Nous sommes tous confrontés à l'insécurité à un moment ou à un autre; C'est une façon naturelle d'essayer de savoir si nos projets seront couronnés de succès ou si nous nous arrêtons mal pour nous. Dans le cas d'essayer de décider de sauter ou non le grand canyon à moto, c'est une très bonne qualité. Mais dans la vie de tous les jours, être trop peu sûr pour tenter de petites tâches, comme parler honnêtement à des amis, limite votre capacité à profiter du temps que vous avez sur terre. La vie change constamment et tout ce qui est stable aujourd'hui peut être brisé ou disparu demain. Mais si vous vous rendez puissant, vous pouvez toujours reconstruire, surmonter et continuer d'avancer par votre propre volonté, et trouver le bonheur où que vous alliez. Voir l'étape 1 pour être en mesure de surmonter l'insécurité.

Première partie de deux:
Ajuster votre perspective

  1. 1 Pratique étant objective. Si vous vous sentez incapable d'accomplir quelque chose, sortez de vous-même un instant et imaginez que vous êtes une personne complètement différente. Pensez à ce que vous diriez à une autre personne dans votre situation. Par exemple, si vous êtes nerveux à l'idée de vous rendre à une fête où vous ne connaissez pas beaucoup de gens ou si vous interviewez pour un nouvel emploi, réfléchissez aux conseils que vous donneriez à une personne dans une situation similaire. Si vous le regardez de cette façon, vous verrez qu’il n’ya rien à craindre et que vous réussirez si vous y réfléchissez.
  2. 2 Notez vos peurs. Notez toutes les choses qui vous inquiètent et tous les facteurs qui vous font sentir que vous ne pouvez rien accomplir. Lisez-les et demandez-vous combien d’entre elles sont rationnelles et combien ne sont que le produit d’une pensée négative. Prenez le temps de bien réfléchir à ce qui est à la base de vos peurs - que ce soit vous ridiculiser, décevoir vos parents ou ne pas avoir la vie que vous voulez. Voyez combien de vos peurs vous pouvez affronter et combien de solutions positives vous pouvez imaginer pour toutes les choses qui vous préoccupent.
    • Il est tout à fait naturel d'avoir peur de l'échec ou de paraître mal en point. Tout le monde a ces peurs de temps en temps. Ce n'est pas naturel, cependant, d'être si en proie à l'inquiétude que vous sentez que vous ne pouvez pas faire une seule chose.
  3. 3 Rappelez-vous tout le succès que vous avez eu. Au lieu de vous concentrer sur toutes les fois que vous vous êtes gêné, que vous avez échoué à quelque chose ou que vous avez semblé stupide, vous devriez regarder attentivement toutes les fois que vous avez vraiment bien réussi. Pensez au succès que vous avez eu à l'école, aux amitiés formidables que vous avez entretenues ou simplement au hasard lorsque vous avez fait craquer un groupe de personnes en raison de votre sens de l'humour gagnant. Plus vous vous souviendrez de bons moments, plus vous aurez confiance que vous pourrez en avoir plus à l'avenir.
    • Il peut être utile de noter chacun de vos succès après leur apparition. Gardez un journal de succès à votre bureau et remplissez-le avec de fières réalisations et de bons souvenirs. Lorsque vous vous sentez incapable de faire quoi que ce soit et que vous sentez que vous ne pouvez rien faire de bien, vous pouvez regarder votre liste et vous rappeler ce que vous êtes, une personne formidable et capable.
  4. 4 Demandez-vous: "Quel est le pire qui puisse arriver?"Et soyez honnête avec votre réponse. Si vous obtenez une nouvelle coupe de cheveux et que quelques personnes ne l'aiment pas, alors il est peu probable que vous finissiez. Si vous le détestez absolument, alors devinez quoi - les cheveux poussent. Laissez ces inquiétudes stupides vous empêcher d'essayer quelque chose de différent: une fois que vous réalisez que le pire n'est pas si grave, vous serez plus susceptible d'être dynamique et de prendre des risques.
    • Si vous ne pouvez pas savoir quand vos réponses cessent d'être raisonnables et commencer à être ridicules, essayez de les utiliser avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils devraient être en mesure de vous dire si votre scénario le plus défavorable est réalisable ou si vous le pensez.
  5. 5 Maintenant, demandez-vous: "Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver?"C’est quelque chose d’insécurité que les gens ne font pas assez. Disons que vous êtes nerveux à l'idée de vous rendre à un rendez-vous avec quelqu'un avec qui vous êtes installé. La meilleure chose qui puisse arriver est que vous Et commencer une relation significative et satisfaisante Bien que la meilleure chose ne se produise pas toujours, le fait de l'avoir sur la table peut vous aider à aborder de nouvelles tâches avec un état d'esprit positif.
    • Avant que vous ne commenciez à faire quelque chose de nouveau, vous pouvez même écrire la meilleure chose qui puisse arriver, ou les trois meilleures choses qui peuvent arriver, de sorte qu'elles vous viennent à l'esprit le moment venu.
  6. 6 Rappelez-vous vos qualités positives. Pour rester en sécurité, vous devez garder vos qualités positives au premier plan de votre esprit. Faites une liste de toutes les choses que vous aimez de vous-même, de votre amitié à votre intelligence, et gardez-la au premier plan de votre esprit lorsque vous vous engagez avec quelqu'un. Les personnes en situation d’insécurité ont tendance à se concentrer uniquement sur les pires aspects d’eux-mêmes, ce qui les amène à se sentir insatisfait de leur identité.
    • En ne regardant que les choses négatives qui vous distinguent, vous vous concentrez sur elles et négligez vos qualités positives. Si vous avez été dur avec vous-même pendant longtemps, il peut être difficile de penser à quelque chose de valable sur vous-même au début.
  7. 7 Pratiquez un discours intérieur positif. Il est particulièrement difficile de remarquer un discours intérieur négatif si vous le faites depuis longtemps. Si vous vous dites toujours que vous êtes un perdant, un échec ou que vous ne pouvez rien faire de bien, alors vous êtes obligé de ressentir cela pour toujours. Au lieu de cela, travaillez à vous dire des choses positives sur vous-même afin que vous soyez plus susceptible de vous attaquer à de nouvelles tâches avec un état d'esprit sain et un désir de bien faire.
    • Un exercice utile pour vous sentir plus à l'aise avec un discours intérieur positif et pour maîtriser votre abus de soi consiste à vous dire deux choses sincèrement sympathiques sur vous-même pour chaque chose négative.Ils n'ont pas besoin d'être liés.
      • Par exemple, si vous brûlez votre langue parce que vous n’avez pas attendu assez longtemps pour que votre café refroidisse et jure: «Idiot! C’était un geste stupide», sur vous-même, vous devez alors vous rappeler très bien, et j'ai un grand sens de l'humour. " Cela peut sembler étrange, mais vous changez d'attitude lorsque vous vous félicitez.
  8. 8 Question pourquoi vous vous dites non. Commencez à dire oui plus souvent. Au lieu de vous dire toutes les raisons pour lesquelles vous voulez dire non à une nouvelle expérience, essayez de passer au travers de ce qui pourrait arriver si vous disiez oui. Même si toutes vos réponses sont fausses, le scénario oui pourrait mener à des choses nouvelles et inattendues. Si vous êtes un peu blessé après avoir dit oui à une nouvelle expérience, vous pouvez récupérer et vous avez une nouvelle expérience à votre actif que si vous aviez simplement dit non. Si rien ne vient du tout, vous pouvez être heureux de penser que vous êtes le genre de personne positive et extravertie qui est prête à essayer de nouvelles choses.
    • Dites à un de vos amis éloignés de votre classe de musique de vous approcher et de vous dire qu’ils veulent créer un groupe et qu’ils aimeraient que vous participiez. Votre réponse automatique pourrait être "Pas moyen, je n'ai jamais été dans un groupe et vous ne semblez certainement pas savoir comment réussir. En plus, je ne me considère pas comme un musicien et je ne pense pas t avoir du temps avec les cours et… "
      • Dans cette manière de penser, avant même que quoi que ce soit ne soit arrivé, vous vous êtes déjà fermé et vous avez refusé toute exploration du potentiel de l’idée. Vous pouvez créer un lien avec cet ami et ses amis, en tirer une expérience intéressante et raconter une nouvelle histoire. Dites oui et voyez où cela vous mène.

Lorsque vous n'êtes pas sûr de votre relation, essayez d'appliquer certaines des étapes ci-dessus. Aussi, trouver le bonheur de soi fonctionne bien aussi. Si vous êtes une personne généralement heureuse, il y a des chances que vous fassiez plaisir à d'autres personnes et à votre partenaire. par conséquent, vous conduisant à la confiance et loin de l'insécurité.

Deuxième partie de deux:
Prendre part

  1. 1 Continuez à nourrir la société. Faites attention aux amis que vous gardez et à leurs attitudes à l’égard des autres, d’eux-mêmes et de vous. Si vous commencez à remarquer que la majorité de vos amis sont très critiques, critiquant quotidiennement les vêtements, le corps, les décisions, la parole ou le comportement, vous pouvez rechercher des amis moins critiques. Essayez plutôt de trouver des gens qui ont de belles choses à dire sur les autres et qui ne sont pas prompts à porter un jugement.
    • Bien que avoir quelques amis négatifs soit parfaitement acceptable, si vous êtes entouré de négativité, même si cela ne vous concerne pas, vous en absorbez les effets. Même si votre ami montre la coiffure à l'air stupide sur quelqu'un d'autre, si vous aimez cette coiffure, vous vous sentez maintenant comme si vous vous trompiez et perdiez confiance en votre propre opinion.
  2. 2 Soyez plus indulgent pour les autres. Ne soyez pas rapide pour juger vous-même. Essayer de rabaisser les autres peut sembler vous élever, mais en réalité, chaque fois que vous assommez quelqu'un d'autre, vous critiquez également la qualité que vous possédez et vous vous assommez aussi. Au lieu de cela, relevez les autres. Non seulement vous aurez plus de chance de vous faire des amis et d'avoir des relations significatives, mais vous vous élèverez également.
    • Si vous condamnez les échecs ou les décisions des autres, réfléchissez à la raison pour laquelle vous le faites. Si votre pensée initiale est «parce qu'ils ont tort», pensez un peu plus fort. Pourquoi est-ce faux? Dans quel contexte? Est-ce votre passé culturel ou comment vous avez été élevé qui vous fait penser ainsi?
    • Quelqu'un d'un autre pays ou d'une autre culture se sentirait-il pareil? Ce n'est pas parce que quelqu'un fait quelque chose différemment de ce que vous voudriez ou que vous vivriez d'une manière que vous ne choisiriez pas.
  3. 3 Faites une chose qui vous passionne tous les jours. Ce n'est pas forcément dangereux - allez simplement dans une partie de la ville où vous n'êtes jamais allé seul et allez dans un magasin au hasard. Voyez ce que vous trouvez là-bas. Essayez de parler au greffier. Plus vous accumulez de nouvelles et passionnantes expériences, plus vous avez de chances d'être excité par la vie au lieu d'avoir peur de nouvelles choses ou de nouvelles personnes. Si vous savez que vous êtes capable de faire des choses excitantes tous les jours, alors vous allez cesser de penser que tout ce que vous essayez va finir par échouer.
    • Si vous êtes gêné par votre image, essayez d'aller dans un magasin de vêtements hors de la norme et d'essayer un tas de vêtements que vous savez ne pas correspondre à vos goûts. Riez à vous-même lors de votre apparition dans le miroir. Vous pouvez effectivement trouver quelque chose qui vous convient de manière inattendue. Sinon, vous avez vos propres vêtements familiers qui peuvent sembler un peu moins ridicules maintenant. Essayez simplement de nouvelles choses aussi souvent que possible!
  4. 4 Répondez aux failles que vous pouvez aborder. Si vous détestez vos taches de rousseur ou le son de votre propre voix, alors vous ne pouvez pas en faire trop. Si vous avez des défauts, vous ne pouvez pas les changer, vous devez les accepter. Mais s'il y a des choses que vous pouvez changer sur vous-même, comme la facilité avec laquelle vous êtes stressé, votre manque de compassion ou votre manque de conviction, vous devez prendre des mesures pour travailler sur les choses sur lesquelles vous pouvez travailler. Bien sûr, nous sommes tous nés avec une certaine disposition et il est difficile de se transformer complètement, mais vous pouvez certainement travailler à améliorer les qualités que vous pouvez améliorer.
    • Si vous agissez pour améliorer les choses que vous n'aimez pas chez vous, vous serez en mesure de vous sentir plus en sécurité en un rien de temps.
    • Personne n'a dit qu'il était facile de comprendre ce que vous voulez changer sur vous-même et ensuite de vous lancer. Mais c'est mieux que l'alternative: déplorer sans cesse les choses que vous n'aimez pas de vous-même sans lever le petit doigt pour faire quelque chose.
  5. 5 Arrêtez de vous comparer à d'autres personnes. Une des meilleures façons de garantir votre sécurité est de vous comparer aux personnes que vous connaissez ou même aux personnes que vous voyez à la télévision. Si vous faites cela, vous êtes sûr de trouver un moyen de vous sentir laid, pauvre, sans succès, ou un certain nombre d'autres choses peu flatteuses simplement parce que vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur des autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses qui amélioreraient votre vie selon vos propres normes, et non par celles des autres.
    • Si vous essayez assez fort, vous serez toujours capable de trouver quelqu'un qui est en meilleure santé, plus riche et plus sage que vous. Mais les chances sont, il y a beaucoup de gens qui souhaiteraient être plus comme vous à certains égards. L'herbe est toujours plus verte, et la personne que vous pensez peut-être parfaite et qui a tout compris souhaiterait peut-être être quelqu'un d'autre.
  6. 6 Parlez-en avec un ami proche. Une façon de surmonter vos insécurités consiste à en parler avec un ami proche. Avoir quelqu'un qui vous connaît et vous comprend peut vous aider à avoir une perspective impartiale et vous donner l'impression que vos inquiétudes ou vos craintes sont irrationnelles. Un bon ami vous encouragera, vous dira que vous pouvez atteindre vos objectifs et peut vous aider à dissiper la négativité et le doute qui entourent votre vie.
    • Parfois, parler de quelque chose est la moitié du combat pour le résoudre. Vous vous sentez peut-être plus mal parce que vous embouteillez vos insécurités en vous.
  7. 7 Travailler pour exceller dans quelque chose. Si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau, l'une des façons de le faire est d'être efficace. Il peut s'agir de danser, d'écrire des histoires courtes, de peindre, de raconter des blagues ou d'être un expert en langues étrangères. Peu importe ce que c'est; ce qui compte, c'est que vous ayez consacré suffisamment de temps et d'énergie à quelque chose que vous puissiez dire, "Hé, je suis vraiment doué pour ça". Faire l'effort de réussir quelque chose et prendre l'engagement de le faire régulièrement peut certainement vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
    • Pour être clair, vous ne devriez pas viser à être le meilleur joueur de football sur le terrain ou l'élève le plus performant en classe de mathématiques pour impressionner les autres. Vous devriez le faire pour vous rendre fier.
  8. 8 Apprenez à rire de vous-même. En général, les personnes en situation d'insécurité se prennent très au sérieux. Ils s'inquiètent toujours de leur échec ou de leur embarras. Les personnes qui ont un bon sens de l'humour et qui comprennent que tout le monde se ridiculise de temps en temps ont tendance à être plus en sécurité, car elles acceptent de se vexer parfois et sont d'accord. Vous devriez apprendre à rire de vous-même et à faire des blagues si quelque chose ne se déroule pas comme prévu, au lieu de vous inquiéter de paraître en bonne santé tout le temps. Ce sera un grand soulagement de faire face à la journée avec plus de rire et moins de soucis à propos de tout ce qui se passe parfaitement.
    • Cela ne veut pas dire que vous devriez être complètement auto-dérisoire et rire à vos propres frais tout le temps. Mais cela signifie que vous devriez vous traiter plus légèrement et avec plus de pardon; Si vous vous moquez de vous-même, les gens se sentiront plus à l'aise avec vous parce qu'ils n'auront pas peur de vous offenser tout le temps et vous vous sentirez plus à l'aise avec vous-même.
  9. 9 Obtenez autant d'informations que possible. L'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise est que vous détestez faire face à l'incertitude. Vous ne savez peut-être pas à quoi s’attendre lors d’une fête, dans une nouvelle classe ou lors d’un voyage où vous ne connaissez pas beaucoup de monde. Bien que vous ne puissiez pas prédire ce qui peut arriver dans une situation donnée, vous pouvez vous sentir un peu mieux en rassemblant plus d'informations à ce sujet afin de vous sentir un peu plus en contrôle. Cela vous aidera à vous sentir plus en sécurité face à ce qui va se passer.
    • Par exemple, si vous allez à une fête, essayez de trouver qui sera là, quel genre de choses les gens vont faire là-bas, quel sera le code vestimentaire, etc., de sorte que vous vous sentiez mieux quoi attendre.
    • Si vous craignez de faire une présentation, assurez-vous de savoir combien de personnes seront présentes, à quoi ressemblera la salle, qui d'autre le présenteront, etc., pour que moins de facteurs vous préoccupent. .
  10. 10 Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Vous avez peut-être l'impression d'être la seule personne au monde à douter de vous-même ou à ne pas vous sentir à la hauteur. Cependant, vous devez vous rappeler que tout le monde a ressenti de l'insécurité à un moment ou à un autre, même des supermodèles ou des hommes d'affaires extrêmement performants. L'insécurité n'est qu'une partie de la vie, et si vous ne vous sentez plus en sécurité face à votre insécurité, vous serez déjà sur la bonne voie pour vous sentir mieux! Tout le monde a quelque chose dont il est incertain, et vos doutes sont parfaitement normaux. En sachant cela, vous pouvez déjà vous sentir mieux.
  11. 11 Essayez la méditation consciente. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement les yeux fermés, concentrant seulement votre respiration pendant 10 minutes. Essayez de vous débarrasser de toutes les pensées qui vous causent du stress et libèrent des tensions physiques dans votre corps.[1]
    • La méditation peut vous éloigner des insécurités et des soucis, vous laissant un sentiment de paix et de calme.