. Au lieu de cela, félicitez-les pour un travail bien fait. Dans votre cœur, vous savez qu'ils ont travaillé aussi fort que vous pour gagner cette victoire.[2]
    • Vous pouvez féliciter le gagnant en lui disant "Félicitations" et en lui serrant la main. Vous pouvez même leur demander de vous donner quelques indications s'ils ont le temps.
    • Si c'était un effort d'équipe, dites à vos adversaires: "Bon jeu!" avec un sourire.
  3. 3 Penser positivement. Même si vous avez perdu, vous êtes toujours en bonne santé, non? Essayez de penser à toutes les bonnes choses de votre voyage du début à la fin. Même si vous avez perdu, vous avez probablement encore acquis de grandes compétences en cours de route. Pensez à votre potentiel et à quel point vous êtes arrivé. vous n'êtes certainement pas la même personne que lorsque vous avez commencé ce jeu.[3]
    • Si vous pensez à ces choses dans le moment, il est beaucoup plus facile d'accepter et d'être humble face à votre défaite.

Méthode deux sur quatre:
Faire face à la défaite

  1. 1 Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat. Au lieu de regarder toute la situation comme une défaite, essayez de regarder le processus et tout le travail que vous avez fait. Même si le résultat n'était pas ce que vous vouliez, vous pouvez toujours vous sentir fier des petites victoires en cours de route.
    • Par exemple, si votre équipe a perdu un gros match, repensez à toutes les choses que vous avez accomplies en route vers ce grand match ou même pendant ce grand match. Avez-vous bien joué ensemble? Marquez des objectifs difficiles? Ou faire de votre mieux? Ce sont toutes des choses dont on peut être fier.
  2. 2 Laissez-vous être contrarié, mais fixez des limites. Lorsque vous faites face à une défaite pour la première, la deuxième ou la troisième fois, vous pouvez vous sentir mal. C'est normal. Si vous avez envie de pleurer, pleurez. Si vous vous sentez en colère, laissez-vous en colère. Cependant, il est important de limiter vos sentiments. Par exemple, il est acceptable de se sentir mal pendant un jour ou deux, mais ne vous vautrez pas la peine pendant une semaine ou deux. Il est important de reconnaître vos erreurs et de vous remettre sur pied le plus rapidement possible.[4]
    • Si vous en avez besoin, appelez un ami ou un membre de votre famille pour en parler. Souvent, le fait de parler vous aidera à comprendre où vous vous êtes trompé et vous pourrez trouver des moyens d'améliorer vos erreurs.
  3. 3 Ne laissez pas la défaite vous définir. Vous pouvez vivre une période de votre vie où il semble que la défaite ne finisse jamais. Mais ne laissez pas les petites défaites définir qui vous êtes. Rappelez-vous que le vrai jeu est vous contre vous-même. Si vous vous laissez abandonner, c'est la vraie défaite.[5]
    • Dites-vous que vous allez réessayer et faire de votre mieux. Si vous n'allez pas faire de votre mieux, alors cela ne vaut pas la peine.
  4. 4 Prendre la responsabilité. Lorsque vous manipulez la défaite, prenez-en toujours la responsabilité. N'agissez pas comme si le monde vous devait quelque chose. Ne blâmez pas votre collègue, l'économie ou la concurrence pour votre échec. Plus tôt vous pourrez accepter votre défaite que votre responsabilité, plus vite vous pourrez apprendre de vos erreurs et aller de l'avant.[6]
    • Par exemple, vous avez peut-être trop dans votre assiette et n'avez pas été en mesure de faire de votre mieux. Ou peut-être n'avez-vous pas évalué votre concurrence avec précision. Quel que soit le problème, assumez-en la responsabilité.

Méthode trois sur quatre:
Décider d'aller de l'avant

  1. 1 Apprenez à voir les opportunités dans votre défaite. Bien qu'il soit difficile à voir au début, chaque défaite est une opportunité. En évaluant ce qui ne va pas, vous pouvez tirer des leçons précieuses qui vous éviteront de commettre les mêmes erreurs.
    • Réfléchissez à la situation et cherchez des possibilités d’amélioration à l’avenir. Essayez de vous poser des questions comme «Où sont mes possibilités d'amélioration? ou "Quelles connaissances ai-je acquises grâce à ce processus?"
    • Peut-être que la défaite révélera que vous étiez censé faire autre chose, ou que vous le vouliez pour de mauvaises raisons. Rappelez-vous que demain est toujours une occasion de recommencer.
  2. 2 Rechercher des conseils. Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu, recherchez les conseils d'un expert dans votre domaine. Si vous avez un mentor, parlez à votre mentor de ce qui a mal tourné et des manières dont vous pouvez résoudre le problème. Vous pouvez également consulter des blogs, des réseaux sociaux ou des forums de discussion pour obtenir des conseils et du soutien. Rappelez-vous que vous êtes un étudiant qui apprend et s'améliore toujours.
  3. 3 Continuez à travailler et à faire les choses que vous aimez. Vous pouvez faire face à votre défaite en continuant à travailler et à faire les choses qui donnent un sens à votre vie. Par exemple, si vous bloguez, continuez à bloguer. Vous pouvez même bloguer à propos de vos expériences avec la défaite. De cette façon, vous pouvez vous aider, ainsi que les autres personnes qui vivent la même chose.[7]
    • Si vous aimez faire du bénévolat, faites du bénévolat pour votre organisme de bienfaisance préféré. Le but est de ne pas laisser la défaite gâcher d’autres opportunités qui pourraient vous être offertes.

Méthode quatre sur quatre:
Regard sur l'avenir

  1. 1 Réaffirmez vos objectifs. Continuez à avancer en fixant des objectifs.Identifiez les prochaines étapes à suivre pour atteindre vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est d'entrer à l'université, indiquez-le sur votre agenda lorsque vous prévoyez d'écrire vos déclarations personnelles, d'envoyer vos lettres de recommandation et de remplir la demande. En fixant des objectifs, vous pouvez garder votre esprit hors de la défaite et rester concentré sur l’avenir.
  2. 2 Développer des plans de secours. Ne présumez pas que vous allez gagner ou réussir. La confiance excessive peut mener à la défaite aussi souvent que le manque de préparation. Vous pouvez vous protéger de la défaite en ayant des plans de sauvegarde. Par exemple, ayez votre plan principal, c’est-à-dire, entamez des études supérieures. Mais si vous n'êtes pas accepté dans un programme d'études supérieures de votre choix, gardez à l'esprit quelques possibilités d'emploi ou de stage au cas où.[8]
  3. 3 Croyez en vous. Si vous croyez en vous-même et êtes passionné par ce que vous faites, la défaite n'existe pas. Rappelez-vous toujours de garder un état d'esprit positif.
    • Identifiez le discours intérieur négatif tel que «Je ne suis pas assez bon» ou «Je ne peux pas le faire». Inversez ce discours intérieur négatif en vous disant: «Je peux le faire, je l'ai déjà fait et je le fera encore. "
    • Prenez le temps de réfléchir. Réfléchissez aux situations précédentes dans votre vie où, malgré tout, vous avez réussi à faire avancer les choses. Ils peuvent être aussi petits que faire l'équipe de basket-ball ou aussi gros que de décrocher un emploi. En vous souvenant de ces cas, vous pourrez regrouper vos ressources internes et trouver la force de le faire à nouveau.
  4. 4 Obtenez de l'aide extérieure. Si vous ne trouvez pas la force de vous recentrer, n'hésitez pas à demander de l'aide. Contactez un mentor, un ami, un membre de la famille ou un thérapeute. Dites-leur que vous avez du mal à vous concentrer ou à vous recentrer sur vos objectifs. Examinez avec eux ce qui s’est passé et ce que vous voulez que vos nouveaux objectifs soient.
    • Faites une liste des objectifs que vous souhaitez accomplir dans la semaine ou le mois suivant. Essayez de commencer petit pour pouvoir atteindre ces objectifs et vous sentir mieux dans votre situation. Par exemple, l'un de vos objectifs pourrait être de rechercher et de lire des livres sur la façon de rebondir après avoir subi une défaite majeure.