Les week-ends sont une pause importante par rapport à la semaine de travail normale, vous donnant le temps de vous détendre et de faire les choses qui vous intéressent. Essayez de prendre part à une activité - tout en consacrant du temps à vos passions ou à vos loisirs. Si vous avez besoin de travailler pendant le week-end, définissez un délai et assurez-vous que votre liste de tâches est raisonnable.

Méthode One of Three:
Temps de décompression

  1. 1 Prenez le temps de faire de l'exercice. L'exercice physique est un excellent moyen de soulager le stress et de se mettre en forme après une longue semaine. Allez au gymnase, faites du sport ou faites une petite promenade pour que votre corps bouge et que votre esprit soit plus détendu.[1]
    • Faites battre votre cœur avec 30 minutes d'activité aérobique comme le jogging, la natation, etc.
    • Partez en balade à vélo, soulevez des poids ou lancez-vous.
    • Vous pouvez créer votre propre routine d'entraînement en parcourant des idées en ligne ou en utilisant une application d'exercice.
  2. 2 Aller dehors. La nature a un effet très positif sur votre bien-être mental. S'il fait beau, essayez de passer au moins une heure chaque jour. Promenez-vous dans votre quartier, faites un tour dans un parc ou passez du temps dans votre jardin ou votre cour. [2]
  3. 3 Détendez-vous en méditant ou en faisant du yoga. Que vous l'ayez déjà essayé ou non, la méditation est un excellent moyen de recentrer votre esprit et de vous détendre. Vous pouvez méditer chez vous pendant votre temps libre ou vous pouvez vous joindre à une classe de votre communauté.[3]
    • Mettez de côté 20 minutes le matin et avant de vous coucher, asseyez-vous tranquillement et nettoyez votre esprit.
    • Essayez des poses de yoga simples telles que la salutation au soleil ou le chien tourné vers le haut.
  4. 4 Déconnectez-vous des médias sociaux. Il est tout à fait acceptable de consulter les médias sociaux pour voir ce que font les amis, mais ne passez pas tout votre week-end avec les yeux rivés sur votre ordinateur ou votre téléphone. Essayez d’éviter d’utiliser les médias sociaux pour profiter des temps morts.[4]
    • Laissez votre téléphone dans votre chambre ou sur une table au lieu de le transporter dans la maison avec vous.
    • Fermez votre ordinateur portable et placez-le dans un tiroir ou son étui pour vous rendre moins susceptible de l’utiliser.
  5. 5 Écouter de la musique. Allumez de la musique lorsque vous effectuez des tâches ménagères, préparez un repas ou détendez-vous simplement sur une véranda. Cela vous aidera à vous détendre tout en rendant les tâches monotones beaucoup plus amusantes.[5]
  6. 6 Lire un bon livre. Choisissez un livre dans l'une de vos étagères ou visitez la bibliothèque locale pour en choisir un. Passez au moins 30 minutes à lire pour laisser votre esprit se détendre et profiter de l'histoire.[6]
    • Visitez une librairie pour choisir un nouveau livre.
    • Téléchargez un nouveau livre sur votre Kindle ou votre tablette.
  7. 7 Rattrapez votre sommeil. Les week-ends sont parfaits pour se recharger afin que vous soyez en forme et prêt pour la semaine prochaine. Essayer de dormir suffisamment chaque nuit - 8 heures est idéal - pour que votre corps reste heureux et en bonne santé.[7]

Méthode deux sur trois:
S'amuser

  1. 1 Profitez d'un bon repas. Vous pouvez aller dans un restaurant pour essayer de nouveaux menus ou des boissons spéciales, ou vous pouvez prendre le temps de créer un bon repas à la maison. Faites une liste des ingrédients et arrêtez-vous dans une épicerie locale avant de cuisiner, ou choisissez un restaurant que vous vouliez essayer.[8]
  2. 2 Poursuivre une passion. Pensez à un passe-temps que vous aimez et consacrez-lui une partie ou la totalité de votre week-end. Si vous n'avez pas une passion spécifique que vous aimez, passez du temps à essayer de nouvelles.[9]
    • Par exemple, si vous aimez peindre, prenez quelques heures pendant le week-end pour prendre un cours de peinture ou créer un tableau chez vous.
    • Essayez de nouveaux passe-temps tels que la course, la sculpture sur bois ou la danse.
  3. 3 Prenez des vacances ou une excursion d'une journée. Utilisez le week-end pour emmener la famille à la plage ou faire une excursion d'une journée en solo pour faire une randonnée, visiter un zoo ou découvrir un monument.[10]
    • Visitez un verger pour cueillir des fruits par beau temps.
    • Passez la journée dans un parc d'attraction à proximité.
    • Préparez un pique-nique et mangez-le dans un champ herbeux, près d'une rivière ou d'un lac ou dans un joli parc.
  4. 4 Maîtriser une compétence. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à jouer du piano ou à faire de la crème brûlée. Utilisez le week-end pour commencer à maîtriser vos compétences, en prenant le temps d'apprendre et de pratiquer.[11]
    • Pratiquez la couture ou la broderie.
    • Apprenez à jouer aux échecs ou à un autre jeu complexe.
  5. 5 Explorez votre ville. Il y a généralement beaucoup d'activités à faire en fonction de l'endroit où vous vivez et beaucoup d'entre elles sont gratuites. Visitez un parc, allez dans un musée ou essayez un nouveau restaurant local.[12]
    • Assister à un concert à proximité avec des amis ou des membres de la famille.
    • Découvrez les magasins pour soutenir les entreprises locales.
  6. 6 Socialiser avec des amis et la famille. Les week-ends sont parfaits pour passer du temps avec des personnes que vous ne voyez pas souvent pendant la semaine. Tournez le samedi en soirée pour votre famille ou sortez dîner avec des amis.[13]
    • Emmenez votre famille dîner, passez une soirée de cinéma à la maison ou campez dans la cour pour vous amuser.
    • Allez voir un concert avec des amis ou demandez-leur de boire chez vous et de discuter.

Méthode trois sur trois:
Être productif

  1. 1 Créez des objectifs pour votre journée afin d'en tirer le meilleur parti. Même s'il peut être tentant de vouloir passer la journée à regarder la télévision ou à dormir jusqu'à midi, essayez de vous lever le matin avec des objectifs pour votre journée.[14]
    • Vous pourriez faire un plan pour visiter le gymnase tôt samedi matin afin que vous ayez le reste de la journée pour participer à des activités amusantes.
    • Visez à obtenir du travail, des tâches ou des courses bien faites lorsque vous vous réveillez pour une journée productive.
  2. 2 Définir une limite de temps pour le travail. Votre week-end devrait être une pause dans le travail, donc si vous devez travailler, fixez une limite de temps. Essayez de faire tout le travail nécessaire au début et en temps opportun afin de ne pas avoir à y penser pour le reste du week-end.[15]
    • Dites-vous que vous allez seulement travailler pendant 1-2 heures.
    • Fixez-vous un objectif pour accomplir une tâche, puis arrêtez-vous.
  3. 3 Faites une liste de choses à faire raisonnable. Évitez de faire une longue liste de tonnes de choses à faire pendant le week-end. Choisissez quelques tâches importantes à gérer et faites-les pour que vous ayez le temps de vous détendre.[16]
    • Une simple liste de choses à faire pourrait consister à laver la vaisselle, ramasser le nettoyage à sec et planifier les repas pour la semaine.
  4. 4 Declutter votre maison. Bien qu'il soit peu probable que vous puissiez organiser et nettoyer toute votre maison pendant le week-end, il peut être utile de choisir une ou deux pièces pour commencer.[17]
    • Par exemple, décidez que le samedi, vous allez vous lever tôt et déguster la cuisine, en vous assurant que le travail est terminé ce jour-là.
  5. 5 Passez du temps à faire du bénévolat. Utiliser votre week-end pour redonner à votre communauté locale est une façon gratifiante de passer votre temps. Prenez quelques heures pour faire du bénévolat dans une banque alimentaire, la SPCA ou une autre organisation.[18]
  6. 6 Travailler sur un projet. Peut-être avez-vous voulu repeindre la clôture, construire de nouvelles armoires ou créer un tableau pour le salon. Choisissez un projet qui vous intéresse et consacrez une partie de votre week-end à la compléter.[19]
    • Impliquez la famille et demandez à tout le monde de vous aider à construire une cabane ou un ensemble de jeux dans la cour.
    • Repeindre une pièce d'une nouvelle couleur ou passer dans votre placard pour trouver de vieux vêtements à donner.