Si vous avez travaillé dur mais que vous avez constaté très peu de résultats positifs de vos efforts, vous pourriez avoir envie d'abandonner votre vie. Que cela se produise dans vos relations, votre carrière ou votre croissance personnelle, cogner la tête contre le mur devient vieux. Finalement, vous commencez à vous sentir comme si vous deviez arrêter d'essayer. Si vous êtes arrivé à ce point de la vie, les choses peuvent s'améliorer pour vous. En redéfinissant votre objectif, en générant de la motivation et en cultivant une attitude positive, vous pouvez recommencer à tomber amoureux de votre vie.

Première partie de trois:
Redéfinir votre objectif

  1. 1 Vivre comme si demain n'existait pas. Quel que soit le cliché de cette affirmation, elle contient un peu de vérité. Vivre avec l'idée que votre temps est limité peut vous motiver pour atteindre vos objectifs et cultiver la gratitude pour la beauté de la vie. Adopter cette attitude peut également vous donner un aperçu des choses qui sont importantes pour vous.[1]
    • Demandez-vous: "S'il ne me restait qu'un an, que voudrais-je accomplir?"
  2. 2 Définissez vos valeurs personnelles. Développez un énoncé de mission personnel qui fonctionne selon vos valeurs. Indiquer qui vous êtes au monde et à vous-même est l'une des premières étapes pour trouver la paix intérieure et le bonheur, ce qui vous donnera probablement envie de continuer.[2]
    • Vous pouvez aller plus loin en complétant un inventaire en ligne pour déterminer vos valeurs fondamentales. De telles évaluations, comme celle du Barrett Values ​​Center, sont conçues pour vous aider à mieux comprendre les variables qui déterminent vos objectifs et votre prise de décision.[3]
  3. 3 Assurez-vous que vous faites le travail de votre vie. Demandez-vous: «Comment puis-je me souvenir de moi? Est-ce que je fais le travail dont je veux me souvenir? »La réponse à ces questions vous amènera probablement à connaître le travail de votre vie. Une fois que vous le savez, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour vous y rendre, ce qui peut vous donner un objectif et quelque chose sur lequel travailler.[4]
    • Ne confondez pas le travail de votre vie avec le travail en général. Votre travail ou occupation ne doit pas nécessairement être le travail de votre vie. C'est le travail qui vous permet de partager vos talents, vos forces et vos expériences avec d'autres pour améliorer le monde qui vous entoure. Pour certains, la parentalité peut être le travail de leur vie. Pour d'autres, cela peut être de créer une entreprise ou d'encourager d'autres à créer une entreprise. Cela dépend vraiment de toi.
    • Vous pouvez découvrir le travail de votre vie en prêtant attention aux choses que vous aimez naturellement, aux choses que vous aimez absolument faire. Que ne peux-tu pas faire sans faire? Penser à de telles activités peut vous aider à découvrir le travail de votre vie et vous donner une raison de continuer.[5]
  4. 4 Fixer des objectifs réalistes et aller vers eux quotidiennement. Ajustez vos attentes pour la vie. Mettre trop de pression sur vous-même est un moyen sûr non seulement de faire l'expérience de l'échec, mais aussi de vous sentir mal à l'aise. Ce n'est pas grave si vous devez réduire vos objectifs quotidiens; Cela ne signifie pas que vous n'atteindrez pas vos objectifs ultimes. Vous trouverez juste un moyen plus réaliste d'y arriver.[6]
    • Commencez par définir intelligent buts. C’est-à-dire ceux qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.
    • Par exemple, vous pourriez dire «Je veux retourner à l'école». Vous devrez trouver un moyen de mesurer vos progrès vers cet objectif, déterminer si cela est réalisable et réaliste pour vous et fixer une date limite pour l'atteindre. .

Deuxième partie de trois:
Trouver la motivation

  1. 1 Tirez parti de vos forces. Faites en sorte que vos forces fonctionnent pour vous en déterminant ce qu’elles sont et en tirant parti d’elles. Utiliser ce que vous avez pour vous est un moyen facile d'atteindre vos objectifs et de vous sentir plus motivé pour l'avenir.
    • Par exemple, si vous savez que votre capacité à parler à quelqu'un est l'une de vos forces, utilisez-la lorsque vous vous sentez particulièrement seul (e): discutez avec quelqu'un à l'épicerie ou au gymnase.[7]
  2. 2 Visualisez votre objectif final. Gardez à l'esprit l'image du résultat final. Voir une image de ce que vous travaillez est une excellente motivation pour continuer. Chaque fois que vous voulez quitter, demandez-vous si vous voulez ressentir le frisson de la victoire ou l'agonie de la défaite. Très probablement, vous voudrez savoir ce que vous ressentez pour atteindre votre objectif.[8]
    • Passez du temps chaque jour à envisager vos objectifs. Pensez à où vous êtes, ce que vous faites et comment vous vous sentez maintenant que votre objectif a été atteint. Imaginez ceci avec autant de détails que possible.
    • Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids et gagner en confiance, vous vous imaginez plus mince et en meilleure santé. Voir les aliments que vous mangez. Visualiser devient moite pendant vos séances d'entraînement. Pensez aux compliments que vous recevrez de vos amis et de votre famille. Envisager comment vous vous sentirez peut vous aider à avancer et à rester sur la bonne voie.
  3. 3 Célébrez les petites victoires. Décomposez les objectifs majeurs en étapes plus petites. Cela réduit la peur, clarifie la direction et augmente la probabilité de résultats rapides.
    • Achetez-vous quelque chose de bien lorsque vous vous êtes entraîné pendant une semaine d'affilée, ou prenez-vous à table quand vous êtes à mi-chemin de votre objectif. Célébrer ces victoires vous motive et vous aide à vous sentir bien dans vos réalisations.[9]
  4. 4 Regardez le problème d'une nouvelle manière. Comprenez que la solution que vous aviez en tête n’est peut-être pas la bonne, mais il existe toujours un autre moyen de résoudre le problème. Sachez qu'il y a toujours une issue, mais c'est à vous de le trouver.[10]
    • Par exemple, si vous voulez retourner aux études, mais que vous ne pouvez pas travailler à plein temps, envisagez des moyens de réduire vos heures de travail ou de suivre des cours en ligne.
  5. 5 Ne fais pas des excuses. Évitez de faire des excuses comme «Je ne suis pas d'humeur aujourd'hui» ou «Je dois d'abord régler ma vie amoureuse». La réalité est qu'il n'y aura jamais de moment idéal pour commencer à travailler sur un objectif. Agir dès maintenant![11]
    • Gardez toujours à l'esprit que votre temps est limité. Si vous avez un rêve ou un but, ne le remettez pas à demain, car demain ne viendra peut-être jamais.


Troisième partie de trois:
Construire une mentalité saine

  1. 1 Arrêtez de jouer le rôle de victime. Lorsque vous blâmez les autres ou les institutions sociales pour vos problèmes, vous enlevez votre pouvoir, ce qui rend plus difficile la réalisation de vos objectifs. Au lieu de cela, prenez la responsabilité de vos actions. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez réagir à une situation donnée et sur les facteurs que vous pouvez contrôler.[12]
    • Si l'injustice et les personnes difficiles peuvent rendre la vie plus difficile, elles ne devraient pas vous laisser impuissant. Éloignez-vous des injustices perçues et réfléchissez à la manière dont vous pouvez les surmonter ou y remédier.
  2. 2 Kick négatif parler de soi à la bordure. Savoir que se comparer aux autres et penser négativement à son sujet est préjudiciable et constitue une perte de temps et d’énergie. Lorsque vous commencez à vous sentir épuisé, prenez le temps de penser aux aspects positifs de vous-même.
    • Vous voudrez peut-être les noter et les retirer chaque fois que vos pensées deviennent nulles. Se concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif peut vous aider à réaliser que vous avez quelque chose à vivre.[13]
    • Par exemple, un discours négatif est ce qui vous rend mal à l'aise ou ne sert pas à améliorer votre situation, comme "Je suis un tel perdant". D'un autre côté, un discours personnel positif soulève votre humeur et vous motive, comme «Je ne suis pas là où je veux être, mais j'ai fait beaucoup de chemin. Je peux le faire». Essayez de mettre un point positif sur les choses lorsque vous vous trouvez à penser négativement.
  3. 3 Aimez-vous et les autres. Approche du monde avec une attitude d'amour. Commencez par pratiquer l'amour de soi. Identifiez vos meilleures caractéristiques et apprenez à les aimer. Ensuite, faites la même chose pour les autres.
    • L'amour attire l'amour. Si vous envoyez de l'amour dans le monde, vous aurez probablement de l'amour.
  4. 4 Faites des activités que vous aimez régulièrement. Engagez-vous dans quelque chose que vous appréciez au quotidien. Quelque chose d'aussi simple que de cuisiner un repas ou de jouer avec votre chien peut vous procurer de petits moments de satisfaction. Prendre le temps de faire quelque chose pour vous, qui vous procure du plaisir, peut faire une énorme différence dans votre humeur et votre mentalité.[14]
  5. 5 Utilisez le soutien social. Fixez une date de rendez-vous avec un ami ou un membre de votre famille pour sortir ensemble. Sortir de la maison et socialiser avec les autres est un excellent moyen de se sentir mieux.
    • Lorsque vous établissez des plans avec d’autres, ils peuvent également vous demander des comptes, de sorte qu’il sera plus difficile de les annuler. Si vous n'avez personne avec qui sortir, rendez-vous dans un café ou dans un endroit similaire. Lancez-vous un défi pour établir un contact visuel et entamer une conversation avec un étranger. Vous ne savez jamais, vous pouvez faire des amis.[15]
  6. 6 Nourrissez votre corps. S'engager pour un mode de vie sain. Plus vous traitez votre corps, mieux vous vous sentirez. Cela, à son tour, peut vous faire sentir mieux dans votre peau. Manger des aliments riches en nutriments et faire de l'exercice peut améliorer votre apparence et, en fin de compte, améliorer votre image de soi. En outre, dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement. Votre corps est votre temple: traitez-le comme tel.[16]
  7. 7 Être reconnaissant. Faites une liste de tout ce que vous êtes reconnaissant dans votre vie lorsque la vie commence à vous faire tomber. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous devez être reconnaissant, les tâches qui vous semblent accablantes peuvent prendre une nouvelle dimension. Lorsque vous prenez une attitude de gratitude, vous pouvez être surpris de voir comment votre vie peut changer pour le mieux.[17]
  8. 8 Tournez-vous vers votre spiritualité. Pratiquez chaque jour quelque chose qui vous aide à entrer en contact avec votre spiritualité. Passer du temps chaque jour à faire cela peut vous rendre plus fort dans votre foi et élever votre âme.[18]
    • La pratique spirituelle peut inclure tout ce que vous trouvez inspirant, y compris méditer, prier, passer du temps à faire des dévotions, faire une promenade dans la nature ou assister à une réunion avec d'autres personnes qui partagent vos croyances.