Les exercices physiques quotidiens aident à garder notre corps fort; Ces 12 exercices d'entraînement émotionnel quotidiens nous aident à rester forts émotionnellement. Les exercices sont basés à la fois sur les connaissances scientifiques et sur la sagesse recueillie des âges. Beaucoup d'exercices sont des choses que nous faisons déjà. La plupart d'entre nous ne faisons pas tous les 12 tous les jours. Faire chaque exercice au moins une fois par jour améliore la qualité de votre vie.

Pas

  1. 1 Apprenez à prendre une respiration apaisante avant et après chaque exercice. Cela vous aide à pratiquer l'exercice en pleine conscience. Vous prenez une respiration calme en inspirant un compte lent de cinq, en retenant votre souffle pour un autre compte de cinq et en expirant jusqu'au compte final de cinq. Respirez normalement pendant que vous faites l'exercice et lorsque vous avez terminé l'exercice, prenez une autre respiration apaisante avant de continuer votre journée.
  2. 2 Les exercices sont mieux répartis tout au long de la journée. Les trois premières peuvent être réalisées avant de se lever le matin, les trois dernières avant de s’endormir. Les autres peuvent être espacés pendant la journée. Certaines personnes parcourent la plupart des exercices plusieurs fois par jour.
  3. 3 Apprendre et pratiquer les exercices. Les voici:

Des exercices

  1. 1 Soyez reconnaissant pour tout ce qui vous a été donné - la vie, les autres à aimer, un monde magnifique, les nombreuses bonnes choses de cette vie.
  2. 2 Rappelez-vous la mission. Notre but dans cette vie est d'apporter la paix et l'harmonie dans ce monde. C'est la mission. Faire votre possible pour rendre votre région du monde plus paisible est votre mission. Votre mission est également de mettre tous vos actes en conformité avec la mission.
  3. 3 Soyez avec beauté. Il y a de la beauté partout si nous prenons le temps de voir et d’être avec elle. Plus vous examinez en profondeur quelque chose, plus vous trouverez de beauté. Regarder un oiseau monter en flèche, les nuages ​​se construisent. Voir la beauté dans le visage humain. Écoutez de la musique qui soulève votre âme. Trouvez des fleurs sur le rebord de la fenêtre du ghetto.
  4. 4 Bouge ton corps. C'est le seul de deux exercices qui prend plus de quelques minutes à pratiquer. C'est aussi l'un des plus importants pour votre santé globale. Avec l'approbation de votre médecin, trouvez des moyens sûrs d'augmenter votre fréquence cardiaque et de renforcer vos muscles pendant 20 à 30 minutes par jour. Cela peut être fait en sessions de 10 minutes. Montez les escaliers, marchez, dansez, faites du jogging, sautez à la corde, pratiquez un sport d'équipe, soulevez des poids.
  5. 5 Rappelez-vous quelqu'un qui se souciait de vous. Aucun d'entre nous ne serait en vie si nous n'avions pas eu de personnes bienveillantes dans nos vies. Cela ne signifie pas que nous n'avons pas eu à traiter avec ceux qui s'en fichaient ou qui étaient abusifs. Cela ne signifie pas non plus ceux qui se sont souciés de toujours se soucier. Malheureusement, une grande partie des médias nous concentre sur le souvenir des problèmes. pas sain. Il est de loin préférable de se rappeler de prendre soin de lui pour ressentir à nouveau le pouvoir de prendre soin de soi.
  6. 6 Pratique la gentillesse. Pratiquer des actes aléatoires et des actes de gentillesse planifiés. Le plus petit acte - dire merci à un vendeur, donner sa place à un autre, compléter un étranger, sourire et saluer ceux que vous rencontrez sont de petits gestes qui font avancer le monde vers la paix. Ne vous attendez à rien en retour. La gentillesse est sa propre récompense.
  7. 7 Riez, jouez, amusez-vous. Participez à une compétition amusante avec un enfant, regardez un film drôle ou une émission de télévision, lisez les bandes dessinées, racontez des blagues idiotes. Jouez à des jeux enfantins et à des jeux grandioses, mais ne jouez que pour le plaisir. Le plaisir et le rire nous aident à rester forts.
  8. 8 Créer. Une grande partie de ce que nous faisons ne rapporte pas de résultats concrets. Exercez votre créativité au quotidien. Vous pouvez exercer votre créativité en chantant une chanson, en dessinant, en peignant, en tricotant, en faisant du crochet, en tressant, en cuisinant, en cuisinant, en plantant ou en gardant un jardin, en écrivant un poème ou en faisant une des autres choses créatives. Vous n'avez pas à terminer un projet. Une rangée de tricot s'ajoute à un pull. Dix minutes d'écriture peuvent devenir un roman.
  9. 9 Offrez-vous un plaisir sain. Un morceau de chocolat Une tasse de thé. Un massage des mains Un bain chaud Tout ce qui est pour vous est sain et est une indulgence.
  10. 10 Pardonnez à un autre. Le pardon pourrait signifier seulement prendre une décision consciente de ne pas chercher à se venger. Selon la situation, cela peut vouloir dire continuer la relation; cela pourrait vouloir dire laisser la relation aller. La colère, la dureté du cœur et les pensées de vengeance vous font du mal, pas à celui qui vous a blessé.
  11. 11 Pardonnez-vous. Nous faisons tous du mal. Nous avons tous besoin d'être pardonnés. Cela commence dans nos propres coeurs. Si nous avons blessé un autre, prévoyez comment faire amende honorable. Travaillez quotidiennement pour devenir une personne plus attentionnée. Personne n'est parfait, tout le monde a besoin de pardon, tout le monde peut chercher à faire mieux.
  12. 12 Soyez reconnaissant encore une fois.